實(shí)用醫(yī)學(xué)常識(shí)教師：胡承明第一篇健康與疾病認(rèn)識(shí)健康心理健康疾病與診斷醫(yī)療技術(shù)亞健康一、認(rèn)識(shí)健康世界一、認(rèn)識(shí)健康衛(wèi)生日——4月7日健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理健康心理健康社會(huì)適應(yīng)良好道德健康請(qǐng)把你的健康排在第一位

讓健康優(yōu)先，請(qǐng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。

讓健康優(yōu)先，請(qǐng)合理膳食。

讓健康優(yōu)先，請(qǐng)多喝水。讓健康優(yōu)先，請(qǐng)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。

讓健康優(yōu)先，請(qǐng)好好睡眠。

讓健康優(yōu)先，請(qǐng)限酒戒煙。讓健康優(yōu)先，請(qǐng)積極正確地防病治病。讓健康優(yōu)先，請(qǐng)保持健康的心態(tài)。一、軀體健康合理飲食合理飲水有氧運(yùn)動(dòng)請(qǐng)勿吸煙節(jié)制飲酒（一）合理飲食1.理想的食譜:平衡膳食1)谷類(lèi)食物位居底層：每人每天應(yīng)該吃300-500克；2)蔬菜和水果占據(jù)第二層：每天應(yīng)吃400-500克和100-200克；3)魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層：每天應(yīng)該吃125-200克（魚(yú)蝦類(lèi)50克，畜、禽肉50-100克，蛋類(lèi)25-50克）；4)奶類(lèi)和豆類(lèi)食物合占第四層：每天應(yīng)吃奶類(lèi)及奶制品100克和豆類(lèi)及豆制品50克。5)第五層塔尖是油脂類(lèi)：每天不超過(guò)25克。

2.電腦族的營(yíng)養(yǎng)飲食與疾病預(yù)防1)早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。2)中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。3)晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

4)多選用含磷脂高的食物以利健腦。例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等(因含有豐富的維生素E，同時(shí)降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。)5)多選用保護(hù)眼睛的食物、防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。6)每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血功能；短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力；茶葉還能防輻射損害。3.飲食與癌1)致癌食物的黑名單

①腌制食品：腌魚(yú)、咸菜、咸蛋(二甲基亞硝酸胺)

②燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等

③熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚(yú)、熏蛋、熏豆腐干

(苯并芘

)④油炸食品：油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條(多環(huán)芳烴)

⑤霉變物質(zhì)：：霉菌污染后后的米、麥麥、豆、玉玉米、花生生等食品(黃曲霉菌素素)⑥隔夜熟白菜菜和酸菜：：會(huì)產(chǎn)生亞硝硝酸鹽，在在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為亞硝硝酸胺⑦檳榔：嚼食檳榔是是引起口腔腔癌的一個(gè)個(gè)因素。⑧反復(fù)燒開(kāi)的的水：反復(fù)燒開(kāi)的的水含亞硝硝酸鹽，進(jìn)進(jìn)入人體后后生成致癌癌的亞硝酸酸胺。2)防癌食物8大類(lèi)①洋蔥類(lèi)：大蒜、洋蔥蔥、韭菜、、蘆筍、青青蔥②十字花科：：花椰菜、甘甘藍(lán)菜、芥芥菜、蘿卜卜③堅(jiān)果和種子子：核桃、松子子、開(kāi)心果果、芝麻、、杏仁、胡胡桃、瓜子子等；④谷類(lèi)：玉米、燕麥麥、米、小小麥等；⑤莢豆類(lèi)：黃豆、青豆豆、豌豆等等；⑥水果：柳橙、橘子子、蘋(píng)果、、哈密瓜、、奇異果、、西瓜、檸檸檬、葡萄萄、葡萄柚柚、草莓、、菠蘿、檸檸檬等各種種水果；⑦茄科：番茄、馬鈴鈴薯、番茄茄薯、甜菜菜；⑧狀花科：胡蘿卜、芹芹菜、荷蘭蘭芹、胡荽荽、蒔蘿等等。（二）合理理飲水１.每日飲水量量：成人:2000ml老年人:1500ml肥胖:2200ml～2700ml２.飲用水的最最佳選擇：：白開(kāi)水、礦礦泉水、凈凈化水以及及清淡的茶茶水等;不可以各種種飲料、牛牛奶、咖啡啡代替飲水水(三)有氧運(yùn)動(dòng)走、慢跑、、騎自行車(chē)車(chē)、爬山、、爬樓梯、、游泳、舞舞蹈、太極極拳以及一一些小球類(lèi)類(lèi)的活動(dòng)(四)請(qǐng)勿吸煙主動(dòng)吸煙與與被動(dòng)吸煙煙1.吸煙與健康康近年來(lái)，我我國(guó)三分之之一以上癌癌癥的發(fā)生生與吸煙有有關(guān)。有關(guān)癌癥：：主要：肺癌影響有關(guān)：：喉癌、口腔腔癌、舌癌癌、食管癌癌、胃癌、、胰腺癌、、膀胱癌、、腎癌及宮宮頸癌2.不能戒煙者者---怎樣降低吸吸煙的危害害要遵循這樣樣的選擇原原則：在濾嘴煙與與無(wú)嘴煙之之間選擇濾濾嘴煙在低焦油與與高焦油之之間選擇低低焦油卷煙煙在混合型與與烤煙型之之間選擇混混合型煙不要吸食霉霉變的卷煙煙?？诜幬飼r(shí)時(shí)不宜吸煙:使藥物的濃濃度降低飲酒同時(shí)不不宜吸煙：尼古丁可明明顯地降低低血液中的酒精濃濃度，酒量量要大，但但血液中有害物煙煙堿的含量量比單純吸吸煙更高，，危害更大大。晨起不宜吸吸煙：民間有句諺諺語(yǔ)：“早上吸煙，，早歸西天天”。飯后不宜吸吸煙：飯后吸一一支煙，比比平常吸十十支的毒害害還大(飯后一支煙煙，賽過(guò)活活神仙？)廁所內(nèi)不宜宜吸煙：很容易患上上呼吸道疾疾病，使心腦血管管疾病的發(fā)發(fā)病率也增增加；易誘誘發(fā)冠心病病人心絞痛痛發(fā)作，氣氣管炎患者者急性發(fā)作作等。女性吸煙危危害更大：：女性心臟病病發(fā)病率比比正常人高高出10倍；使絕經(jīng)經(jīng)期提前1至3年；孕婦吸吸煙所產(chǎn)生生畸形兒是是不吸煙者者的2.5倍；青年女女性吸煙會(huì)會(huì)抑制面部部血液循環(huán)環(huán)，加速容容顏衰老。。3.戒煙避免接觸吸吸煙人群或或環(huán)境，合合理安排生生活、娛樂(lè)樂(lè)或外出旅旅游1周，以分散散注意力；；戒煙第1周最困難，，通常尼古古丁完全撤撤離需2-4周；有計(jì)劃地逐逐漸戒煙以以減輕戒斷斷癥狀。戒煙時(shí)可出出現(xiàn)坐立不不安、煩躁躁、頭痛、、腹瀉和失失眠等，還還可有體重重增加。(五)節(jié)制飲酒1.啤酒、果酒酒和白酒其中白酒酒酒精含量較較高，啤酒酒、果酒和和部分配制制酒的酒精精含量一般般在3％～14％。喝1瓶啤酒相當(dāng)當(dāng)于喝200ml葡萄酒和50ml酒精含量為為38％的白酒。。目前多數(shù)國(guó)國(guó)家制定的的膳食指南南都是原則則性地強(qiáng)調(diào)調(diào)適量飲酒酒，不要養(yǎng)養(yǎng)成飲酒習(xí)習(xí)慣。2.過(guò)量飲飲酒，，身體體很受受傷1)飲酒過(guò)過(guò)量，，最受受傷的的莫過(guò)過(guò)于肝肝臟正常人人：①平均每每日飲飲40克～80克酒精精，10年即可可出現(xiàn)現(xiàn)酒精性性肝病??；②平均每每日160克，8～10年就可可發(fā)生生肝硬化化。2)增加癌癌癥發(fā)發(fā)生率率①口腔、、咽喉喉部癌癌腫：：增加加200％②甲狀腺腺癌：：增加30％～150％③皮膚癌癌：增增加20％～70％④婦女乳乳癌增增加20％～60％⑤食管癌癌：過(guò)量飲飲酒占占60％，不不飲酒酒僅占占2％⑥肝癌：：發(fā)生生率將將大大大增加加，尤乙型肝肝炎患患者飲飲酒或或過(guò)量量飲酒酒3)對(duì)身體體其他他部位位產(chǎn)生生不良良影響響①大腦：：攝入較較多酒酒精對(duì)對(duì)記憶憶力、、注意意力、、判斷斷力、、機(jī)能能及情情緒反反應(yīng)都都有嚴(yán)嚴(yán)重傷傷害。。②生殖器器官：：酒精會(huì)會(huì)使男性出現(xiàn)精子質(zhì)質(zhì)量下下降；；對(duì)于妊娠期期的婦婦女，即使使是少少量的的酒精精，也也會(huì)使使未出出生的的嬰兒發(fā)發(fā)生身身體缺缺陷的危險(xiǎn)險(xiǎn)性增增高。。③心臟：：大量飲飲酒的的人會(huì)會(huì)發(fā)生生心肌病病，即可引引起心心臟肌肌肉組組織衰衰弱并并且受受到損損傷，，而纖纖維組組織增增生，，嚴(yán)重重影響響心臟臟的功功能。④胃：一次大大量飲飲酒會(huì)會(huì)出現(xiàn)現(xiàn)急性胃胃炎(甚至出出血)的不適適癥狀狀，連連續(xù)大大量攝攝入酒酒精，，會(huì)導(dǎo)導(dǎo)致更更嚴(yán)重重的慢性胃胃炎。3.關(guān)于少少量飲飲酒：：美國(guó)國(guó)國(guó)家酗酗酒和和酒中中毒研研究中中心男<30～40ml（純酒酒精））/次女<20～30ml（純酒酒精)/次1)傳統(tǒng)看看法：：少量量飲酒酒有益益健康康①少量飲飲酒能能提高高智商商（日本本愛(ài)知知縣國(guó)國(guó)家生生命科科學(xué)協(xié)協(xié)會(huì)））②少量飲飲酒可可減少少患心心臟病病的機(jī)機(jī)會(huì)，，而少少量飲飲酒有有益健健康的的年齡齡，男男性從從35歲開(kāi)始始，女女性要要到55歲。（倫敦敦衛(wèi)生生與熱熱帶醫(yī)醫(yī)學(xué)學(xué)學(xué)院））③適當(dāng)飲飲酒可可保護(hù)護(hù)心臟臟（加拿拿大蒙蒙特利利爾心心臟病病研究究所））④少量飲飲酒能能降低低癡呆呆癥的的患病病概率率（荷蘭蘭鹿特特丹埃埃拉斯斯默斯斯大學(xué)學(xué)）2)《《自然》觀點(diǎn)：：即使少少量飲飲酒，，也有有損于于健康康①《自然》雜志一一篇報(bào)報(bào)告指指出：：?35歲以下下的人人，只只要喝喝酒就就會(huì)增增加患患多種種疾病病的危危險(xiǎn)；；?35～65歲的男男性，，每周周喝5杯以上上，女女性喝喝8杯以上上，患患病的的風(fēng)險(xiǎn)險(xiǎn)隨飲飲酒量量的增增加而而增加加。②也有一一些研研究得得出與與《自然》雜志相相似的的結(jié)論論?少量飲飲酒會(huì)會(huì)增加加60種疾病病的患患病概概率：如多多種腫腫瘤、、肝硬硬化和和神經(jīng)經(jīng)心理理性疾疾病。。?少量飲飲酒會(huì)會(huì)對(duì)大大腦產(chǎn)產(chǎn)生不不利影影響：美國(guó)科科學(xué)家家公布布，根根據(jù)磁磁共振振成像像檢查查的結(jié)結(jié)果，，輕度度和中中度飲飲酒者者在飲飲酒后后的確確會(huì)引引起腦腦量的的萎縮縮。研研究還還發(fā)現(xiàn)現(xiàn)，這這種情情況不不分男男女，，也不不分種種族。。(六)茶與健健康茶對(duì)人體體有營(yíng)營(yíng)養(yǎng)價(jià)價(jià)值和和保健健功效效。人體所所需要要的86種元素素，已已查明明茶葉葉中有有28種之多多，所所以說(shuō)說(shuō)茶是人體體營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)的補(bǔ)補(bǔ)充源源。茶對(duì)開(kāi)發(fā)發(fā)智慧慧、預(yù)預(yù)防衰衰老，，提高高免疫疫功能能，改改善腸腸道細(xì)細(xì)菌結(jié)結(jié)構(gòu)和和消臭臭、解解毒方方面的的功效效已被被許多多科學(xué)學(xué)研究究所證證實(shí)，，因此此它也也是一一種性性能良良好的的機(jī)能能調(diào)節(jié)節(jié)劑。。茶還對(duì)多多種疾疾病有有一定定的預(yù)預(yù)防作作用和和輔助助療效效。1.各種茶茶之功功效1.烏龍茶茶：助消化化(便秘者者)、去痰痰、解解酒食食油膩膩之毒毒、消消脂。。2.薏仁茶茶：清熱、、利濕濕、治治療水水腫。。3.荷葉茶茶：清暑利利濕、、治水水氣浮浮腫、、生發(fā)發(fā)清暢暢。情情緒低低落、、精神神壓力力大，，可能能引起起腸道道的敏敏感性性增加加，產(chǎn)產(chǎn)生便便秘，，推薦薦飲用用。4.決明子子茶：：清肝肝明目目、利利水通通便(便秘)。5.大麥芽芽茶：：開(kāi)胃健健脾、、和中中下氣氣、消消食除除脹(腹脹和和胃脹脹)。6.檸檬茶茶：消脂肪肪、助助消化化、美美白肌肌膚、、滋潤(rùn)潤(rùn)肺腑腑。7.普洱茶茶：幫助消消化、、消除除油脂脂。8.玫瑰花花茶：活血散散淤、、治肝肝胃氣氣痛。。9.菊花茶茶：清暑退退熱解解毒、、消脂脂肪、、降血血壓。。10.陳皮茶茶：理氣調(diào)調(diào)中、、疏肝肝健脾脾、導(dǎo)導(dǎo)滯消消積。。11.山楂茶茶：消除油油脂、、幫助助排泄泄體內(nèi)內(nèi)廢物物，散散淤化化痰。。2.茶葉與與抗癌癌研究者者認(rèn)為為：綠茶、、緊壓茶茶、花花茶、、烏龍龍茶和和紅茶茶可抗癌(阻斷亞亞硝基基化合合物的的形成成)。動(dòng)物實(shí)實(shí)驗(yàn)表表明：：福建建茶葉葉-鐵觀音音、海海南綠綠茶、、紅碎碎茶及及杭州州炒青青可抑抑制大大鼠食食道腫腫瘤的的發(fā)生生率。。3.“電腦族族”該喝什什么茶茶1)枸杞茶茶：具有補(bǔ)補(bǔ)肝、、益腎腎、明明目的的作用用。不管是是泡茶茶或是是像葡葡萄干干一樣樣當(dāng)零零食來(lái)來(lái)吃，，對(duì)眼睛酸酸澀、、疲勞勞、近近視加加深等等問(wèn)題題都有有很大大的緩緩解。。2)綠茶：：可以清清除體體內(nèi)的的自由由基，，還能能促進(jìn)進(jìn)對(duì)抗抗緊張張壓力力的荷荷爾蒙蒙的分分泌。。所含的的少量量咖啡啡因：：會(huì)刺刺激中中樞神神經(jīng)，，最好好在白白天飲飲用以以免影影響睡睡眠。。3)決明子子茶：：決明子子有清清熱、、明目目、補(bǔ)補(bǔ)腦髓髓、鎮(zhèn)鎮(zhèn)肝氣氣、益益筋骨骨的作作用，，便秘秘的人人在晚晚餐飯飯后飲飲用，，對(duì)治治療便便秘很很有效效果。。二、心心理健健康快樂(lè)不不是擁?yè)碛械牡亩?，，而是?jì)計(jì)較的的少你不能能改變變天氣氣，但你能能改變變你的的心情情在糾正正別人人之前前，先反省省自己己有沒(méi)沒(méi)有錯(cuò)錯(cuò)不要沮沮喪，，每天天告訴訴自己己“我我真的的很不不錯(cuò)””◎心理及及其物物質(zhì)基基礎(chǔ)人的心心理活活動(dòng)包包括三三個(gè)方方面：：1.認(rèn)認(rèn)識(shí)外外界2.產(chǎn)產(chǎn)生體體驗(yàn)3.引引發(fā)行行為腦是人人的心心理器器官，，大腦腦皮層層是心心理活活動(dòng)的的物物質(zhì)基基礎(chǔ)。?！?qū)W會(huì)自我我反省和和自我調(diào)調(diào)整能夠反躬躬自省的的人，就就一定不不是庸俗俗的人。?！祭世蕦幙辞鍎e人人容易，，看清自自己困難難。——彼得得·巴勒勒三、疾病病與診斷斷1、疾病病的類(lèi)型型傳染病非傳染病病◎傳染病——由細(xì)菌、、病毒、、真菌、、寄生蟲(chóng)蟲(chóng)等病原原體感染染引起的的，并通通過(guò)適宜宜的傳播播途徑對(duì)對(duì)人群可可傳播的的疾病，，叫做傳傳染病。。傳染病的的傳播環(huán)環(huán)節(jié)：1.病原原體（傳傳染源））2.適宜宜的傳播播途徑3.易感感人群◎非傳染病病——由遺傳和和生理功功能缺陷陷所引起起的疾病病叫做非非傳染病病。冠心病、、糖尿病病、精神神疾病、、惡性腫腫瘤等非非傳染病病是現(xiàn)代代社會(huì)的的高發(fā)率率疾病。。良好的生生活習(xí)慣慣能有助助于人體體遠(yuǎn)離疾疾病。2、疾病病診斷的的方法問(wèn)診體格檢查查化驗(yàn)檢查查醫(yī)學(xué)儀器器問(wèn)診體格檢查查癥狀體征化驗(yàn)檢查查醫(yī)學(xué)儀器器四、醫(yī)療療技術(shù)外科手術(shù)術(shù)以無(wú)菌菌技術(shù)和和麻醉術(shù)術(shù)為輔助助，克服服止血、、止痛、、防止感感染，達(dá)達(dá)到切除除病變部部位的目目的。內(nèi)科則以以不傷害害機(jī)體完完整性為為前提，，主要依依賴藥物物來(lái)控制制、消除除病變部部位。因因此治療療周期較較長(zhǎng)。藥品說(shuō)明明書(shū)有效期用法用量量適應(yīng)癥禁忌癥副作用貯藏方法法注意事項(xiàng)項(xiàng)GMPOTCGoodManufacturingPractice“良好作業(yè)業(yè)規(guī)范”，或““優(yōu)良制造造標(biāo)準(zhǔn)”《藥品生產(chǎn)產(chǎn)質(zhì)量管管理規(guī)范范》(GMP)OverTheCounter醫(yī)藥行業(yè)業(yè):非處方藥藥五、亞健健康亞健康：：介于疾疾病和健健康之間間的“中間狀態(tài)態(tài)”亞健康狀狀態(tài)：無(wú)癥狀和和體征無(wú)檢查證證據(jù)有癥狀但已有潛潛在發(fā)病病傾向的的信息，，處于一種種機(jī)體結(jié)結(jié)構(gòu)退化化和生理理功能減減退的低低質(zhì)與心心理失衡衡狀態(tài)。。A、亞健康狀狀態(tài)構(gòu)成成：四大大要素排除疾病病原因的的疲勞和和虛弱狀狀態(tài)健康與疾疾病之間間的中間間狀態(tài)或或疾病前前狀態(tài)生理、心心理、社社會(huì)適應(yīng)應(yīng)能力和和道德上上的欠完完美狀態(tài)態(tài)與年齡不不相稱的的組織結(jié)結(jié)構(gòu)和生生理功能能的衰退退狀態(tài)B、亞健康與與相關(guān)醫(yī)醫(yī)學(xué)問(wèn)題題的區(qū)別別1、亞健健康不同同于亞臨臨床：健康狀態(tài)態(tài)疾病狀態(tài)態(tài)亞健康亞臨床有主觀檢檢查證據(jù)據(jù)而沒(méi)有有明顯癥癥狀（前后有有重疊））臨床功能能性疾病病精神心理理障礙性性疾病某些疾病病的早期期2、亞健康區(qū)別于：：C、亞健康的的分類(lèi)和和主要內(nèi)內(nèi)容1.以WHO四位一體體的健康康新概念念為依據(jù)據(jù)（1）軀體亞亞健康主要表現(xiàn)現(xiàn)為不明明原因或或排除疾疾病原因因的體力力疲勞、、虛弱、、周身不不適、性性功能下下降和月月經(jīng)周期期紊亂等等；（2）心理亞亞健康主要表現(xiàn)現(xiàn)為不明明原因的的腦力疲疲勞、情情感障礙礙、思維維紊亂、、恐慌、、焦慮、、自卑以以及神經(jīng)經(jīng)質(zhì)、冷冷漠、孤孤獨(dú)、輕輕率，甚甚至產(chǎn)生生自殺念念頭等；；（3）社會(huì)適適應(yīng)性亞亞健康突出表現(xiàn)現(xiàn)為對(duì)工工作、生生活、學(xué)學(xué)習(xí)等環(huán)環(huán)境難以以適應(yīng)，，對(duì)人際際關(guān)系難難以協(xié)調(diào)調(diào)，即角角色錯(cuò)位位和不適適應(yīng)是社社會(huì)適應(yīng)應(yīng)性亞健健康的集集中表現(xiàn)現(xiàn)；（4）道道德方面面的亞健健康主要表現(xiàn)現(xiàn)為世界界觀、人人生觀和和價(jià)值觀觀上存在在著明顯顯的損人人害己的的偏差。。1.過(guò)度緊張張和壓力力。對(duì)健康有有四害：：一是引發(fā)發(fā)急慢性性應(yīng)激直直接損害害心血管管系統(tǒng)和和胃腸系系統(tǒng)，造造成應(yīng)激激性潰瘍瘍和血壓壓升高、、心率增增快、加加速血管管硬化進(jìn)進(jìn)程和心心血管事事件發(fā)生生；二是引發(fā)發(fā)腦應(yīng)激激疲勞和和認(rèn)知功功能下降降；三是破壞壞生物鐘鐘，影響響睡眠質(zhì)質(zhì)量；四是免疫疫功能下下降，導(dǎo)導(dǎo)致惡性性腫瘤和和感染機(jī)機(jī)會(huì)增加加。D、亞健康四四大起因因2.不良良生活方方式和習(xí)習(xí)慣。如高鹽、、高脂和和高熱量量飲食，，大量吸吸煙和飲飲酒及久久坐不運(yùn)運(yùn)動(dòng)是造造成亞健健康的最最常見(jiàn)原原因。3.環(huán)境境