解開(kāi)心中千千結(jié)

（管理好自己的情緒）修水縣心理健康教育協(xié)會(huì)wenguangyou熱身游戲馬蘭花

馬蘭花

風(fēng)吹雨打都不怕

請(qǐng)問(wèn)今天開(kāi)幾朵？

情緒是指人們對(duì)客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。情緒無(wú)好壞之分，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，分為積極的情緒和消極的情緒?！扒榫w”的含義

積極情緒的作用：對(duì)智力的正常發(fā)揮，人際關(guān)系的協(xié)調(diào)和身心健康起著積極作用。

消極情緒的危害：消極情緒調(diào)控不好會(huì)損害我們的身心健康，還會(huì)破壞我們與他人的良好關(guān)系，強(qiáng)烈的情緒能夠使人失去控制，釀成災(zāi)禍！情緒的作用消極情緒的影響案例1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯?？怂嫉牡梅诌b遙領(lǐng)先，只要再得幾分就能穩(wěn)拿冠軍。就在這時(shí)他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在主球上，他揮揮手趕走了。可是他伏身?yè)羟驎r(shí)蒼蠅又飛回來(lái)了，他起身驅(qū)趕，但蒼蠅好像在跟他作對(duì)，他一回身，蒼蠅就落在主球上，周圍的觀眾發(fā)現(xiàn)了這個(gè)現(xiàn)象，開(kāi)始哈哈大笑。討論1、路易斯福克斯看見(jiàn)一只討厭的蒼蠅接下來(lái)會(huì)怎樣

處理？2、猜一猜路易斯?？怂棺罱K的結(jié)局會(huì)是怎樣？路易斯?？怂甲罱K命運(yùn)案例他的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，結(jié)果碰到了主球，裁判判他擊到了球，于是他失去了一輪機(jī)會(huì)。他因此方寸大亂，連連失利，而對(duì)手約翰迪瑞越戰(zhàn)越勇，最后獲得了冠軍。第二天人們發(fā)現(xiàn)了路易斯的尸體，他投河自殺了。一只小小的蒼蠅，竟然打垮了大名鼎鼎的世界冠軍。點(diǎn)評(píng)本來(lái)可以一笑了之的事情，竟因情緒的失控而導(dǎo)致最后自殺的結(jié)局，讓人扼腕嘆息啊！情緒的失控導(dǎo)致異?？植赖暮蠊?/p>

管理情緒有效方法快樂(lè)鑰匙2改變認(rèn)知1情緒宣泄總結(jié)：認(rèn)知——心態(tài)——行為——結(jié)果

有什么樣的思維就有什么樣的行為.注:

影響我們?nèi)松慕^對(duì)不是環(huán)境,也不是對(duì)所發(fā)生的什么事情，而是我們對(duì)所發(fā)生的一切抱有什么樣的看法。

改變認(rèn)知（改變思維）生活中的煩心事實(shí)在是太多，這些煩心事時(shí)刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。

同學(xué)們寫出一件自己曾經(jīng)遭遇過(guò)什么樣的煩心事？當(dāng)時(shí)情緒如何？是怎么表現(xiàn)的？

現(xiàn)在回過(guò)頭去看，你的想法有什么變化？你的情緒有什么變化？如果回到當(dāng)初，你會(huì)如何做5年后，你通過(guò)時(shí)光隧道回到今天，你想對(duì)自己說(shuō)什么？我不能決定生命的長(zhǎng)度，但我可以（）；我不能左右天氣，但我可以（）；我不能改變?nèi)菝?，但我可以（）；我不能控制他人，但我可以（）；我不能預(yù)知明天，但我可以（）；我不能樣樣順利，但我可以（）。改變認(rèn)知調(diào)整心態(tài)改變心情控制它的寬度展現(xiàn)笑容掌控自己把握明天事事盡力在陽(yáng)光總在風(fēng)雨后歌聲中結(jié)束

人無(wú)百日好，花無(wú)百日紅；人生不如意的事十有八九

，當(dāng)我們遇到挫折，困難，情緒低落時(shí)，我們就要想辦法排除出去。生活總是美好的，困難只是