運動損傷的預防及其簡易處理?概述?運動損傷的原因?常見的運動損傷及處理?如何預防?小結一、運動損傷的概念和分類1.運動損傷的概念：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。2.運動損傷的分類：A.運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；B.按病程可分：急性損傷和慢性損傷；C.按性質可分：開放性損傷和閉合性損傷；D.按程度可分：輕度、中度損傷和重傷。二、運動損傷發(fā)生的原因1.認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。2.準備運動不足:A.不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B.準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；C.準備活動的內容不得當；D.過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3.不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。4.體育基礎差身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5.不良的氣候變化

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6.紀律組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。三、常見的運動損傷與處理1.擦傷*表現：表皮剝脫、血痕、滲血、或出血斑點，局部會有紅腫和疼痛。*處理：A.輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B.重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。

*冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。2.肌肉痙攣（俗稱抽筋）

*表現：肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。

*處理：停止運動，針對抽筋部位進行按摩，以及對肌肉進行拉伸。3.扭傷（當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）*表現：傷后迅速出現扭傷部位的疼痛和腫脹，隨后出現皮膚瘀斑，嚴重者因為疼痛腫脹而不能活動。*重度扭傷處理：應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。4.挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）*處理同重度扭傷。5.腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。*處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當的活動。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。6.脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）*處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。7.骨折（骨的完整性受破壞）*表現：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現畸形等。*處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。8.出血（1）出血分類：外出血：體表有傷口，血液從傷口流到身體外面，這種出血容易發(fā)現。內出血：體表沒有傷口，血液不是流到體外，而是流向組織間隙（皮下肌肉組織），形成淤血或血腫；流向體腔（腹腔、胸腔、關節(jié)腔等）和管腔（胃腸道、呼吸道）形成積血。由于內出血不易發(fā)現，容易發(fā)展成大出血，故危險性很大。

（2）止血的方法

A、加壓包扎止血法：用生理鹽水沖洗傷部后用厚敷料覆蓋傷口，外加繃帶增加血管外壓，促進自然止血過程，達到止血目的。用于毛細血管和小靜脈出血。B、抬高傷肢法：用于四肢小靜脈和毛細血管出血。方法是將患肢指高，使出血部位高于心臟，降低出血部位血壓，達到止血效果。此法在動脈或較大靜脈出血時，僅作為一種輔助方法。C、屈肢加壓止血法：前臂、手或小腿、足出血不能制止時，如未合并骨折和脫位，可在肘窩和腘窩處加墊，強力屈肘關節(jié)和膝關節(jié)，并以繃帶“8”字形固定，可有效控制出血。D、指壓止血法：這是現場動脈出血常用的最簡捷的止血措施。用手指壓迫身體表淺部位的動脈，于相應的骨面上，可暫時止住該動脈供血部位的出血。根據全身動脈的走行分布，在體表有一些動脈搏動點，即為壓迫止血點，常用的有：E、止血帶止血法：止血帶的壓力要適中，既要達到阻斷動脈血流又不會損傷局部組織。上止血帶的時間要注明，如果長時間轉運，途中上肢每半小時，下肢每1小時應放松2－5分鐘，以使傷肢間斷地恢復血循環(huán)。放松時應以手指在出血處近端壓迫主要出血的血管，以免每放松一次丟失大量血液。*止血帶使用不當可引起局部損傷、周圍神經損傷甚至導致肢體壞疽。因此，一般只在其它止血方法不能奏效時再用止血帶。四、運動損傷的預防1.學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹大意思想。2.遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。3.在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。4.要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。5.掌握