小學(xué)心理健康教育 北師大版 四年級(jí)上冊(cè) 《我是情緒的主人》 課件_第1頁(yè)
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1、黑龍江省哈爾濱市香坊小學(xué)校 劉天艷我是情緒的主人北師大版四年級(jí)上冊(cè)活動(dòng)一：游戲抓蜻蜓活動(dòng)規(guī)則：1、左手食指向上，代表蜻蜓，右手手掌伸平，手心向下，代表網(wǎng)。你的指尖抵住旁邊同學(xué)的掌心。（前排的同學(xué)向后轉(zhuǎn)）前后兩排最外邊同學(xué)的手連在一起。2、當(dāng)聽(tīng)到老師說(shuō)到“信息”這個(gè)詞時(shí)，你右手代表的網(wǎng)要盡快地抓住“蜻蜓”，同時(shí)，你左手代表的蜻蜓又要盡快地逃離別人的網(wǎng)。情 緒小品：好委屈活動(dòng)二：畫(huà)情緒活動(dòng)三：情緒調(diào)節(jié)器場(chǎng)景1： 這節(jié)課剛上課，同學(xué)就把我的鋼筆碰掉地上了，筆尖都摔彎了?；顒?dòng)三：情緒調(diào)節(jié)器場(chǎng)景2： 周末，爸爸說(shuō)要帶全家去公園，可是我的作業(yè)沒(méi)寫完，看來(lái)公園是去不了了?；顒?dòng)三：情緒調(diào)節(jié)器場(chǎng)景3： 天黑了，

2、爸爸媽媽還沒(méi)有回來(lái)，你感到很害怕。 調(diào)節(jié)消極情緒的好方法:1、注意轉(zhuǎn)移法： 回避法改變注意焦點(diǎn)，分散注意力； 轉(zhuǎn)視法從另外一個(gè)角度看同一事物，發(fā)現(xiàn)積極的意義。調(diào)節(jié)消極情緒的好方法:2、合理宣泄法： 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)； 向他人傾訴； 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大聲喊叫等。調(diào)節(jié)消極情緒的好方法:3、理智控制法： 自嘲法自我解嘲，自我安慰。 心理?yè)Q位法與對(duì)方交換位置，站到對(duì)方的角度想問(wèn)題。 升華法把情緒引向?qū)ψ约骸?duì)他人、對(duì)社會(huì)都有利的方向。4、要有目標(biāo)和追求5、經(jīng)常保持微笑6、學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅7、樂(lè)于助人8、保持一顆童心9、學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處10、保持幽默感11、有幾個(gè)知心朋友12、學(xué)會(huì)寬恕他人13、常和別人保持合作,并從中獲得樂(lè)趣14、保持高度的自信心15.尊重弱者16偶爾放松一下自己17.有空給自己

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