1、老年醫(yī)學(xué)保健第一講健康的概念第1頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三 健康的概念 主講人 夏保蘆第2頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三健康的含義要把健康生命掌握在自己的手里，健康是政府、人民、家庭交給每個人的重要任務(wù)。健康就是戰(zhàn)斗力，健康就是生產(chǎn)力，健康就是金錢，健康就是效益，健康就是GDP 。第3頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三“人生七十古來稀”這句話要進(jìn)歷史博物館全世界平均66歲，中國平均718歲，北京平均7907歲，上海前幾年平均7966歲，香港、臺灣平均80歲，日本去年年底平均819歲。第4頁，共44頁，2022年

2、，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三現(xiàn)在是什么形勢你們知道嗎，海外是說百歲笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多來兮，七十小弟弟，六十搖籃里。六十歲的時候才活了一半，還要重新挑戰(zhàn)人生，退休下來的60歲不是人生的終點(diǎn)，而是人生第三階段的開始，還有二十年、三十年甚至四十年的大好時光。 第5頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三世界衛(wèi)生組織1995年重新劃分，44歲以前是年輕人，45至59歲叫中年人，60至74歲叫年輕的老年人，75至89歲叫老年人，90歲以上的是長壽的老年人。你越想老就越覺得自己老，你就倚老賣老，當(dāng)然生理不老是不可能的，但我們可以做到心理永遠(yuǎn)不老，我們革命人永遠(yuǎn)年輕。 第6頁

3、，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三中老年的年齡標(biāo)準(zhǔn)：近年，世界衛(wèi)生組織重新劃分了中老年的年齡標(biāo)準(zhǔn)：45歲以下都叫年輕人，4560歲叫中年人，6080歲叫年輕的老年人，90歲以上才叫老年人。第7頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三一個人的健康一個人的健康15取決于遺傳，10取決于社會因素，8取決于醫(yī)療條件，7取決于氣候的影響，60取決于自己 第8頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三我的健康我做主我的健康我做主第9頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三什么是健康什么是健康20世紀(jì)以前，人們對健康的認(rèn)識就是不生病，

4、僅此而已。第10頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三動態(tài)健康概念健康的定義： （WHO1984憲章） “健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且 身體、心理和社會適應(yīng)處于完全的完滿狀態(tài)?！苯】凳菑能|體、心理、社會三方面均正常的理想狀態(tài)。第11頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三道德健康1990年，WHO增加了道德健康道德健康：指不能損害他人利益來滿足自己的需要，能按照社會認(rèn)可的道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱的是非觀念的能力。第12頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三2000年WHO提出促進(jìn)健康新

5、準(zhǔn)則2000年WHO提出促進(jìn)健康新準(zhǔn)則： 合理膳食 戒煙 心理健康 克服緊張壓力 體育鍛煉第13頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三衡量人體健康的具體標(biāo)志1：精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；善于休息，睡眠良好；第14頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三衡量人體健康的具體標(biāo)志2應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境；對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；體重適當(dāng)，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；第15頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三衡量人體健康的具體標(biāo)志3牙齒清

6、潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光澤，無屑；肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。第16頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三多維健康觀生物學(xué)心理學(xué)社會學(xué)三維組合第17頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三生物學(xué)角度個體是否健康主要檢查器官功能和各項(xiàng)指標(biāo)是否正常第18頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三心理、精神角度心理、精神角度個體是否健康主要視其有無自我控制能力、能否正確處于內(nèi)心平衡的狀態(tài)第19頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三社會角度社會角度個體是否健康主要視其社會適應(yīng)性包括是否養(yǎng)成良好的工作和生活

7、習(xí)慣能否建立良好的人際關(guān)系是否具備應(yīng)付各種突發(fā)事件的能力第20頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三（一）生理（軀體）健康五快（一）生理（軀體）健康WHO 五快吃得快 便得快 睡得快 說得快 走得快第21頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三（二）心理健康1、智力正常2、情緒協(xié)調(diào)3、具備健康的意志品質(zhì)4、人際關(guān)系和諧5、能動地適應(yīng)環(huán)境6、保持人格完整7、行為表現(xiàn)符合年齡特征8、有自知之明，生活目標(biāo)切合實(shí)際9、心理活動與周圍環(huán)境保持一致10、不背離社會行為規(guī)范第22頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三“三良好”1、良好的個性人格，情緒

8、穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。2、良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。3、良好的人際關(guān)系，助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。第23頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三（三）社會健康（三）社會健康1、社會功能良好 2、積極勞動實(shí)踐 3、基本生活有一定的保障第24頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三世界衛(wèi)生組織全球性調(diào)查表明世界衛(wèi)生組織全球性調(diào)查表明：真正健康人5%患有疾病的人20%亞健康狀態(tài)75%第25頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三健康亞健康疾病死亡健康亞

9、健康疾病死亡 是一個長期的動態(tài)連續(xù)的過程，從健康到疾病的過度狀態(tài)即是亞健康狀態(tài)。第26頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三 完好健康死亡健康疾病亞健康健康與疾病的分界第27頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三什么是亞健康 是指介于健康與疾病邊緣狀態(tài)，又稱次健康狀態(tài)、第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)，由于其主訴癥狀多而不固定又稱其為不定陳述綜合征。 是一種現(xiàn)代文明病，體查及實(shí)驗(yàn)室檢查無陽性及器質(zhì)性病變，但又頻繁出現(xiàn)不健康的生理狀態(tài)。 第28頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三主要表現(xiàn)：精神不振，情緒低落，抑郁寡歡或急躁易怒，反應(yīng)遲鈍，失眠多夢或

10、嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，煩躁焦慮，頭昏，頭重，頭痛，心律不齊，心慌心悸胸悶，乏力疲勞，出汗短氣，食欲不振，腰腿酸軟，性欲減退，手足發(fā)涼或麻木，易感冒等。第29頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三社會表現(xiàn)為： 不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色、工作，學(xué)習(xí)困難，人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不和諧，難以進(jìn)行正常的社會交往等。第30頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三亞健康狀態(tài)作為健康與疾病的中間狀態(tài)，處理得當(dāng)可向健康轉(zhuǎn)化，處理不當(dāng)就直接導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。故治療亞健康的觀念在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。第31頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期

11、三亞健康屬于非疾病狀態(tài)，要擺脫亞健康狀態(tài)，它不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是靠自己主動自覺地去預(yù)防進(jìn)行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)正確的健康知識，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，并定期參加健康體檢活動。 第32頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三消除亞健康的方法：一、均衡營養(yǎng) 沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。 第33頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三二、保障睡眠睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活13左右的時間。而

12、當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。 第34頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三三、善待壓力人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。 第35頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三四、培養(yǎng)興趣興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育

13、活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。 第36頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三五、戶外活動現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。 第37頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三健康價值觀健康是人類社會存在和發(fā)展的基本條件健康是一切財(cái)富中最寶貴的財(cái)富健康是人類全部需要中的第一需要健康投資是一切經(jīng)濟(jì)、社會投

14、資中效益最大的投資健康是使人類生活體現(xiàn)價值的基本要素第38頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三當(dāng)一個人擁有財(cái)富的時候，他需要一個健康的身體來充分享受人生的快樂；當(dāng)沒有錢的時候，他更需要健康的身體，因?yàn)榻】档纳眢w是他唯一的本錢。德國哲學(xué)家叔本華說過：“健康的乞丐比有病的國王更幸福，我的幸福十分之九建立在健康的基礎(chǔ)上,健康就是一切?！钡?9頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三福健康是財(cái)?shù)?0頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三按照對待健康的不同態(tài)度可分這四種人 第一種是聰明人，他們投資健康，健康增值，活到一百二十；第二種是明白人，他們儲蓄健康，健康保值，平安九十；第41頁，共44頁，2022年，5月20日，12點(diǎn)36分，星期三按照對待健康的不同態(tài)度可分這四種人第三種人是普通人，他們漠視健康，結(jié)果健康貶值，只能帶病活到七十； 第四種人是糊涂人，他們之中很多是白領(lǐng)中年人，他們透支健康，提前死亡，