生理生化指標(biāo)常規(guī)的生理指標(biāo)有：體重、身體成分、晨起心率等；常規(guī)的生化指標(biāo)包括：血色素、血尿素、血清肌酸激酶、血清睪酮等。通過(guò)這些生理生化指標(biāo)，能基本反映運(yùn)動(dòng)員目前的機(jī)能狀態(tài)和存在的醫(yī)學(xué)問(wèn)題。經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員很容易出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞、低血睪酮等醫(yī)學(xué)問(wèn)題。解析有氧耐力的生理基礎(chǔ)來(lái)源：本站原創(chuàng)丨查看：2392次有氧耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作（依靠糖、脂肪等有氧氧化供能）的能力。氧供充足是實(shí)現(xiàn)有氧工作的先決條件，也是制約有氧工作的關(guān)鍵因素。而運(yùn)動(dòng)中氧的供應(yīng)受多種因素制約，將影響有氧耐力提高。心肺功能：空氣中的氧通過(guò)呼吸器官的活動(dòng)吸進(jìn)肺，并通過(guò)物理彌散作用與肺循環(huán)毛細(xì)血管血液之間進(jìn)行交換，因此，肺的通氣與換氣機(jī)能是影響人體吸氧能力的因素之一。優(yōu)秀的耐力專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員肺的容積、肺活量均大于非耐力專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員和無(wú)訓(xùn)練者，肺的通氣機(jī)能和彌散能力也大于一般人，其肺功能的改善為運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的供給提供了先決條件。經(jīng)肺換氣后，氧彌散入血液，由紅細(xì)胞中的血紅蛋白攜帶并運(yùn)輸，因此，血液的載氧能力和心臟的泵血功能與有氧耐力密切相關(guān)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常觀察到，如果運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白含量下降10%，往往會(huì)引起有氧能力降低和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。要實(shí)現(xiàn)肺泡氣與肺毛細(xì)血管血液間的氣體交換，除了要有一定的肺泡通氣外，還必須有相應(yīng)數(shù)量的肺部血液灌流量，后者又取決于單位時(shí)間內(nèi)由心臟輸出的血量?！巴?血流比”[H1：]在安靜時(shí)一般無(wú)明顯變化，但從安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，其比值可明顯增大，這是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)人體增加肺通氣的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于增加心輸出量的能力，結(jié)果導(dǎo)致機(jī)能無(wú)

效腔（即未得到血液灌流的肺泡）大大增加。因此，肺通氣機(jī)能并非是限制有氧能力的主要因素，而心臟的泵血機(jī)能是限制最大有氧能力提高的一個(gè)十分重要的因素。心輸出量［H2：］受每搏輸出量［H3：］和心率［H4：］的制約，許多研究已證明，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)最高心率影響不大，甚至可以降低，所以最大負(fù)荷工作時(shí)心輸出量的差異主要是由每搏輸出量造成的。因此，增加心輸出量的關(guān)鍵是每搏輸出量，后者又決定于心肌收縮力及心腔容積的大小。優(yōu)秀的耐力專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在系統(tǒng)訓(xùn)練的影響下,使心臟的形態(tài)與機(jī)能出現(xiàn)一系列適應(yīng)性的變化，主要表現(xiàn)為左心室內(nèi)腔擴(kuò)張，心容積增大，安靜時(shí)心率減慢，每搏輸出量增加，表明心臟的泵血機(jī)能和工作效率得到提高，以適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)的需要。骨骼肌特點(diǎn)：當(dāng)毛細(xì)血管血流經(jīng)組織細(xì)胞時(shí)，肌組織從血液中攝取和利用氧的能力與有氧耐力［H5：］密切相關(guān)。肌組織利用氧的能力，一般用氧的利用率（即每100ml動(dòng)脈血流經(jīng)組織時(shí)組織利用氧的百分率）來(lái)衡量。肌組織利用氧的能力主要與肌纖維類型及其代謝特點(diǎn)有關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，優(yōu)秀的耐力專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員慢肌纖維百分比高并出現(xiàn)選擇性肥大現(xiàn)象，同時(shí)還伴有肌紅蛋白、線粒體及其氧化酶活性和毛細(xì)血管數(shù)量增加等方面的適應(yīng)性變化。因此，有氧耐力的好壞不僅與心肺功能或氧運(yùn)輸系統(tǒng)有關(guān)，而且與氧的利用系統(tǒng)即肌纖維的組成及其有氧代謝能力有密切關(guān)系。目前認(rèn)為,心輸出量是決定最大攝氧量的中樞機(jī)制，而肌纖維類型的百分組成及其有氧能力是決定V?02max的外周機(jī)制。神經(jīng)調(diào)節(jié)能力：在進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間肌肉活動(dòng)中，要求神經(jīng)過(guò)程的相對(duì)穩(wěn)定性以及各中樞間的協(xié)調(diào)性要好，表現(xiàn)為在大量傳入沖動(dòng)作用下不易轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，從而能長(zhǎng)時(shí)間地保持興奮與抑制有節(jié)律地轉(zhuǎn)換。長(zhǎng)期進(jìn)行耐力訓(xùn)練，不僅能夠提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞對(duì)刺激的耐受力，而且能夠改善各中樞間的協(xié)調(diào)關(guān)系，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)中樞的興奮與抑制過(guò)程更加集中，肌肉的收縮與放松更加協(xié)調(diào)；各肌群（主動(dòng)肌、對(duì)抗肌、協(xié)同?。┲g的配合更趨完善；內(nèi)臟器官的活動(dòng)（即氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能）能更好地與肌肉活動(dòng)相適應(yīng)。由于神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的改善，可以提高肌肉活動(dòng)的機(jī)械效率，改善動(dòng)力定型，節(jié)省能量消耗，從而保持長(zhǎng)時(shí)間的肌肉活動(dòng)。4?能量供應(yīng)特點(diǎn)：耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度較小，其能量絕大部分由有氧代謝供給，所以，機(jī)體的有氧代謝能力與有氧耐力素質(zhì)密切相關(guān)。系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練，可以提高肌肉有氧氧化過(guò)程的效率和各種氧化酶的活性以及機(jī)體動(dòng)用脂肪供能的能力。在長(zhǎng)時(shí)間耐力練習(xí)中隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例逐漸增大。人體動(dòng)員脂肪供能的能力可以從血漿中自由脂肪酸的含量來(lái)判斷提嵩有氧耐力需要注意以下幾點(diǎn):1、最大攝氧量。最大攝氧量是指身體發(fā)揮最大功能水平，每分鐘攝人并供組織細(xì)胞消耗的氧氣量，最大攝氧量是有氧代謝能力的基礎(chǔ)，一般人的最大攝氧量為2-3升/分，經(jīng)常參加健身的人可達(dá)4一5升/分.在進(jìn)行有氧耐力練習(xí)時(shí)，

可以最大攝氧量作為參考指標(biāo)確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對(duì)于身體機(jī)能狀況較好的青壯年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可相當(dāng)于80%的最大攝氧量;對(duì)老年人則以采用40一60%的最大攝氧量強(qiáng)度發(fā)展有氧耐力較為合適。2、無(wú)氧閥。無(wú)氧閥是人體在進(jìn)行遞增性健身過(guò)程中，由有氧代謝供能開(kāi)始大量動(dòng)用無(wú)氧代謝供能的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這一轉(zhuǎn)的點(diǎn)相當(dāng)于一般人心率在140一150次/分時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。也就是說(shuō)，健身時(shí)心率在140/分以下，主要是發(fā)展有氧耐力，心率150次/分以上，就主要是發(fā)展機(jī)體的無(wú)氧耐力。因此，不管采用何種健身方式，只要是以發(fā)展有氧耐力為主要目的的練習(xí)，心率最好不要超過(guò)150次/分。3、常用的有氧耐力練習(xí)方法。提高有氧耐力最常用的方式為慢跑，其次還有游泳、自行車、滑雪等。如前所述，發(fā)展有氧耐力的練習(xí)強(qiáng)度不要太大，但要保證足夠的健身時(shí)間，一般每天活動(dòng)的時(shí)間不要低于半小時(shí)，最好每天健身1小時(shí)左右。有氧耐力 :有氧耐力是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%—85%,心率一般在140—170次/分。時(shí)間最少5分鐘，一般在15分鐘以上?決定機(jī)體有氧耐力的生理因素主要是運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)因素和作為能量物質(zhì)的糖決定因素肺的通氣功能。從呼吸系統(tǒng)看，肺的通氣量越大，吸入本內(nèi)的氧氣量就越多，在體育鍛煉中采用深呼吸的方法，可有效地提高呼吸效率，增加肺的有效氣體交換量。血液的載氧能力。吸入肺內(nèi)的氧氣是通過(guò)血液中敵國(guó)紅蛋白運(yùn)送到各組織細(xì)胞的，在生理范圍內(nèi)，血液中血紅蛋白的含量越高,其攜帶氧氣的能力就越強(qiáng)。如果人體中血紅蛋白含量下降10%，就會(huì)明顯影響有氧耐力。心臟的射轎能力。心臟的射血能力是血液循坯的動(dòng)力，單位時(shí)間內(nèi)，心臟射郵的血量越多，運(yùn)送氧氣的能力越強(qiáng)。體育鍛煉中影響心臟射血量的主要因素是心肌收縮力量和心室容積的大小，體育鍛煉時(shí)，心臟收縮力量越大，心臟的射血能力就越強(qiáng)。骨骼肌體的代謝能力。肌組織的有氧代謝能力是影響有氧耐力的重要因素，有氧代謝酶活性高,利用氧氣的能力強(qiáng)，表現(xiàn)為機(jī)體的有氧代謝能力高。而肌組織的有氧代謝能力與肌纖維類型密切相關(guān)，肌肉中紅肌纖維多，有氧代謝能力就好?，F(xiàn)在普遍認(rèn)為，心臟的射血能力和骨骼肌的有氧代謝能力是影響有氧耐力的最重要因素。 肌糖原含量。肌糖原是肌肉進(jìn)行有氧代謝的主要能源物質(zhì)它的供能特點(diǎn)為效率高,氧氣消耗量相對(duì)較少，代謝時(shí)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物可及時(shí)排岀體外,不致在體內(nèi)堆積，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。所以，肌肉中糖原含量越高，有氧供能的潛力就越大。雖然脂肪也參與有氧運(yùn)動(dòng)的供能，但由于脂肪氧化供能時(shí)氧氣消耗量大、、代謝產(chǎn)物堆積等因素，客易使身體疲勞。 最大攝氧量及其體育鍛煉。最大攝氧量是指身體發(fā)揮最大功能水平，每分鐘攝入并供組織細(xì)胞消耗的氧氣量，最大攝氧量是有氧代謝能力的基礎(chǔ)，一般人的最大攝氧量為2-3升/分，經(jīng)常參加體育鍛煉的人可達(dá)4-5升/分，在進(jìn)行有氧耐力練習(xí)時(shí)，可以最大攝氧量作為參考指標(biāo)確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對(duì)于身體機(jī)能狀況較好的青壯年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可相當(dāng)于80%的最大攝氧量；對(duì)老年人則以采用40-60%的最大攝氧量強(qiáng)度發(fā)展有氧耐力較為合適。無(wú)氧閾及其體育鍛煉。無(wú)氧閾是人體在進(jìn)行遞增性體育鍛煉過(guò)程中，由有氧代謝供能開(kāi)始大量動(dòng)用無(wú)氧代謝供能的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這一轉(zhuǎn)的點(diǎn)相當(dāng)于一般人心率在140-150次/分時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。也就是說(shuō)，體育鍛煉時(shí)心率在140/分以下，主要是發(fā)展有氧耐力，心率150

次/分以上，就主要是發(fā)展機(jī)體的無(wú)氧耐力。因此，不管采用何種體育鍛煉方式，只要是以

發(fā)展有氧耐力為主要目的的練習(xí)，心率最好不要超過(guò)150次/分。3．常用的有氧耐力練習(xí)方法。氧耐力的訓(xùn)練方法主要有持續(xù)負(fù)荷法、間斷負(fù)荷法和高原訓(xùn)練法。持續(xù)負(fù)荷法

持續(xù)負(fù)荷法是發(fā)展有氧耐力地主要方法。其特點(diǎn)是負(fù)荷量大，沒(méi)有間歇。持續(xù)負(fù)荷法根

據(jù)速度是否變化又分為勻速訓(xùn)

練和變速訓(xùn)練兩種。采用持續(xù)負(fù)荷法訓(xùn)練時(shí)，每次負(fù)荷時(shí)間不少于30分鐘。對(duì)又一定

訓(xùn)練水平地運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷時(shí)間可以達(dá)60?120分鐘。練習(xí)強(qiáng)度可以通過(guò)測(cè)定心率等方法計(jì)算，心率可控制在每分鐘150?170次。采用變速訓(xùn)練時(shí)，可在練習(xí)過(guò)程中逐步提高速度，即從較低地強(qiáng)度提高到中等強(qiáng)度。例

如第一個(gè)1/3的距離可用較低的速度完成，然后將速度提高到稍低于中等強(qiáng)度的水平，最后1/3距離則用中等強(qiáng)度的

速度完成。此外，還可以從中等到次最大不斷變換強(qiáng)度。例如，在每1?10分鐘的最高強(qiáng)度負(fù)荷后，可穿插安排中等

強(qiáng)度負(fù)荷，以保證機(jī)體在下一次提高負(fù)荷前稍有調(diào)整。采用最大素的負(fù)荷時(shí)，心率可達(dá)到180次/分，恢復(fù)階段講到

140次/分。有節(jié)奏的、波浪形變化的強(qiáng)度安排，有助于進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，并能有效提咼心臟和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,提咼

機(jī)體在不同情況下的適應(yīng)能力，從而大大提高有氧耐力水平。間斷負(fù)荷法

間斷負(fù)荷法又分為間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法，其主要特征如下。1間歇訓(xùn)練法，時(shí)一種采用各種強(qiáng)度的重復(fù)刺激，并在練習(xí)之間按預(yù)定計(jì)劃安排間歇時(shí)

間，不完全休息的訓(xùn)練方法。這種方法對(duì)發(fā)展耐力水平非常有效。間歇訓(xùn)練的主要影響因素是有強(qiáng)度、負(fù)荷數(shù)量、持

續(xù)時(shí)間、間歇時(shí)間、休息方式、練習(xí)組合等。

強(qiáng)度：短距離或中距離間歇訓(xùn)練心率應(yīng)達(dá)到170?180次/分。長(zhǎng)距離間歇訓(xùn)練心率應(yīng)達(dá)

到160~170次/分。只有用較大

強(qiáng)度才能有效提咼心臟功能，達(dá)到發(fā)展有氧耐力的目的。負(fù)荷數(shù)量：負(fù)荷數(shù)量一般以距離和時(shí)間來(lái)標(biāo)識(shí)。其基本要求是一次練習(xí)負(fù)荷數(shù)量不要過(guò)

多，若一次練習(xí)負(fù)荷數(shù)量多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，則會(huì)導(dǎo)致工作強(qiáng)度下降，不利于心臟功能的提咼。持續(xù)時(shí)間：練習(xí)持續(xù)時(shí)間可根據(jù)練習(xí)任務(wù)和運(yùn)動(dòng)員本身情況確定。每一次練習(xí)的持續(xù)時(shí)

間，可分別為15秒?90秒，2?8分鐘等。在訓(xùn)練中較多的是60?90秒。但整個(gè)練習(xí)持續(xù)時(shí)間應(yīng)盡可能延長(zhǎng)，應(yīng)保

持在半小時(shí)以上。只有這樣才能提咼有氧的能力及心臟的潛在功能，并有利于意志品質(zhì)的培養(yǎng)。間歇時(shí)間：為實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員呼吸和心血管系統(tǒng)不間斷的刺激,主要以心率來(lái)控制間歇時(shí)間。其基本要求是在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體尚未完全恢復(fù)（心率恢復(fù)到120?140次/分）時(shí)進(jìn)行下一次練習(xí)。這樣可使運(yùn)動(dòng)員在積極性休息階段攝取大量氧氣，并使整個(gè)練習(xí)過(guò)程的攝氧量和心搏量都保持在較高的水平上。休息方式：采用輕微的積極性活動(dòng)休息方式（如慢跑），以對(duì)肌肉中的毛細(xì)血管起到“按摩作用”，使血液盡快流回心臟，再重新分配到全身，以盡快排除機(jī)體中堆積的酸性代謝產(chǎn)物，以利于下一次練習(xí)。練習(xí)組Lcaiyong間歇訓(xùn)練法發(fā)展有氧耐力一般有兩種組織方式。一種是分段練習(xí)，即以練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)安排訓(xùn)練。另一種以連續(xù)間歇方式安排訓(xùn)練。重復(fù)訓(xùn)練法

重復(fù)訓(xùn)練法在發(fā)展有氧耐力的同時(shí)，還能發(fā)展專項(xiàng)或比賽耐力。練習(xí)距離可長(zhǎng)于或短于

比賽距離。負(fù)荷強(qiáng)度比間歇訓(xùn)練法大。每次訓(xùn)練應(yīng)等完全恢復(fù)以后，再重復(fù)進(jìn)行。較長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)訓(xùn)練對(duì)有氧耐力要求很高，因?yàn)橹貜?fù)訓(xùn)練的速度結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)，試論如何提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量能力打籃球有的時(shí)候不光靠力更重要的是你的氣每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題更能鍛煉腳步移動(dòng)的靈活性打籃球腳步一定要穩(wěn)然后再求靈活關(guān)于手臂的力量那就俯臥撐啦做俯臥撐也是有技巧性的1?不間斷性做。也就是連續(xù)做2.間接性做。在身體下去的時(shí)候不要馬上起來(lái)，保持5到10秒再起來(lái)3?組合性做。一開(kāi)始數(shù)量不要多，與肩同寬15個(gè)，雙掌分開(kāi)至比肩寬15，雙掌合并在一起處于兩肩之間15個(gè)，注意在姿勢(shì)切換時(shí)不要停下。剛開(kāi)始會(huì)很累，慢慢就習(xí)慣了。4?十手指支撐做。不要用手掌撐地，而是用你的十個(gè)手指。這樣可以有效的鍛煉你的手指力量。運(yùn)球主要是靠你的手指而不是手掌，只有手指夠力量，運(yùn)球才連貫。球是對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，大家打球千萬(wàn)別忽視力量練習(xí)！道理：1、提高對(duì)抗水平2、有效防止受傷3、穿球衣漏出肌肉好看介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單在家可以做的動(dòng)作上肢：1、 俯臥撐10個(gè)*10組勻速做不是靠爆發(fā)力主要訓(xùn)練三頭、胸和三角肌前束。2、 引體向上，這個(gè)不用多說(shuō)了，做不起來(lái)就吊時(shí)間主要訓(xùn)練三角肌后束和背闊下肢：1：蹲起10個(gè)*10上身挺起，雙腳分立與肩同寬，手抱頭，勻速下蹲，臀部至膝蓋下。要點(diǎn)就是上身一定要挺直，感覺(jué)大腿在發(fā)力。如果覺(jué)得很輕松，可以加重物，比背人。主要鍛煉股四頭和臀部2、提踵練習(xí)立姿，小腿發(fā)力把全身抬起。如果覺(jué)得輕松，可以腳下墊一塊木頭，腳跟放到地，但不要把重量丟到地上，依然腳尖發(fā)力。鍛煉小腿腓腸肌有了力量，你打球的時(shí)候，防守和進(jìn)攻，對(duì)于別人來(lái)說(shuō)都是不小的打擊。不過(guò)練力量相對(duì)練技術(shù)有一點(diǎn)短處：枯燥最后還有：多吃點(diǎn)好的。蛋白質(zhì)要補(bǔ)充到位，理想的補(bǔ)充量是15g/1kg體重純粹力量練習(xí)，很簡(jiǎn)單，就是俯臥撐。其實(shí)大部分人都不是因?yàn)闆](méi)力氣，而是不會(huì)使勁。我個(gè)人沒(méi)去健身房練力量，連投球從近到遠(yuǎn)，循序漸進(jìn)啊，學(xué)會(huì)正確的投籃姿勢(shì)，再勤家練習(xí)，養(yǎng)成一種節(jié)奏，不要怕慢，但準(zhǔn)確的動(dòng)作是必須的。力量小可以先雙手胸前投，注意屈膝，持球要穩(wěn)，手指又不過(guò)分緊張，靠指跟以上控制住球，另一手只需輕輕扶著。從膝蓋把身體往上推,順勢(shì)手臂上提,跳到最高點(diǎn)前把球出手，彈跳本身則不要先于上肢動(dòng)作完成。讓球適當(dāng)旋轉(zhuǎn)就可以咯。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源,肘肩力量應(yīng)該盡量要小。瞄準(zhǔn)時(shí)要瞄籃圈的后沿，而且眼睛不要隨球，而是始終定位在籃圈。四十五度可以擦板，打小邊框外沿入筐哦，從少到多，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要喝過(guò)多的水，累了的時(shí)候想想你的節(jié)奏：拿球--投籃，出手柔和。祝你享受你的練習(xí)??！試述體育鍛煉強(qiáng)身健體的生理學(xué)機(jī)制經(jīng)常參加體育鍛煉，可以：A增強(qiáng)骨質(zhì)，引起肌肉對(duì)骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生了變化，而且使骨骼的機(jī)械性能也得到提高。B提高肌肉力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大。提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力，表現(xiàn)在肌肉反應(yīng)速度，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性都有提高。C加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動(dòng)范圍，增加關(guān)節(jié)的靈活性，增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力?？傊?，經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強(qiáng)人體