1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)高血壓宣傳知識什么是高血壓？高血壓定義為：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓，收縮壓（高壓）140mmHg和/或舒張壓（低壓）90mmHg。其中收縮壓（高壓）140mmHg和舒張壓（低壓）90mmHg為單純性收縮期。患者既往有高血壓病史，目前正在使用降壓藥物，血壓雖然低于140/90mmHg，也診斷為高血壓。分類收縮壓(mmHg)舒張壓(mmHg)正常血壓120和80正常高值120-139和/或80-89高血壓：140和/或901級高血壓（輕度）140-159

2、和/或90-992級高血壓（中度）160-179和/或100-1093級高血壓（重度）180和/或110單純收縮期高血壓140和90【來源于2010年中國高血壓防治指南】高血壓的臨床表現(xiàn)一般表現(xiàn)大多數(shù)高血壓患者在血壓升高早期無明顯異常體征或僅有輕微的自覺癥狀，如頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力，工作和學習精力不集中并易出現(xiàn)疲勞等，被稱為“無聲的殺手”。并發(fā)癥高血壓病是心腦血管疾病的重要危險因素，可導致心、腦、腎、眼等靶器官的損害。心：冠心病、左心室肥厚、心肌缺血、心力衰竭腦：腦缺血、腦出血腎：腎小動脈硬化、腎萎縮和腎衰竭周圍血管：動脈粥樣硬化眼：眼底出血、失明高血壓患者的飲食生活習慣減少鈉鹽

3、攝入，每日食鹽不超過6克盡量少吃腌制食品，警惕日常生活中“隱形的鈉鹽”，醬油每10克含鈉鹽1.5克，味精每10克含鈉鹽2克，一個咸鴨蛋含鈉鹽3.5克。合理飲食，少量多餐，減少膳食脂肪每天吃新鮮蔬菜300-500克，新鮮水果200-400克每天吃魚75-100克，蛋25-50克，奶類300克，禽和瘦肉50-75克每日攝入大豆或其豆制品40克每日食用油不宜超過25克足量飲水（1200ml），合理選擇飲料適量運動根據(jù)身體狀況、個人喜好可選擇散步、快步行走、慢跑、騎車、爬山、太極拳、游泳、健身操、跳舞等。每周3-5次，每次30分鐘左右，如持續(xù)運動3分鐘有困難，可分多次進行，1日內累計達30分鐘即可。戒

4、煙限酒吸煙易導致心血管病和癌癥的發(fā)生，被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。限制飲酒量可降低高血壓的發(fā)病風險，每日酒精攝入男25克；女性29為肥胖，應減重。腰圍：男90cm，女85cm同樣提示需控制體重，控制能量攝入和增加體力活動。減輕精神壓力、保持心理平衡避免過度喜、怒、哀、樂，保持心情寬松、平靜，培養(yǎng)適當?shù)呐d趣愛好，如看書、下棋、繪畫、種花、養(yǎng)鳥等。如何在家測量血壓在家測量血壓可以加深對高血壓病的認識，更加深刻體會到藥物治療、運動、飲食對血壓的影響。測量血壓要養(yǎng)成記錄的習慣，記錄內容包括：記錄時間、血壓值大小、當天飲食、運動、服藥情況和有無特殊事件的發(fā)生，到醫(yī)院就診時將記錄的情況給醫(yī)生看，如

5、果沒有家庭用的血壓計，可以到珠吉街社區(qū)衛(wèi)生服務中心或其他醫(yī)院測量。測量血壓時需注意哪些：測量前需休息五分鐘，不要有任何干擾（如看電視）。不舒服、感冒、焦慮、緊張、疼痛時請不要測量；飽餐后至少2小時再進行測量，飲用咖啡、濃茶或吸煙后至少半小時再進行測量。高血壓患者合理用藥需要注意哪些？按時按量吃藥，不要驟然停藥。每天的第一片降壓藥一定要在早晨起床時服用。在醫(yī)生的指導下調整降壓藥物和劑量。千萬不能自行加藥、減藥、或停藥。出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、胸悶、視力模糊、四肢發(fā)麻，應及時到醫(yī)院就診。為什么有些人經(jīng)過治療，血壓仍然控制不好有些人經(jīng)過治療、血壓仍然控制不好，主要原因有：未能克服不良的生活習慣，如吸煙、飲酒、高鹽飲食、過度勞累、緊張等。沒有選擇合適的降壓藥物或劑量過小。合并糖尿病、血脂異常癥等未能及時有效治療。中國居民平衡膳食寶塔及早預防、積極治療高血壓1、35歲以上人群應當每年至少測量兩次血壓。2、35歲以下人群有