1、高中心理健康教育：帶著積極情緒上路【活動設(shè)計理念】霍爾將青春期形容為不可防止的“疾風怒濤”的時期。處于 青春期的高中生面臨著雙重的壓力，他們不僅要在快速的社會變 革中選擇合適的自我角色，而且要調(diào)適青春期生理、心理開展所 帶來的種種壓力。這些壓力過多過大過強，很容易使高中生產(chǎn)生 消極情緒，造成情緒困擾，嚴重的會導致情緒障礙。因此如何幫 助學生學會調(diào)控自己的情緒是高中心理輔導活動課中的重要主 題。近幾年，隨著積極心理學的興起，對積極情緒的研究慢慢開 始重視。研究者們發(fā)現(xiàn)，對心理疾患能夠抵御或起緩沖作用的， 是人類的力量：勇氣、樂觀、信仰、希望、堅忍等。因此，研究 人性的積極方面，這是更有理論價值和

2、現(xiàn)實意義的事情。基于上 述背景，美國前任心理學會主席塞利格曼提出要研究積極的心理 現(xiàn)象，幫助人們過更快樂、更積極健康的生活，從而提出了積極 心理學(positive psychology)這個心理學分支。他指出，積 極心理學要從三個方面來開展研究：第一是積極情緒；第二是積 極性個體的個性特質(zhì)；第三是積極的社會制度?？梢姺e極情緒是積極心理學要研究 的一個首要問題。為此，我們思考幫助學生學會調(diào)控自己的情緒，除了調(diào)控自己的消極情緒外，其實還可以增加自己的積極情緒，因此這堂課 我們將關(guān)注點放在如何幫助學生增加積極情緒體驗上，引導學生 學會自己去獲取幸福的能力，讓學生帶著積極的情緒面對生活、 學習以及自

3、己的成長歷程。感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒 帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴，為幸福人生奠定基礎(chǔ)。【活動目標】.知識與技能：(1) 了解情緒并沒有好壞之分，學會接納自己的情緒。(2)感受到積極情緒的作用，并學會用合適的方法體驗積 極情緒。.過程與方法：通過活動引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及 自己的成長歷程。.情感態(tài)度與價值觀：通過討論、團體活動及提供，感悟積極情緒的力量，體驗積 極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。143【活動重、難點】.讓高中學生學會用合適的方法體驗積極情緒。.通過感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂， 并用積極情緒去感染同伴。【輔導對象】高一

4、學生【活動準備】準備教學課件及視頻，多米諾骨牌，紙筆假設(shè)干,學生分組【活動過程】一、團體暖身階段：游戲?qū)?，引出情緒暖身游戲：快樂雨滴.在游戲過程中，你們都有怎樣的情緒體驗？.你們在生活中還會體驗到哪些情緒？小結(jié)：今天這堂課，老師和大家就來聊聊情緒。二、團體轉(zhuǎn)換階段：紙筆練習，主題展開（一）紙筆練習.做情緒蛋糕。想想你喜歡什么樣的情緒經(jīng)常在生活中陪伴你？為什么？ 你不喜歡的情緒又有哪些，理由呢？在紙上畫一畫，你喜歡的情緒與不喜歡的情緒各占百分之 幾，說明理由。.你希望你喜歡的情緒多一點，你會采取哪些方法呢？.出示一張在中間畫有一個黑點的白紙，問學生：“你們看 到了什么？ ”解析：同學們往往看到

5、了黑點，而沒說看到了白紙。其實我 們總是不自覺的在關(guān)注自己的負性情緒，如果我們多關(guān)注正向的 情緒，那感覺會是怎樣呢？小結(jié)：同學們說了很多調(diào)控情緒的方法。歸納起來兩種，一 種就是縮小你們的消極情緒，另一種就是擴大我們的積極情緒。大家也學習到了很多消極情緒的調(diào)控方法，今天我們重點來擴大 我們的積極情緒，讓我們快樂更快樂。.揭示課題：帶著積極情緒上路（二）繪本我好快樂當我快樂的時候，我好像變成了小小回力球，蹦蹦跳跳出開心的節(jié)奏。當我快樂的時候，我會一直面帶微笑，144覺得這個世界真是好美妙。我會不停地笑呀笑，笑疼了肚子，笑彎了腰。哈哈哈，就是這樣！笑的感覺真是好！和朋友們一起玩我好高興，和奶奶一起烤

6、出香噴噴的小餅，我好開心。還有，和爸爸一起去快樂地旅行，圍著篝火，一邊燒烤一邊說說笑笑，讓我覺得多么幸福多么美妙！.師：小小繪本中，主人翁都能以很好地方式體驗快樂的 情緒。你們?nèi)绾伟l(fā)現(xiàn)生活中好的調(diào)控方式，讓我們可以用積極的 心態(tài)面對自己的情緒？.小組討論，提供感受。三、團體工作階段：帶著積極的情緒，體驗快樂（一）多米諾效應游戲：多米諾骨牌，.每8人一組，看哪一組在最短的時間內(nèi)完成所有骨牌的 搭建？問：在玩骨牌的過程中，你們有過怎樣的情緒體驗？開心、緊張、著急（豐富的情緒體驗）.把一個骨牌輕輕推到，會發(fā)生怎樣的現(xiàn)象？問：在這一過程中，你的情緒有沒有受到同伴的影響？總結(jié)：情緒就像骨牌一樣，會發(fā)生連

7、鎖效應，你的好情緒也 會傳遞。生活中有很多這樣的感受，當你想到開心的事情時，就 會越想越開心，情緒越來越好，你的行為也就越和善，做事越有 耐心，心態(tài)越積極。（二）記幸福日記.教師宣布活動規(guī)那么：用十分鐘時間寫下開展順利的三件事情以及為什么開展順 利。例舉的事情可以是不怎么重要的事情或者是相當重要的事 情。在每一件積極的事件的旁邊回答這個問題：為什么這些好事 情會發(fā)生？.活動開始：（1）請學生思考三件進展順利的好事情O（2）請學生寫下進展順利的三件事情。（3）請學生寫下為什么這件事情進展順利以及你曾做過什 么幫助其進展順利。145.小組提供：寫完后，在小組交流提供。.集體提供：每組請一位同學提供完成該活動后的內(nèi)心感 受。小結(jié)：幸福很簡單，生活中處處有幸福，我們應該多學會更 多地感受、回憶生活中的幸福、快樂的事情。老師希望大家能堅 持做，無論大事還是小事，過一個月你會體會到它的價值的。（三）積極的目標激勵四、團體結(jié)束階段：感悟成長，深化主題（一）深化主題，提供感悟再來看看我們的情緒蛋糕，如果再讓大家切一次蛋糕，又會 有什么不同呢？請同學們用簡短的話，談一談感悟。（二）