1、文檔編碼 : CA6Q9L10X5U3 HD5E3H2E2M9 ZN3L4U6L6R3轉單 個軍人隊列動作教案軍人隊列動作教案作業(yè)提要課目：單個軍人隊列動作目的：通過本課訓 練,使同志們把握單個軍人隊列動作的動作要領,為以后的班排訓練打下扎實 基礎；內(nèi)容：一、立正、稍息、跨立二、停止間轉法三、敬禮四、步法的行進 與停止五、步法變換六、行進間轉法七、脫帽、戴帽八、坐下、蹲下、起立方 法：講解示范、體會練習,評比競賽；時間： 小時地點：訓練場要求：精神振作、姿勢端正、動作規(guī)范；作業(yè)進程作業(yè)預備 分鐘1、清點人數(shù),整理服裝,視情形向在場首長報告；2、宣布作業(yè)提要； 3、提示有關理論,必要時 說明本課

2、的訓練意義；作業(yè)實施 分鐘第一個訓練內(nèi)容：立正、稍息、跨立 理論提示：立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎；軍人在宣誓,接受命 令,進見首長和向首長報告,回答首長問話,升降國旗和軍旗,奏國歌和軍歌 等莊重莊重的時機和場合,均應當自行立正；稍息是站法的三種動作之一通常 與立正互換,是立正動作的一種調(diào)劑；跨馬上跨步站立,其主要用于軍體操執(zhí) 勤和艦艇上分區(qū)列隊等時機和場合,可以與立正互換；口令：立正 , 稍息,跨 立動作要領：當聽到立正的口令以后,兩腳跟快速靠攏并齊,兩腳尖向外分開 約 60 度,兩腳挺立,小腹微收,自然挺胸,上體正直,微向前傾；兩肩要平 稍向后張；兩臂下垂自然伸直,四指并攏自然微

3、曲,拇指尖貼于食指其次關 節(jié),中指貼于褲縫；頭要正,頸要直,下頜微收,兩眼向前平視稍高；稍息的 動作要領是：當聽到稍息的口令以后,左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之 二,兩腳自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心大部分落于右腳；稍息過久 可以自行換腳當聽到跨立的口令以后,左腳向左跨出約一腳之長,兩腳挺立,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間；兩手后背,左手握右手腕,拇指 跟部與外腰帶下沿 內(nèi)腰帶上沿 同高；右手手指并攏自然彎曲,手心向后；達 到的標準及要求：立正是軍人的基本姿勢,俗稱軍姿訓練,是部隊的形象工程 ,良好的軍姿是我軍威猛之師, 文明之師的表達；同時隊列訓練也是一項比較枯燥乏味的訓練

4、項目 , 作為一名教練員 , 要善于啟示誘導 , 調(diào)動大家的訓練積極性 ,把訓練的著眼點放在塑造良好形象, 培育堅決性格上來 . 使大家養(yǎng)成良好的站立習慣 . 立正時我們要做到 三挺,三收,一頂,一睜,一垂,一貼；運好一口 氣,用好八股勁 稍息時要做到 兩快兩穩(wěn)一精確 三挺：挺膝 , 挺胸 , 挺頸三 收：收小腹 , 收臀部 . 收下頜一頂：胸部向前上方頂一睜：眼睛睜大有神一垂：雙臂自然下垂一貼：雙手貼于大腿外側中心部位運好一口氣：站立時 , 深吸一 口氣 , 用半口氣保持挺胸 , 用半口氣喘息用好八股勁：兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力膝蓋向后的壓力和向內(nèi)旋轉的夾力小腹向上的收力和臀部向前的收力

5、胸 部向前上方的挺力兩肩向后下方的張力雙手向內(nèi)的貼力頸部向后向上的挺力頭部向上的頂力稍息時做到兩快, 一穩(wěn) , 二精確兩快：出腳快 , 收腳快一穩(wěn)：上體保持平穩(wěn)二精確：出腳位置精確, 收腳位置精確跨立時要做到 兩快一穩(wěn)兩精確 ；兩快：跨腳背手快 , 靠腳放手快一穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)兩精確：跨腳和背手的位置精確跨腳和背手的位置精確組織訓練：限制訓練 貼墻跟 , 站臺階 , 別木板,別別針, ,互助訓練 , 強化訓練,評比競賽等 進行三種站姿互換練習 簡潔顯現(xiàn)問題及訂正方法：訂正立正動作時留意 解決三個和諧 1 、把握一條軸線即：把握鼻線 頭不正 , 肩不平 , 扭腰, 兩腳分開角度不夠等問題 把

6、握一條軸線 , 克服兩個誤區(qū) , , 衣扣線和兩腳分開線 , 從而訂正 .2 、克服兩個誤區(qū)即：單純的收下頜造成的低頭,單純的強調(diào)中指貼于褲縫而造成的手不在大腿外側中心部 位 3、解決三個和諧即：兩腿挺立與向內(nèi)旋轉夾緊之間的和諧 訂正羅圈腿 收 小腹與收臀部之間的和諧 訂正撅臀部 挺勁抬頭與收下頜之間的和諧 訂正低頭 小結：略其次個訓練內(nèi)容：停止間轉法口令：向右 - 轉 向左 - 轉 向后 -轉 半面對右 - 轉 半面對左 - 轉動作要領：當聽到向右轉的口令以后,以右 腳跟為軸,右腳跟和左腳掌前半部同時用力,使身體和腳和諧一樣的向右轉動90 度,體重落于右腳,左腳取捷徑快速靠攏右腳,成立正姿勢

7、；向左轉依據(jù)向右轉的動作要領向左轉動90 度,向后轉依據(jù)向右轉的動作要領向后轉動180 度,半面對右轉依據(jù)向右轉的動作要領向右轉動 45 度,半面對左轉依據(jù)向左轉的動作要領向左轉動45 度；達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿,動作快速,節(jié)奏分明,做到 快,穩(wěn),準,狠 快：轉體要快、靠腳要快穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)準：轉* 置精確、靠腳位置精確狠：靠腳時要有力組織練習：分解訓練,個人體會,分組訓練,集體合練,評比競賽；簡潔顯現(xiàn)的問題及訂正的方法：1,彎腿上體晃動訂正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺立,把握好用力部位, 兩腿內(nèi)側 2 ,聳肩或發(fā)動身體訂正方法：不要過于緊急,肌肉放松,找準用力

8、點,全身協(xié)力轉向新方向；3,跺腳,外掃訂正方法：靠腳時兩腿挺立,取捷徑靠腳；4,靠腳無節(jié)奏訂正方法：多進行分解 訓練；小結講評： 略 第三個訓練內(nèi)容：敬禮理論提示：為表達軍人內(nèi)部的團 結友愛和相互敬重,軍人必需有禮節(jié),軍人的禮節(jié)分為舉手禮,注目禮和舉槍 禮；通過敬禮的訓練可以對軍人進行文明訓練,養(yǎng)成良好的文明習慣；舉手禮 是單個軍人最常用的一種禮節(jié),今日我們主要學習舉手禮；口令：敬禮,禮畢 動作要領：當聽到敬禮的口令以后,右手取捷徑快速抬起,五指并攏自然伸 直,中指微接帽檐右角前約兩厘米處,手心向下微向外張約 20 度,手腕要 直,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時注視受禮者；達到的標準與要求：

9、敬禮時要莊重,莊重,自然,大方做到：取捷徑,舉手快,手腕直,大臂平,與兩肩成直線 ；組織練習：體會練習,分組練習,集體合練等簡潔顯現(xiàn)的問 題及訂正的方法： 1,手型不正確訂正方法：五指并攏自然伸直,而不是立正 的手型； 2,歪頭訂正方法：敬禮時要保持好軍姿,做動作時手找頭,而不是頭找手； 3,手腕不直訂正方法：做動作時手腕挺立；4,甩腕訂正方法：把握好用力的部位,用手腕的力氣帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位；第四個訓練 內(nèi)容：步法的行進與停止；一、齊步的行進與停止理論提示：同志們,從今日 開頭,我們共同爭論齊步行進與停止的教學方法；齊步是軍人的常用步伐 , 貫 穿于軍人訓練生活的每一個角落,它不

10、僅在練場具有約束力,對日常的生活也提出了更高的標準 , 三人成伍、二人成列、一個人正規(guī) 是部隊的要求,也是隊列動作在我們?nèi)粘Ｉ钪械木唧w落實,因此我們每一名同志,都要將在訓練 場上學到的動作,自覺的用于訓練、執(zhí)勤和日常的生活中去；齊步行進的口令 為： 齊步- 走 、 立- 定 動作要領： 講解示范的方法四種； 當聽到 齊步走 的口令后,左腳向正前方邁出約75 厘米,依據(jù)先腳跟后腳掌的次序著地,同時身體重心前移右腳照此法動作,上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指 貼于食指其次關節(jié) , 兩臂前后自然搖擺,向前擺臂時小臂自然向里合 , 手心向內(nèi) 稍向下 , 拇指跟部對正衣扣線 , 并與最下方衣扣同

11、高 , 離身體約 25 厘米 , 向后擺臂時手臂自然伸直 , 手腕前側距褲縫線約30 厘米 , 行進速度每分鐘 116-122步；當聽到 立定 的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約 30 度,兩腿挺立,右腳取捷徑快速靠攏左腳的同時將兩臂放下,成立正姿勢；為了便于大家記憶,我們將其歸納為 腳腕稍用力,腳跟先著地,膝蓋向后壓,重心向前移,兩臂自然擺,前推后要壓；達到的標準及要求：齊步是軍人的常用步, 行進時 , 要保持良好的軍姿 , 動作要上下和諧 , 自然美觀、步輻要精確,步速要適 當；組織訓練：在訓練中為了使訓練對象更好的把握動作要領,做為教練員應貫徹,由簡到繁,由易到難的訓練原就,進行分

12、步細訓；齊步行進的訓練通常 分為四步進行：第一步：擺臂訓練其次步：腳部動作的訓練第三步：分解第一步與最終一步第四步：連貫動作第一步：原地擺臂練習用途：通過練習,使同志們把握齊步的擺臂路線,達到路線正確,位置精確,前后定位；口令： 原 地擺臂 、 一 、 二 、 停 ；要領：聽到 原地擺臂,一 的口令,依據(jù)擺臂 的動作要領,右臂向前自然擺到位,拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約 25 厘米；同時,左臂向后擺到位,手臂自然伸直,手腕前側距 褲縫線約 30 厘米；聽到 二 的口令,換臂；聽到 停的口令,將手放下,恢 復立正姿勢；組織練習：可接受體會練習,互助練習、突出集體合練流水作業(yè)；

13、簡潔顯現(xiàn)的問題及訂正方法：1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕；訂正方法：手腕挺立,要用正確的部位擦臂音；2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂；訂正方法：擺臂時要把握好用力的部位,做到前推后壓,即向前擺臂時,用肘部的力氣,向前推到位,用手腕的力氣壓到位；小結講評： 略 ；第 二步：腿部動作練習用途：把握腿部動作,做到腳跟腳掌次序明解,步輻準 確；口令： 抱腹齊步 預備 齊步 - 走 立定 ；要領：當聽到當聽到 抱腹齊 步預備 的口令以后,雙手交叉, 左手在下,右手在上 抱于腹部,其余動 作,按齊步行進的動作要領實施；組織練習：體會練習,突出單個教練,集體合練；簡潔顯現(xiàn)問題及訂正方法：1、弓腿訂正方法

14、：把握用力部位,學會用腳腕力氣前進,體會腳腕用力,用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進；2、全腳掌著地訂正方法：邁步時,腳跟貼于地面前進著地時,腳跟有意識蹬地；3、八字腳 一字步 訂正的方法：著地時腳掌內(nèi)側適當用力 線上 . 或在地上劃始終線或在土地上看腳印反復練習, 使兩腳掌內(nèi)側在一條 . 小結：略第三步：分解第一步和最終一步 . 用途：通過練習把握一步出腳的速度與最終一步立定的力 度和節(jié)奏 . 齊步先進講究 龍頭 , 鳳尾 即開好頭 , 邁好第一步 , 結好尾 , 立時要干 脆利索 , 有力度 , 有節(jié)奏 . 口令為： 齊步行進分解動作 , 齊步_走, 二. 立定 二 動作要領：略組織練習：先體

15、會分組練習 重點 , 而后集體合練 . 簡潔出現(xiàn)的問題及訂正的方法 .1, 第一步邁不出來 . 訂正的方法：聽到預令身體重心移 至前腳掌 , 班長口令要稍長 , 聽到動令快速向前邁出 .2, 靠腳時彎腿 , 無力. 糾正的方法：強調(diào)靠腳時兩腿挺立, 身體重心放在前腳掌 , 大腿內(nèi)側用力 , 取捷徑快速靠腳 . 小結：略第四步：連貫動作訓練 , 組訓方法：個人體會 , 互助練習 , 集體合練 間隔兩步先進逐個檢查訂正, 匯操評比 . 簡潔顯現(xiàn)的問題及訂正的方法.1, 上體晃動軍姿變形 . 訂正的方法：行進時做到兩當家 , 即：腰桿當家 , 脖子當家 .2, 臂腿不和諧 . 訂正的方法：訓練時強調(diào)

16、腳跟腳掌的次序要明鮮 , 腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間. 講評；略二、跑步的行進與停止理論提示：同志們上節(jié)課我們學習了齊步行進與停止的教學方法 , 今日我們來學習跑步的行進與停止；跑步是軍人的常用步伐, 主要用于部隊的快速行進；跑步行進的口令為： 跑步 - 走、立定 動作要領：當聽到 跑步走 的預令后,雙手 握拳并快速提于腰際 四指蜷握 , 拇指貼于食指第一關節(jié)和中指其次關節(jié) , 約與 腰帶同高 , 拳心向內(nèi) , 肘部稍向里合 . 聽到動令 , 上體微向前傾 , 兩腿微彎 , 左腿利用右腳掌的蹬力快速向正前方躍出約85 厘米 , 前腳掌先著地 , 同時身體重心前移, 右腳照此法動作；兩臂前后自然搖擺 , 向前擺臂時