做事很緊張是什么原因做事很緊張是什么原因

做事很緊張是什么原因，生活工作總會帶給我們壓力，讓我們感到不知所措，喘不過氣來。有時候我們會感到生活和工作都很緊張，感覺一天的時間總是在忙碌中度過。做事很緊張是什么原因呢？

做事很緊張是什么原因1

1、因為自我期待過高，可以嘗試去列計劃清單，分解目標(biāo)，緩解自己的緊張，提高效率。

如果是他人給自己的壓力過大，可以合理溝通，表明自己的實際能力，適當(dāng)取得他人理解，放緩計劃進(jìn)度。

2、適當(dāng)?shù)木o張感能夠幫助我們提高工作效率。但你的緊張已經(jīng)過度，影響到生活和工作了。

建議你合理安排，可以給自己休個假，出去走走，放緩一下心情，認(rèn)清自我，學(xué)會肯定自己。

最后，元氣滿滿的回歸工作，給自己一些積極的心理暗示。例如：告訴自己工作不難的，一點一點總會做完，別怕。

3、勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。

例如長跑等，放飛思緒，給自己一些工作之外的業(yè)余時間，下班時間就不要去思考工作的事宜，增添自己的思想負(fù)擔(dān)。

4、深呼吸。閉上雙眼深呼吸時，由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，達(dá)到消除緊張、自我放松的效果。推薦俄羅斯一位職場演講專家開創(chuàng)出的“俄式呼吸法”：呼氣的時候不用鼻子呼，而是牙關(guān)閉合的同時，用嘴巴緩緩地呼氣，在氣流通過牙縫的同時，發(fā)出類似于響尾蛇一樣“嘶”的聲音。

5、聽音樂。盡可能選擇節(jié)奏感強(qiáng)、氣氛歡快的歌曲，更加有助于“喚醒”你的情緒狀態(tài)和能量水平。

做事很緊張是什么原因2

克服緊張最有效的方法

第一個方法就是深呼吸，放輕松，降低期望值。很多時候我們會緊張就是對一件事的期望過高，認(rèn)定了只許成功不許失敗。所以當(dāng)去面對這件事的時候，就會給自己過高的壓力。這個時候自然就會高度的緊張。所以最好的解決方法就是深呼吸，讓自己放松，然后降低期望值。成功了就開心，不成功也要坦然的面對，請大家記住一切都是最好的安排。

第二個方法就是加強(qiáng)準(zhǔn)備，多努力多練習(xí)。想要克服緊張，就要事先把一件事情準(zhǔn)備好，因為準(zhǔn)備不充分的時候就會緊張。所以想要克服緊張的狀態(tài)，就要付出努力，多加練習(xí)，盡可能的'在生活中去進(jìn)行演練，多嘗試與不同的人進(jìn)行交流溝通，時間久了就會發(fā)現(xiàn)緊張的狀態(tài)慢慢消失了。

第三個方法就是多做一些有挑戰(zhàn)的事，如果您生活中遇到事情總是很緊張，那教給大家一個更好的方法，就是去做一些想做，但是沒有勇氣做的事情。這些富有挑戰(zhàn)性的事情能夠很好的幫助大家克服緊張，比如跳高，蹦極，向喜歡的人表白等等。只要真嘗試，你就會發(fā)現(xiàn)自己是可以做到的。這樣時間久了緊張的感覺就能消失了，人也會變得更加開朗，樂觀。

在社會中生活，難免存在一些擔(dān)心。很多時候我們與人交流，或者跟更多的人溝通，就會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，這些都是正常的。

做事很緊張是什么原因3

1、放低自己的目標(biāo)。我們感到生活工作有壓力，感到力不從心，那就要放低自己的奮斗目標(biāo)，不要為了無法觸及的夢想而讓自己過得太勞累。只有確定一個合適的夢想，奮斗目標(biāo)才會有條不紊的去實現(xiàn)。

2、不要輕易與別人比較。無論是我們的生活質(zhì)量還是工作收入以及其它方面，都不要去與別人比較。不要虛榮不要攀比，學(xué)會知足常樂，懂得安于目前的生活。過好自己的生活足以。

3、勇敢去改變現(xiàn)狀。遇到困難，遇到挫折，積極的去面對，去擺脫困境。我們不要只知道抱怨，不要就知道發(fā)牢騷，更多的是應(yīng)該去努力改變現(xiàn)在，讓自己的生活變得順利起來。

4、提升自己的能力。不管是面對生活還是工作，我們都需要去提升自己的能力，這樣才會有勇氣，有能力去面對各種問題。我們也就不會以感到生活工作的壓力，畢竟有能力去從容的應(yīng)付了。

5、拓展自己的眼界。不要局限于眼前的生活，不要斤斤計較一些事情。我們應(yīng)該學(xué)會拓展自己的眼界，看的更遠(yuǎn)更廣，這樣也就會不斷去努力，而不是局限于眼前的一點小事，而埋怨牢騷，從而感到壓力。

6、豐富自