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籃球投籃技術(shù)知識點籃球投籃技術(shù)知識點籃球投籃技術(shù)知識點xxx公司籃球投籃技術(shù)知識點文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度原地單手肩上投籃投籃是籃球運動中最基本的技術(shù)之一，但是也是最容易被人忽略的技術(shù)。許多人到球場都是活動一會，就直接3對3或者5對5，好多人認為這就是練習投籃了，其實不然。優(yōu)秀的投籃手球性要好，球性好往往會投的更準，就好比普通人練習游泳，水性好自然會游的更好。首先，熟悉球性練習：雙手胸前手指撥球，胸前后拋球，單手手腕撥球，原地腰、膝繞球，單手拋球，原地胯下運球，原地胯下8字運球、背后拋球同手接球等。投籃有多重方式，跳投、勾手、上籃、轉(zhuǎn)身投、等等總體來說分為三類：原地投籃，接球投籃，運球投籃。90%情況下是面向籃筐的投籃。投籃最重要的是重心。1站位：首先雙腳自然開立，腳尖要正對籃筐。如果不正對籃筐，投籃過程中重心會受到破壞。重心在兩腳之間，（有利于平衡）屈膝，降重心，肘要適度外翻。（老的教科書要求90度，但是現(xiàn)在研究證明這樣的情況手臂會過于緊張，反而不利于投籃）在從三威脅的姿勢，到舉球的過程中重心逐漸提起。球舉起來之后要做到三個九十度。（大臂與軀干、大臂與小臂、小臂與手腕）2舉球之后投籃之前手的動作。手指與手掌延觸球，掌心空出。五指自然分開，食指放在球的正中間。另一只手在一側(cè)保持球的穩(wěn)定。兩只手舉起來投籃是兩只手臂呈現(xiàn)倒V字形（這個時候兩只眼睛是能看到籃筐的）。3出手以及出手后的動作出手時重心逐漸上提，軀干逐漸直立，投籃手推撥球，將球投出，在出手瞬間撥指、壓手腕。投完籃后食指指向籃筐，有一個停頓動作。這就是所謂的跟隨動作。以上所有動作是連貫的動作。投籃的整個動作要完整連貫。4投籃點以及投籃弧度。投籃點在籃筐的圓心?；《冗m中，太高容易彈出，太低容易打前沿。投籃時候頭部不要晃動，會造成重心不穩(wěn)，影響命中率?；@球也不要晃動。練習方法1.意念練習，從心理學上講，做一遍動作跟在頭腦中想一遍會更加鞏固動作。從生理學上講會有利于條件反射的形成。先不進行投籃練習2模擬形練習.原地投籃：原地徒手投籃練習；原地面對面投籃練習，投籃練習：循序漸進，投籃的距離要由近及遠。小結(jié)：后

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