遠離煙草危害

倡導健康生活主編:黃嘉茵主辦單位:新星文學社地址:羅定市新樂中學郵編:527237電話內統(tǒng)一刊號:CN31-2011/02E----MALL:LD3931101@126.COM出版日期:2011年2月26日1目錄1.煙草的起源……………32.煙草的生產……………63.煙民的數據……………94.煙草的藝術……………115.煙草的廣告……………156.煙草的危害……………197.健康生活要求…………278.倡導健康生活…………30封面上一頁下一頁目錄封底21.煙草的起源

目前人們普遍認為煙草最早源于美洲?？脊虐l(fā)現，人類尚處于原始社會時，煙草就進入到美洲居民的生活中了。那時，人們在采集食物時，無意識地摘下一片植物葉子放在嘴里咀嚼，因其具有很強的刺激性，正好起到恢復體力和提神打勁的作用，于是便經常采來咀嚼，次數多了，便成為一種嗜好。煙草起源于美洲、大洋洲和南太平洋的一些島嶼。目前發(fā)現有66個種，被栽培利用的僅有2個種，即普通煙草(N.tabacum.L.)又叫紅花煙草，和黃花煙草(NrusticaL.)。美洲印地安人栽培利用煙草最早。1492年10月，哥倫布率領探險隊到達美洲，看到當地人在吸煙。封面上一頁下一頁目錄封底3煙草的圖片封面上一頁下一頁目錄封底52.煙草的生產我國煙草栽培始于16世紀中葉。明代名醫(yī)張介賓（1563-1641年）所著《景岳全書》記載：“煙草自古未聞也。近自萬歷年始出于閩廣之間，自吳越間皆種植矣?！边@是指當時栽培的曬煙而言。清嘉慶時陳瓊輯成的《煙草譜》中這樣敘述；“衡煙出湖南，蒲成煙出江西，油絲煙出北京，清煙出山西，蘭花香煙出云南…水煙出甘肅之玉泉，又名西塵?！闭f明煙草及其加工業(yè)已傳播到我國各地。實際傳入應早于文獻記載。1989年廣西合蒲上窯出土文物中有兩個煙斗，據考證是明嘉靖28年（1549年）所制。國內曬煙種植歷史悠久，產區(qū)遍布全國，品種資源豐富，30年代種植面積曾達600萬畝，一些優(yōu)質曬煙曾在世界博覽會上獲獎，在國際上有一定的市場。后逐漸被烤煙取代，種植面積減少，近年來，隨著混合型卷煙的發(fā)展，部分優(yōu)質曬煙已被用于卷煙工業(yè)。封面上一頁下一頁目錄封底6煙草生產圖片封面上一頁下一頁目錄封底7煙草生產圖片封面上一頁下一頁目錄封底8

據世界衛(wèi)生組織估計，全球大約有7億兒童呼吸的空氣遭受二手煙霧污染，這種情況在家庭環(huán)境中尤甚。我國參與的“全球青少年煙草調查”結果顯示：青少年在家中和公共場所受二手煙危害的比例分別為43.9%和55.8%。

我國吸煙人數為3.5億。根據研究推算，目前我國人群中遭受被動吸煙危害的人數可高達5.4億，其中15歲以下兒童有1.8億。比較1984年、1996年，2002年全國吸煙行為流行病學調查數據顯示，雖然人們的吸煙率已經出現了下降趨勢，但被動吸煙狀況沒有任何改善。封面上一頁下一頁目錄封底10名人吸煙圖片封面上一頁下一頁目錄封底12封面上一頁下一頁目錄封底145.煙草的廣告封面上一頁下一頁目錄封底15封面上一頁下一頁目錄封底16封面上一頁下一頁目錄封底17封面上一頁下一頁目錄封底182、可以破壞人體的營養(yǎng)成分。吸煙可以阻止人體對維生素丙的吸收，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有的壞血病的可能。3、可以誘發(fā)多種疾病。由于吸入體內的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，因而有人認為它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、唇、舌、食道、呼吸道費等癌癥的誘發(fā)因素。封面上一頁下一頁目錄封底20視頻鏈接：遠離煙草健康生活鏈接網址：/v_show/id_XMTc4MTUwNTAw.html

封面上一頁下一頁目錄封底21封面上一頁下一頁目錄封底23封面上一頁下一頁目錄封底24封面上一頁下一頁目錄封底267.健康生活要求1)健康的飲食習慣。2)保證每天正常睡眠時間。3)保持良好心理健康習慣。4)正常的排便規(guī)律。

5)正常的運動規(guī)律。封面上一頁下一頁目錄封底271)健康的飲食習慣。飲食六宜宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩。吃飯細嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會增加胃的負擔。宜少。人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收。宜軟。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。

封面上一頁下一頁目錄封底283)保持良好心理健康習慣。情緒穩(wěn)定與愉快這是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調。行為協(xié)調統(tǒng)一一個心理健康的人，其行為受意識的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應該進行心理調節(jié)。良好的人際關系人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。良好的適應能力人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力。無論現實環(huán)境有什么變化，都將能夠適應。封面上一頁下一頁目錄封底304)正常的排便規(guī)律。

養(yǎng)成每天按時排便這樣一個習慣非常好，最好是從小就養(yǎng)成，因為它既有利于新陳代謝，也能預防消化道腫瘤。封面上一頁下一頁目錄封底315)正常的運動規(guī)律。養(yǎng)成每天運動的習慣，最少也要每周3～5次。運動時間最好選擇在下午15點到晚上21點之前，飯后運動一定要在飯后半小時以上。

封面上一頁下一頁目錄封底328.倡導健康生活健康生活小常識：1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。8、早上醒來.先喝一杯水，預防結石。9、睡前三小時不要吃東西，會胖。10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。11、剛出爐的面包，不宜馬上食用。12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水，膀胱癌不會來。15、白天多喝水.晚上少喝水。封面上一頁下一頁目錄封底3316、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏，昏欲睡。18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥.忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者，宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物，調味過重的料理。封面上一頁下一頁目錄封底3426、幫助頭發(fā)生長，多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完后，更年期。31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。32、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。封面上一頁下一頁目錄封底3535、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌,胃癌。36、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙，拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拚久，不醉酒。39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物