1、大學生壓力管理與挫折應(yīng)對壓力什么是壓力 心理學意義上的壓力，是指個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡，是外部事件引發(fā)的一種內(nèi)心體驗。中國人壓力生活事件影響我現(xiàn)在有沒有壓力過去一個月內(nèi)是否出現(xiàn)以下情況：從未發(fā)生0分，偶爾發(fā)生1分， 經(jīng)常發(fā)生2分1、覺得手上工作太多， 無法應(yīng)付。2、覺得時間不夠， 所以要分秒必爭。 例如過馬路時沖燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。3、覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。4、遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣 。5、擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。6、覺得上司和家人都不欣賞自己。7、擔心自己的經(jīng)濟狀況。我現(xiàn)在有沒有壓力8、有頭痛/ 胃痛/ 背痛的毛病

2、， 難于治愈。9、需要借煙酒、 葯物、 零食等抑制不安的情緒。10、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。11、與家人/ 朋友/ 同事的相處令你發(fā)脾氣。12、與人傾談時， 打斷對方的話題。13、上床后覺得思潮起伏， 很多事情牽掛， 難以入睡。14、太多工作， 不能每件事做到盡善盡美。15、當空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)咎。16、做事急躁， 任性而事后感到內(nèi)咎。17、覺得自己不應(yīng)該享樂。我現(xiàn)在有沒有壓力0- 10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶， 個人做事的動力不高。11-15分：精神壓力程度中等， 雖然有些時侯感到壓力較大， 仍可應(yīng)付。 16分及以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求

3、解決方法。壓力信號 情緒信號容易煩躁或喜怒無常消沉和經(jīng)常性的憂愁喪失信心感覺精力枯竭且缺乏積極性疏遠感壓力信號 行為信號入睡困難，睡眠易受打擾從朋友圈中退出發(fā)現(xiàn)自己很難放松，坐立不安脾氣大容易產(chǎn)生更多不良行為，如喝酒、損害公物、玩游戲等 思考題：壓力的意義？挫折什么是挫折 心理學意義上的挫折，是指個體有目的的活動過程中，遇到難以克服或自以為無法克服的障礙和干擾，使其個人愿望不能實現(xiàn)、個人需要不能滿足時產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和消極的情緒反應(yīng)。挫折是怎樣煉成的1、具有必要的需要、動機、目標2、具有滿族動機和實現(xiàn)目標的實際行為3、具有致使個體活動受限的對象、情景4、挫折必須被感知5、有對挫折產(chǎn)生相應(yīng)的情緒反應(yīng)、生理反應(yīng) 焦慮、抑郁、憤怒、失眠、頭痛在哪里容易受到挫折1、與學習有關(guān)2、與自我意識有關(guān)3、與人際關(guān)系有關(guān)4、與就業(yè)有關(guān)5、與戀愛有關(guān)6、與家庭有關(guān)為什么會受到挫折主觀因素1、個體的生理條件2、個體的心理條件3、自我期望值溢出4、過分需求5、動機沖突挫折的承受 挫折承受力 是指個體在遭受挫折時對挫折的忍受程度，能否經(jīng)得起打擊和壓力，能否擺脫和排解困境而使自己避免心理和行為失常的一種耐受力。 影響挫