養(yǎng)頸、背、腰、膝的自頸腰背膝疼痛原因和治療原原血液循環(huán)不好，肌肉骨骼供血不治療原治療炎頸腰背膝疼痛治療原松弛肌肉技術(shù)呼吸呼氣時迷走神經(jīng)張力升肌肉松阻抗拉 導引動態(tài)螺旋拉螺旋：擰毛巾原改善循環(huán)，加速肌肉功能修靜態(tài)拉筋引起肌肉反彈性緊研究：靜態(tài)拉筋 ）未改善運動員肌肉功能恢脊柱的自交感優(yōu)肌肉松弛方法:交互抑肌肉阻抗收縮反頸常見拉筋錯頸后仰，沒有向后展背>頸側(cè)彎，沒有側(cè)彎脊柱>頸側(cè)旋，沒有旋轉(zhuǎn)脊柱>

導引拉拍打腋要點：用腰胯發(fā)力帶 擊打腋下背闊抱頸旋要點 頂住頸腰，脊柱拔伸旋雄雞破要點：呼氣時拉伸脊柱帶動頭部上頂，下頜內(nèi)側(cè)彎拉 上舉（狀如廣播體操功能性腰椎間孔狹腹 肌肉無力–骨盆前 骶尾后前 正功能性腰椎間孔狹腹 肌肉無力–骨盆前 骶尾后 功能性腰椎間孔狹骶尾椎后翹，腰骶關(guān)節(jié)曲度增加，4、5腰椎間隙變功能性腰椎間孔坐骨 沒有嚴重的椎體和椎間盤結(jié)構(gòu)變 運動：臥位輪替蹬臥位雙腿上腰痛 腰大肌綜合腰大肌功最重要肌肉之 屈曲髖關(guān)節(jié)或穩(wěn)定髖關(guān) 叢連接，影響情緒對大腸 功能有影腰大肌功 ：診癥腰痛，可連及骶部，臀部，骨盆， 坐位，或由坐位站起時疼痛增加站立時難以保持脊胯直走路時抬不起腿，或瘸， 腳步檢平臥抬腿 平臥腿外旋（八字腳）腹診：腰大肌部位腰大肌綜合癥病腹部肌肉（交互肌群）松弛無力：腹直腰大肌拉伸：導腰大肌拉伸運動：骶導引側(cè)前弓步旋 腰大肌自 ：仰臥提腰大肌自 ：平臥旋腰大肌自 ：抬臀搖梨狀肌綜合腰痛：梨狀肌綜合病癥，elr)夜間睡眠、大小便、打噴嚏腹壓增高可使疼痛加骶髂關(guān)節(jié)錯位，腰椎結(jié)構(gòu)或功能受累，髖關(guān)節(jié)受梨狀肌綜合癥：檢查方直腿抬高試直腿抬高60°之前出現(xiàn)疼痛為試驗陽梨狀肌緊張坐位牽拉試坐位，患腿屈曲放另一膝蓋上，患肢膝蓋靠近胸前疼梨狀肌綜合癥：梨狀肌綜合癥梨狀肌綜合 屈髖交叉壓腿內(nèi)旋梨狀肌綜合曲髖曲膝抬梨狀肌綜合

比牽拉更有效的治加強闊筋 力梨狀肌拮抗肌脛束（ITBand），止于脛骨外側(cè)髁。屈髖關(guān)節(jié)，外展大腿，內(nèi)旋，穩(wěn)定膝關(guān)

闊筋 鍛屈髖提膝內(nèi)旋踢 導引前沖弓步加阻骶髂關(guān)節(jié)腰骶髂4字實驗陽長短腿，關(guān)節(jié)受力不 變（膠原纖維）骶髂關(guān)節(jié)

導引馬步輪替縮臀旋骶髂關(guān)節(jié)收縮臀挺

橋式運強壯骶髂關(guān)節(jié)和腰強壯骶髂關(guān)節(jié)與脊-骶髂關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)松弛或錯位，筋膜無膝關(guān)節(jié)拉筋鍛松弛與強壯股骨前后肌改善循環(huán)，減少炎方導引踢 緩解關(guān)節(jié)筋膜壓力，增加間 緩解半月板壓力，矯正髕骨偏移）直腿壓 腰大肌、梨狀肌、骶髂關(guān)節(jié)的綜合單腿騎床屈膝關(guān)股前后肌膝關(guān)節(jié)股骨背側(cè)肌群膝關(guān)節(jié)股四頭肌