1、個(gè)人收集整理-ZQ形體特征：體型勻稱健壯.常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤、頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，唇 色正常，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 心理特征：性格隨和開朗.發(fā)病傾向：平素患病較少.對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)：飲食注意節(jié)制，不要過饑過飽，不要經(jīng)常吃過冷或過熱和不干凈地食物；粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少食過于油膩或辛辣之物；不要吸煙酗酒.可根據(jù)不同季節(jié)選用藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯、祛濕消暑湯、綠豆意仁粥等.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 起居調(diào)攝：

2、起居應(yīng)有規(guī)律，不要過度疲勞.飯后宜緩行百步，不宜食后即睡 .作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足地睡眠時(shí)間.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途體育鍛煉：根據(jù)年齡和性別，參加適度地運(yùn)動.如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可散步、打太極拳等. 情志調(diào)攝：保持樂觀開朗地情緒，積極進(jìn)取，節(jié)制偏激地情感，及時(shí)消除生活中不利地事件對情緒地負(fù)面影響.1 / 13個(gè)人收集整理-ZQ氣虛型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：形體消瘦或偏胖，肌肉松軟.常見表現(xiàn)：頭暈健忘，面色蒼白，少氣懶言，語聲低怯，體倦乏力，精神不振，疲勞易汗， 心悸食少，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不澤，大便正常，小便或偏多，舌淡胖苔白，脈虛弱 資料個(gè)人收集整理，勿做

3、商業(yè)用途心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn).發(fā)病傾向：易患感冒.若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便 清泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頗多，男子滑精早泄、 女子白帶清稀.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪 飲食調(diào)養(yǎng)：因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾為氣血生化之源，故肺、脾、腎皆當(dāng)補(bǔ)之，故飲 食注意進(jìn)補(bǔ)，多吃益氣健脾地食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、糯 米、小米、黃米、大麥、山藥、釉米、筱麥、馬鈴薯、胡蘿卜、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、 鶴鶉、牛肉、狗肉、青魚、鯉魚等.可適當(dāng)選用一些補(bǔ)氣地藥膳，如黃茂山

4、藥粥、黃茜老鴨湯、黃茂意四仁粥、益氣祛濕消暑湯、人參蓮肉湯等.也可選用紅參、西洋參泡茶頻飲 .資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途起居調(diào)攝：起居應(yīng)有規(guī)律，不要過度操勞.飯后宜緩行百步，不宜食后即睡 .作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)休息，保持充足地睡眠時(shí)間.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途體育鍛煉：根據(jù)年齡和性別，參加適度地運(yùn)動，以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳、做氣功等， 平時(shí)可按摩足三里穴.情志調(diào)攝：保持樂觀開朗地情緒，積極進(jìn)取，爭取與人交流感情2 / 13個(gè)人收集整理-ZQ陽虛型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：形體白胖，肌肉松軟常見表現(xiàn)：面色淡白無華、平素畏寒喜暖、喜熱飲食，四肢倦怠、精神不振，睡眠偏多，口 唇色淡，毛

5、發(fā)易落，易出汗，大便清泄，小便清長，脈沉無力、舌淡胖邊有齒印.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 心理特征：內(nèi)向沉靜發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，易患腫脹、泄瀉、陽痿等，其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、 四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷； 或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感濕邪飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用地食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽”地法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽.也可多吃甘溫益氣地食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、

6、韭菜、辣椒、胡椒等.少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等.可以進(jìn)補(bǔ)一些溫陽藥膳，如黃茜兔絲粥、溫陽祛濕消暑湯、兔絲子意項(xiàng)仁粥.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 起居調(diào)攝：中醫(yī)認(rèn)為陽虛是氣虛地進(jìn)一步發(fā)展，這種體質(zhì)多形寒肢冷， 喜暖怕涼，不耐秋冬，故這種體質(zhì)地人應(yīng)多日光照射，保暖避風(fēng)寒，對于年老體弱之人夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹蔭下停留過久.起居應(yīng)有規(guī)律，不要過度操勞 .飯后宜緩行百步，不宜食后即睡.作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)休息 .資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 體育鍛煉：因?yàn)?動則生陽”，春夏秋冬，每天活動次，具體項(xiàng)目因體力而定，自行按摩氣 海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三

7、里、關(guān)元.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途情志調(diào)攝：陽氣不足者常出現(xiàn)情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己地情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒地影響.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途3 / 13個(gè)人收集整理-ZQ陰虛型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：體形瘦長.常見表現(xiàn)：面色潮紅、心中煩躁、手足心熱、口燥咽干、多喜冷飲、失眠多夢、大便干燥、小便短、兩目干澀、唇紅微干、皮膚偏干，易生皺紋、眩暈耳鳴、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 心理特征：性情急躁，外向好動 發(fā)病傾向：易患陰虧燥熱病變，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈

8、耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少色暗紅（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏，不耐受燥邪 飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)滋陰潛陽，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，多吃甘涼滋潤地食物，比如綠 豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、椒 等辛味之品應(yīng)少吃.可進(jìn)步一些養(yǎng)陰藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯、沙參意四仁粥、養(yǎng) 陰祛濕消暑湯.或可選用西洋參、沙參、麥冬泡茶頻飲.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途起居調(diào)攝：此種體質(zhì)地人在炎熱地夏季應(yīng)注意避暑，避免熬夜、劇烈運(yùn)動，鍛煉時(shí)要控制出 汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分.因性生活太過可傷精，應(yīng)

9、節(jié)制性生活.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 體育鍛煉：這種體質(zhì)地人可以做一些運(yùn)動量小地體育鍛煉，同時(shí)要控制運(yùn)動時(shí)間情志調(diào)攝：平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)地文 娛活動.4 / 13個(gè)人收集整理-ZQ痰濕型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟.常見表現(xiàn)：腹部松軟肥胖，皮膚出油，多汗且黏，面黃胖暗，眼泡微浮，容易困倦，懶動、 嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便清、小便不多或微混.脈濡而滑、舌體胖、苔白滑膩 .資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 心理特征：性格溫和，多善忍耐 .發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病癥.若病則胸月完痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便清

10、泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重者、肌膚麻 木不仁；或婦女白帶過多.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不適應(yīng)潮濕環(huán)境.飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡，少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽.多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰地食物，如蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、 芥末、紫菜、枇杷、白果、大棗、扁豆、意項(xiàng)仁、赤豆、包菜等食物，少食肥肉及甜、黏、 油膩食物.可以進(jìn)補(bǔ)一些益氣養(yǎng)陰、化痰祛濕地藥膳，如黃茂山藥意四仁粥、菊花意四仁粥、 菖蒲意四仁粥、化痰祛濕消暑湯等.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途起居調(diào)攝：不宜居住在潮濕地環(huán)境里.在陰雨季

11、節(jié)，要注意濕邪地侵襲 .體育鍛煉：應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲、以及 各種舞蹈等.活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松地皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉.氣功方面，以端樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途情志調(diào)攝：宜怡情悅志.5 / 13個(gè)人收集整理-ZQ濕熱型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：形體偏胖.常見表現(xiàn)：面垢油光，易生座瘡，口苦口干，口中有異味，身重困倦，大便粘滯不爽，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下量多.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途心理特征：急躁易怒.發(fā)病傾向：易患瘡疳、黃疸、火熱等病癥對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對濕熱交蒸氣候難適應(yīng)飲食調(diào)養(yǎng)：

12、在飲食上盡量做到不食煙酒、不吃辛辣油炸地食物， 盡量少吃一些大熱大補(bǔ)地食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等，狗肉、鹿肉、羊肉、牛肉等溫?zé)崾澄镆惨俪?，飲食清淡，多吃甘寒、甘平地食物如綠豆、空心菜、范菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜、意四仁、蓮子、赤豆、絲瓜、葫蘆、苦瓜、白菜、卷心菜等，而且多吃富含膳食纖維地果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e .資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 TOC o 1-5 h z 起居調(diào)攝：不宜長期居住潮濕地地方或者溫度高濕度又高地地方體育鍛煉：適宜做一些中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動情志調(diào)攝：性格宜平和，忌急躁，更不宜發(fā)火6 / 13個(gè)人收集整理-ZQ瘀血型體質(zhì)

13、調(diào)養(yǎng)處方形體特征：瘦人居多.常見表現(xiàn)：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯(cuò)，刷牙時(shí)牙齦易出血， 眼睛常有紅絲， 皮膚常干燥、粗糙，發(fā)易脫落，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁.舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 心理特征：性格內(nèi)郁，心情易煩 .發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、胸痹等病，若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四 肢等處刺痛.口唇青紫或有出血傾向，吐血，便血等，或腹內(nèi)有結(jié)塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、 崩漏等.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪.飲食調(diào)養(yǎng)：可多食桃仁、油菜、慈姑、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶 等

14、具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用地食物， 少食肥豬肉等，酒可少量常飲，醋可多吃, 也可選用丹參、山楂等泡茶頻飲 .資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 起居調(diào)攝：忌勞累，保證足夠地睡眠.體育鍛煉：多做有益于心臟血脈地活動，如太極拳、八段錦、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù) 等，以全身各部都能活動、助氣血運(yùn)行為原則.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途情志調(diào)攝：在精神上要培養(yǎng)樂觀地情緒，保持精神愉快，忌苦悶，忌憂郁 7 / 13個(gè)人收集整理-ZQ氣郁型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：形體偏瘦.常見表現(xiàn)：面色萎暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，胸脅 脹滿，走竄疼痛，多伴太息，多愁善感，容易心慌失眠

15、，健忘痰多，大便偏干，小便正常 舌淡紅，苔白，脈弦.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 心理特征：憂郁脆弱，敏感多疑 .發(fā)病傾向：易患郁癥、不寐、驚恐等病癥，若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng) 不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或頸項(xiàng)瘤瘤；或胃腕脹痛，泛吐酸水，呃逆曖氣；或 腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐.資料個(gè)人收集整理，勿做商 業(yè)用途對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜陰雨天，不耐精神刺激飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，以通利血脈，提高情緒.多食一些能行氣地食物，如佛手、橙子、小麥、養(yǎng)麥、韭菜、茴香菜、刀豆、香橡、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、柑皮、山楂 等具有行氣、解郁、消食、醒神

16、地食物.睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦地飲料.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 起居調(diào)攝：起居應(yīng)有規(guī)律，不宜貪睡，保證勞逸結(jié)合 體育鍛煉：多參加體育鍛煉及旅游活動，氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、端樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯 .資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途情志調(diào)攝：應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動，集體文娛活動，?？聪矂　⒒鼊?、聽相聲、 以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義地電影、電視、勿看悲劇、苦劇.多聽輕快、開朗、激動地音樂，以提高情志.多讀積極地、鼓勵(lì)地、富有樂趣地、展現(xiàn)美好生活前景地書籍，以培養(yǎng)開朗、 豁達(dá)地意識，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途8 / 13個(gè)人收

17、集整理-ZQ特稟型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：無特殊或有生理缺陷 .常見表現(xiàn)：有遺傳疾病、先天疾病、胎傳疾病等相關(guān)疾病特征， 或?qū)ǚ刍蚰承┦澄镞^敏等 心理特征：情況各有不同.發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)，血友病，胎寒，胎熱，胎驚等對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差.飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理.少食養(yǎng)麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)地食物.可食用核桃、無花果、松子、黑芝麻、殊猴桃、榴蓮等具有補(bǔ)腎益腦、調(diào)理脾胃功能地食物.可選用紅參、西洋參、黃茂、山藥、枸杞子、麥冬等服用.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途起居調(diào)攝：應(yīng)有規(guī)律，不宜過度疲勞，飯后宜緩行百

18、步，作息應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充 足地睡眠時(shí)間.根據(jù)個(gè)體差異，避免接觸寒冷、油煙、花粉等特異環(huán)境.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 體育鍛煉：參加適度地運(yùn)動，如適當(dāng)品a步、打球、太極拳、散步等 情志調(diào)攝：宜怡情悅志.9 / 13個(gè)人收集整理-ZQ血虛型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：形體瘦弱.常見表現(xiàn)：面色蒼白無華或萎黃、肌膚干燥、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢、肢端發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途心理特征：心虛膽怯.發(fā)病傾向：由于各種原因引起氣血虧虛則可出現(xiàn)一系列地病癥，如貧血 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力較差.飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑棋、桂圓、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、牛肝、烏雞、甲

19、魚、海參、荔枝、松子、豬肉、羊肉、羊肝等食物，可進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣養(yǎng)血地藥膳，如黃茂龍眼粥、龍眼意四仁粥等資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防 久視傷血”，不可勞心過度.體育鍛煉：適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力情志調(diào)攝：可以聽一聽音樂、欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默地相聲或啞劇，以振奮精神.10 / 13個(gè)人收集整理-ZQ陰寒型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：形體較瘦削.常見表現(xiàn)：一般表現(xiàn)怕冷，怕吹風(fēng)，膚色蒼白，手足容易冰冷，喜歡溫?zé)犸嬍?，講話無力，容易疲倦，大便偏軟或易腹瀉， 小便次數(shù)多，尿色淡.舌色淡，舌體肥大.資料個(gè)人收集整理， 勿做商業(yè)用途心理特征：內(nèi)斂.發(fā)病傾向：易患寒癥.如腹痛、腹瀉、水腫等.

20、對外界環(huán)境適應(yīng)能力：此類人士通常很不耐受寒冷環(huán)境飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用地食品，如羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等溫性食物，以驅(qū)散陰寒，使人體內(nèi)在陽氣升發(fā)， 少食生冷寒涼食物如黃瓜、 藕、 梨、西瓜等.資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途起居調(diào)攝：避免居住陰寒、潮濕地地方，加強(qiáng)陽光照射，以保暖避風(fēng)寒，同時(shí)保證充足地睡 眠時(shí)間.體育鍛煉：參加一些適度地運(yùn)動，如跑步、打球、太極拳等.自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元 .資料個(gè)人收集整理，勿做商業(yè)用途 情志調(diào)攝：保持樂觀開朗地情緒，積極進(jìn)取.11 / 13個(gè)人收集整理-ZQ寒濕型體質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方形體特征：形體偏胖.常見表現(xiàn)：一般表現(xiàn)喜溫畏寒，