1、減壓放松的心理活動(dòng)策劃篇一：心理放松減壓室建設(shè)方案心理放松減壓室建設(shè)方案 心理放松減壓室的建設(shè)主要是為來(lái)訪者提供一個(gè)宣泄 內(nèi)心情緒以及放松減壓的場(chǎng)地。放松減壓室有助于將來(lái)訪者 內(nèi)心沖突 所產(chǎn)生的負(fù)性情緒、心理能量通過(guò)一個(gè)安全合適的 途徑和方式排解、 宣泄出來(lái)，再結(jié)合運(yùn)用音樂(lè)放松、反饋放 松、體感放松的方式方法緩 解教師的各種壓力和情緒，消除 和緩解焦慮、緊張等不良情緒，消除 心理障礙，調(diào)適心態(tài)平 衡，達(dá)到恢復(fù)或增進(jìn)心理健康。如何建設(shè)標(biāo)準(zhǔn) 化的心理放松 減壓室，如何幫助來(lái)訪者達(dá)到放松減壓緩解情緒的效果， 是 每個(gè)心理工作者所擔(dān)憂的，本文旨在指導(dǎo)和建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)化的心 理放松 減壓室，攜手一線心理健康工

2、作者為心理健康事業(yè)出 一份力。1、建設(shè)面積：15-30 平米左右，具體根據(jù)使用單位場(chǎng)地 和設(shè)備 調(diào)整。2、環(huán)境布置：墻面顏色建議使用天藍(lán)色或草綠色（大 自然的顏 色）或蘋(píng)果綠。通風(fēng)采光盡量好、溫度適度適中。3、適用人群：如心理壓力過(guò)大，過(guò)度疲勞，緊張、對(duì) 環(huán)境恐懼焦慮。情緒低落、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、心理素質(zhì)差、 人際交 往不和諧等。本產(chǎn)品還適合配置在學(xué)校、醫(yī)院、衛(wèi)生 部門(mén)、消防、部隊(duì)診治中心、心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)、以及各機(jī)關(guān)、 企事業(yè)單位等。4、放松設(shè)備：音樂(lè)放松椅分為 4 種類(lèi)型，不同功能屬性滿(mǎn)足不同需求：1、基礎(chǔ)專(zhuān)業(yè)版音樂(lè)放松椅：基礎(chǔ)專(zhuān)業(yè)版音樂(lè)放松椅是 一款基礎(chǔ) 型音樂(lè)放松設(shè)備，系統(tǒng)集音樂(lè)放松和體感

3、振動(dòng)于一 體，支持 iphone/ipod/ipad或 SD 卡等多種形式播放，座椅支持自動(dòng)升降功能，可搭配不同顯示器和心理軟件組合成多 種款式。 能夠滿(mǎn)足精神放松，消除悲觀、壓抑、緊張等不良 情緒的需求。特有 第1頁(yè)音樂(lè)隨動(dòng)功能，換能器的音樂(lè)振動(dòng)產(chǎn)生了生理過(guò)程，音 樂(lè)頻率 與椅子震動(dòng)同步進(jìn)行，身體和心理的同步放松。七大 專(zhuān)業(yè)音樂(lè)庫(kù)，由 音樂(lè)家、心理學(xué)家等多學(xué)科專(zhuān)家選擇，滿(mǎn)足 不同放松對(duì)象的實(shí)際需 要。貼合人體的流線型設(shè)計(jì)、電動(dòng)調(diào) 節(jié)功能，給予最佳的放松狀態(tài)。2、初級(jí)專(zhuān)業(yè)版音樂(lè)放松椅：將音樂(lè)治療與放松按摩整 合，通過(guò) 身體感知音樂(lè)的方式，使音樂(lè)的“外源性振動(dòng)”與 人體的“內(nèi)源性振 動(dòng)”產(chǎn)生同頻

4、共振，從而調(diào)節(jié)人的身心與 大腦狀態(tài)，快速進(jìn)入深度放 松，調(diào)節(jié)平復(fù)情緒，達(dá)到心理治 療的目的與效果。特有音樂(lè)隨動(dòng)功 能，換能器的音樂(lè)振動(dòng)產(chǎn) 生了生理過(guò)程，音樂(lè)頻率與椅子震動(dòng)同步進(jìn) 行，身體和心理 的同步放松。七大專(zhuān)業(yè)音樂(lè)庫(kù)，由音樂(lè)家、心理學(xué)家 等多學(xué) 科專(zhuān)家選擇，滿(mǎn)足不同放松對(duì)象的實(shí)際需要。貼合人體的流 線型設(shè)計(jì)、電動(dòng)調(diào)節(jié)功能，給予最佳的放松狀態(tài)。3、標(biāo)準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)版音樂(lè)放松椅：將音樂(lè)治療與放松按摩結(jié)合，按摩椅本身機(jī)械手工作的速度會(huì)隨著音量的變化而變 化，音量變 大，速度變快；音響變小，速度減慢。身體上的 放松配合音樂(lè)治療， 以此來(lái)調(diào)節(jié)人的身心與大腦狀態(tài)，快速 進(jìn)入生理和心理上的深度放 松，調(diào)節(jié)平復(fù)情

5、緒，達(dá)到心理治 療的目的與效果。其智能按摩功能根 據(jù)身高體型智能調(diào)節(jié)， 集合揉捏、拍打、推拿、滾壓、敲擊等多種真 人按摩方式， 可自定義選擇按摩的位置和強(qiáng)度，超大液晶屏顯示讓操 作更 方便。70 個(gè)氣囊形成的全氣囊包裹形式， 通過(guò)反復(fù)揉捏功能， 配合內(nèi)置的紅外熱敷功能，加速血液循環(huán)，活化組織細(xì)胞， 使肌肉得 到放松。太空艙零重力的模式將人體的體重平均分 散到人體的各個(gè)部 位，人體處于這種狀態(tài)下會(huì)感覺(jué)更舒適、 更利于進(jìn)入放松狀態(tài)。4、反饋型音樂(lè)放松椅：以專(zhuān)業(yè)的放松音樂(lè)配合音樂(lè)隨 動(dòng)按摩加 上腦電實(shí)時(shí)反饋等特點(diǎn)的集成了“音樂(lè)放松、催眠 治療”于一體的智 能反饋型音樂(lè)放松椅。系統(tǒng)除了音樂(lè)放松 治療功

6、能之外，還有另一大 功能輔助催眠功能。在系統(tǒng) 的幫助下，咨詢(xún)師播放系統(tǒng)的催眠音 樂(lè)對(duì)咨詢(xún)對(duì)象進(jìn)行催眠 放松，該功能實(shí)現(xiàn)第 2 頁(yè)了對(duì)沒(méi)有催眠技術(shù)的咨詢(xún)師，也可以進(jìn)行催眠治療的輔 助作 用。獨(dú)用腦波作為反饋的參數(shù)設(shè)置，能夠更好的反應(yīng)當(dāng) 前來(lái)訪 者的心理變化，使咨詢(xún)師能夠及時(shí)相應(yīng)的依據(jù)來(lái)訪者 的心理變 化做出調(diào)整。系統(tǒng)動(dòng)態(tài)實(shí)時(shí)的將放松對(duì)象的生理指標(biāo)，以數(shù)值、曲線 方式反 饋到監(jiān)測(cè)屏上。方便咨詢(xún)師能夠馬上了解放松對(duì)象對(duì) 音樂(lè)的反應(yīng)，從而能對(duì)放松對(duì)象進(jìn)行一個(gè)有效的客觀評(píng)估。 報(bào)告以圖形加文字方式顯 現(xiàn)，清晰的記錄著放松對(duì)象整個(gè)放 松過(guò)程的生理指標(biāo)數(shù)值和曲線，通 過(guò)這些數(shù)據(jù)，咨詢(xún)師可對(duì)放松效果進(jìn)行客觀的

7、評(píng)估，并書(shū)寫(xiě)在報(bào)告上直接打印出來(lái)。 針對(duì)目前 流行的催眠放松咨詢(xún)方式，系統(tǒng)可幫助咨詢(xún)師在咨 詢(xún)對(duì)象進(jìn)行催眠放 松治療后，咨詢(xún)師通過(guò)系統(tǒng)語(yǔ)音輸入系 統(tǒng)，在咨詢(xún)對(duì)象心理防御狀態(tài) 降低、情緒平和的情況下開(kāi)展 有效的心理咨詢(xún)。 系統(tǒng)后臺(tái)數(shù)據(jù)庫(kù)可 以將放松對(duì)象歷次的 放松數(shù)據(jù)儲(chǔ)存起來(lái)，可以進(jìn)行前后放松效果的數(shù)據(jù)對(duì)比、大 批量數(shù)據(jù) 的專(zhuān)業(yè)分析等研究性工作。5、其他設(shè)備：（1）鮮花、綠植：鮮花用于茶幾上，綠植高 1 米左右， 置于 咨詢(xún)室一角，環(huán)境裝飾，營(yíng)造心理咨詢(xún)室氣氛。（2）掛圖：環(huán)境裝飾，營(yíng)造心理咨詢(xún)室氣氛。（3）空調(diào)：適宜人體舒適的溫度調(diào)試。（4）床簾：暖色調(diào)使人充滿(mǎn)安全感（5）音樂(lè)放松室制度掛圖6

8、、管理制度：（1）來(lái)訪者必須征得心理輔導(dǎo)老師同意并履行登記手 續(xù)，按 開(kāi)放時(shí)間或預(yù)約時(shí)間使用本室。（2）使用前，檢查音樂(lè)放松儀器、設(shè)備是否準(zhǔn)備好。（3）來(lái)訪者根據(jù)要求在心理輔導(dǎo)老師的說(shuō)明和指導(dǎo)下 正確使用和操作音樂(lè)放松設(shè)備。（4）心理輔導(dǎo)老師借助生物反饋儀觀察來(lái)訪者的心理 指標(biāo)， 并通過(guò)音樂(lè)刺激的控制對(duì)其進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。（5）使用結(jié)束后，檢查音樂(lè)放松儀器、設(shè)備是否完好。（6 ）總結(jié)來(lái)訪者音樂(lè)放松設(shè)備的使用效果，并做好記錄。7、注意事項(xiàng)： 在音樂(lè)治療的過(guò)程中心理咨詢(xún)師不可打擾來(lái)訪者，心理 咨詢(xún)師應(yīng)在外面等候，一般心理放松時(shí)間為 45 分鐘，如果 宣泄室在音樂(lè)放松室的附近需要暫停宣泄室的使用。給來(lái)

9、訪 者創(chuàng)造一 個(gè)安靜的心理放松環(huán)境。并且音樂(lè)放松椅的身心反 饋系統(tǒng)的線材應(yīng)該 收納好，不可整理得像醫(yī)院里的儀器一 樣，必須整潔。 第 3 頁(yè)心理放松減壓室通過(guò)音樂(lè)放松技術(shù)和專(zhuān)業(yè)設(shè)備的輔助， 更加規(guī) 范和專(zhuān)業(yè)，使心理健康工作的開(kāi)展更加切實(shí)可行，效 果事半功倍。京 師博仁多年來(lái)致力于推廣專(zhuān)業(yè)、實(shí)用、可信 賴(lài)的心理減壓放松設(shè)備， 助力心理健康事業(yè)的蓬勃發(fā)展。篇二：心理健康教育課-“減壓“心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案 “減壓“心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案活動(dòng)背景：壓力，緊張、緊迫、重壓和困難的意思。現(xiàn) 代社會(huì) 生活的壓力，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著我們。有人是因?yàn)?工作有張無(wú)弛， 也有人是因?yàn)閷W(xué)習(xí)、考試壓力大，總是背負(fù) 著沉重的心理

10、壓力。此 外，競(jìng)爭(zhēng)、住房、效益、社會(huì)、子女 教育、老人贍養(yǎng)等等問(wèn)題的壓力 是使人疲憊不堪和痛苦萬(wàn) 分，損害著我們的健康?；顒?dòng)目的：1、通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生明白負(fù)壓是種心理病態(tài)，認(rèn)識(shí)到由 于負(fù)壓而 產(chǎn)生的不良后果及危險(xiǎn)性。2、正確認(rèn)識(shí)自己負(fù)壓的不良心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)減壓，掌 握減壓的 科學(xué)方法。3、使學(xué)生懂得應(yīng)該以積極、向上、熱情和美好的心理 狀態(tài)投入 生活、工作和學(xué)習(xí)。輔導(dǎo)重點(diǎn)：使學(xué)生明白到壓力無(wú)處不在。通過(guò)各種活動(dòng) 形式教 育學(xué)生學(xué)會(huì)克服各種不良心理狀態(tài)，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理 想。輔導(dǎo)難點(diǎn)：使學(xué)生掌握并運(yùn)用科學(xué)的方法減壓?；顒?dòng)準(zhǔn)備：1、扮演角色，并進(jìn)行游戲“人肉多米諾”和小品輕 生的排 練。2、黑板上寫(xiě)“減壓

11、”兩個(gè)大字，并畫(huà)上一些圖案。3、一些氣球。4、錄像片殺人犯。5、邀請(qǐng)幾名家長(zhǎng)前來(lái)參加，明確活動(dòng)目標(biāo)。6、實(shí)際操作“三招”的訓(xùn)練。7、集體舞青春舞曲的排練。 活動(dòng)形式：小組討論、個(gè)人發(fā)表意見(jiàn)、看錄像、小品表 演、實(shí) 際操作訓(xùn)練、游戲活動(dòng)?；顒?dòng)時(shí)間：60 分鐘輔導(dǎo)年級(jí)：小學(xué)六年級(jí)活動(dòng)過(guò)程：一、寫(xiě)出你的壓力（3 分鐘） 師：你們有壓力嗎？有哪些壓力？下面，以不署名的方 式，請(qǐng) 大家根據(jù)自己學(xué)習(xí)和生活中的體會(huì)，把感受最深的負(fù) 壓經(jīng)過(guò)寫(xiě)出來(lái)。二、認(rèn)識(shí)壓力過(guò)大的害處 師：壓力加大了會(huì)發(fā)生什么現(xiàn)象？ 叫個(gè)別學(xué)生示范“壓氣球”把氣球充滿(mǎn)過(guò)量的氣，使氣 球“爆 炸”。（一）以小品的形式，創(chuàng)設(shè)情境輕生6 月 7

12、日，中國(guó)一年一度的高考開(kāi)始了。但是，一位名 叫吳文文 的 16 歲女孩，因?yàn)闆](méi)有按照學(xué)校要求把頭發(fā)扎起 來(lái)，被堵在了 教室門(mén)口，不被允許參加考試。當(dāng)她把頭發(fā)夾 好回到考場(chǎng)，考 試已經(jīng)開(kāi)始，不可以進(jìn)入考場(chǎng)。在流著淚給 給母親打完電話 后，吳文文跳河自殺了。當(dāng)晚，她的尸體在 附近的一個(gè)湖中被 發(fā)現(xiàn)了。（二）查根源：以問(wèn)題來(lái)引發(fā)思考（1）文文為什么會(huì)自殺呢？ （因?yàn)樗e(cuò)過(guò)了高考機(jī)會(huì)， 認(rèn)為人生前景一片灰暗，在極度的傷心、痛苦、焦慮中，對(duì) 自己產(chǎn)生了過(guò)重的壓力，才萌發(fā)了自殺念頭。）（2）定義“負(fù)壓”：負(fù)壓是一種消極的、不健康的心理障礙。（三）論危害觀看錄像，體會(huì)危害；集體討論，分析后果。1、看錄像殺人

13、犯4 月 30 日凌晨 5 時(shí) 30 分，延慶縣公安局 110 指揮中心 接到延 慶第一中學(xué)保安報(bào)案：校內(nèi)發(fā)生學(xué)生扎人事件。經(jīng)調(diào) 查，扎人者是該 校高三學(xué)生郭某（19 歲），被扎張某（19歲）和徐某（19 歲）也是該校高三學(xué)生，三人住同一寢室。 郭某， 自 20XX 年其母親去世后，心情十分低落，又因?yàn)閷W(xué) 習(xí)成績(jī)不好經(jīng)常 遭到父親責(zé)罵。高考在即，他更加感覺(jué)到活 動(dòng)著沒(méi)意思，于是想自 殺。當(dāng)天凌晨5 時(shí) 15 分左右，他拿 出匕首，身睡在旁邊的張某胸部、后背扎了三刀，隨后又向 睡在張某旁邊 的徐某背部連扎三刀，之后，郭某用刀向自己 的胸部和腹部各刺一 刀，并欲跳樓自殺，后被驚醒的同學(xué)拉 了下來(lái)。

14、目前，三名學(xué)生中， 張某因搶救無(wú)效死亡，郭某最 終觸犯刑律成為殺人犯。2、討論、分析“負(fù)壓”的危害（1）目前，來(lái)自學(xué)習(xí)和考試的壓力是中國(guó)年輕人精神 上壓力 的罪魁禍?zhǔn)住４蠖鄶?shù)中小學(xué)仍然缺少能夠幫助學(xué)生解 決精神壓力的健 康指導(dǎo)老師，而父母能提供的幫助也非常有 限，甚至漠視子女個(gè)性的 發(fā)展，只顧向子女施加學(xué)習(xí)上的壓 力。（2）由于存有心理壓力，造成情緒低落、精神不振、 緊張不 安，極度傷心、痛苦、焦慮、恐懼，最終會(huì)空耗了自 己的寶貴時(shí)間和 精力，變得一無(wú)所成。（3）負(fù)壓會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)、成就、人際 關(guān)系和 友情，帶來(lái)?yè)p害，而且對(duì)自己的心境和健康也有害無(wú) 益。試設(shè)想，有 心理壓力者必然是

15、終日被自己心中的那股壓 力壓得喘不過(guò)氣來(lái)，無(wú)止 境地受著煎熬、受著折磨；嚴(yán)重時(shí) 還會(huì)食不甘味，夜不成寐，自尋短 見(jiàn)。這種人心理衛(wèi)生固然 缺乏，生理健康也往往受到嚴(yán)重影響。這豈 不是庸人自擾、 自討沒(méi)趣、自找苦吃嗎？三、解除壓力：制作“妙方”以小組討論研究、記者采訪專(zhuān)家、家長(zhǎng)談?wù)摳惺?、?shí)際 操作和 游戲等形式，促進(jìn)心理健康。（一）多途徑了解解除壓力的方法（1） 學(xué)生分組討論如何才能避免和克服自己心理上的 “壓 力”。（2） 小記者采訪心理輔導(dǎo)教師。小記者：梁老師，我們應(yīng)該怎樣才能避免和克服自己心 理上的 “壓力”呢？梁老師：來(lái)自工作的、學(xué)習(xí)的和家庭的壓力，把我們逼 瘋了。 那么在壓力威脅我們健康

16、之時(shí)，我們要想想辦法，營(yíng) 救自己。要樹(shù)立 自信心。要看到世界是美好的，前景是光明 的。下面來(lái)嘗試一下緩解 心理壓力的方法：開(kāi)懷大笑。是消除失敗、潦倒的心理壓力的最好方法， 也是 一種愉快的發(fā)泄方法。 保持沉默。有助于舒緩緊張 壓力，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事情。欣賞音樂(lè)。有助于緩解壓力。也可以彈琴、吉他或其 他樂(lè) 器，對(duì)付心緒不寧。閱讀報(bào)刊書(shū)籍。輕松消遣，不僅有助于緩解壓力，還 可以使 人增加知識(shí)與樂(lè)趣。 做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可 能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。在僻靜處放聲大叫或放聲大哭，能讓人盡情地發(fā)泄。 學(xué)會(huì) 放松。對(duì)工作統(tǒng)籌安排，勞逸結(jié)合，自在生活。 學(xué)會(huì)擺脫。從一些人為制造的雜亂和疲

17、勞中擺脫出來(lái)。夜深人靜時(shí)，徹底靜心。不加掩飾，不去躲避，悄悄 地講一 些只給自己聽(tīng)的話，然后酣然入睡。放慢生活節(jié)奏。把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。 超然灑脫面對(duì)人生。想得開(kāi)沒(méi)有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒(méi) 有心理 壓力，淡泊為懷，知足常樂(lè)。 胸襟廣闊，不計(jì)較 得失。對(duì)危害自身利益的問(wèn)題假裝不知，以聰明的“糊涂” 舒緩壓 力。給親友寫(xiě)信通電。如果面對(duì)困難，你感到孤立無(wú)援， 那你應(yīng) 該尋求朋友和和親人的安慰，把自己的委屈、感受和 苦水吐盡。學(xué)會(huì)調(diào)換角色，把問(wèn)題淡化。睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方?？纯刺爝厱?huì)有什么奇特的景象出 現(xiàn)?？?看遠(yuǎn)方綠色的景象。念念“車(chē)到山前必有路”。想想昨天和以前的日子都 過(guò)去 了，那么今天

18、和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。接受壓力，好像接受風(fēng)雨一樣，壓力的增強(qiáng)更來(lái)自于 內(nèi)心的 躲避。注意自我保護(hù)，首先要肯定自己，接納自己，善待自 己，以 一種平穩(wěn)的、理智的輕松的心理來(lái)看待自己的心理問(wèn) 題，或許就能在 山窮水盡疑無(wú)路之時(shí)，產(chǎn)生柳暗花明又一村 之效。重視壓力，壓力 是對(duì)個(gè)人的提醒和促進(jìn)，管理壓 力更是自我完善的過(guò)程。友情抗擊壓力。通過(guò)與朋友交談、交往，能把壓力分 散，能 振作起來(lái)，面對(duì)挑戰(zhàn)，不被壓力擊倒。放松運(yùn)動(dòng)，松弛筋骨，舒緩壓力。良好的身體素質(zhì)是 戰(zhàn)勝心 理壓力的基礎(chǔ)。（3）請(qǐng)幾位家長(zhǎng)談?wù)勱P(guān)于“減壓”的想法。（二）實(shí)際操作減壓三招 第一招：深呼吸。在你感到比較緊張焦慮或者煩躁不安

19、的時(shí) 候，站著做深呼吸。做時(shí)要緩慢、放松，吸完長(zhǎng)長(zhǎng)的一 口氣后，略停 1 秒鐘再長(zhǎng)長(zhǎng)地吐一口氣，如此反復(fù)多次。第二招：聯(lián)想法。坐著，身體放松，想像自己正在淋雨 或者身 處于春光明媚的花園里。 第三招：音樂(lè)陶醉。聽(tīng)著 輕松的音樂(lè)旋律，自我陶醉，可以緩解自己的心理壓力。（三）活動(dòng)（四）游戲人肉多米諾 集體手拉手圍攏個(gè)圓圈， 聽(tīng)音樂(lè)跳集體舞 青春舞曲四、活動(dòng)結(jié)束（一）總結(jié)同學(xué)們，生活在現(xiàn)代社會(huì)的我們，各種壓力，無(wú)時(shí)無(wú)刻 不在擠 壓著我們。希望同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)的生活、學(xué)習(xí)和工作中 能正確面對(duì)困 難，面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法給自己“減 壓”，化壓力為動(dòng)力（二）放氣球“減壓 要求把充滿(mǎn)了氣的氣球一齊舉起來(lái)放

20、掉（氣球口不能用 線纏緊），喊“ 1 2-3 放！ ”齊齊“減壓”。篇三：團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案西南大學(xué)課程作業(yè)課程名稱(chēng)：團(tuán)體輔導(dǎo) 姓名：莊學(xué)瑞學(xué)號(hào)：2220XX307011082專(zhuān)業(yè)：體教20XX 年 9 月 2 日?qǐng)F(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案師范生壓力應(yīng)對(duì)一、團(tuán)體方案名稱(chēng) 學(xué)習(xí)倍輕松一一師范生壓力應(yīng)對(duì)二、團(tuán)體規(guī)模三、參加對(duì)象高校在校師范生四、團(tuán)體活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)活動(dòng)時(shí)間：20XX年9月21-22日，每次2-3個(gè)小時(shí)，共五次。 活動(dòng)地點(diǎn)：安靜的、有活動(dòng)桌椅的寬敞教室。五、團(tuán)體整體目標(biāo) 隨著教育體制的改革、機(jī)制的創(chuàng)新、課改的推進(jìn)、人事 制度的變革以及社會(huì)對(duì)教育的評(píng)價(jià)要求越來(lái)越高，師范生面 臨的職業(yè)壓力越

21、來(lái)越大。而不良心理壓力不僅會(huì)影響師范生 們自身的學(xué)習(xí)和生活質(zhì) 量，還會(huì)影響教師和學(xué)生的工作學(xué)習(xí) 環(huán)境，影響和諧學(xué)校氛圍的營(yíng) 造。為此，希望通過(guò)團(tuán)體心理 輔導(dǎo)活動(dòng)，營(yíng)造一個(gè)真誠(chéng)、理解、支持 的小組氛圍，使師范 生們通過(guò)活動(dòng)和分享，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、悅納自 我、調(diào)節(jié)自我， 學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，及時(shí)化解沖突與矛盾，提高心理承受 能力， 促進(jìn)心理健康，以更加積極的心態(tài)面對(duì)工作。六、團(tuán)體活動(dòng)方案七、團(tuán)體活動(dòng)具體安排 第一單元促進(jìn)認(rèn)識(shí)建立信任 活動(dòng)一：成員相互按摩一、活動(dòng)目的1、促進(jìn)相互之間的了解，形成團(tuán)隊(duì)；2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動(dòng)的積極性。二、活動(dòng)時(shí)間：大約 30 分鐘。寬敞的室內(nèi)。四、活動(dòng)順序：1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認(rèn)識(shí)成員， 并記住 他們；2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置3、主持人說(shuō)“按摩”，大家開(kāi)始相互按摩。感受。過(guò)你的大家關(guān)感受。過(guò)你的大家關(guān)們參加活了解；的相互支810 記號(hào)筆若5、幾次活動(dòng)后，請(qǐng)各個(gè)小組成員派出代表，分別談?wù)劻?交流分享：1、怎樣才能盡快了解成員？有經(jīng)驗(yàn)可與大家分享嗎？2、當(dāng)開(kāi)始按摩時(shí)，你有什么感覺(jué)？你與家庭成員交流 感受嗎？3、當(dāng)按摩進(jìn)行