+心理健康與職業(yè)生涯CONTENTS目錄0102多彩人生社會我獨一無二個體我0304人盡其才職業(yè)我健康交往人際我0506勤學(xué)苦練現(xiàn)實我自我實現(xiàn)理想我第二章獨一無二個體我第一節(jié)

正確認識你自己第二節(jié)直面挫折我能行第三節(jié)

了解你我青春期第四節(jié)情緒調(diào)節(jié)有法寶心靈感悟青春導(dǎo)航書海拾貝心靈故事心靈解讀心靈體驗第一節(jié)正確認識你自己心靈故事悅瑩是某中職學(xué)校2018級學(xué)生，小學(xué)時成績不錯的她，中學(xué)碰到了一生之敵——數(shù)學(xué)、物理兩大理科。她說：“我很認真的聽、學(xué)這兩門課程，但是我真的學(xué)不會，每當遇到數(shù)學(xué)和物理題，腦子就是轉(zhuǎn)不過來?！边@一度讓她很崩潰，對自己喪失了信心。在初三分流時和媽媽的一次談話讓她的學(xué)習(xí)生活出現(xiàn)轉(zhuǎn)機，媽媽幫助她認真分析了自身的優(yōu)勢、缺點——雖然在理科的學(xué)習(xí)上腦子沒那么“靈光”，但是對音樂、舞蹈、繪畫方面非常有興趣和天賦，語文、英語成績也還可以，人很隨和，有知心的小伙伴、有責任感和擔當……悅瑩發(fā)現(xiàn)自己身上有那么多閃光點，她便毅然決然的選擇了中職學(xué)校的學(xué)前教育專業(yè)。入學(xué)之后，悅瑩便開始“發(fā)光”：性格開朗又有擔當?shù)乃谲娪?xùn)中認真訓(xùn)練，被評為“軍訓(xùn)優(yōu)秀個人”，老師、同學(xué)對她也很認可，推舉她為班長；天賦和認真使她在專業(yè)課上更加如魚得水，入學(xué)后的第一學(xué)期她就取得學(xué)校技能大賽彈唱賽項一等獎，這些讓悅瑩更加自信，踏實努力的她堅信自己可以在學(xué)前教育專業(yè)闖出一片天地，終于在2019年唐山市中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生技能競賽中獲得全市一等獎第一名的好成績。第一節(jié)正確認識你自己心靈解讀

認識自我，是人類智慧的表現(xiàn)；改變自我，是成功人生的敲門磚。只要敢于突破自己那顆脆弱的心，拿出行動，你就能超越自我,丑小鴨就會變成世界上最美麗、最有活力、最有價值的人。第一節(jié)正確認識你自己心靈體驗請同學(xué)們在8—10分鐘內(nèi)，每人在白紙上畫一幅“自畫像”。第一節(jié)正確認識你自己心靈感悟1、對于“自畫像”，你最滿意的是哪里？對哪里不太滿意？2、你想對你的自畫像說些什么？3、如果想改變的自畫像，你最想改哪里？第一節(jié)正確認識你自己青春導(dǎo)航

自我意識就是自己對所有屬于自己身心狀況的意識。包括意識到自己的生理狀況(如身高體重、形態(tài)及健康程度等)、心理特征(如需要、興趣、能力、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周圍人們相處的關(guān)系、自己在班集體中的地位和作用等)。

自我意識的產(chǎn)生和發(fā)展是人和動物在心理上的根本分界線。第一節(jié)正確認識你自己青春導(dǎo)航自我意識自我認識自我觀察自我分析自我評價自我體驗自尊感自信感成功感與失敗感自我監(jiān)控自我檢查自我監(jiān)督自我控制第一節(jié)正確認識你自己第一節(jié)

正確認識你自己第二節(jié)直面挫折我能行第三節(jié)

了解你我青春期第四節(jié)情緒調(diào)節(jié)有法寶心靈感悟青春導(dǎo)航書海拾貝心靈故事心靈解讀心靈體驗第二節(jié)直面挫折我能行心靈故事尼克·胡哲出生于1982年12月4日。他一生下來就沒有雙臂和雙腿，只在左側(cè)臀部以下的位置有一個帶著兩個腳趾頭的小“腳”，他妹妹戲稱為“小雞腿”，因為尼克家的寵物狗曾經(jīng)誤以為那個是雞腿，想要吃掉它。看到兒子這個樣子，他的父親嚇了一大跳，甚至忍不住跑到醫(yī)院產(chǎn)房外嘔吐。他的母親也無法接受這一殘酷的事實，直到尼克·胡哲4個月大才敢抱他。父母對這一病癥發(fā)生在他身上感到無法理解，多年來到處咨詢醫(yī)生也始終得不到醫(yī)學(xué)上的合理解釋。第二節(jié)直面挫折我能行心靈故事但是，尼克·胡哲的雙親并沒有放棄對兒子的培養(yǎng)，而是希望他能像普通人一樣生活和學(xué)習(xí)?！案赣H在我18個月大時就把我放到水里”，尼克·胡哲說，“讓我有勇氣學(xué)習(xí)游泳?！蹦峥恕ず艿母赣H是一名電腦程序員，還是一名會計。尼克·胡哲6歲時，父親開始教他用兩個腳指頭打字。后來，父母把尼克·胡哲送進當?shù)匾凰胀ㄐW(xué)就讀。尼克·胡哲行動得靠電動輪椅，還有護理人員負責照顧他。母親還發(fā)明了一個特殊塑料裝置，可以幫助他拿起筆。沒有父母陪在身邊，尼克·胡哲難免受到同學(xué)欺凌?！?歲時，我非常消沉，”他回憶說，“我沖媽媽大喊，告訴她我想死?！?0歲時的一天，他試圖把自己溺死在浴缸里，但是沒能成功。在這期間雙親一直鼓勵他學(xué)會戰(zhàn)勝困難，他也逐漸交到了朋友。直到13歲那年，尼克·胡哲看到一篇刊登在報紙上的文章，介紹一名殘疾人自強不息，給自己設(shè)定一系列偉大目標并完成的故事。他受到啟發(fā)，決定把幫助他人作為人生目標。第二節(jié)直面挫折我能行心靈故事經(jīng)過長期訓(xùn)練，殘缺的左“腳”成了尼克的好幫手，它不僅幫助他保持身體平衡，還可以幫助他踢球、打字。他要寫字或取物時，也是用兩個腳趾頭夾著筆或其他物體。“我管它叫‘小雞腿'”，尼克開玩笑地說，“我呆在水里時可以漂起來，因為我身體的80%是肺，‘小雞腿'則像是推進器?！庇斡静⒉皇悄峥宋ㄒ坏捏w育運動，他對滑板、足球也很在行，最喜歡英超比賽。他還能打高爾夫球。他先看射擊的方向然后在擊球時，他用下巴和左肩夾緊特制球桿，然后擊打，并擊打成功。尼克在美國夏威夷學(xué)會了沖浪，他甚至掌握了在沖浪板上360度旋轉(zhuǎn)這樣的超高難度動作。由于這個動作屬首創(chuàng)，他完成旋轉(zhuǎn)的照片還刊登在了《沖浪》雜志封面。由于尼克的勇敢和堅忍，2005年他被授予“澳大利亞年度青年”稱號。第二節(jié)直面挫折我能行心靈故事尼克胡哲從17歲起開始做演講，向人們介紹自己不屈服于命運的經(jīng)歷。隨著演講邀請信紛至沓來，尼克胡哲開始到世界各地演講，迄今已到過35個國家和地區(qū)。他還創(chuàng)辦了“沒有四肢的生命”組織，幫助有類似經(jīng)歷的人們走出陰影。2007年，尼克胡哲移居美國洛杉磯，不過演講活動并沒有停止。他計劃去南非和中東地區(qū)演講。他用帶澳大利亞口音的英語告訴記者，“我告訴人們跌倒了要學(xué)會爬起來，并開始關(guān)愛自己?！钡诙?jié)直面挫折我能行心靈解讀面對挫折，可以采取以下方法：1.自我釋放法：找朋友、家人、老師傾訴、或運動等方法。2.深呼吸法：用腹式呼吸的方法，做3-5組深呼吸。3.觀呼吸法：閉上雙眼，關(guān)注自己的呼吸。4.積極的自我暗示法：告訴自己，我能行！第二節(jié)直面挫折我能行心靈體驗一、活動名稱：破殼二、活動程序：1、游戲規(guī)則用肢體語言代表小雞成長的四個階段，分別是“蛋——剛出殼的小雞——單腿雞——雞”四個階段（蹲著是雞蛋、半蹲并雙手達成塔尖狀的是小雞，單腿直立的是半成年雞或叫單腿雞，雙腿直立的是成年雞。為了使大家產(chǎn)生更直觀的認識，可以請出四名同學(xué)示范）。2、所有同學(xué)抱膝蹲下圍成一圈，做“蛋”狀，用剪子、包袱、錘兩兩對決，勝利的成長一級，失敗的后退一級（如小雞贏了就長成了半成年雞，輸了就退回到雞蛋；雞蛋輸了還是雞蛋）。長成成年雞后退到邊上觀看別人的成長。在成長的過程中，每個人根據(jù)其他人肢體語言表現(xiàn)的成長狀態(tài)，尋找和自己同一階段的進行剪子包袱錘兩兩對決，勝利的成長，失敗的后退。3、等場上變成“雞”的同學(xué)達到一定比例之后喊停，請一直在蛋的狀態(tài)和變成單腿雞以后又打回蛋的，以及最終變成雞的三類同學(xué)代表談?wù)勼w會。第二節(jié)直面挫折我能行心靈感悟你是如何面對挫折的？試著把它寫下來。第二節(jié)直面挫折我能行青春導(dǎo)航

挫折是指由于妨礙達到目標的現(xiàn)實或想象的阻力而產(chǎn)生的心理狀態(tài)。挫折可以說是一件事情，也可以說是由這件事情產(chǎn)生的一種體驗。人們在實現(xiàn)某個目標的過程中遇到失敗和障礙，既難以克服又找不到替代目標的時候，就有可能產(chǎn)生挫折感。人們在日常生活中可能遇到各種各樣的矛盾和沖突，大到失去親人，小到他人不經(jīng)意的一句話，如果不能很好地應(yīng)對，就會導(dǎo)致挫折感。面對挫折，如果不能較好地調(diào)節(jié)自己，其消極后果會遠遠大于挫折本身對生活帶來的不良影響。第二節(jié)直面挫折我能行青春導(dǎo)航第二節(jié)直面挫折我能行了解戰(zhàn)勝挫折的方法(1)升華目標，淡化挫折。(2)增強自信，蔑視挫折。(3)冷靜對待，分析挫折。(4)自我疏導(dǎo)，請求幫助。第一節(jié)

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了解你我青春期第四節(jié)情緒調(diào)節(jié)有法寶心靈感悟青春導(dǎo)航書海拾貝心靈故事心靈解讀心靈體驗第三節(jié)了解你我青春期心靈故事小王是某中學(xué)學(xué)生，對于最近自己的變化很困惑，他向心理咨詢室投來了詢問信——我平時和男同學(xué)在一起能打能鬧，顯得很外向開朗，可是看到女同學(xué)，尤其是和女同學(xué)說話的時候，簡直像是換了個人，變得規(guī)規(guī)矩矩，而且說話低聲細語、語無倫次，更明顯的是臉會漲得通紅。一次放學(xué)回家，我和幾個男同學(xué)結(jié)伴同行，大家邊走邊激烈地爭論著一場足球賽，聲音很大。這時，我們班的一個女同學(xué)從旁邊走過，跟我打了聲招呼，我一下子就愣在那兒了，閉嘴不言，臉紅到耳朵根兒。其他的男同學(xué)看著這一幕，起初是覺得好笑，后來大家就開起了我們倆的玩笑：“喲，小王，臉還紅了，不會對人家有意思吧?”弄得我很是尷尬，那位女生也很不好意思。從那次以后，原本看見女孩子就臉紅的我更沒辦法自如地面對女同學(xué)了。我這是怎么了?第三節(jié)了解你我青春期心靈解讀我們可以將“早戀”的原因歸結(jié)為以下三個：1.對對方的外表產(chǎn)生愛慕，比如常見的長的帥、漂亮、個性、可愛、個子高、身材好等。這種愛慕建立在最不可靠的外表上，所以也最難以持久和穩(wěn)定的。2.欣賞對方的能力和技能。會踢足球、打籃球等，這類欣賞常常是女孩采取主動從而發(fā)展為早戀。3.欣賞對方的品行。這是比較牢靠的，相比而言能夠維系的比較久一點。第三節(jié)了解你我青春期心靈解讀我們該如何處理青春期的身心變化呢？1.加強對青春期生理和心理知識的學(xué)習(xí)。通過學(xué)習(xí)科學(xué)知識，形成健康的性心理，認識到兩性結(jié)合要受法律、道德的約束。2.讓理智為自己把關(guān)。同學(xué)們要學(xué)會用理智戰(zhàn)勝情感，不盲目、不隨意、不沖動地處理感情問題，凡事多想想再做或者不做，眼光要放長遠。3.正確地和異性交往。同學(xué)們在交往時可以遵循三個原則：宜范不宜專、宜短不宜長、宜疏不宜密。也就是說，與異性朋友交往時不要只固定在一個異性身上，不與某個固定的異性朋友交往時間過長。關(guān)系過密，要擴大交往，受益會更多。拓寬興趣面，多參加集體活動。在有意義的集體活動中，你會獲得同學(xué)的幫助和友誼，享受到集體的溫暖，可以陶冶自己的情操，梳理遠大的理想，從而充實自己的情感。第三節(jié)了解你我青春期心靈體驗第三節(jié)了解你我青春期(女生版)你認為男生最吸引你的4項品質(zhì)是什么?從下面的項目中選出來，按重要程度用數(shù)字4、3、2、1標出。高大愛運動有主見穩(wěn)重幽默學(xué)習(xí)好有責任心熱情出手大方愛好相近講義氣獨立懂禮貌樂觀向上真誠有才氣心靈體驗第三節(jié)了解你我青春期(男生版)你認為女生最吸引你的4項品質(zhì)是什么?從下面的項目中選出來，按重要程度用數(shù)字4、3、2、1標出。溫柔文靜活潑漂亮?xí)虬缫蕾図槒莫毩崆檎嬲\愛運動聰明多情善良有修養(yǎng)細心心靈感悟1.通過上面的活動，總結(jié)出你欣賞的異性是什么樣子的？是欣賞內(nèi)在多一些，還是欣賞外在多一些？

2.你是如何同異性相處的？第三節(jié)了解你我青春期青春導(dǎo)航青春期是人的一生中心理發(fā)展最活躍的階段，也是容易產(chǎn)生心理問題的重要階段，因此要關(guān)注心理健康。1.智力水平：智力正常，在學(xué)習(xí)、生活、勞動中能發(fā)揮自己的聰明才智來處理解決遇到的問題。2.心理狀態(tài)：與大多數(shù)人心理一致，并且符合年齡階段的心理要求，如朝氣蓬勃、奮發(fā)向上、富于幻想等。3.情緒調(diào)控：能體察和表達自己和他人的情緒、情感，能控制、調(diào)節(jié)情緒、合理宣泄。4.人格塑造：具有獨立性、進取心和較強的耐受挫折的能力。5.人際關(guān)系：和老師、伙伴、家長的關(guān)系融洽和諧，能做到互助、互動、合理解決沖突，知道如何拒絕。6.學(xué)習(xí)水平：動機明確、態(tài)度積極，能形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有正確有效的方法指導(dǎo)。第三節(jié)了解你我青春期青春導(dǎo)航調(diào)節(jié)心理健康的途徑1.積極的體育鍛煉是調(diào)節(jié)和形成健康心理的重要手段2.自我調(diào)節(jié)3.進行心理咨詢4.進行心理疏導(dǎo)，多多交流第三節(jié)了解你我青春期第一節(jié)

正確認識你自己第二節(jié)直面挫折我能行第三節(jié)

了解你我青春期第四節(jié)情緒調(diào)節(jié)有法寶心靈感悟青春導(dǎo)航書海拾貝心靈故事心靈解讀心靈體驗第四節(jié)情緒調(diào)節(jié)有法寶心靈故事小畢是中職學(xué)校一年級學(xué)生，獨生子女，平時有些嬌氣跋扈。但平時在校表現(xiàn)較好，對老師有禮貌，但是容易沖動，很難控制自己的情緒，一點小事、一句玩笑話，都有可能把她激怒。她發(fā)怒的時候很可怕：漲著紅臉、尖著嗓子、瞪著眼睛……不過，她的火氣也很快平息，會因為其他事兒高興起來。這天周五放學(xué)，是住宿學(xué)生們離?；丶业娜兆?。下課鈴聲一響，學(xué)生們興高采烈往教室門外沖，這時小畢同學(xué)的行李箱壓到了小李的腳，小李咧著嘴說：“小心點！著急去火葬場?。?！”小畢本想和小李說聲對不起，沒想到對方開口就傷人。同學(xué)們都安靜著看過來，小畢覺得很沒有面子，頓時火冒三丈，大聲叫到：“你家才是火葬場！”。“找打吧你！”小李邊說邊沖小畢推搡過來。這次小畢再也控制不了自己的情緒，拿起旁邊的書向小李扔去，兩人大打出手，結(jié)果當然是兩敗俱傷。第四節(jié)情緒調(diào)節(jié)有法寶心靈解讀六種情緒調(diào)節(jié)的方法1.呼吸放松調(diào)節(jié)法2.音樂調(diào)節(jié)法3.合理宣泄調(diào)節(jié)法4.理智的調(diào)節(jié)法5.暗示調(diào)節(jié)法6.升華第四節(jié)情緒調(diào)節(jié)有法寶心靈體驗一名學(xué)生背對大屏幕，另一名