海納百川，有容乃大。

——古語做情緒的主人內(nèi)涵：心情是人的心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，是人們對(duì)環(huán)境、工作、學(xué)習(xí)、生活以及他人行為的內(nèi)心體驗(yàn)?！案袝r(shí)花濺淚，恨別鳥驚心”一、心情極其表現(xiàn)形式

人們往往把歡快、生氣、哀痛和恐驚列為常見的心情形式。中學(xué)生常見的不良心情主要有以下幾種表現(xiàn)：1、冷淡2、喜怒無常3、對(duì)不同環(huán)境做出同樣的反響4、長(zhǎng)久性緊急焦慮二、心情對(duì)人的影響樂觀的心情能夠有效地促進(jìn)身心安康，提高活動(dòng)效率。不良心情能引起身心疾病，降低活動(dòng)效率。三、如何調(diào)控心情1、樂觀參與體育活動(dòng)2、轉(zhuǎn)移留意力A3、正確感知4、合理宣泄5、幽默對(duì)待6、樹立正確的世界觀場(chǎng)景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么做的？應(yīng)當(dāng)怎么辦最好？想一想場(chǎng)景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么成天在看電視？場(chǎng)景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母每天提示你多穿衣。場(chǎng)景4：尋常吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。

故事接龍——有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然患病海上的風(fēng)浪，他們?nèi)康呢?cái)產(chǎn)與夢(mèng)想也隨之墜入了海底。他??？墒牵X察他的朋友竟然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對(duì)他說：“？?！迸笥颜f：“你咒罵，你難過，日子一每天地過去；你愉快，你歡快，日子也一每天地過去，你選擇哪一種呢？”兩個(gè)人對(duì)待同一件事情心情為什么會(huì)不同？思考：境由心造生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。人生是一串很多的小苦惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠?！笾亳R他們?yōu)槭裁礆g快？有了歡快的思想和行為，你就能感到歡快?！突麄儗檺凵睿兄鴺酚^的生活態(tài)度，即使患病到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們照舊能夠保持樂觀向上的心情。徐力殺母大事這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。2023年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級(jí)法院以有意罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良心情對(duì)我們的影響？轉(zhuǎn)移留意力散閑逛、聽聽音樂，也可以看看電視，翻翻畫冊(cè)，讀讀小說等等，時(shí)過境遷，往往能心平氣和地解決問題。合理發(fā)泄心情思維自控。動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？打架吃東睡覺喝心情發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣方法之三理智掌握法自我解嘲自我勸慰自我示意自我鼓勵(lì)心理換位學(xué)會(huì)升華

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的根底上寫出《少年維特的苦惱》，司馬遷在患病宮刑后完成《史記》，貝多芬在患病雙耳失聰?shù)臓顩r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種心情調(diào)整法？塞翁用的是理智掌握法中的自我勸慰——轉(zhuǎn)變對(duì)引起不良心情的事物的看法，以轉(zhuǎn)變我們的不良心情。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題?！妒酚洝ぴ酵豕篡`世家》勾踐用的是理智掌握法中的自我鼓勵(lì)——過喜或過憂都缺乏取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志掌握自己的心情，不使自己失態(tài)，貽誤大事。如何自我示意？1.考試時(shí)很緊急，這時(shí)我會(huì)_______。2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_______。3.當(dāng)考試成績(jī)不抱負(fù)時(shí)，我會(huì)_______。推斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不快樂時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤會(huì)時(shí)，會(huì)找人訴說。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不行抑制的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生沖突，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈感悟探討：心情表達(dá)是否是個(gè)人的私事？為什么？

當(dāng)你觀察你的家人難過的時(shí)候，你會(huì)怎么做？我會(huì)勸慰我的家人，無論多大困難，都和他們一起承受，我會(huì)努力學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大后，幫助家里擺脫逆境。愿大家歡快每一天﹗

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體安康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良心情的影響小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，友人認(rèn)為他居住的條件的太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們溝通感情，是值得快樂的事啊。”幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太孤獨(dú)了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)教師，我和那么多教師在一起，怎么不快樂呢？之后，他住樓房的