人到中年的我們應(yīng)如何維護年邁父母的心理健康進入21世紀(jì)，我國正全面建設(shè)小康社會，迎來一個新的歷史發(fā)展階段。與時同時，我國也開始步入老齡化社會，到目前為止，60歲以上的老齡人已近1.6億，占總?cè)说?2%。預(yù)計到2030年，我國將進入老齡化高峰期。為了讓老年人生活得更加快樂、幸福，筆者認(rèn)為社會要關(guān)心、兩個方面的事情：一是關(guān)心老年人的健康；二是要讓老年人生充實，活得快樂。健康包括身體健康和心理健康，這是生活幸福的基礎(chǔ)。很多老年人往往重視自己的身體健康，而忽視了自己的心理健康?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，老年人有50%—80%的疾病是屬于心理疾病。因此，一方面，社會應(yīng)多關(guān)心理解老年人，讓他們獲得精神上的慰籍；另一方面，老年人應(yīng)該學(xué)習(xí)一些心理健康知識，調(diào)適好自己的心、理，使自己生活過得更充實，更快樂，提高自己的生活質(zhì)量。一、老年人的心理需求是什么1、健康需求：人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理，希望全社會對老年人的健康能有所保證。2、工作需求：離退休、病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學(xué)習(xí)要求，驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學(xué)習(xí)的機會，自己又不能創(chuàng)造這方面的條件，將會影響他們的身心健康。3、依存需求：人到老年，會感到孤獨，希望得到社會的關(guān)心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼，使他們感到老有所依、老有所靠。4、和睦需求：老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟條件如何，只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦，鄰里關(guān)系融洽，互敬互愛，互幫互助，老年人就會感到溫暖和幸福。5、安靜需求：老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有時老同志就怕過星期天，這一天兒孫都來了，亂嚷嚷地過了一天，很多老年人是受不了的，他們把這天叫作“苦惱的星期天”。6、支配需求：由于進入老年，社會經(jīng)濟地位的變化，老年人的家庭地位、支配權(quán)都可能受到影響，這也可能造成老年人的苦惱。7、尊敬需求：原先有地位的老年人離開工作崗位后臺產(chǎn)生一種由官到民、由有權(quán)到無權(quán)的感覺，或情緒低落，或有自卑感，就會產(chǎn)生“人走茶涼”、“官去命轉(zhuǎn)”的悲觀情緒。遇朋友嘆息，甚至不愿出門，不愿到單位去，不愿參加社會活動。長此下去，則會引起精神抑郁和消沉，為疾病播下種子。8、坦誠需求：老年人容易多疑、多憂、多慮、求穩(wěn)怕亂、愛瞄叨。他們喜歡別人征求他的意見，愿出謀獻計。我們對老年人這些心理特點，要以誠相待，說話切忌轉(zhuǎn)彎抹角。9、求偶需求：喪偶的老年人獨自生活，感到寂寞。子女照顧，也非長久，別人都代替不了老伴的照顧，所以子女應(yīng)該支持老年人的求偶需求。二、老年人心理問題的表現(xiàn)有哪些1、失落心、理。有些老年人離開領(lǐng)導(dǎo)崗位或工作崗位后，賦閑在家，少了昔日的“前呼后擁”，說話少了份量，辦事多了難度，有時感到“人走茶涼”，產(chǎn)生“無可耐何落花去”的失落感。2、自卑心理。由于退休后經(jīng)濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視了，而產(chǎn)生自卑心理，表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責(zé)子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。3、懷舊心、理。退休后，老年人清閑下來，總是喜歡回憶過去，對過去的事情感到美好難忘，而對一些新的思想、觀念感到難以接受，常常因一些新生事情困惑不解，甚至大動肝火。4、無價值感。對退休后的無所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。5、不安全感。有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人交往，同時，也產(chǎn)生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。6、老年性精神障礙。有些老年人，如果缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強迫癥、癔癥等?？偟目磥?，老年期的精神障礙發(fā)病率略高于其他年齡段。7、老年性精神病。近年來，老年性精神病發(fā)病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性精神病，老年性癡呆，老年性精神分裂癥，由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心、理變態(tài)等。三、老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)是什么1、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。2、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。3、生活目標(biāo)切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境密切接觸提供了條件。5、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心、，也會感到很煩惱。6、保持一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。7、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。8、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，即影響自己的生活，又加劇了人既矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。10、個人基本需要得到一定程度的滿足。當(dāng)個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。四、老年人心理健康的調(diào)節(jié)方法1、熱愛學(xué)習(xí)，不斷更新知識。現(xiàn)代社會有一個很重要的觀念，就是“終身學(xué)習(xí)”。社會的變化日新月異，老年人雖然已經(jīng)退出工作崗位，但是還要繼續(xù)生活，因此，必須有知識作為精神依托，知識是必不可少的生存要素。老年人可根據(jù)自己生活的需要，適時地學(xué)習(xí)有關(guān)知識，以使自己的生活有目標(biāo)，有方向，健康有保證。老年人可以去老年大學(xué)學(xué)習(xí)，也可以在家自學(xué)，不斷用知識充實自己的頭腦，使自己的晚年生活質(zhì)量更高。2、尋找生活寄托，使生活充實。離退休老人首先面臨的是極度的空虛感。離開了熟悉的工作，熟悉的集體，沒什么事可做，整天會感到空蕩蕩的。這時就必須立刻尋找精神寄托，做自己愛好的事，使自己過得有充實感，如寫作、練書法、繪畫、烹調(diào)、攝影、旅游、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、跳舞、釣魚、扭秧歌、學(xué)唱歌、照顧孫輩等，從而使自己晚年的生活豐富多彩，就不會感到空慮了。3、擴大社會交往，結(jié)識良師益友。老年人離退休后，離開了原先的集體，往往將自己關(guān)閉于家庭的小天地里，特別是現(xiàn)在的都市住房都是獨門獨戶，使老年人的交往受到很大的限制。面對這種情況，老年人就應(yīng)該主動地走出家庭的小圈，擴大社會交往，去開拓離退休后的新天地。比如，老年人可以多參加一些集體活動，重新聯(lián)系過去的一些朋友，多結(jié)識一些新的朋友，大家在一起，互相聊聊天，玩兒一玩兒，樂一樂，或外出郊游、旅游，使單調(diào)的生活驟然間變得豐富多彩起來。若遇到一些悲傷愁苦的事，還可以找朋友傾訴，并得朋友的安慰和勸解，使情感得到發(fā)泄，心情得以舒暢，這是一個多么好的事情！4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。老年人的生活應(yīng)該有規(guī)律，一日三餐運動健身做自己喜歡的事，甚至睡眠都應(yīng)有規(guī)律。不是特殊情況，不要隨意打破這種規(guī)律，這樣才能保證晚年有一個較好的身體，從而有一個較好的心、情。老年人離退休后，有足夠的時間來保證這樣的事情，不像上班時那樣需要服從單位的作息時間。良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的生活是身體健康的保證。5、充分發(fā)揮余熱。老年人閱歷深、工作經(jīng)驗豐富，可積極發(fā)揮自己的知識、經(jīng)驗和技術(shù)特長，既使自己有事可做，又為社會貢獻了力量。比如，積極參加社區(qū)、街道開展的“老年志愿者”活動，義務(wù)維護社區(qū)治安，幫助社區(qū)居民解決家庭糾紛，還可