怎樣吃酸奶實現(xiàn)月減5斤的夢想課件

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怎樣吃酸奶實現(xiàn)月減

斤的夢想

美味的酸奶是很多

的心頭之愛，合理利用酸奶也可以減肥。下面就提供一個以酸奶為主的減肥食譜。堅持一個月，正成減掉

斤哦，喜歡酸奶的

們，快來試試吧!酸奶一、清晨第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補充水分而又滋0c53f8e

墨壇文學(xué)

/飄天文學(xué)

/潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸

第二件事情就是喝一大杯酸奶（200

毫升左右），再吃一片全麥面包和一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量

1.0-1.5%）當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量

2.3%的普通酸奶也沒有0c53f8e

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/飄天文學(xué)

/倒進一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。二、上午

點

如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。三、中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶

杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然后吃

100

克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后0c53f8e

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/飄天文學(xué)

/喝兩杯烏龍茶消食。四、下午

點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。五、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意事項過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬

酸奶是許多人的美味飲品，但對酸奶面膜恐怕大多數(shù)人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且

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