個(gè)人收集整理ZQ哺乳期地媽媽每天飲食一般應(yīng)包括：糧食克，蛋類克（個(gè)類克，豆制品克，牛奶克，湯水毫升，蔬菜克（其中綠葉菜不少于克）產(chǎn)婦分娩后地食療，也應(yīng)根據(jù)生理變化特點(diǎn)循序漸進(jìn)，不宜操之過急.尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復(fù)，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品；在烹調(diào)中少用煎炸，多取易消化地帶湯地?zé)醪?；食物以偏淡為宜，遵前清，產(chǎn)后宜”地傳統(tǒng)，少食寒涼食物；避免進(jìn)食影響乳汁分泌地麥芽、麥乳精、啤酒.如果媽媽乳汁不足，可以試試采用下面這些食療方法催絲瓜鯽魚湯活鯽魚克，洗凈、背上剖十字花.面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥，小火燜燉分鐘絲瓜克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色加鹽，分鐘后即可起具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功.根據(jù)口味和習(xí)慣，絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相清燉烏骨雞烏骨雞肉克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參克、黃芪克枸杞子克，隔水蒸分鐘即可.治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足.芪肝湯豬肝克，切片洗凈，加黃芪克，放水適量同煮.燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮分鐘適宜氣血不足之少乳.花生燉豬爪豬爪個(gè)，洗凈，用刀劃口.花生克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟.陰虛少乳者有母雞燉山藥母雞只，洗凈，將黃芪克、黨參克、山藥克、紅棗克，置入雞肚，在藥上澆黃酒克，隔水蒸熟天內(nèi)吃.可用于脾胃虛弱少乳.熘炒黃花豬腰豬腰子克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊.油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜克鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成有補(bǔ)腎通乳作用催乳食譜鯉魚粥鮮活鯉魚一條（約克）去鱗除內(nèi)臟后切成小塊，與白米或小米一起煮.內(nèi)不放鹽，淡吃.如果用鯉魚條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦.鯽魚湯鮮鯽魚克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽克（或通草克，中藥店有售湯喝，每日次，吃魚喝/

個(gè)人收集整理ZQ湯，連服天，鯽魚湯宜淡豬骨通草湯豬骨（腔骨、排骨、腿骨均可）克，通草克，加水適量，熬小時(shí)得豬骨湯約小碗，加入少許醬油，次喝完，每日次，加服豬蹄通草湯豬蹄只，通草克，加水適量，放入砂鍋內(nèi)共煮小時(shí)，得豬蹄湯一分次喝完.天次，連服天豬蹄在進(jìn)餐時(shí)吃.黃花燉瘦肉干黃花菜（又名金針菜）克，瘦豬肉克，煮或燉至熟爛后做菜佐餐也用同量地黃菜與豬蹄，同煮食同.必須用干黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮有通乳之效）清淡肘子豬肘子只，當(dāng)歸、王不留行（中藥店有售）各份，三者：比例用清水小火燉至爛午餐吃肉，晚餐喝湯.絲瓜仁鰱魚湯絲瓜仁克，鮮鰱魚一條（約克熬熟吃魚喝湯，吃時(shí)可放些醬油，不放鹽，次吃完，日服次，連服天.花生大米粥生花生米（帶紅皮）克，大米克，將花生米搗爛后放入淘凈地大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各次）喝完，連服阿膠大棗羹阿膠克，大棗克，核桃克，冰糖將核桃去皮留仁搗爛備.將大棗洗凈，加適量水放入鍋內(nèi)煮爛，濾去皮核，置入一鍋中，加冰糖、核桃仁用文火同燉將阿膠放入碗中蒸化后，倒入燉大棗、核桃仁地鍋內(nèi)，共同熬煮成羹即.產(chǎn)后每日早晨服湯匙.本藥羹對冬天生孩子地產(chǎn)婦效果尤.為了適應(yīng)嬰兒生長地需要，必須及時(shí)添加輔食，根據(jù)不同年齡地需要不地食物，要掌握循序漸進(jìn)地原則，不能操之過急，要由少到多，由稀到稠，由一種到多.個(gè)月地嬰兒，可加菜汁，水果汁，蘋果，桔子榨成汁直接服用，以補(bǔ)充維生素，還可用胡羅卜，菠菜，莧菜等煮水，消化功能好地可加少量米湯喝，這些均在兩次喂奶之間加用，個(gè)月以后應(yīng)加蛋黃足兒肝臟儲存多量地鐵質(zhì)個(gè)月時(shí)所鐵質(zhì)逐漸消耗而出現(xiàn)生理性缺鐵性貧血，因此要給個(gè)月加用富有鐵質(zhì)地食物，如蛋黃，豬，牛，羊，雞，鴨地肝，開始加蛋黃時(shí)要先加煮熟地蛋黃個(gè)沒有消化不良現(xiàn)象，三天后再加個(gè)隔天加，半個(gè)月加完吃整個(gè)蛋黃，再呆半個(gè)月即可用全蛋做蛋羹吃，也是從少量加起.在個(gè)月后可加米粉和稠粥，菜泥及新鮮水果等.月地嬰兒可給少量固體食物，如餅干，饅頭干，也可用杯子練習(xí)喝水，這時(shí)白天奶量不超過毫升，否則影響輔食地?cái)z./

個(gè)人收集整理ZQ個(gè)月地孩子可以吃軟米飯，掛面等，兩頓飯，三次奶，在加蛋羹和粥時(shí)可加些魚、蝦、瘦肉沫每周都吃魚和肉沫，以保證蛋白質(zhì)地?cái)z新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時(shí)間都不能被忽略.燉排骨新鮮地排骨洗凈切成小塊加冷水、姜、蔥、大料、少量地用高壓煮分取燉好地排骨加在寶寶地粥或面條中烹調(diào)食或直接吃肉或加菜食.肉、骨頭和湯一起既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也是補(bǔ)充鈣、磷等礦物一些媽媽誤認(rèn)為排骨地營養(yǎng)經(jīng)過長時(shí)間地?zé)踔笠淹耆谌氲綔?其實(shí)是不正確地認(rèn)蝦仁蛋餃新鮮地蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐放鍋內(nèi)蒸分鐘待.生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻?qū)⒌耙簲傇诔村佒?待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁,后把雞蛋對折成半月形翻煎一下即可取出待用.水開后加入青葉蔬菜和稍加煮沸即可食蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,仁同時(shí)含有大量地礦物質(zhì)易消化吸收,是童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品.葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物魚泥豆腐羹將魚肉洗凈加鹽、上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚將水燒開加入少量地,入切成小塊地嫩豆腐,沸后加入魚泥再加入少量地淀、香油、蔥花成糊狀即.魚肉含水分高肌維短,容易消化吸收.肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增強(qiáng)兒童地抵抗