目錄

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教學(xué)目標(biāo)1.了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念2.知道運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因3.掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防4.掌握常見的運(yùn)動(dòng)損傷處理一.什么是運(yùn)動(dòng)損傷

運(yùn)動(dòng)損傷，顧名思義就是參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)身體造成的傷害。運(yùn)動(dòng)損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、技術(shù)特點(diǎn)、身體狀況等有著密切關(guān)系。青少年由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運(yùn)動(dòng)過程中受到傷害。2原因分析準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；過度使用，超自身承受能力；動(dòng)作姿勢(shì)不正確；場(chǎng)地或服裝（鞋子）不符合運(yùn)動(dòng)要求。(一)原因

(二)處理在跑步鍛煉過程中，由于場(chǎng)地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。此時(shí)可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水或碘伏涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即可。身體擦傷關(guān)節(jié)扭傷(一)原因運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周圍環(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。

(二)處理在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。關(guān)節(jié)扭傷

預(yù)防

1．加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。

2．冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。

4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。肌肉痙攣運(yùn)動(dòng)中腹痛四、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理運(yùn)動(dòng)中腹痛原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。

風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避思想上高度重視預(yù)防，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)；充分且有針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)；服裝（鞋子）符合運(yùn)動(dòng)要求；健身前仔細(xì)檢查場(chǎng)地、器材是否安全；量力而行；注意身體的警號(hào)。你來說說這樣做對(duì)么1、為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。2、這塊場(chǎng)地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?、沒