女子與體育鍛煉第9章教學(xué)目的與要求：

1.了解女子心血管和呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。

2.掌握運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)周期的影響。一、女子生理階段的劃分根據(jù)卵巢功能的變化，女子一生可劃分為5個(gè)生理階段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期（絕經(jīng)期）。個(gè)階段之間并無(wú)截然的分界線，卻都有各自的特點(diǎn)。第一節(jié)女子的生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)能力

（二）無(wú)氧能力無(wú)氧能力的大小與無(wú)氧系統(tǒng)統(tǒng)的供能能力有關(guān)，而女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子，這與女子肌肉量較小有關(guān)。（三）肌肉力量1肌肉力量2決定力量必別差異的因素骨骼肌的特點(diǎn)男女肌纖維百分組成上沒(méi)有差異骨骼的特點(diǎn)第二節(jié)月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)一、月經(jīng)周期的影響二、妊娠期與運(yùn)動(dòng)一、月經(jīng)周期的影響1.運(yùn)動(dòng)與初潮：據(jù)國(guó)外資料報(bào)道，運(yùn)動(dòng)員初潮年齡晚于非運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練水平越高的運(yùn)動(dòng)員初潮年齡越大，奧運(yùn)會(huì)選手又遲于普通運(yùn)動(dòng)員。2.運(yùn)動(dòng)與經(jīng)血量：女子在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)可以使經(jīng)血量發(fā)生一定的變化，但變化的幅度不大。3.運(yùn)動(dòng)與月經(jīng)不調(diào)：運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)有關(guān)。一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)安排應(yīng)注意的問(wèn)題1.應(yīng)明確在正常情況下，月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是有益無(wú)害的。2.經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，強(qiáng)度不宜過(guò)高，要循序漸進(jìn)，逐漸提高難度、強(qiáng)度使之適應(yīng)。3.經(jīng)期不宜從事跳躍、速度和使腹壓加大等形式的激烈運(yùn)動(dòng)。4.有嚴(yán)重的痛經(jīng)，經(jīng)血量過(guò)多，子宮功能性出血、生殖器官炎癥等病變時(shí)，經(jīng)期不宜參加訓(xùn)練和比賽。5.經(jīng)期要注意保暖，盡量避免下水。6.要注意個(gè)別對(duì)待。小結(jié)

1、女子的身體結(jié)構(gòu)與生理功能是女性運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。女性激素周期性分泌使女子月經(jīng)周期生理活動(dòng)呈規(guī)律性變化，并對(duì)運(yùn)動(dòng)能力有