1、學(xué)院課教案 任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 一 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 一 次課本課目標(biāo)1武術(shù)運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值。2體能恢復(fù)，介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)。3學(xué)習(xí)太極拳的基本動(dòng)作和方法。組織與教法一 開始部分 1集合整隊(duì)， 師生問好 2 宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 關(guān)節(jié)操練習(xí) 28 頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、 振臂運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、俯背運(yùn)動(dòng)、 膝關(guān)節(jié)繞環(huán)、弓部壓腿、仆步壓腿、 踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán) 2 游戲： 擲排球 將學(xué)生分為兩組，一組圍成一個(gè)大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學(xué)生用兩只排球同時(shí)向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到球則可以救回本組的

2、一人。注意：（1）出球的高度要低于腰 （2）要控制出球力量 （3）圈內(nèi)人跑動(dòng)時(shí)注意不能擁擠，注意安全3柔韌練習(xí)壓腿， 壓肩三 基本部分1學(xué)習(xí)太極拳套路中的手型 拳、掌、鉤、弓步、仆步、虛步、左右抱球2 學(xué)習(xí)太極拳套路中的常用步型 進(jìn)步、 退步：將有基礎(chǔ)與無基礎(chǔ)的學(xué)生分開分為兩組面對(duì)面站成兩列橫排，有基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行示范，無基礎(chǔ)的學(xué)生模仿，教師進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，并講解要領(lǐng)。 4 復(fù)習(xí)以上的新動(dòng)作內(nèi)容。 學(xué)生自由分組練習(xí)，互相指導(dǎo)，糾正動(dòng)作。 5 講授理論知識(shí)。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課情況3 布置課后練習(xí)課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 二 周教材內(nèi)容 二十四式

3、太極拳 第 二 次課本課目標(biāo)1體育鍛煉的社會(huì)價(jià)值取向；太極拳的種類及其風(fēng)格特點(diǎn)。2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳術(shù)（1）起勢（3）白鶴亮翅3 素質(zhì)練習(xí)：下肢力量組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)頭部繞環(huán)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、俯背運(yùn)動(dòng)。 2 游戲：接力賽第（1）組：矮步走：身體全蹲，手放在背后交叉。第（2）組：抱腿走：兩腿開立，幅度大小由學(xué)生自己調(diào)節(jié)，上身前傾，兩手分別抱住腳踝，直腿向前走。（此動(dòng)作容易前倒，提醒學(xué)生注意安全）第（3）組：沖刺跑：10米沖刺跑。每組動(dòng)作單獨(dú)計(jì)算勝負(fù)，最后勝

4、出次數(shù)最多的隊(duì)為勝。 3 柔韌練習(xí)三 基本部分 1 復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容 2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（1）（3）個(gè)動(dòng)作 起式兩腳并步站立，手臂自然下垂，兩眼平視。 野馬分鬃：注意左右姿勢之間的連接。 白鶴亮翅：左腳尖前點(diǎn)。 3 分組復(fù)習(xí)二十四式太極拳的第14個(gè)動(dòng)作 4 素質(zhì)練習(xí)：原地蹲起女生103男生104四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 三 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 三 次課本課目標(biāo)1 體育鍛煉的適應(yīng)性培養(yǎng)；簡要介紹太極拳的陰陽轉(zhuǎn)化。2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳術(shù)（4）左右摟膝拗步（5）手揮琵琶3 素質(zhì)練

5、習(xí)：下肢柔韌。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)頭部繞環(huán)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、 振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、俯背運(yùn)動(dòng)。 2 原地關(guān)節(jié)操練習(xí) 弓步壓腿、仆步壓腿、踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán)3 游戲：報(bào)號(hào)接球 將學(xué)生分成三組，圍成一個(gè)圈，連續(xù)報(bào)數(shù)每人報(bào)一號(hào)，最后一人不數(shù)數(shù)，站在圈中間拋球，并任意叫一號(hào)，被叫到的學(xué)生接球，原來的人替代他的位置。三 基本部分 1 復(fù)習(xí)所學(xué)二十四式太極拳13勢 1 集體復(fù)習(xí)一次 2 分組復(fù)習(xí)一次 2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（4）（5）勢 （4）左右摟膝拗步：兩手臂的運(yùn)動(dòng)路線。 （5）手揮琵琶：左

6、腳跟著地3 分組復(fù)習(xí)二十四式太極拳的第（4）（5）個(gè)動(dòng)作 4 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌 立位體前屈、下豎叉四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 四 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 四 次課本課目標(biāo)1 大學(xué)生的營養(yǎng)特點(diǎn)及補(bǔ)充。2介紹太極拳練習(xí)過程中呼吸與動(dòng)作配合的重要性。3復(fù)習(xí)提高二十四式太極拳（1）（5）勢的演練水平和動(dòng)作技巧。4素質(zhì)練習(xí)：腰背柔韌性。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 慢跑 400m 2 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)頭部繞環(huán)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、

7、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、俯背運(yùn)動(dòng)3 游戲：踢毽子 每6人一組圍成圓圈，每人踢1次記1數(shù)，連續(xù)2次以上只按1記數(shù)，除手觸毽子外都記數(shù)，落地停止，重新開始。4 協(xié)調(diào)性練習(xí)：交叉步三 基本部分 1 集體復(fù)習(xí)二十四式太極拳（1）（5）個(gè)動(dòng)作 （1）教師領(lǐng)做，全體學(xué)生跟隨教師的動(dòng)作和口令共同練習(xí)。 （2）分解練習(xí)： 在教師的帶領(lǐng)下，按每次課的教授內(nèi)容分解演練。 （3）學(xué)生集體練習(xí)教師個(gè)別指導(dǎo)，并提示動(dòng)作名稱。3 分組復(fù)習(xí)二十四式太極拳本次課所學(xué)內(nèi)容4 素質(zhì)練習(xí)：腰背柔韌性 甩腰、下腰四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年

8、級(jí) 男女生 人 第 五 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 五 次課本課目標(biāo)1合理營養(yǎng)的原則。2介紹太極拳術(shù)的陰陽轉(zhuǎn)換。3學(xué)習(xí)二十四式太極拳（6）左右倒卷肱（7）左攬雀尾。4素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌性練習(xí)組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)2 運(yùn)球接力 將學(xué)生分為兩組，以手推球蛇行繞過標(biāo)志物，回來后交由下一個(gè)人。3 柔韌練習(xí) 壓腿， 壓肩基本部分 1 復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容 2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（6）（7）勢 （6）左右倒卷肱：退步時(shí)的穩(wěn)定性和連貫性。（7）左攬雀尾：手臂四個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作路線及上身轉(zhuǎn)動(dòng)的配合3 復(fù)習(xí)本次

9、課內(nèi)容4 復(fù)習(xí)二十四式太極拳（1）（7）勢5 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌性 壓豎叉，踢腿四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 六 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 六 次課本課目標(biāo)1 健康的概念及影響人類健康的主要因素。2介紹太極拳練習(xí)對(duì)促進(jìn)身體健康的重要作用。3 學(xué)習(xí)二十四式太極拳術(shù)（8）右攬雀尾（9）單鞭。4 素質(zhì)練習(xí)：腰腹柔韌。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí) 2 慢跑400m 3 接力游戲 搬磚過河：用三個(gè)腳靶做磚，踩

10、腳靶前進(jìn)，落地學(xué)生原地做俯臥撐。三 基本部分 1 復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容 2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（8）（9）勢 （8）右攬雀尾：這個(gè)動(dòng)作與（7）左攬雀尾動(dòng)作相同，只是方向相反。學(xué)生自己完成學(xué)習(xí)新動(dòng)作的任務(wù)。（9）單鞭：上肢動(dòng)作是重點(diǎn)，不容易掌握，教師可采用分解教學(xué)法進(jìn)行授課。3 復(fù)習(xí)二十四式太極拳的第118個(gè)動(dòng)作 4 素質(zhì)練習(xí)：腰腹柔韌 下腰 5 講解本次課的理論知識(shí)。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 七 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 七 次課本課目標(biāo)1 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置。2介紹太極拳練習(xí)對(duì)促進(jìn)身體

11、健康的重要作用。3提高二十四式太極拳第（1）（9）勢。4素質(zhì)練習(xí)：下肢靜止力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí) 2 游戲：捕魚 圈定游戲的范圍。選一名學(xué)生開始抓人，被抓到者和開始的學(xué)生一起去抓剩下的人，直到抓完為止。 3 柔韌性練習(xí)：壓腿、壓肩三 基本部分 1 分組復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容 2 集體練習(xí)。第1遍：跟隨教師一同練習(xí)，彌補(bǔ)學(xué)生已經(jīng)忘記的動(dòng)作。第2遍：教師單獨(dú)示范，使學(xué)生形成深刻的動(dòng)作表象。第3遍：學(xué)生集體練習(xí)。教師個(gè)別指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 3 每組進(jìn)行一次演示，提高演練水平。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢靜止性力

12、量。馬步站樁：（男）30秒*3組 （女）20秒*3組5 講授理論知識(shí)。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 八 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 八 次課本課目標(biāo)1 常見的運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防與處置。2 介紹太極拳練習(xí)對(duì)促進(jìn)身體健康的重要作用。3 學(xué)習(xí)二十四式太極拳（10）云手（12）高探馬。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí) 2 慢跑400m 3 柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿三 基本部分 1 集體復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容

13、。 2學(xué)習(xí)二十四式太極拳（10）（12）勢。（10）云手：這個(gè)動(dòng)作是重點(diǎn)動(dòng)作，在教授過程中有一定的難度，尤其是上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。盡量降低動(dòng)作難度，以直線代替弧線，在學(xué)生基本掌握后再逐漸提高動(dòng)作的要求。（11）單鞭：與第（9）勢動(dòng)作相同，學(xué)生自己完成。（12）高探馬：這個(gè)動(dòng)作比較簡單，學(xué)生自己模仿練習(xí)，注意左腳著地的部位。 3 學(xué)生分組復(fù)習(xí)，強(qiáng)化記憶。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌 壓豎叉 搬腿：學(xué)生之間互相幫助，注意控制壓腿的力度和幅度。 5 理論知識(shí)學(xué)習(xí)。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 九 周教材內(nèi)容

14、二十四式太極拳 第 九 次課本課目標(biāo)1 體育鍛煉對(duì)心肺功能的影響。2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳的（13）右蹬腳（15）轉(zhuǎn)身左蹬腳。3 素質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌性及靜力性力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)動(dòng)作內(nèi)容及順序由領(lǐng)操的學(xué)生決定。 2 游戲：擲排球 將學(xué)生分為兩組，一組圍成一個(gè)大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學(xué)生用兩只排球同時(shí)向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到球則可以救回本組的一人。 3 柔韌練習(xí)三 基本部分 1 復(fù)習(xí)前幾次課所學(xué)的太極拳動(dòng)作。2學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（13）（15）勢。（13）右蹬腳：動(dòng)

15、作本身沒有難度，但是舉腿的高度需要學(xué)生不斷練習(xí)提高。（14）雙峰貫耳：動(dòng)作結(jié)束時(shí)的方向?yàn)橛倚鼻胺?5。（15）轉(zhuǎn)身左蹬腳：難點(diǎn)同第（15）勢。 3 分組復(fù)習(xí)、演示。兩人以上為一組，復(fù)習(xí)。以組為單位進(jìn)行表演。 4 素質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌性及靜力性力量。俯臥撐：（男）15*3 （女）10*3壓肩：兩人一組5 理論知識(shí)學(xué)習(xí)。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 十 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十 次課本課目標(biāo)1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)的競賽規(guī)則。2 提高二十四式太極拳（10）（15）勢的動(dòng)作規(guī)格及演練技巧。3 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔

16、韌性。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 慢跑 200m 2 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)練習(xí)的內(nèi)容由帶操學(xué)生掌握。 3 游戲：叫號(hào)結(jié)隊(duì) 教師隨機(jī)叫出1數(shù)，學(xué)生組成與之相同的人數(shù)的組，多或少都為輸。 三 基本部分 1 分組復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容。 2 集體練習(xí)3次。第1遍：跟隨教師一同練習(xí)，彌補(bǔ)學(xué)生已經(jīng)忘記的動(dòng)作。第2遍：教師單獨(dú)示范（正面示范），使學(xué)生形成深刻的動(dòng)作表象。第3遍：學(xué)生集體練習(xí)。教師個(gè)別指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 3 每組進(jìn)行一次演示，提高演練水平。 4 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌性。學(xué)生自己選擇握練習(xí)的方法。 5 理論知識(shí)學(xué)習(xí)。四 結(jié)

17、束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 十一 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十一 次課本課目標(biāo)1 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳的（16）（17）左右下勢獨(dú)立。3 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)（行進(jìn)間） 頭部繞環(huán)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、俯背運(yùn)動(dòng) 2 游戲：追人 將學(xué)生分成三組，間距相等拉開，每組1人，逆時(shí)針方向互相追逐，被抓到的歸入抓到人的那組，另外1人回原組，人多

18、的組為勝利。 3 柔韌練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿三 基本部分 1 復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容 2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳的（16）（17）勢。 （16）左下勢獨(dú)立：由下勢到獨(dú)立過程中的下肢動(dòng)作難度有點(diǎn)大，需要學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，耐心練習(xí)。（17）右下勢獨(dú)立：與上個(gè)動(dòng)作相同，學(xué)生自己完成學(xué)習(xí)的任務(wù)。 3 分組復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)過的全部太極拳動(dòng)作。 4 素質(zhì)練習(xí)：下肢力量蛙跳：（男）10次*3組 （男）6次*3組5 講授理論知識(shí)。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 十二 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十二 次課本課目標(biāo)1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)的裁判法。

19、2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳（18）左右穿梭（20）閃通背。3 素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí)。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)（行進(jìn)間）頭部繞環(huán)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、俯背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿。 2 游戲：貼人 學(xué)生圍成一個(gè)圓行，間距相等拉開，選出兩名學(xué)生，一人跑，一人抓。跑到另外一人前面，該學(xué)生繼續(xù)跑。如在站到其他人之前別抓人的學(xué)生碰到，則兩人交換角色。跑動(dòng)范圍不限制，游戲時(shí)間為10分鐘。 3 柔韌練習(xí)：壓腿三 基本部分 1 復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容 2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳（18）（20）

20、閃通背。（18）左右穿梭：注意動(dòng)作結(jié)束時(shí)的方向，分別為右、左側(cè)斜前方。（19）海底針：這個(gè)動(dòng)作有一定的難度，尤其是同時(shí)完成左右兩個(gè)手臂的動(dòng)作路線。（20）閃通背：沒有難度，學(xué)生自己模仿。 3 分組復(fù)習(xí)本次課內(nèi)容，集體復(fù)習(xí)全部學(xué)習(xí)過的太極拳動(dòng)作。 4 素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí) 各種跑跳步練習(xí)： 交叉步 擊步 盤踢跑 5 講授理論知識(shí)。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 十三 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十三 次課本課目標(biāo)1武術(shù)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)分析。2提高（16）（20）的動(dòng)作規(guī)格及演練技巧3素質(zhì)練習(xí)：上肢力量組織

21、與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 慢跑400m 2 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)具體內(nèi)容由領(lǐng)操學(xué)生決定。3游戲：擲排球 將學(xué)生分為兩組，一組圍成一個(gè)大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學(xué)生用兩只排球同時(shí)向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到球則可以救回本組的一人。三 基本部分 1 分組復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容。 2 集體練習(xí)3次。第1遍：跟隨教師一同練習(xí)，彌補(bǔ)學(xué)生已經(jīng)忘記的動(dòng)作。第2遍：教師單獨(dú)示范（正面示范），使學(xué)生形成深刻的動(dòng)作表象。第3遍：學(xué)生集體練習(xí)。教師個(gè)別指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3 每組進(jìn)行一次演示，提高演練水平。注重強(qiáng)調(diào)練習(xí)過程中的身體感覺，盡量

22、做到身體放松，動(dòng)作連貫。4 素質(zhì)練習(xí)：上肢力量 推小車：（女）5米*3組 （男）8米*3組5 理論知識(shí)學(xué)習(xí)。四 結(jié)束部分 1 整理放松2 總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 十四 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十四 次課本課目標(biāo)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)分析。學(xué)習(xí)二十四式太極拳（21）轉(zhuǎn)身搬攔錘（24）收勢。3素質(zhì)練習(xí)：上肢力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)（行進(jìn)間）頭部繞環(huán)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、俯背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆

23、步壓腿。 2 跑“8”字： 加速跑、倒跑、前踢腿、后踢腿、單腿跳、高抬腿、交叉步、側(cè)滑步 3 柔韌練習(xí)：壓腿三 基本部分 1 復(fù)習(xí)前次課所學(xué)太極拳動(dòng)作。2 學(xué)習(xí)二十四式太極拳（21）（24）收勢。（21）轉(zhuǎn)身搬攔錘：動(dòng)作難度大，把一個(gè)動(dòng)作分解為3個(gè)單獨(dú)的小動(dòng)作（搬、攔、錘），降低學(xué)習(xí)難度。（22）如封似閉：掌握與攬雀尾動(dòng)作中“按”的區(qū)別。（23）十字手：著重身體重心的變化。（24）收勢：與起勢動(dòng)作相反，沒有難度，學(xué)生可以自己模仿練習(xí)。 3分組復(fù)習(xí)本堂課的動(dòng)作。 （1）本堂課的動(dòng)作。 （2）學(xué)習(xí)過的全部太極拳動(dòng)作。 4 集體練習(xí)：集體練習(xí)時(shí)，教師領(lǐng)做，過程中提示動(dòng)作名稱及動(dòng)作的難點(diǎn)和要點(diǎn)。5 素

24、質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌性 肩部、腕部 6 講授體育理論知識(shí)。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 十五 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十五 次課本課目標(biāo)1 復(fù)習(xí)全套太極拳套路。2 素質(zhì)練習(xí)：腰腹力量 組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)動(dòng)作內(nèi)容和順序由帶操學(xué)生掌握。 2 跑步：400米*2圈 3 身體柔韌性練習(xí)： 肩，腿，腰三 基本部分 1 分組復(fù)習(xí)二十四式太極拳套路。2 集體練習(xí)二十四式太極拳的完整套路：3遍。第1遍：跟隨教師

25、一同練習(xí)，彌補(bǔ)學(xué)生已經(jīng)忘記的動(dòng)作。第2遍：教師單獨(dú)示范（正面示范），使學(xué)生形成深刻的動(dòng)作表象。第3遍：學(xué)生集體練習(xí)。教師個(gè)別指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3 學(xué)生分組復(fù)習(xí)。注重強(qiáng)調(diào)練習(xí)過程中的身體感覺，盡量做到身體放松，動(dòng)作連貫。 4 集體練習(xí)：集體練習(xí)時(shí)，教師領(lǐng)做，過程中提示動(dòng)作名稱及動(dòng)作的難點(diǎn)和要點(diǎn)。5 素質(zhì)力量：腰腹力量 肋木舉腿：（男）10次*3組 （女）5次*3組四 結(jié)束部分1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 十六 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十六 次課本課目標(biāo)1太極拳套路考試2素質(zhì)練習(xí)：下肢爆發(fā)力組織與教

26、法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)動(dòng)作內(nèi)容由帶操學(xué)生決定。2游戲：報(bào)號(hào)接球 將學(xué)生分成三組，圍成一個(gè)圈，連續(xù)報(bào)數(shù)每人報(bào)一號(hào)，最后一人不數(shù)數(shù)，站在圈中間拋球，并任意叫一號(hào)，被叫到的學(xué)生接球，原來的人替代他的位置。 3 柔韌性練習(xí)： 肩，腿，腰 三 基本部分 1 準(zhǔn)備二十四式太極拳考試的內(nèi)容 學(xué)生可以獨(dú)自練習(xí)也可以結(jié)伴練習(xí)，教師從旁邊指點(diǎn)和糾正。2 集體復(fù)習(xí)二十四式太極拳整套動(dòng)作：1遍。3 二十四式太極拳考試 每兩人一組，同時(shí)進(jìn)行考試。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢爆發(fā)力原地縱跳：（男）30次*3組 （女）20次*3組四 結(jié)束部分 1 整

27、理放松 2 小結(jié)本次課情況3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 人 第 十七 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十七 次課本課目標(biāo)二十四式太極拳補(bǔ)考組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 慢跑 2 定位關(guān)節(jié)操練習(xí)頭部繞環(huán)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、俯背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿。 3 身體柔韌性練習(xí) 三 基本部分 1分組復(fù)習(xí)考試套路2 二十四式太極拳補(bǔ)考。每兩人一組，同時(shí)進(jìn)行考試。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 課后小結(jié)3 布置課后練習(xí)課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年

28、級(jí) 男女生 人 第 十八 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 次課本課目標(biāo)機(jī)動(dòng)組織與教法機(jī)動(dòng)課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 一 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 一 次課本課目標(biāo)選項(xiàng)分班全體學(xué)生集合：1 由主講老師簡要介紹學(xué)校的體育教學(xué)情況。2 介紹選課的注意事項(xiàng)。 課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 二 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 二 次課本課目標(biāo)1 學(xué)校體育的目的和任務(wù)。2 介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)以及武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的禮節(jié)。3 學(xué)習(xí)套路的基本功：手型、步型、腿法。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌一 開始部分： 1 集合點(diǎn)名。2 宣布本學(xué)期

29、教學(xué)任務(wù)，考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)及武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的禮節(jié)。3 宣布課堂常規(guī)（1）上課必須穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。（2）上課應(yīng)準(zhǔn)時(shí)（3）遵守課堂常規(guī)（4）有事假和病假者，要有事假、病假條。（5）注意安全。二 準(zhǔn)備部分1 圍繞場地進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)。2 行進(jìn)操：（2*8拍）肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、俯背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán)3 游戲：“鉆山洞”游戲方法和規(guī)則：將全體同學(xué)平均分成4組，四路縱隊(duì)站立，每人兩腳開立，球從每組第一名同學(xué)的兩腳之間的空隙開始滾動(dòng)，依次經(jīng)過改組每個(gè)人兩腳之間的空隙，最后一名同學(xué)接球跑到排頭，繼續(xù)滾動(dòng)球，直到第一名同學(xué)輪到排尾，用時(shí)最短且沒有犯規(guī)者為獲勝組。三 基本部分1

30、 理論知識(shí)：學(xué)校體育的目的和任務(wù)。2 學(xué)習(xí)套路的基本功：手型：拳、掌、鉤步型：弓、馬、仆、虛、歇步腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿。3 學(xué)生分組復(fù)習(xí)所學(xué)基本動(dòng)作。學(xué)生自由分組練習(xí)。教師個(gè)別指導(dǎo)。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌性壓腿踢腿 四 結(jié)束部分1 集合整隊(duì)。2 放松練習(xí)：深呼吸，放松肩膀和手臂，用手掌輕拍大、小腿。3 總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，布置課下復(fù)習(xí)內(nèi)容。課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 三 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 三 次課本課目標(biāo)1 體育在學(xué)校教育中的地位與作用。2 介紹武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及適應(yīng)人群。3 學(xué)習(xí)三路長拳的（1）起勢。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌一 開

31、始部分： 1 集合點(diǎn)名。2 宣布本學(xué)期教學(xué)任務(wù)，考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)及武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的禮節(jié)。3 宣布課堂常規(guī)（1）上課必須穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。（2）上課應(yīng)準(zhǔn)時(shí)（3）準(zhǔn)守課堂常規(guī)（4）有事假和病假者，要有事假、病假條。（5）注意安全。二 準(zhǔn)備部分1 圍繞場地進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)。2 行進(jìn)操：（2*8拍）肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、俯背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán)3 游戲：游戲：踢毽子 56人一組，圍成圈連續(xù)用腿踢毽子，不許落地，以能連續(xù)次數(shù)最多為勝，時(shí)間為10分鐘。二 基本部分1 理論知識(shí)：學(xué)校體育的目的和任務(wù)。2 復(fù)習(xí)套路的基本功：手型：拳、掌、鉤步型：弓、馬、仆、虛、歇步腿法：正踢腿、側(cè)

32、踢腿、里合腿、外擺腿。3 學(xué)習(xí)初級(jí)三路長拳（1）起勢。 虛步亮掌；提膝穿掌；并步對(duì)拳重點(diǎn)動(dòng)作：虛步亮掌難點(diǎn)動(dòng)作：虛步亮掌中的穿掌動(dòng)作，并步對(duì)拳中上肢和下肢的配合。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌性壓腿踢腿 三 結(jié)束部分1 集合整隊(duì)。2 放松練習(xí)：深呼吸，放松肩膀和手臂，用手掌輕拍大、小腿。3 總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，4 布置課下復(fù)習(xí)內(nèi)容。課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 四 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 四 次課本課目標(biāo)1 我院體育課程的目標(biāo)和管理要求2 介紹武術(shù)套路中拳術(shù)的傳統(tǒng)流派及各自的風(fēng)格特點(diǎn)。3 學(xué)習(xí)長拳（2）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳。4 素質(zhì)練習(xí)：全身的柔韌素質(zhì)組織與

33、教法一 開始部分1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí) 2 游戲：黃河，長江 將學(xué)生分成兩組，一一相對(duì)。采用剪刀，石頭，布的方法分出勝負(fù)，勝的向后跑，負(fù)的一方抓，先到的一方為最終勝利。 3 柔韌練習(xí) 2*8拍壓腿：借助看臺(tái)的圍欄，進(jìn)行練習(xí)。三 基本部分 1理論知識(shí)：（1）我院體育課程的目標(biāo)和管理要求；（2）武術(shù)套路中拳術(shù)的傳統(tǒng)流派及各自的風(fēng)格特點(diǎn)。 2 學(xué)習(xí)長拳第（2）（5）勢：（2）弓步?jīng)_拳，（3）彈腿沖拳，（4）馬步?jīng)_拳，（5）弓步?jīng)_拳 重點(diǎn)動(dòng)作：兩個(gè)弓步?jīng)_拳 難點(diǎn)動(dòng)作：馬步?jīng)_拳與弓步?jīng)_拳的連接動(dòng)作。 3 分組復(fù)習(xí)長拳的第（1）

34、（5）個(gè)動(dòng)作 4 素質(zhì)練習(xí) 2*8拍壓肩壓腰壓腿四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 五 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 五 次課本課目標(biāo)學(xué)校體育的目的任務(wù).講解武術(shù)套路中“精、氣、神”的意義。3學(xué)習(xí)長拳（6）彈腿沖拳（9）馬步架掌。4素質(zhì)練習(xí)：身體協(xié)調(diào)性練習(xí)。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí) 4*8拍2 游戲：報(bào)號(hào)接球 將學(xué)生分成三組，圍成一個(gè)圈，連續(xù)報(bào)數(shù)每人報(bào)一號(hào)，最后一人不數(shù)的人站在中間拋球，并任意叫一號(hào)

35、，被叫到的接球，原來的人替代他的位置。三 基本部分1 理論知識(shí)：（1）學(xué)校體育的目的任務(wù)；（2）講解武術(shù)套路中“精、氣、神”的含義。2 學(xué)習(xí)長拳的第（6）（9）勢：（6）彈腿沖拳，（7）大躍步前穿，（8）弓步推掌，（9）馬步架掌。重點(diǎn)動(dòng)作：大躍步前穿難點(diǎn)動(dòng)作：大躍步前穿3 分組復(fù)習(xí)長拳的所學(xué)動(dòng)作 4 素質(zhì)練習(xí)上肢力量：俯臥撐女：10*3男：15*3四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 六 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 六 次課本課目標(biāo)1 健康的概念及影響人類健康的主要因素2 體育在學(xué)校教育中的地位與

36、作用。3 介紹初級(jí)三路拳的風(fēng)格特點(diǎn)。4 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（10）虛步栽拳（14）馬步擊掌。5 素質(zhì)練習(xí)：下肢力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 慢跑 400m 2 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)3 游戲：踢毽子每6人一組圍成圓圈，每人踢1次記1數(shù)，連續(xù)2次以上只按1記數(shù)，除手觸毽子外都記數(shù)，落地停止，重新開始。 4 協(xié)調(diào)性練習(xí)：交叉步三 基本部分 1 理論知識(shí)：（1）健康的概念及影響人類健康的主要因素；（2）體育在學(xué)校教育中的地位與作用；（3）介紹初級(jí)三路拳的風(fēng)格特點(diǎn)。 2 學(xué)習(xí)長拳第（10）（14）個(gè)動(dòng)作：（10）虛步栽拳，（11）提

37、膝穿掌，（12）仆步穿掌，（13）虛步挑掌，（14）馬步推掌重點(diǎn)動(dòng)作：提膝穿掌難點(diǎn)動(dòng)作：提膝穿掌、虛步挑掌這兩個(gè)動(dòng)作中的上肢動(dòng)作。 3 分組復(fù)習(xí)本次課所學(xué)內(nèi)容 4 分組復(fù)習(xí)所學(xué)初級(jí)三路長拳的全部動(dòng)作。 5 素質(zhì)練習(xí)：下肢力量：蹲跳起男：20次*3女：15次*3四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 七 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 七 次課本課目標(biāo)1 體育鍛煉對(duì)心肺功能的影響2 我院體育課程的目標(biāo)和管理要求。3 介紹武術(shù)鍛煉對(duì)身體機(jī)能的促進(jìn)作用（肌肉）。4 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（15）叉步雙擺掌（18）歇步掄砸

38、拳。5 素質(zhì)練習(xí)：靈敏性練習(xí)。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 講授理論知識(shí)：（1）體育鍛煉對(duì)心肺功能的影響；（2）我院體育課程的目標(biāo)和管理要求；（3）介紹武術(shù)鍛煉對(duì)身體機(jī)能的促進(jìn)作用（肌肉）。 2進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)：四路縱隊(duì)，同時(shí)進(jìn)行。 3 慢跑400m 4 接力游戲 搬磚過河：用三個(gè)腳靶做磚，踩腳靶前進(jìn)，落地學(xué)生原地做俯臥撐。三 基本部分 1 復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容 2 學(xué)習(xí)三路長拳第（15）（18）個(gè)動(dòng)作 （15）叉步雙擺掌 （16）弓步推掌（17）（18）歇步掄砸拳重點(diǎn)動(dòng)作：轉(zhuǎn)身掄臂正踢腿難點(diǎn)動(dòng)作：（17）轉(zhuǎn)身掄臂的動(dòng)

39、作 （18）歇步掄砸拳的掄臂動(dòng)作。 3 復(fù)習(xí)拳術(shù)的第118個(gè)動(dòng)作：學(xué)生分組練習(xí)，教師個(gè)別指導(dǎo)。 4 素質(zhì)練習(xí)蹲起跳練習(xí)：男生20次*3組；女生15次*3組四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 八 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 八 次課本課目標(biāo)1 體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響2 健康的概念及影響人類健康的主要因素。3 介紹武術(shù)鍛煉對(duì)身體機(jī)能的促進(jìn)作用（骨骼）。4 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（19）仆步亮掌（20）弓步掄劈拳。5 素質(zhì)練習(xí)：上肢力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢

40、查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí) 2 游戲：捕魚 選一名學(xué)生開始抓人，被抓到者和開始學(xué)生一起去抓剩下的人，直到抓完為止。 3 柔韌性練習(xí)：壓腿，壓豎叉。 4 理論學(xué)習(xí)：（1）體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響；（2） 健康的概念及影響人類健康的主要因素；（3） 介紹武術(shù)鍛煉對(duì)身體機(jī)能的促進(jìn)作用（骨骼）。三 基本部分 1 集體復(fù)習(xí)所學(xué)拳術(shù)動(dòng)作。 2 學(xué)習(xí)新動(dòng)作：（19）仆步亮掌（20）弓步掄劈拳。難點(diǎn)動(dòng)作：仆步亮掌 重點(diǎn)動(dòng)作：歇步掄砸拳與仆步亮掌之間的連接動(dòng)作。 3分組練習(xí)，學(xué)生之間互相幫助。4每組進(jìn)行一次演示，以提高整套動(dòng)作的演練水平。5 素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐：男生20次*3組；女生10次

41、*3組。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 九 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 九 次課本課目標(biāo)1 體育鍛煉對(duì)心肺功能的影響。2 簡要介紹武術(shù)運(yùn)動(dòng)所蘊(yùn)涵的中國傳統(tǒng)文化知識(shí)。3 復(fù)習(xí)前幾次課的拳術(shù)動(dòng)作（1）（20）勢。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢速度。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)： 2 慢跑400m 3 柔韌練習(xí)：壓肩，踢腿 4 理論學(xué)習(xí)：（1） 體育鍛煉對(duì)心肺功能的影響；（2） 簡要介紹武術(shù)運(yùn)動(dòng)所蘊(yùn)涵的中國傳統(tǒng)文化

42、知識(shí)。三 基本部分 1 集體復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容：第（1）（20）個(gè)動(dòng)作。 2 分組檢查學(xué)生掌握動(dòng)作的情況。 每兩人一組，獨(dú)自完成20個(gè)動(dòng)作。 3 分析檢查中出現(xiàn)的問題。 4 集體練習(xí)：教師帶領(lǐng)學(xué)生集體練習(xí)，著重糾正問題動(dòng)作。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 十 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 十 次課本課目標(biāo)1 心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)。2 體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響。3 講解武術(shù)套路動(dòng)作的攻防進(jìn)攻意義。4 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（21）換跳步弓步?jīng)_拳（23）弓步下沖拳。5 素質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌。組織與教法一 開始部分 1 集

43、合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí) 2 游戲：擲排球 將學(xué)生分為兩組，一組圍成一個(gè)大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學(xué)生用兩只排球同時(shí)向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到球則可以救回本組的一人。 3 柔韌練習(xí)：肩部、腕部、腿部。 4 講授理論知識(shí)：（1）心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)；（2） 體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響；（3）講解武術(shù)套路動(dòng)作的攻防進(jìn)攻意義。三 基本部分 1 學(xué)生分組復(fù)習(xí)三路長拳的第（1）（20）個(gè)動(dòng)作，教師個(gè)別指導(dǎo)。 2 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（21）換跳步弓步?jīng)_拳（22）馬步?jīng)_拳（23）弓步下沖拳重點(diǎn)動(dòng)作：（21）換跳步弓步?jīng)_拳。難點(diǎn)動(dòng)作：換

44、跳步弓步?jīng)_拳中的換跳步。 3 學(xué)生分組練習(xí)在練習(xí)的過程中，注意提高動(dòng)作的速度和力度，體現(xiàn)出長拳的風(fēng)格特點(diǎn)。 4 素質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌性：壓肩、壓手腕。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 十一 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 十一 次課本課目標(biāo)1 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響2 介紹“武德”的主要內(nèi)容。3 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（24）叉步亮掌側(cè)踹腿（26）弓步頂肘。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 慢跑 200m

45、 2 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí) 3 游戲：叫號(hào)結(jié)隊(duì) 教師隨機(jī)叫出1數(shù)，學(xué)生組成與之相同的人數(shù)的組，多或少都為輸。 三 基本部分 1 理論學(xué)習(xí)：（1）體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響；（2） 介紹“武德”的主要內(nèi)容。2復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容。 3 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（24）叉步亮掌側(cè)踹腿（25）虛步挑拳（26）弓步頂肘 重點(diǎn)動(dòng)作：弓步頂肘。 難點(diǎn)動(dòng)作：側(cè)踹腿與虛步挑拳之間的連接動(dòng)作。 4 集體復(fù)習(xí)三路長拳的動(dòng)作。 5 素質(zhì)練習(xí)：下肢力量練習(xí)：蛙跳男生10次*3組；女生6次*3組。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 十二 周

46、教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 十二 次課本課目標(biāo)1 心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)。2 介紹“武德”的主要內(nèi)容。3 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（27）轉(zhuǎn)身左拍腳（30）歇步下沖拳。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)（行進(jìn)間） 頭部，擴(kuò)胸，振臂，體側(cè)，體轉(zhuǎn)，俯背 2 游戲：追人 將學(xué)生分成三組，間距相等拉開，每組1人，逆時(shí)針方向互相追逐，被抓到的歸入抓到人的那組，另外1人回原組，人多的組為勝利。 3 柔韌練習(xí)：壓腿 4 理論知識(shí)（1）心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)；（2）介紹“武德”的主要內(nèi)容。三 基本部分 1 復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)

47、容。 2 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（27）轉(zhuǎn)身左拍腳 （28）右拍腳 （29）騰空飛腳 （30）歇步下沖拳 重點(diǎn)動(dòng)作：騰空飛腳 難點(diǎn)動(dòng)作：騰空飛腳接歇步下沖拳 3 分組復(fù)習(xí)所學(xué)動(dòng)作：以排為單位，集體練習(xí)。教師個(gè)別指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 4 素質(zhì)練習(xí)：壓腿，正踢腿，側(cè)踢腿四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況 3 布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：學(xué)院體育課教案任課班級(jí) 一年級(jí) 男女生 36 人 第 十三 周教材內(nèi)容 初級(jí)三路長拳 第 十三 次課本課目標(biāo)1 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。2 介紹“武德”的主要內(nèi)容。3 學(xué)習(xí)新動(dòng)作（31）仆步掄劈拳（34）收勢。4 素質(zhì)練習(xí)：下肢力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊(duì)，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習(xí)生二 準(zhǔn)備部分 1 進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)（行進(jìn)間） 頭部，擴(kuò)胸，振臂，體側(cè)，體轉(zhuǎn)，俯背 2 游戲：追人 將學(xué)生分成三組，間距相等拉開，每組1人，逆時(shí)針方向互相追逐，被抓到的