中考體育項目中考體育項目手運球，單手左右、前后運球練習(xí)等，這些在家即可練習(xí)，盡量多加強運球弱收練習(xí)，另外，在學(xué)校練習(xí)時候，可以先做徒手跑桿，在做抱球跑桿練習(xí)，然后分階段練習(xí)，最后做全程練習(xí)，籃球技術(shù)性較強，還是比較容易練滿分的，我們每年滿分的很多，有的甚至5-1090%以上雖然增加了排球和足球可選項目，但很多學(xué)校是從初一、初二就開2016籃球運球繞桿的今年最大的變化是起(終)點線的位置，規(guī)定出發(fā)和回到終點都只能在出發(fā)規(guī)定區(qū)域內(nèi)。而之前起始都是斜向出發(fā);斜向沖過終點。慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學(xué)會內(nèi)腳側(cè)運球，實心球：投擲實心球正確方法：兩腳前后站立，兩腳尖朝前，膝蓋稍彎曲。兩手自然分開，將球拿至到頭后、并稍低于頭的位置，身體后傾。用后腿蹬地，腹背肌收緊，先后腿發(fā)力傳遞到前腿，兩靠腿部蹬地帶動身體將球投出。提高實心球成績：首先加強力量練只要有一定力量，爆發(fā)力好，實心球滿分不成問題，練習(xí)時候注意出手高度和速度，手臂伸直，背弓做好，關(guān)鍵點是以肩關(guān)節(jié)為軸。實心球只要動作好，有一定力量，很容易滿分，有一些有力量動作21502201-213304301-3先有好的上肢力量，腿部力量，腹背肌力量作前提。1000/80010008003400115-145125-21-3620035-551-26002220-3103-5200010014-2232000-4000才可以在跑步中發(fā)揮作用。2-6一下提高，所以還是盡早開始著手。20161642-41-3最后幾天該如何練不少學(xué)生在考前的最后幾天很焦急，每天放學(xué)后再加練體育，希望能通過最后的努力提高成績，有些同學(xué)到了五點多也還不回家。針對這一現(xiàn)象，兩位老師都表示，在這個最后的時間段中，學(xué)生不應(yīng)該再加量，要讓身體有個恢復(fù)的過程，保持最好的狀態(tài)去參加考試。如果學(xué)生還想在考前來個沖刺，那不如在老師的指導(dǎo)下多練習(xí)技能類的項目，在細節(jié)上再磨一磨，爭取在這些項目上能拿滿分。心態(tài)調(diào)節(jié)至關(guān)重要以家長和學(xué)生對這項考試十分看重，同時，他們也希望在中考中能306不論在考前還是在考中，學(xué)生的心理狀況是需要特別注意的。范老師特別提醒，如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張在做動作時是很容易變形的。所以考生應(yīng)放平心態(tài)，就當(dāng)作是在學(xué)校里進行模擬考，正常發(fā)揮即可?？记凹毠?jié)需注意2200400在參加具體項目的測試時，專家提醒學(xué)生要注意以下幾點重要的細節(jié)。體操項目：重視完成動作的質(zhì)量，落地時要站穩(wěn)、身體的姿態(tài)要好，腿要伸直，不僅要完成整套動作，還要完成得優(yōu)美和漂亮。在做動作前，不妨閉上眼睛，回想一遍整套動作的技術(shù)要領(lǐng)和細節(jié)。耐力跑：要把握跑步的節(jié)奏，在前面一段不要跑得太沖，不然后程可能會"心有余而力不足"。有些學(xué)生在開始的一兩百米中一路領(lǐng)先，但是到了后程由于沒力氣，腳抬不起來，眼睜睜地看著被后面的同學(xué)一個個趕超。不如在前面一段跑得稍慢些，將大部分體力留到最后沖刺階段。專家