一、書寫姿勢(shì)

毛筆的書寫姿勢(shì)主要有兩種：一是坐書姿勢(shì)，一是立書姿勢(shì)。

(一)坐書姿勢(shì)正確的坐書姿勢(shì)，概括為八個(gè)字:頭正、身直、臂開、足安。

1．臂開

關(guān)鍵是兩臂自然撐開，大小臂夾角至90°以外，使指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通地傳到筆尖；2．身直

要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸口離桌沿的距離約在3寸左右(根據(jù)所寫字的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)距離的遠(yuǎn)近)。不可緊貼桌面或彎腰駝背；3．頭正

頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適度，眼睛與紙面距離大致保持在30—40厘米。左手邊按紙，邊調(diào)節(jié)紙的位置，使正在寫的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。4．足安

兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，雙腿不可交叉（俗稱為二郎腿）。一、書寫姿勢(shì)毛筆的書寫姿勢(shì)主要有兩種：一是坐書姿勢(shì)，一是1坐姿：頭正、身直、臂開、足安坐姿：2(二)立書姿勢(shì)

立書姿勢(shì)是為了懸腕運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，同時(shí)由于居高臨下，視角開闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。

立姿具體要求為：

兩腳稍微分開，與肩膀同寬，也可一腳略向前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸肘書寫。值得注意的是，桌面不應(yīng)太低，以免彎腰過(guò)度，容易疲勞。

(二)立書姿勢(shì)3立姿

兩腳稍微分開，與肩膀同寬，也可一腳略向前，保持好身體的平衡；上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸肘書寫。立姿4二、執(zhí)筆方法科學(xué)的執(zhí)筆方法可以概括為：

筆桿垂直、指實(shí)掌虛、自然放松。

二、執(zhí)筆方法科學(xué)的執(zhí)筆方法可以概括為：5筆法理論一）、筆位筆法理論一）、筆位6二）、筆法訓(xùn)練二）、筆法訓(xùn)練71、中鋒橫、豎線1、中鋒橫、豎線82、提按

筆法訓(xùn)練目的：提按運(yùn)筆時(shí)手臂的穩(wěn)定性。步驟與要求

1、按上圖所示，中鋒行筆、平穩(wěn)運(yùn)行一段后，漸漸將筆提起，使線條逐漸變細(xì)，最后離開紙面；筆桿始終保持垂直（微微倒向行筆的反方向），速度亦保持不變；線條漸變段長(zhǎng)度以一個(gè)米字格為準(zhǔn)。2、提按筆法訓(xùn)練目的：提按運(yùn)筆時(shí)手臂的穩(wěn)定性。92、按下圖所示，做中鋒線條漸變練習(xí)；筆桿微微倒向行筆的反方向，勻速行筆；漸變段長(zhǎng)度的選取同上。

2、按下圖所示，做中鋒線條漸變練習(xí)；筆桿微微倒向行筆的反方向103、中鋒弧線（一）、手腕的靈活運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目的手腕各個(gè)方向的靈活運(yùn)動(dòng)。說(shuō)明手部所有關(guān)節(jié)的自如配合是完成復(fù)雜筆法的關(guān)鍵，然而以往人們（包括一些有影響的書法家）書寫時(shí)腕關(guān)節(jié)通常極少活動(dòng)，嚴(yán)重地妨礙了某些技巧（特別是轉(zhuǎn)筆）的把握。步驟與要求1、右手執(zhí)筆、不著紙，小臂不動(dòng)，用手腕控制筆，在空中順時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)；肩、肘、腕關(guān)節(jié)均放松，動(dòng)作連貫、均勻。2、同上，逆時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)。3、按圖C所示，在空中做運(yùn)筆練習(xí)；手掌要有明顯的旋、翻動(dòng)作（旋轉(zhuǎn)時(shí)手掌自然會(huì)有仰、覆的變化）；各關(guān)節(jié)放松，運(yùn)動(dòng)輕松、連續(xù)。4、按圖D所示，在空中做S形連續(xù)運(yùn)筆練習(xí)。3、中鋒弧線（一）、手腕的靈活運(yùn)動(dòng)11二、中鋒弧線訓(xùn)練目的線條改變方向時(shí)中鋒的控制。說(shuō)明線條方向改變時(shí)，應(yīng)控制筆鋒的指向，使它始終對(duì)準(zhǔn)前進(jìn)的逆方向（此時(shí)筆鋒自然處于點(diǎn)畫中央）?？刂乒P鋒有兩種方法：手腕控制與手指控制。這里的練習(xí)嚴(yán)格禁止使用轉(zhuǎn)動(dòng)手指的方法。步驟與要求1、徙手轉(zhuǎn)動(dòng)手腕（順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较颍磸?fù)練習(xí)，使之流暢、靈活。2、保持中鋒運(yùn)筆，在紙上書寫弧形線條；線條方向改變時(shí)，很容易失去中鋒狀態(tài)，這時(shí)要用手腕控制筆桿，以調(diào)整筆尖的指向，讓它始終保持正確的方向。3、改變弧度（弧度由小增大：（→C），按上述要求進(jìn)行練習(xí)。4、按上述要求書寫S線。熟練后，調(diào)整弧度進(jìn)行練習(xí)（§→S）。二、中鋒弧線124、基本筆畫書寫規(guī)律

筆畫書寫包括三過(guò)程：1）、起筆：斜點(diǎn)起筆——向右?guī)ЧP——順勢(shì)調(diào)鋒起筆中鋒行筆回鋒收筆2）、行筆：中鋒行筆3）、收筆：彈起——提鋒頓筆——回轉(zhuǎn)輕收4、基本筆畫書寫規(guī)律筆畫書寫包括三過(guò)程：起筆中鋒行筆回鋒收132）中鋒行筆2）中鋒行筆143）收筆規(guī)律1、藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)2、露鋒收筆：彈、傾、踢

3）收筆規(guī)律1、藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)2、露鋒收筆：彈、傾15筆法基礎(chǔ)訓(xùn)練課件16起筆方向的控制

起筆方向的控制17筆法基礎(chǔ)訓(xùn)練課件18四種典型起筆法1、中鋒逆起：代表書體——篆書四種典型起筆法1、中鋒逆起：代表書體——篆書192、側(cè)鋒左斜起筆：代表書體——(唐）楷2、側(cè)鋒左斜起筆：代表書體——(唐）楷203、側(cè)鋒豎向切筆：代表書體—魏碑楷書3、側(cè)鋒豎向切筆：代表書體—魏碑楷書214、側(cè)鋒右上斜切筆：代表書體—隸書4、側(cè)鋒右上斜切筆：代表書體—隸書22一、書寫姿勢(shì)

毛筆的書寫姿勢(shì)主要有兩種：一是坐書姿勢(shì)，一是立書姿勢(shì)。

(一)坐書姿勢(shì)正確的坐書姿勢(shì)，概括為八個(gè)字:頭正、身直、臂開、足安。

1．臂開

關(guān)鍵是兩臂自然撐開，大小臂夾角至90°以外，使指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通地傳到筆尖；2．身直

要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸口離桌沿的距離約在3寸左右(根據(jù)所寫字的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)距離的遠(yuǎn)近)。不可緊貼桌面或彎腰駝背；3．頭正

頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適度，眼睛與紙面距離大致保持在30—40厘米。左手邊按紙，邊調(diào)節(jié)紙的位置，使正在寫的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。4．足安

兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，雙腿不可交叉（俗稱為二郎腿）。一、書寫姿勢(shì)毛筆的書寫姿勢(shì)主要有兩種：一是坐書姿勢(shì)，一是23坐姿：頭正、身直、臂開、足安坐姿：24(二)立書姿勢(shì)

立書姿勢(shì)是為了懸腕運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，同時(shí)由于居高臨下，視角開闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。

立姿具體要求為：

兩腳稍微分開，與肩膀同寬，也可一腳略向前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸肘書寫。值得注意的是，桌面不應(yīng)太低，以免彎腰過(guò)度，容易疲勞。

(二)立書姿勢(shì)25立姿

兩腳稍微分開，與肩膀同寬，也可一腳略向前，保持好身體的平衡；上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸肘書寫。立姿26二、執(zhí)筆方法科學(xué)的執(zhí)筆方法可以概括為：

筆桿垂直、指實(shí)掌虛、自然放松。

二、執(zhí)筆方法科學(xué)的執(zhí)筆方法可以概括為：27筆法理論一）、筆位筆法理論一）、筆位28二）、筆法訓(xùn)練二）、筆法訓(xùn)練291、中鋒橫、豎線1、中鋒橫、豎線302、提按

筆法訓(xùn)練目的：提按運(yùn)筆時(shí)手臂的穩(wěn)定性。步驟與要求

1、按上圖所示，中鋒行筆、平穩(wěn)運(yùn)行一段后，漸漸將筆提起，使線條逐漸變細(xì)，最后離開紙面；筆桿始終保持垂直（微微倒向行筆的反方向），速度亦保持不變；線條漸變段長(zhǎng)度以一個(gè)米字格為準(zhǔn)。2、提按筆法訓(xùn)練目的：提按運(yùn)筆時(shí)手臂的穩(wěn)定性。312、按下圖所示，做中鋒線條漸變練習(xí)；筆桿微微倒向行筆的反方向，勻速行筆；漸變段長(zhǎng)度的選取同上。

2、按下圖所示，做中鋒線條漸變練習(xí)；筆桿微微倒向行筆的反方向323、中鋒弧線（一）、手腕的靈活運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目的手腕各個(gè)方向的靈活運(yùn)動(dòng)。說(shuō)明手部所有關(guān)節(jié)的自如配合是完成復(fù)雜筆法的關(guān)鍵，然而以往人們（包括一些有影響的書法家）書寫時(shí)腕關(guān)節(jié)通常極少活動(dòng)，嚴(yán)重地妨礙了某些技巧（特別是轉(zhuǎn)筆）的把握。步驟與要求1、右手執(zhí)筆、不著紙，小臂不動(dòng)，用手腕控制筆，在空中順時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)；肩、肘、腕關(guān)節(jié)均放松，動(dòng)作連貫、均勻。2、同上，逆時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)。3、按圖C所示，在空中做運(yùn)筆練習(xí)；手掌要有明顯的旋、翻動(dòng)作（旋轉(zhuǎn)時(shí)手掌自然會(huì)有仰、覆的變化）；各關(guān)節(jié)放松，運(yùn)動(dòng)輕松、連續(xù)。4、按圖D所示，在空中做S形連續(xù)運(yùn)筆練習(xí)。3、中鋒弧線（一）、手腕的靈活運(yùn)動(dòng)33二、中鋒弧線訓(xùn)練目的線條改變方向時(shí)中鋒的控制。說(shuō)明線條方向改變時(shí)，應(yīng)控制筆鋒的指向，使它始終對(duì)準(zhǔn)前進(jìn)的逆方向（此時(shí)筆鋒自然處于點(diǎn)畫中央）?？刂乒P鋒有兩種方法：手腕控制與手指控制。這里的練習(xí)嚴(yán)格禁止使用轉(zhuǎn)動(dòng)手指的方法。步驟與要求1、徙手轉(zhuǎn)動(dòng)手腕（順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较颍?，反?fù)練習(xí)，使之流暢、靈活。2、保持中鋒運(yùn)筆，在紙上書寫弧形線條；線條方向改變時(shí)，很容易失去中鋒狀態(tài)，這時(shí)要用手腕控制筆桿，以調(diào)整筆尖的指向，讓它始終保持正確的方向。3、改變弧度（弧度由小增大：（→C），按上述要求進(jìn)行練習(xí)。4、按上述要求書寫S線。熟練后，調(diào)整弧度進(jìn)行練習(xí)（§→S）。二、中鋒弧線344、基本筆畫書寫規(guī)律

筆畫書寫包括三過(guò)程：1）、起筆：斜點(diǎn)起筆——向右?guī)ЧP——順勢(shì)調(diào)鋒起筆中鋒行筆回鋒收筆2）、行筆：中鋒行筆3）、收筆：彈起——提鋒頓筆——回轉(zhuǎn)輕收4、基本筆畫書寫規(guī)律筆畫書寫包括三過(guò)程：起筆中鋒行筆回鋒收352）中鋒行筆2）中鋒行筆363）收筆規(guī)律1、藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)2、露鋒收筆：彈、傾、踢

3）收筆規(guī)律1、藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)2、露鋒收筆：彈、傾37筆法基礎(chǔ)訓(xùn)練課