1、人人必知的養(yǎng)編者按：四季怎么養(yǎng)生，小兒喂養(yǎng)應(yīng)注意啥，孕產(chǎn)婦如，按哪幾個(gè)穴位能救急這些最基礎(chǔ)的中醫(yī)養(yǎng)最近人人必知的養(yǎng)編者按：四季怎么養(yǎng)生，小兒喂養(yǎng)應(yīng)注意啥，孕產(chǎn)婦如，按哪幾個(gè)穴位能救急這些最基礎(chǔ)的中醫(yī)養(yǎng)最近京學(xué)會(huì)編輯整市民健康素養(yǎng)基本識(shí)與技能發(fā)布。為此本報(bào)特別就其中的要點(diǎn)進(jìn)行了讀芽辣耗陰春天人們愛(ài)去踏青，冬天就愛(ài)“貓冬”，這其中蘊(yùn)含著中醫(yī)養(yǎng)的道中大學(xué)東方醫(yī)曹建春說(shuō)，中醫(yī)講究“天相應(yīng)即人在飲食起居上順應(yīng)春夏秋冬四季的能身體健康春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，自然界一片欣欣向榮的景象。這時(shí)人應(yīng)早睡早起，增加戶外活動(dòng)，可登高、踏青、放風(fēng)箏免受外邪侵襲的“守護(hù)者季節(jié)的特點(diǎn)來(lái)保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛和旺盛。春天

2、適合吃芽、香椿芽等芽菜，其中蘊(yùn)含的陽(yáng)氣很有益處，另外可以菜、生姜、蔥、蒜等辛溫的食物。同時(shí)應(yīng)少吃寒性食物，如綠豆瓜、冷飲等，蔬菜也最好加熱吃秋冬季節(jié)，萬(wàn)物斂藏，是休養(yǎng)生息的時(shí)節(jié)。這需要養(yǎng)銳，注意養(yǎng)陰。室外活動(dòng)應(yīng)減少，心態(tài)上要趨于平靜，起居上宜早晚起活上盡量避免傷陰出要防吃辛辣食物少飲酒，居室要加濕飲食上，秋冬適合吃滋陰、潤(rùn)燥的食物，如桑葚、枸杞、海帶百合、藕、梨、蘿卜、生蠔、牡蠣等，可適當(dāng)增加肉充飲食上，秋冬適合吃滋陰、潤(rùn)燥的食物，如桑葚、枸杞、海帶百合、藕、梨、蘿卜、生蠔、牡蠣等，可適當(dāng)增加肉充能量，彌補(bǔ)和改善體質(zhì)，抵抗病邪。老人，呵護(hù)腎氣要當(dāng)市民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能（試行）這樣一句話：“

3、老年人腎氣漸衰，體力漸減，當(dāng)處處加以呵護(hù)。中大學(xué)第二附屬醫(yī)院醫(yī)師江海濤天之本，隨的增加，腎精虧虛，逐漸出現(xiàn)夜尿多、尿頻、尿凈、腰膝酸軟、健忘、耳鳴（高音頻）、耳聾、手腳發(fā)涼、白發(fā)等都是腎虛的表保護(hù)腎氣，首先要生活規(guī)律，早睡早起，不要過(guò)于勞累，更不熬夜。夏天注意防暑，冬天防寒保暖。另外，心情愉悅也很重要補(bǔ)腎的藥物有地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、巴戟天、仙靈脾肉蓯蓉等，老年人可適當(dāng)選用。但腎虛嚴(yán)重者僅用植物類(lèi)藥材可能得不夠，需要配合使用阿膠、鹿角膠、龜板膠等動(dòng)物類(lèi)藥材兩個(gè)穴位能救有人暈過(guò)去了，立刻會(huì)有人給他掐人中。其實(shí)，除了人一個(gè)急救穴內(nèi)關(guān)西苑醫(yī)院針灸科博士蔣可在手紋正中上方 2 昏過(guò)去的人此穴能升

4、高血心律從而恢復(fù)神智。緊急情況下，同時(shí)按壓人中、內(nèi)關(guān)兩穴，效果更好健康素養(yǎng)基本知識(shí)和技能（試行）除了幾個(gè)重要穴位，還介紹了刮痧、拔罐、艾灸等中醫(yī)治痧能行氣、活血、溫經(jīng)、祛風(fēng)濕，讓機(jī)體失調(diào)的狀態(tài)恢復(fù)正常。拔能讓氣血活動(dòng)旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢，達(dá)到行氣、止痛、消腫、散結(jié)、祛散幾個(gè)重要穴位，還介紹了刮痧、拔罐、艾灸等中醫(yī)治痧能行氣、活血、溫經(jīng)、祛風(fēng)濕，讓機(jī)體失調(diào)的狀態(tài)恢復(fù)正常。拔能讓氣血活動(dòng)旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢，達(dá)到行氣、止痛、消腫、散結(jié)、祛散寒的作用。艾灸就是將灸條點(diǎn)燃后放在穴位上，用溫?zé)岬母杏X(jué)刺穴位，達(dá)到溫通氣血、扶正的作用。灸足三里、關(guān)元、神闕要穴，能提高免疫力；灸神闕穴，能降血壓、血糖、血脂。八味藥食最經(jīng)

5、健康素養(yǎng)基本知識(shí)和技能（試行）中列8 味最常見(jiàn)的藥食同源藥中大學(xué)第二附屬醫(yī)院醫(yī)師江海濤對(duì)其進(jìn)行了解讀生姜散表寒適用于風(fēng)寒感冒的初期須有畏寒無(wú)汗周身疼痛等表現(xiàn)。生姜入胃經(jīng)，嚼生姜能。菊花：清腦明目，眩暈可做個(gè)菊花枕頭?！吧＞诊嫛笨捎陲L(fēng)熱感冒，表現(xiàn)為發(fā)熱、不怕冷、口干、口渴、出汗、小便外，眼干、眼澀時(shí)，可用菊花加枸杞代茶飲紫蘇：分為蘇葉、蘇梗、蘇子三種。蘇葉解表發(fā)汗祛風(fēng)，蘇梗理氣，蘇子降氣、平薏仁：能祛濕化痰，治療肌肉痙攣。體內(nèi)有濕表現(xiàn)為舌苔厚膩?zhàn)炖锇l(fā)甜發(fā)黏、食欲不振，另外大便黏膩，易粘在便池上沖不干凈黃芪：有補(bǔ)氣的功效，用于氣短、氣虛、頭暈，能增加抗力，預(yù)防感大棗：補(bǔ)脾、養(yǎng)血，有痰濕的人不適合枸

6、杞子：能補(bǔ)肝腎，特別是肝的，表現(xiàn)為口干、眼等癥狀西洋參：能補(bǔ)氣，力度不如黨參和人參，但比較上火枸杞子：能補(bǔ)肝腎，特別是肝的，表現(xiàn)為口干、眼等癥狀西洋參：能補(bǔ)氣，力度不如黨參和人參，但比較上火的人可以用。要想小兒安，三分饑與穿衣遵循背暖、肚暖、足暖、頭涼原如今很多家長(zhǎng)在孩子的喂養(yǎng)上操碎了心。其實(shí)對(duì)于小兒的喂養(yǎng)中醫(yī)早就積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。古人有句話，“若要小兒安，三分中醫(yī)醫(yī)院兒科王應(yīng)麟教稚陰稚陽(yáng)體質(zhì)內(nèi)精血津液還不充足功能尚不健因此，無(wú)論是飲食、起居、穿著，家長(zhǎng)都不能把成年套用孩子身王應(yīng)麟教授說(shuō)，小兒發(fā)育迅速，生機(jī)旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需成人多，但其脾胃薄弱，消化能力差，飲食稍有增加就容易引起消不良。因此，小兒的飲食應(yīng)注意：1.有節(jié)制；2.清淡，不偏食；3.暖；4.細(xì)嚼慢咽；5.飯6.飯時(shí)愉悅；7.定時(shí)定量另外，古人提倡小兒