1、 適 度控制 飲食 有 氧 運(yùn) 動防控糖尿病 控制糖尿病模式中的功能性訓(xùn)練 控飲（熱量）+有氧（耗能）+肌肉（代謝）+肌肉力量訓(xùn)練1運(yùn)動鍛煉讓糖尿病患者遠(yuǎn)離糖尿病合并癥糖尿病的導(dǎo)致死亡的原因： 更多的死亡不是死于糖尿病本身 而是死于對糖尿病的無知心腦血管病、腎病、失明、周圍血管病、遠(yuǎn)端神經(jīng)損傷、肌肉消退綜合癥、 ED 、 癡呆、骨骼疾病等2糖尿病合并癥-心臟病3糖尿病合并癥-糖尿病足4(五)、 “酸性體質(zhì)”5“炎癥” ： 慢性咽炎、牙銀炎、鼻炎、腫耳炎、眼瞼炎、婦科炎癥、前列腺炎等保障良好的人體排泄途經(jīng)：排泄有三：大便、小便、汗腺，其中： “健身運(yùn)動”是控制人體內(nèi)環(huán)境酸堿平衡最好手段動汗為貴

2、“酸性體質(zhì)”與炎癥6出動汗的意義正常人的每天的汗量約 500 - - - 1000毫升 其中： 98% 是水其余的是：尿素、尿酸、乳酸、氯化鈉等身體內(nèi)產(chǎn)生的廢物 有效的維護(hù)健康：降低炎癥、抗病等7食品中的污染問題：來自人為化學(xué)污染 “蘇丹紅”-色素、防腐劑、激素類等 (六)、 “飲食負(fù)荷”口重的問題：高鹽 血管功能問題-高血壓、高血黏、細(xì)胞老化加快等 -引起動脈硬大魚大肉的問題：高動物蛋白-引發(fā)的內(nèi)臟高負(fù)荷 肝功異常、膽囊問題、腎功能問題高脂類食品的問題：高脂肪-引發(fā)代謝性疾病 高膽固醇、高甘油三脂癥、高血糖癥、“四高”：高殘留、高致癌、高畸形、高突變8肝臟蘭尾胃十二指腸胰臟直腸小腸Liver

3、Small IntestineLarge IntestineDuodenumPancreasStomachCaecum消化係統(tǒng)Digestion System9品嵒癌營養(yǎng)Cancer Come From DietNutrition101.忌口2.遠(yuǎn)離“添加劑”3.不能吃的偏“酸”4.小心傷人食品-食品不耐受問題5.生理忌-女性要嚴(yán)格關(guān)注6.病中忌7.時令忌8.忌動后惡補(bǔ)食中忌“寓醫(yī)于食”11關(guān)注食品不耐受問題12“熱量” 與 “體能” 支出模式平衡？ 真的需要？“營養(yǎng)”消化系統(tǒng)能承受？ 醫(yī)生和專家對你的飲食建議是什么？面對“美食”你這樣問過自己嗎？13定期給自己的消化系統(tǒng)放假定期進(jìn)行“三透”：渴透、餓透、累透定期給我們的腸胃系統(tǒng)放假：定期利用我們的腸胃系統(tǒng)排毒：定期對我們的腸胃系統(tǒng)進(jìn)行修復(fù)：14 運(yùn)動鍛煉會使?fàn)I養(yǎng)素更有價值七大營養(yǎng)素碳水化合物纖維素蛋白質(zhì)脂肪水維生素礦物質(zhì)15心理健康篇 學(xué)會心理調(diào)節(jié)心理健康篇恐懼不解傷“志”16拒絕心理中的“死?！爆F(xiàn)象死海（Dead Sea ）大咸湖 低于地中海海平面392米 有約旦河等注入，并無