LOREMIPSUMDOLORLOREMIPSUMDOLOR山西優(yōu)π健身生活館-馬理個人簡介山西優(yōu)π健身生活館聯(lián)合創(chuàng)始人山西大學(xué)體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士研究生美國ELLIS&ASSOCIATION緊急救護國際認證美國國家運動醫(yī)學(xué)會NASM-CPT認證4S國際脊柱健康管理學(xué)院認證教練T=R指導(dǎo)課程，F(xiàn)MS、SFMA課程ikids兒童體適能認證教練IPTFA兒童國際康體導(dǎo)師認證onefit簽約教練，上海站城市運動領(lǐng)袖健美操國家一級裁判基礎(chǔ)墊上普拉提健美操全國冠軍，技巧啦啦操全國冠軍山西公共頻道《快樂健身每一天》特約教練山西健康之聲廣播特邀嘉賓教練山西優(yōu)π健身生活館-馬理1.兒童生長發(fā)育的階段性山西優(yōu)π健身生活館-馬理2.1呼吸系統(tǒng)山西優(yōu)π健身生活館-馬理2.1.2呼吸系統(tǒng)注意事項1.清理呼吸道2.關(guān)注兒童訓(xùn)練空氣環(huán)境3.引導(dǎo)兒童呼吸，禁忌憋氣山西優(yōu)π健身生活館-馬理2.2心血管系統(tǒng)山西優(yōu)π健身生活館-馬理2.2.2心血管系統(tǒng)注意事項1.運動負荷不宜過大（強度&量）2.禁忌憋氣山西優(yōu)π健身生活館-馬理2.3.2神經(jīng)發(fā)育階段性及注意事項山西優(yōu)π健身生活館-馬理2.4.2力量訓(xùn)練的窗口期力量訓(xùn)練敏感期

男生女生最大力量12-1510-12力量耐力15-1710-11速度力量上肢10-148-12

下肢基本相同，且能較長時間維持較高水平備注在17-19歲以前隨著年齡的增長而持續(xù)穩(wěn)定的增長。但在生長發(fā)育期間，發(fā)展不同力量素質(zhì)的最佳年齡則不同。山西優(yōu)π健身生活館-馬理2.5.2骨骼系統(tǒng)發(fā)育山西優(yōu)π健身生活館-馬理3.減脂黃金期PHV，青春期前期，性成熟之前的那一年P(guān)HV（人體快速發(fā)育增長期）:Peak（頂峰）Height（高度）Velocity（速度）

istheperiodwheremaximumrateofgrowthoccurs.ItistheonsetofPHVthatisthebestdeterminerofwhentoincreasethetrainingfocusonaerobicandstrengthdevelopment.因為還有一個概念叫做PWV，peakweightvelocity.要點：1.脂肪細胞數(shù)量不可逆原則，300億個。2.青春前期是最快增長速度，減脂黃金期就是盡量限制突增期的脂肪數(shù)量上漲。山西優(yōu)π健身生活館-馬理重要的青春期山西優(yōu)π健身生活館-馬理4.兒童體適能的窗口期山西優(yōu)π健身生活館-馬理山西優(yōu)π健身生活館-馬理5.教練在兒童體適能訓(xùn)練中的定位教練定位1.《師說》.韓愈。古人學(xué)者必有師,師者,所以傳道受業(yè)解惑也.人非生而知之者,孰能無惑?惑而不從師,其為惑也,終不解矣.生乎吾前,其聞道也固先乎吾,吾從而師之,生乎吾后,其聞道也亦先乎吾,吾從而師之.吾師道也,夫庸知其年之后生于吾乎?是故,無貴無賤,無長無少,道之所存,師之所存也.古人求學(xué)的人一定有老師.老師是傳授道理,傳授學(xué)業(yè),解釋疑難的人.人不是生下來就懂得道理的誰能沒有疑惑?有疑惑而不從師學(xué)習(xí),那他對于疑惑的問題,就始終不能解決.出生比我早的人,他聞知道道理本來比我早,我跟從他向他學(xué)習(xí)；比我出生遲的人,他聞知道道理如果也比我早,我也跟從他學(xué)習(xí),而且把當(dāng)作老師,我學(xué)習(xí)的是道理,哪里計較他生年比我早還是晚呢?所以,不論地位顯貴還是地位低下,不論年長年少,道理存在的地方,也是老師存在的地方.（我們作為教練價值很大，是必需品）2.學(xué)