快樂飲食每一天健康的飲食習慣健康學習效率快樂飲食每一天1測試:你的飲食習慣健康嗎?請回答下列問題,只能做出“是”或“否”兩種回答,并記下“是”的個數(shù):1、您是否幾乎每天都在食物或飲料中加糖?2、您飲食中的天然水果蔬菜的比例是否低于三分之3、您是否幾乎每天都吃添加糖分的食物?4、您每天飲用的白開水的總量是否少于300毫升?5、您是否在食物中加鹽?6、您是否經(jīng)常食用精制大米面粉或面包,而不是粗糧?7、您是否在大多數(shù)日子里飲用超過一杯的咖啡?8、您一周內(nèi)飲用的牛奶是否超過1.7升?9、您是否在大多數(shù)日子里飲用超過三杯的茶?10、您每天食用的面包是否平均超過3片?11、您一星期內(nèi)吸煙的數(shù)量是否超過5支?12、您是否有一些特別偏愛的食物?13、您是否偶爾使用諸如大麻一類的毒品?14、您是否每天飲用28克以上的酒類(600毫升啤酒,一杯葡萄酒或烈酒)?15、您一周內(nèi)食用加工快餐的次數(shù)是否超過兩次?16、您一周內(nèi)食用紅色肉類(豬肉,牛肉,羊肉等)的次數(shù)是否超過兩次?17、您一周內(nèi)食用煎炸食物(炸土豆條等)的次數(shù)是否超過兩次?18、您是否經(jīng)常食用含添加劑和防腐劑的食物?19、您一周內(nèi)食用巧克力或糖果的次數(shù)是否超過兩次?測試:你的飲食習慣健康嗎?2測試結果:·0-4個“是”,您明顯是一個注重健康的人,某些不當之處不會影響您的健康如果您在飲食中增補合適的維生素以及礦物質,您將健康長壽。5-9個“是”,方向正確,但是對自己還需嚴格一點。在改掉壞習慣之前,不如做一些新的嘗試。例如,在一個月之內(nèi),不接觸兩樣或三樣您知道有害的食物和飲料?？纯醋约焊杏X會如何。對其中的一些食物和飲料,您可以決定偶爾吃一下,而其它的則干脆戒掉。但一個月內(nèi)必須嚴格控制自己,短期內(nèi)的斷癮癥狀會很明顯。爭取在三個月內(nèi)使得分降低至五分以下。10-14個“是”,您的飲食不合理,需要做一些改變才能達到最佳健康狀態(tài)。循序漸進,爭取在六個月內(nèi)使得分降低至五分以下。您會發(fā)現(xiàn),在找到其他的飲食選擇后,您的不良飲食習慣會逐漸改變。請記住,糖分、鹽、咖啡以及巧克力都是能使人上癮的食物。如果一個月不沾這些食物,您的癮頭會逐漸消失15-20個“是”,如果繼續(xù)這樣的飲食習慣,您不可能變得健康。您攝入了太多的脂肪、精制食物以及人造刺激性食物。請遵循營養(yǎng)學飲食的原則,逐漸并永久地改變生活習慣。在開始兩個星期內(nèi),您可能會感覺不好,但在一個月之后,您會感覺到健康飲食給您帶來的美好感覺。測試結果:3中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所的專家要學生做到以下8點:1許多飲料中都含有防腐劑、香精或人造色素等,并且由于糖分含量多而熱量很高,中小學生經(jīng)常飲用這樣的飲料不利于身體健康,所以最好的飲料是白開水。2養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,如經(jīng)常剪指甲、飯前便后及時洗手等,預防一些傳染病和腸道寄生蟲的傳播。3生吃的瓜果和蔬菜要洗凈,避免農(nóng)藥中毒。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食44選擇包裝食品時,要注意識別食品的生日期和保質期等。5盡量少吃時間過長的剩飯、剩菜。如果吃剩飯、剩菜,一定要徹底加熱,防止細菌性食物中毒。6不吃沒有衛(wèi)生保證的生食,如生魚片、生荸薺等。7不吃路邊販賣、沒有衛(wèi)生許可證的食品。8盡量少吃油炸、煙熏和燒烤等食品,這是因為這類食品往往含有比較多的污染物。4選擇包裝食品時,要注意識別食品的生5健康飲食習慣課件6健康飲食習慣課件7健康飲食習慣課件8健康飲食習慣課件9健康飲食習慣課件10健康飲食習慣課件11健康飲食習慣課件12健康飲食習慣課件13健康飲食習慣課件14健康飲食習慣課件15健康飲食習慣課件16健康飲食習慣課件17健康飲食習慣課件18健康飲食習慣課件19健康飲食習慣課件20健康飲食習慣課件21健康飲食習慣課件22健康飲食習慣課件23健康飲食習慣課件24健康飲食習慣課件25健康飲食習慣課件26健康飲食習慣課件27健康飲食習慣課件28健康飲食習慣課件29健康飲食習慣課件30健康飲食習慣課件31健康飲食習慣課件32健康飲食習慣課件33健康飲食習慣課件34健康飲食習慣課件35健康飲食習慣課件36健康飲食習慣課件37健康飲食習慣課件38健康飲食習慣課件39健康飲食習慣課件40快樂飲食每一天健康的飲食習慣健康學習效率快樂飲食每一天41測試:你的飲食習慣健康嗎?請回答下列問題,只能做出“是”或“否”兩種回答,并記下“是”的個數(shù):1、您是否幾乎每天都在食物或飲料中加糖?2、您飲食中的天然水果蔬菜的比例是否低于三分之3、您是否幾乎每天都吃添加糖分的食物?4、您每天飲用的白開水的總量是否少于300毫升?5、您是否在食物中加鹽?6、您是否經(jīng)常食用精制大米面粉或面包,而不是粗糧?7、您是否在大多數(shù)日子里飲用超過一杯的咖啡?8、您一周內(nèi)飲用的牛奶是否超過1.7升?9、您是否在大多數(shù)日子里飲用超過三杯的茶?10、您每天食用的面包是否平均超過3片?11、您一星期內(nèi)吸煙的數(shù)量是否超過5支?12、您是否有一些特別偏愛的食物?13、您是否偶爾使用諸如大麻一類的毒品?14、您是否每天飲用28克以上的酒類(600毫升啤酒,一杯葡萄酒或烈酒)?15、您一周內(nèi)食用加工快餐的次數(shù)是否超過兩次?16、您一周內(nèi)食用紅色肉類(豬肉,牛肉,羊肉等)的次數(shù)是否超過兩次?17、您一周內(nèi)食用煎炸食物(炸土豆條等)的次數(shù)是否超過兩次?18、您是否經(jīng)常食用含添加劑和防腐劑的食物?19、您一周內(nèi)食用巧克力或糖果的次數(shù)是否超過兩次?測試:你的飲食習慣健康嗎?42測試結果:·0-4個“是”,您明顯是一個注重健康的人,某些不當之處不會影響您的健康如果您在飲食中增補合適的維生素以及礦物質,您將健康長壽。5-9個“是”,方向正確,但是對自己還需嚴格一點。在改掉壞習慣之前,不如做一些新的嘗試。例如,在一個月之內(nèi),不接觸兩樣或三樣您知道有害的食物和飲料?？纯醋约焊杏X會如何。對其中的一些食物和飲料,您可以決定偶爾吃一下,而其它的則干脆戒掉。但一個月內(nèi)必須嚴格控制自己,短期內(nèi)的斷癮癥狀會很明顯。爭取在三個月內(nèi)使得分降低至五分以下。10-14個“是”,您的飲食不合理,需要做一些改變才能達到最佳健康狀態(tài)。循序漸進,爭取在六個月內(nèi)使得分降低至五分以下。您會發(fā)現(xiàn),在找到其他的飲食選擇后,您的不良飲食習慣會逐漸改變。請記住,糖分、鹽、咖啡以及巧克力都是能使人上癮的食物。如果一個月不沾這些食物,您的癮頭會逐漸消失15-20個“是”,如果繼續(xù)這樣的飲食習慣,您不可能變得健康。您攝入了太多的脂肪、精制食物以及人造刺激性食物。請遵循營養(yǎng)學飲食的原則,逐漸并永久地改變生活習慣。在開始兩個星期內(nèi),您可能會感覺不好,但在一個月之后,您會感覺到健康飲食給您帶來的美好感覺。測試結果:43中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所的專家要學生做到以下8點:1許多飲料中都含有防腐劑、香精或人造色素等,并且由于糖分含量多而熱量很高,中小學生經(jīng)常飲用這樣的飲料不利于身體健康,所以最好的飲料是白開水。2養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,如經(jīng)常剪指甲、飯前便后及時洗手等,預防一些傳染病和腸道寄生蟲的傳播。3生吃的瓜果和蔬菜要洗凈,避免農(nóng)藥中毒。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食444選擇包裝食品時,要注意識別食品的生日期和保質期等。5盡量少吃時間過長的剩飯、剩菜。如果吃剩飯、剩菜,一定要徹底加熱,防止細菌性食物中毒。6不吃沒有衛(wèi)生保證的生食,如生魚片、生荸薺等。7不吃路邊販賣、沒有衛(wèi)生許可證的食品。8盡量少吃油炸、煙熏和燒烤等食品,這是因為這類食品往往含有比較多的污染物。4選擇包裝食品時,要注意識別食品的生45健康飲食習慣課件46健康飲食習慣課件47健康飲食習慣課件48健康飲食習慣課件49健康飲食習慣課件50健康飲食習慣課件51健康飲食習慣課件52健康飲食習慣課件53健康飲食習慣課件54健康飲食習慣課件55健康飲食習慣課件56健康飲食習慣課件57健康飲食習慣課件58健康飲食習慣課件59健康飲食習慣課件60健康飲食習慣課件61健康飲食習慣課件62健康飲食習慣課件63健康飲食習慣課件64健康飲食習慣