1、簡論福建省青少年皮劃艇激流盤旋運(yùn)發(fā)動(dòng)心理訓(xùn)練的運(yùn)用和分析摘要本文通過對福建省皮劃艇激流盤旋工程一線運(yùn)發(fā)動(dòng)比賽的觀察和總結(jié),發(fā)現(xiàn)心理方面存在短板甚至影響到運(yùn)發(fā)動(dòng)競技程度的提升。為了防止今后再出現(xiàn)類似的情況,除了對于青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)根底才能的訓(xùn)練外,還應(yīng)增加對其心理方面的訓(xùn)練。關(guān)鍵詞皮劃艇激流盤旋工程；青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)；心理訓(xùn)練1青少年皮劃艇激流盤旋運(yùn)發(fā)動(dòng)心理訓(xùn)練分析(1)心理學(xué)的重要性。無論你處在哪個(gè)年齡階段,無論你附屬于任何職業(yè),良好的心理都是你制勝的必備條件?，F(xiàn)代體育訓(xùn)練更是離不開心理學(xué)和教育學(xué)的理論指導(dǎo),一個(gè)人的良好心理素質(zhì)是靠平時(shí)的鍛煉所積累的,而在青少年體育運(yùn)動(dòng)中,教練的角色更是至關(guān)重要的,一

2、個(gè)合格的教練員必須擅長運(yùn)用心理教育這把萬能鑰匙去翻開運(yùn)發(fā)動(dòng)心靈的窗戶,緊扣運(yùn)發(fā)動(dòng)心弦,正確地引導(dǎo)、教育他們克制心理障礙,保持良好心態(tài),自覺積極地投入練習(xí),以進(jìn)步訓(xùn)練質(zhì)量。(2)心理訓(xùn)練的概念和作用?！靶睦碛?xùn)練是指通過各種手段有意識地對運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理過程和本性特征施加影響、使運(yùn)發(fā)動(dòng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。為更好地參加訓(xùn)練和比賽,爭取優(yōu)異成績做好各種心理準(zhǔn)備的過程。心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組成局部。在雙方身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練程度相當(dāng)?shù)那闆r下,運(yùn)發(fā)動(dòng)心理因素往往比照賽勝負(fù)起著決定性的作用。心理訓(xùn)練的主要作用就在于促進(jìn)運(yùn)發(fā)動(dòng)心理過程的不斷完善,形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征,獲得較高程度的

3、心理能量儲藏,使運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求,為進(jìn)步運(yùn)動(dòng)技術(shù)程度、形成最正確競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基矗(3)心理訓(xùn)練的內(nèi)容。心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備詳細(xì)比賽的心理訓(xùn)練?！耙话阈睦碛?xùn)練的目的在于進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有關(guān)的心理因素,由于在訓(xùn)練全過程均可安排又稱為長期的心理訓(xùn)練?！皽?zhǔn)備詳細(xì)比賽的心理訓(xùn)練主要是針對詳細(xì)比賽而進(jìn)展的心理準(zhǔn)備,一般在比賽前兩三個(gè)月開場練習(xí),并一直持續(xù)到比賽期間。賽前專門心理訓(xùn)練的目的在于使運(yùn)發(fā)動(dòng)能在較短時(shí)間內(nèi)掌握和運(yùn)用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法,以便形成最正確競技狀態(tài)。2青少年心理特點(diǎn)及福建省青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)的概況(1)青少年心理特點(diǎn)：8歲10歲兒童神

4、經(jīng)系統(tǒng)有很強(qiáng)的興奮性、模擬性。11歲12歲兒童心理特點(diǎn)是幼稚向成熟邁步,表如今開場認(rèn)識自我,但容易對自己估計(jì)過高或過低。13歲15歲的少年在心理上處于半幼稚半成熟階段,半幼稚是指容易沖動(dòng),意氣用事,往往出現(xiàn)違規(guī)的自我主張。(2)福建省青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)的概況。目前福建省青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)平均年齡為14.7歲,最小為11歲,最大為17歲,從年齡構(gòu)造來看我隊(duì)青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理特點(diǎn)根本上處于幼稚到成熟的過渡階段,已能認(rèn)識自我,處于半幼稚半成熟階段。為了能更好地理解運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀態(tài),讓運(yùn)發(fā)動(dòng)通過“運(yùn)發(fā)動(dòng)信息及其處理方式調(diào)查卷的形式把自己所想所感寫出來。“運(yùn)發(fā)動(dòng)信息及其處理方式詳細(xì)內(nèi)容如下：“運(yùn)發(fā)動(dòng)信息及其處理方式

5、答題說明一、需要你做的事情1你在比賽、測驗(yàn)、唱歌、文化考試等活動(dòng)中，經(jīng)常會遇到哪些信息或事件？請寫出來。2你對這些信息有哪些反響？在每個(gè)信息之后，寫出對這個(gè)信息的真實(shí)反響。3你會怎樣處理這些信息？寫出23種處理信息的方式。舉例：信息：今天訓(xùn)練一號落差，難度大。反響：啊，又那么大的浪，怎么劃啊，不要翻艇了。處理方式1：不要緊張，一定可以成功。處理方式2：翻就翻，管不了那么多了。處理方式3：千萬不要啊，我不希望翻埃(3)心理調(diào)查卷的整理與分析。在參加調(diào)查的近50名運(yùn)發(fā)動(dòng)200多條信息中,通過分析歸類,大致可分為以下五種類：A.在某個(gè)場景中心理狀態(tài)失衡,過度緊張或者過度放松(7.41%)B.對某種特

6、定場景產(chǎn)生心理變化(47.22%).對某種結(jié)果產(chǎn)生心理變化(0.92%)D.在特定場景中出現(xiàn)突發(fā)狀況(43.52%)E.在特定場景中因外界比賽條件產(chǎn)生心理變化(0.92%)必須說明的一點(diǎn)是青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)所能參加的比賽較少,因此將測驗(yàn)、唱歌和文化考試這三項(xiàng)也列入調(diào)查卷的范圍,通過側(cè)面制造比賽的氣氛。這五類所產(chǎn)生的心理變化大致有緊張、害怕、情緒、意志、自信心等。(1)心理過度緊張：青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)在投入某種特定場景之前需要一定的心理緊張以便把肌體的各組織、器官、系統(tǒng)發(fā)動(dòng)起來,特別是要進(jìn)步中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。但是,心理過度緊張使大腦皮層對植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱,呼吸短促、心跳加快,更有甚

7、者四肢顫抖、尿頻,這必然使運(yùn)發(fā)動(dòng)心理活動(dòng)失常影響其發(fā)揮。(2)出現(xiàn)害怕心理：這是每個(gè)青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)具有的普遍特征。而對于參加比賽、測驗(yàn)或者其他需要變現(xiàn)自我的活動(dòng)中的運(yùn)發(fā)動(dòng)來說,都有一種強(qiáng)烈的個(gè)人和集體榮譽(yù)感,對自己估計(jì)過高,一心想比賽好,害怕失利,比賽不好同學(xué)和教練抱怨,思想負(fù)擔(dān)重。看起來很鎮(zhèn)靜,往往假設(shè)無其事,但內(nèi)心卻顯得比擬空虛,通過同學(xué)、教練打聽對手實(shí)力和成績,這期間有些無心的同學(xué)和個(gè)別教練把對方成績告知,假如聽說對方發(fā)揮很好便會造成心理壓力,背上包袱。(3)情緒的不穩(wěn)定：情緒是一種主觀心理現(xiàn)象,也是一種較強(qiáng)的情感,帶有較多的沖動(dòng)性,并有明顯的外在表現(xiàn)。不同的情緒能引起人體內(nèi)部一系列不同的

8、生理變化,對人體的工作才能產(chǎn)生不同的影響。積極的情緒能使心跳加速、呼吸急促、血壓升高、血糖濃度上升、肌肉緊張?jiān)黾?對人體的生命起到良好作用,為神經(jīng)系統(tǒng)增添力量,發(fā)動(dòng)和充分發(fā)揮人體的機(jī)能潛力,進(jìn)步腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的效率和耐久力。當(dāng)人的情緒適當(dāng)高漲時(shí),往往能克制不良的身體條件,作出當(dāng)時(shí)根本無法辦到的事,甚至創(chuàng)造出奇跡來。而消極的情緒一般會給人體帶來不良的影響,對肌體活動(dòng)具有抑制作用,易導(dǎo)致急躁、緊張、動(dòng)作不協(xié)調(diào),有時(shí)甚至?xí)ダ碇恰?4)意志品質(zhì)：意志,這一克制困難的內(nèi)部心理過程,對于一個(gè)運(yùn)發(fā)動(dòng)來說,有著非常重要的意義。意志堅(jiān)強(qiáng)可以使條件并不優(yōu)越的運(yùn)發(fā)動(dòng)通過艱辛的磨煉登上冠軍的寶座；意志薄弱,也可以使條件好的運(yùn)發(fā)動(dòng)經(jīng)不起各種困難的考驗(yàn)而半途夭折。(5)自信心缺乏：可以取勝的運(yùn)發(fā)動(dòng)大都在比賽中充滿信心,而失利的運(yùn)發(fā)動(dòng)那么往往信心缺乏。青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)參加比賽時(shí)的自信心主要取決于三個(gè)方面：明確目的、良好的動(dòng)機(jī),以及對周圍環(huán)境和自身情況的正確判斷。在良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才能根底上,純熟掌握技術(shù)動(dòng)作,是運(yùn)發(fā)動(dòng)具有比賽信心的物質(zhì)基矗理論證明,平時(shí)訓(xùn)練中成功率很低的動(dòng)作或一定的高度,比賽時(shí)就很難滿懷信心地去完成。即使身心狀態(tài)良好,自己感到有信心,這種信心也往往是不堅(jiān)決的,一