夏天蛙泳學(xué)習(xí)方法蛙泳學(xué)習(xí)方法1、開始兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、劃水兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷異化的，一般優(yōu)秀運發(fā)動劃水主要階段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因為這個角度能發(fā)揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運發(fā)動肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提升速度，在進入劃水部位時，運發(fā)動應(yīng)以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最大速度。因此,運發(fā)動在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。4、收手收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應(yīng)強調(diào)兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量。同時也應(yīng)防止劃水路線過大。收手動作應(yīng)有利于做快速向前伸手動作,而又不影響臂腿動作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢，這時大臂不應(yīng)超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。5、伸臂從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力，同時向前伸出?？焖偕毂蹌幼魇乾F(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運發(fā)動頭也幾乎同時向前有壓的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現(xiàn)象?？傊?，整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓。學(xué)蛙泳考前須知1、不會換氣答：學(xué)習(xí)蛙泳的呼吸方法應(yīng)該是初學(xué)者的第一步。準(zhǔn)確的動作是，頭低下入水時，鼻子呼氣。抬頭離開水面時，嘴巴吸氣。如果想糾正錯誤姿勢，可以先在家里的水盆里練習(xí)?；蛘咴谟斡境乩锝柚“寰毩?xí)。具體方法是，用手抓住浮板，腿腳的動作照做，加上換氣。練熟之后，把浮板拿掉。2、身體和水面的角度答：游蛙泳，頭部出水的時候身體和水面角度大。頭部入水的時候，身體和水面角度小。一般的游泳愛好者，頭部出水時，身體和水面呈45度角就行了。而優(yōu)秀運發(fā)動每個人都有自己的習(xí)慣，有的人力量大，上身拉起來的時候胯部幾乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的時候，頭、頸、背應(yīng)該始終在一條直線上。3、頻率快游得慢答：游泳的時候，頻率不是決定速度的惟一因素。劃水和蹬水的力量也很重要。4、雙腿后蹬時腳的姿勢答：蹬水的時候，腳腕要屈，腳心充分推開水，千萬不能繃著腳面。伸腿的時候，雙腿要夾緊，這時候膝關(guān)節(jié)要伸直，腳面要繃直，這樣向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳游得好，腳腕的靈活性特別重要。專業(yè)的蛙泳運發(fā)動，就經(jīng)常需要壓腳面來加強腳腕的靈活性。5、手臂劃的角度越大游得越快嗎答：手臂向