1、就業(yè)指導課課件目錄第一部分：了解求職的環(huán)境第三部分：職涯規(guī)劃小故事第二部分：求職方法及技巧第一部分：簡單了解求職環(huán)境及現(xiàn)狀一、中國當前就業(yè)環(huán)境目前, 畢業(yè)生就業(yè)形勢很大程度取決于全國經(jīng)濟形勢，由于我國目前仍處于經(jīng)濟發(fā)展調(diào)整時期，大多數(shù)國有企業(yè)沒有擺脫困境，吸納高校畢業(yè)生的能力有限，與此同時也與畢業(yè)生學歷和專業(yè)結(jié)構(gòu)的不平衡有關(guān)。一方面，全國有許多畢業(yè)生就業(yè)有困難，另一方面，很多用人單位又找不到合適的畢業(yè)生。從這一現(xiàn)實出發(fā)，我國畢業(yè)生就業(yè)仍大有潛力可挖。目前我國畢業(yè)生就業(yè)現(xiàn)狀呈以下特點： 1、從學校和學歷層次看，研究生供求趨于平衡，本科畢業(yè)生不同專業(yè)差距較大。重點大學的畢業(yè)生普遍受用人單位的歡迎，

2、一般大學的畢業(yè)生就業(yè)受一定限制。 2、從畢業(yè)生所學的專業(yè)看，本科學歷上，工科畢業(yè)生就業(yè)相對容易，師范類文科類財經(jīng)類的畢業(yè)生就業(yè)困難。 3、從畢業(yè)生綜合素質(zhì)看，所獲專業(yè)方面的證書較多、實踐能力強、有一定經(jīng)驗和一技之長的畢業(yè)生，成為用人熱點。二、就業(yè)難,“難”出有因（一）高校擴招影響 2001年我國高校畢業(yè)生為115萬，2005年380萬，2010年630萬，2015年超過730萬。（二）學生就業(yè)渠道問題 1、學校推薦2、校園和社會的招聘會3、家庭渠道、熟人介紹 4、考取公務員、研究生 5、就業(yè)網(wǎng)站6、畢業(yè)生入伍、三支一扶等 國家計劃（三）高校專業(yè)、課程設置 學校的專業(yè)及課程設置對學生的就業(yè)也起到

3、了相當重要的作用，有些專業(yè)很多高校存在嚴重趨同現(xiàn)象，造成供給嚴重大于需求。一些學校仍然沿襲傳統(tǒng)的教育教學內(nèi)容，沒能及時的進行教學體制的改革。而用人單位對應聘者的實際操作能力、適應工作環(huán)境變化的能力提出了越來越高的要求。二、就業(yè)難,“難”出有因（四）學生仍然期望過高 據(jù)大學生就業(yè)調(diào)查報告顯示，近八成的用人單位認為大學生存在期望過高的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在薪酬、地域、個人發(fā)展機會、職位要求、行業(yè)要求、假期要求和要求專業(yè)對口等方面。 而不少大學生對此感到很委屈，由于低工資難以滿足他的基本生存需要，也往往不能對他形成足夠的工作激勵，結(jié)果必然帶來就業(yè)的多次選擇和用人單位對大學生的戒備心理。二、就業(yè)難,“難”出

4、有因（五）學生缺乏就業(yè)培訓機會 目前許多企業(yè)（尤其是私企）拒絕承擔大學生剛就業(yè)時的“在崗培訓”費用，招聘中普遍要求有“數(shù)年工作經(jīng)驗”。事實上，一個理工科畢業(yè)的大學生，需要在畢業(yè)后的工作崗位經(jīng)過一定時間的繼續(xù)學習，才能成為一個合格的工程師。 對于我們城建學院的學生而言，實習環(huán)節(jié)可以說是難得的“崗前培訓”機會。（六）學生缺乏求職技巧 很多學生不會很好的利用招聘會求職。且在求職時往往不會回答對方所提出的問題，不知道對方在問什么，也不知怎么答，為此錯過理想的工作實則可惜。 更有一些求職者面試時弄虛作假，企圖欺騙蒙混過關(guān)。我是城建學院的畢業(yè)生 ？三、城建學院就業(yè)現(xiàn)狀 從單位性質(zhì)來看，畢業(yè)生絕大部分在吉林

5、、北京、天津、浙江、遼寧等地區(qū)的民營私營企業(yè)、國有企業(yè)、股份制企業(yè)就職。 從工作特點來看，由于我院的人才培養(yǎng)定位為工程技術(shù)類應用型人才，大部分畢業(yè)生主要從事在建筑施工、監(jiān)理等一線技術(shù)和管理工作崗位上。 2014屆2049名畢業(yè)生，截至畢業(yè)時簽約率73%，就業(yè)率85.16%.畢業(yè)生簽約單位性質(zhì)比例對比2013屆畢業(yè)生簽約單位性質(zhì)2012、2013屆畢業(yè)生就業(yè)去向分布示意圖對比 2013屆畢業(yè)生地域分布2014屆畢業(yè)生地域分布河南輕工設計院中鐵六局到我院召開專場招聘 呂海升副院長走訪中鐵十六局中建一局三公司招聘會現(xiàn)場回訪優(yōu)秀畢業(yè)生北京中建二局2013年9月省就業(yè)中心領導回訪我院中建二局畢業(yè)生唐應初

6、中建五局中國七冶 貴州貴陽中國八冶招聘會現(xiàn)場中國十五冶招聘會現(xiàn)場中國十五冶筆試現(xiàn)場面試合格后畢業(yè)生現(xiàn)場簽約2007年7月送42名畢業(yè)生中國十五冶報到天津二十冶中國二十一冶專場招聘會現(xiàn)場中國二十一冶 蘭州黃河岸邊唐山二十二冶浙江走訪浙江二建建設集團有限公司2013屆畢業(yè)生大型校園雙選會隆重召開呂海升院長和招生就業(yè)處趙淑文老師、姜卓老師與白山市招聘團合影 學院于2012年11月18日隆重召開了“2013屆畢業(yè)生大型校園雙選會”，雙選會當天省內(nèi)外與會企業(yè)共有167家，共為我院2012屆畢業(yè)生提供招聘崗位1600余個大型校園雙選會大學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會2009屆優(yōu)秀畢業(yè)生姓名：劉 帥專業(yè)：土木工程系交通工

7、程專業(yè)籍貫：吉林省遼源市畢業(yè)：2009屆在校期間曾任職務：大學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會外聯(lián)部部長、班級團支書政治面貌：中共黨員就業(yè)：中鐵十六局曾獲榮譽：優(yōu)秀團員、優(yōu)秀學生干部、學院三等獎學金、系征文比賽特等獎 理想與現(xiàn)實的交點2009屆畢業(yè)生劉帥就業(yè)感言 這個繁華滿樹的七月，我們即將告別郁郁蔥蔥的校園，告別我們生活了四年的城建學院。這里留下了我們太多的回憶：莊嚴肅穆的綜合樓、風景怡人的人工湖、激情四射的籃球場、熱情淋漓的綠茵場、誨人不倦的恩師、朝夕相處的朋友無一不讓我們深深眷戀。而今，我即將離去，懷著感激，帶著祝福，踏上人生的下一段旅途。大學四年的這段回憶我將永留心間，或欣喜，或失落，或自信，或彷徨，都

8、將成為我一生中最寶貴的財富。就業(yè)，一路走來 七月，教育實習已接近尾聲，由于之前我在學院“大學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會”工作了兩年，接觸到了很多關(guān)于就業(yè)形勢以及用人單位各方面情況的信息，再加上學院就業(yè)指導辦公室的老師為我們所做的大量就業(yè)形勢分析，我深知大學生的就業(yè)形勢越來越嚴峻，于是我時刻準備著自己的求職簡歷。一個偶然的機會，我得知中鐵十六局將要來吉林建筑工程學院招聘，心情十分緊張，但是緊張之余心中不覺有些坦然，因為我早就為自己準備好一份完整而出眾的簡歷。接下來我上網(wǎng)搜索了許多關(guān)于中鐵十六局的信息?？吹街需F十六局公司規(guī)模之大，建筑工程項目之廣，管理體系之精，用人政策之明，我的內(nèi)心不絕然間對中鐵十六局充滿了

9、向往，但向往之余心中也不免產(chǎn)生很大的壓力。我該怎樣才能從如此多的競爭者中脫穎而出呢？記得那個夜晚我想了很多，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡。 我永遠也忘不了那個狹窄的賓館走廊里擁擠的人群，誰都不甘心放棄。這樣的場面讓我真正在現(xiàn)實中體會到了什么是就業(yè)壓力，什么是競爭。 最終，由于學習成績優(yōu)異、優(yōu)秀學生干部經(jīng)歷、中共黨員身份以及事先對企業(yè)的詳細了解和與招聘人員的良好溝通，我如愿以償?shù)睾灱s到了中鐵十六局，我終于登上了這座讓我心生向往的山峰。然而，我的心情卻許久難以平靜。因為值得我留戀的太多，太多。 人生的道路本來就是曲折的，經(jīng)歷了找工作這一關(guān)，我感覺自己成熟了許多，但一想到自己跟心中理想的距離，心中承載的壓

10、力又增加了許多，雖然自己目前到達了一個稱心的起點，但為了心中的理想，我仍要鼓足勇氣，面對未來，面對現(xiàn)實。自知，然后擇路 孫子兵法有言：知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，然而我認為自知卻更加可貴，對自己進行全面認識，需要審視自己，認識自己的優(yōu)點和不足，即不能妄自菲薄，更不能盲目自信。驀然回首，大學四年我最值得驕傲的選擇，就是選擇了“大學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會”，在這個群體里，我學到了很多，同時也改變了許多，提升了很多。在提高自己綜合能力的同時也認清了自己，讓我更有勇氣面對未來的路，優(yōu)點需要強化和表現(xiàn)，缺點則需盡力彌補，要絕對的充滿自信，這不單是我們面對就業(yè)之路的態(tài)度，更是我們面對人生之路的態(tài)度。抉擇，取舍之間 選擇

11、是量力而行的睿智和遠見，放棄是顧全大局的果斷和膽識。我們面臨太多選擇，有的甚至關(guān)系到你的人生之路將何去何從。每每這個時候，我們會感到彷徨，會感到不知所措。甚至會為了“如果”“要是”這些虛幻的假設陷于內(nèi)心的矛盾之中，于是在矛盾與猶豫之間我們失去了原有的自信。其實，眼前的一切都不可能是“最好的”。只有經(jīng)過我們踏踏實實地努力一番之后才有可能變成“最好的”。所以，要勇于放棄完美的要求，從現(xiàn)實入手大膽地選擇，然后立即行動才是最重要的。 每個人的大學時代，無論精彩也好，平凡也罷，其實都不過是殊途同歸。就業(yè)，是人生旅途中一段必走的風景。我們得用平靜的心態(tài)來看待每一步，經(jīng)歷了，方知收獲與否。這就是人生，這就是

12、生活，嚴峻的就業(yè)現(xiàn)實面前，我們不能逃避，不能妥協(xié)，更不能放棄，記得著名作家海明威曾說過:人不是為失敗而生的，一個人可以被毀滅但不能被打敗。我們需要做的而且必須要做的就是勇敢地面對，勇敢地取舍，勇敢地抉擇，勇敢地走向勝利。第二部分：求職方法與技巧求職必要準備心理準備物質(zhì)準備一、心理準備心態(tài)決定思維、思維決定行動、行動改變結(jié)果、結(jié)果構(gòu)成命運 小佳是個靦腆的女孩，說來在學校學習成績優(yōu)異，做起事情來又很認真，看其它不少同學都找到了如意的工作，自己也頻頻參加各類招聘會。可是每次應聘都輸在面試上，見了面試官，如履薄冰，手腳不知往哪放，頭不敢抬，眼睛也不看人，總是低著頭闖關(guān)，平時聊天時完全可以回答上來的問題

13、，這時腦子一片空白，回來后又懊惱不已。越是這樣，就越是嚴重影響下次面試的心態(tài)，產(chǎn)生自卑心理，慢慢失去了信心?？陀^認識自我求職材料準備確定求職目標實現(xiàn)理想就業(yè)投遞簡歷面試、筆試第二部分：求職方法與技巧二、物質(zhì)準備、簡歷（你的第一塊敲門磚）、協(xié)議書（由學院統(tǒng)一發(fā)放，要妥善保存，一式三份，按照要求填寫）、推薦表（由學院統(tǒng)一發(fā)放，要妥善保存，僅一份）、證件（外語、計算機、駕照、職業(yè)資格證、榮譽證書等）、衣裝（適宜面試時穿著）、地圖、列車時刻表（紙制、電子均可）應屆大學畢業(yè)生對于制作簡歷：狀態(tài)一：拿來主義狀態(tài)二：套用模式狀態(tài)三：突出特點狀態(tài)四：全面把握兩種面試簡歷打磨好你的第一塊敲門磚簡歷 a.簡歷明確

14、化（明確求職意向，將此信息點置于黃金位置A4紙的1/3處) b.簡歷經(jīng)歷化（突出實習、工作經(jīng)歷，爭取貼近用人單位崗位需求） c.簡歷數(shù)字化 （可提高簡歷的含金量和可讀性，一位外企人事經(jīng)理曾說過：“我每天用一個小時瀏覽50份簡歷，如果前20秒鐘里未能發(fā)現(xiàn)任何打動我的成果表述，那么這份簡歷就成為歷史了?！迸e例：、實行新的人事政策從而提高了員工士氣；、實行新的人事政策，使缺勤率和人員調(diào)整率分別降低了27%和24%。顯然第二句中的詳細數(shù)字可讓印象更為深刻。 d.簡歷客戶化 （簡歷要有針對性，對于重點應聘單位可根據(jù)公司和職位制作不同的簡歷，弱化甚至刪除對方可能并不重視的內(nèi)容，把招聘單位看作成是“客戶”，

15、提升成功幾率。）1、目標明確；2、結(jié)構(gòu)清晰；3、重點突出；4、關(guān)鍵字比較全面；5、數(shù)字體現(xiàn)業(yè)績；6、細節(jié)決定成??！ 牢記面試十要點01、穿著整潔、穿戴合宜（第一印象，男同學春秋可著西裝，女同學用淡妝，少戴飾品）02、提前到場、心平氣和（提前15分鐘到場，用5分鐘觀察環(huán)境，用5分鐘打理自己，最 后5分鐘梳理情緒）03、輕松自如、把握機會（平常心態(tài)，切忌驕躁，神情自若，積極爭?。?4、發(fā)音清楚、掌握節(jié)奏（女同學要尤為注意，使自己的聲音讓離自己最遠的考官聽 見，節(jié)奏上最好給考官思考的時間）05、注視考官、集中精力（回答問題時目光集中于提問的考官，可使用適當肢體語言）06、一人前往、不帶陪襯（用人單位

16、喜歡獨立考核，也表示尊重用人單位的HR）07、坐姿端正、自如大方（雙腿適當合攏，端正即可，不要故意做“軍人狀”08、詢問考官、事先準備（可適當詢問公司業(yè)務范圍、發(fā)展前景，莫問公司機密問題）09、薪水問題、對方先說（可回答考官：“我就得到和我同樣條件的人一樣的工資即可）10、面試告辭、注意禮節(jié)（面試后的告辭有可能是對方考驗你的一種方式，切忌無禮貌）三、面試實戰(zhàn)技巧回答面試中的十個問題1、請先介紹一下你自己吧？ 思路：此問題一方面是緩和氣氛，考察你的語言表達能力和你簡歷的真實性。注意：口述內(nèi)容和簡歷內(nèi)容要一致，表述最好口語化，不要太過生硬給人以假象，兩分鐘為宜，說清楚即可，不要過多解釋，調(diào)理清晰，

17、最好提前準備。2、請問你為什么要選擇我們單位？ 思路：此問題主要是了解你的求職動機和求職態(tài)度，主要應當從“行業(yè)、企業(yè)、崗位”這三個方面回答3、你是應屆畢業(yè)生，缺乏經(jīng)驗，如何能勝任這項工作？ 思路：如果招聘單位對應屆畢業(yè)生提出此問題，說明招聘單位并不真正在乎“經(jīng)驗”，關(guān)鍵看應聘者怎樣回答。對這個問題的回答最好要體現(xiàn)出應聘者的誠懇、機智、果敢及敬業(yè)。三、面試實戰(zhàn)技巧三、面試實戰(zhàn)技巧4、談談你的家庭情況？ 思路：此問題對于了解應聘者的性格、觀念、心態(tài)有一定作用，簡單羅列家庭人口，宜強調(diào)父母對自己教育的重視，強調(diào)家庭對自己工作的支持，可表達自己對家庭的責任感。5、你認為自己有何缺點？ 思路：不能說自己

18、沒缺點，不要把明顯的優(yōu)點說成是缺點，不能說出嚴重影響所應聘工作的缺點。6、你有什么業(yè)余愛好？ 思路：業(yè)余愛好能在一定程度上反映應聘者的性格、觀念、心態(tài)，最好不要說自己沒有業(yè)余愛好，不要說低級、庸俗的業(yè)余愛好，最好不要說自己僅限于讀書、聽音樂、上網(wǎng)，否則可能令面試官懷疑你性格孤僻，可以說喜歡集體活動。7、如果你被聘用，你將如何開展你的工作？ 思路：如果你對應聘的職位缺乏了解，最好不要談得太具體，可以嘗試采用迂回戰(zhàn)術(shù)來回答，如“首先聽取領導的指示和要求，然后就有關(guān)情況進行了解和熟悉，接下來制定一份工作計劃并由領導審批，最后根據(jù)計劃開展工作。三、面試實戰(zhàn)技巧8、談一談你的一次失敗經(jīng)歷 思路:不宜說自

19、己沒有過失敗經(jīng)歷，宜說明失敗之前自己也曾做過最大努力，失敗后自己很快振作起來，以更加飽滿的熱情明對以后的工作。9、對你要應聘的工作崗位，你有哪些可預見的困難？ 思路：可以不說具體的困難，可以嘗試迂回戰(zhàn)術(shù)，說出你對困難所持有的態(tài)度，如“工作中出現(xiàn)一些困難時正常的，也是難免的，但是只要有堅韌不拔的毅力、良好的合作精神以及事前周密而充分的準備，任何困難都是可以克服的?！?0、你希望與什么樣的上級共事？ 思路：通過你對上級的“希望”，可以判斷出你對自我要求的意識，這既是一個陷阱，又是一次機會。最好回避對上級具體的希望，更多說自己將如何來面對未來的上級，可以回答“作為剛步入社會的新人，我應該使自己盡快熟

20、悉環(huán)境，而不是提過多的要求，只要能發(fā)揮我的專長就可以了，我更想知道的是我的上級對我有什么樣的要求。想象五年后的你 分享一段小故事，或許在這個階段，可以很實際地幫助你走出目前的困境。 一九七六年的冬天，當時我十九歲，在休斯頓太空總署的太空實驗室里工作，同時也在總署旁邊的休斯頓大學主修電腦。縱然忙于學校、睡眠與工作之間，這幾乎占據(jù)了我一天二十四小時的全部時間，但只要有多余的一分鐘，我總是會把所有的精力放在我的音樂創(chuàng)作上。 我知道寫歌詞不是我的專長，所以在這段日子里，我處處尋找一位善寫歌詞的搭檔，與我一起合作創(chuàng)作。我認識了一位朋友，她的名字叫凡內(nèi)芮（ValerieJohnson）。自從二十多年前離開

21、德州后，就再也沒聽過她的消息，但是她卻在我事業(yè)的起步時，給了我最大的鼓勵。僅十九歲的凡內(nèi)芮在德州的詩詞比賽中，不知得過多少獎牌。她的寫作總是讓我愛不釋手，當時我們的確合寫了許多很好的作品，一直到今天，我仍然 認為這些作品充滿了特色與創(chuàng)意。 一個星期六的周末，凡內(nèi)芮又熱情地邀請我至她家的牧場烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨，擁有龐大的牧場。她的家庭雖然極為富有，但她的穿著、所開的車、與她謙誠待人的態(tài)度，更讓我加倍地打從心底佩服她。凡內(nèi)芮知道我對音樂的執(zhí)著。然而，面對那遙遠的音樂界及整個美國陌生的唱片市場，我們一點渠道都沒有。此時，我們兩個人坐在德州的鄉(xiāng)下，我們哪知道下一步該如何走。突然間，她冒

22、出了一句話： Visualize ，What you are doing in 5 years？ 想像你五年后在做什么？我愣了一下。想象五年后的你 她轉(zhuǎn)過身來，手指著我說：嘿！告訴我，你心目中最希望五年后的你在做什么，你那個時候的生活是一個什么樣子？我還來不及回答，她又搶著 說：別急，你先仔細想想，完全想好，確定后再說出來。我沉思了幾分鐘，開始告訴她：第一，五年后，我希望能有一張唱片在市場上，而這張唱片很受歡迎，可以得到許多人的肯定。第二，我住在一個有很多很多音樂的地方，能天天與一些世界一流的樂師一起工作。 凡內(nèi)芮說：你確定了嗎？ 我慢慢地回答，而且拉了一個很長的Yesssssss！ 凡內(nèi)芮接

23、著說：好，既然你確定了，我們就把這個目標倒算回來。如果第五年，你有一張唱片在市場上，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司簽上合約。 那么你的第三年一定是要有一個完整的作品，可以拿給很多很多的唱片公司聽，對不對？ 那么你的第二年，一定要有很棒的作品開始錄音了。 那么你的第一年，就一定要把你所有要準備錄音的作品全部編曲，排練就位準備好。 那么你的第六個月，就是要把那些沒有完成的作品修飾好，然后讓你自己可以逐一篩選。 想象五年后的你 那么你的第一個月就是要把目前這幾首曲子完工。 “那么你的第一個禮拜就是要先列出一整個清單，排出哪些曲子需要修改， 哪些需要完工。 好了，我們現(xiàn)在不就已經(jīng)知道你下個星期一

24、要做什么了嗎？凡內(nèi)芮笑笑地說。喔，對了。你還說你五年后，要生活在一個有很多音樂的地方，然后與許多一流的樂師一起忙著工作，對嗎？她急忙地補充說。如果，你的第五年已經(jīng)在與這些人一起工作，那么你的第四年照道理應該有你自己的一個工作室或錄音室。那么你的第三年，可能是先跟這個圈子里的人在一起工作。那么你的第二年，應該不是住在德州，而是已經(jīng)住在紐約或是洛杉機了。 次年(一九七七年)，我辭掉了令許多人羨慕的太空總署的工作，離開了休斯頓，搬到洛杉機。 說也奇怪：不敢說是恰好五年，但大約可說是第六年。一九八三年，我的唱片在亞洲開始銷起來，我一天二十四小時幾乎全都忙著與一些頂尖的音樂高手，日出日落地一起工作。 z

25、人的一生自己所能操控：HARD WORK=98%LOVE=54%LUCKY=72%LEADER=45%Attitude=A+T+T+I+T+U+D+E=100% 課程作業(yè)：六月，我往哪飛？就業(yè)指導課中我的收獲12年2月寒假期間的一次思考：有多少人一輩子都在過著機械的生活，他們在日積月累中形成了各種習慣，而這些或好或壞的習慣又漸漸成為了他們的生活，他們甚至已經(jīng)沒有時間思考1、結(jié)識適合的人，加快自身成長誰都無法憑借一己之力獲得成功，假如只依靠自己 的經(jīng)歷讓自己成長，也無法實現(xiàn)足夠快速的提升，要去接觸那些能夠挑戰(zhàn)你思想并讓你加快成長的人。當自己身邊總是圍繞著同樣一群人，會使你的成長速度變慢。2、以平

26、常心做非常事，成長便會悄然而至很少有誰第一次做就能做到盡善盡美。成功人士總是喜歡走在大家前頭，試著去做他們以前從未做過的事情，總是想讓自己變得有點“不輕松”。3、不識廬山真面目，只緣身在此山中每個人都有一些自己看不見的盲點，需要從身邊的高人那兒得到反饋。領頭羊們總是在不斷的尋求反饋，不斷成長，不斷成功。4、真正用心聆聽，提高溝通效果如果你還記得某事，證明你曾經(jīng)用心進行了聆聽，對方在意的往往就是這個，你適應他人的能力決定了你能夠獲得他人幫助的程度。5、多去適應別人，便會更加和睦人們都想要周圍人以自己喜歡的方式來對待自己，調(diào)整方法，適應其他人偏愛的溝通方式，便能建立起更好的人際關(guān)系。6、要想迅速打破舊的陋習，捷徑便是養(yǎng)成新的習慣一直想著不去做某件事是困難的、痛苦的，可換