高血壓患者自我管理—疾病治療需要醫(yī)生，還更需要您的參與高血壓患者自我管理—疾病治療需要醫(yī)生，還更需要您的參與

典型病例患者，男性，工程師，年齡47歲，身高178cm，體重90kg，體質(zhì)指數(shù)28.4，腰圍97cm；該名患者體態(tài)肥胖，不喜歡運動，經(jīng)常在外就餐，

經(jīng)常飲酒；患者近1周來因疲勞，導(dǎo)致頭疼加重求治，BP145/92mmHg，診斷為高血壓。典型病例患者，男性，工程師，年齡47歲，

高血壓損害心腦腎等重要臟器：心肌大面積梗死，心臟功能衰竭；中風偏癱；腎功能衰竭，需要透析；視網(wǎng)膜病變，失明。一般表現(xiàn)：早期無癥狀常見癥狀：頭痛、眩暈、氣急、

疲勞、心悸、耳鳴等高血壓的危害——對全身各器官功能的損害高血壓損害心腦腎等重要臟器：一般表現(xiàn)：早期無癥狀高

高血壓危險因素高血壓危險因素高血壓危險因素高血壓危險因素

可控制的危險因素與不可控制的危險因素可控制的危險因素不可控制的危險因素高鹽飲食年齡吸煙遺傳因素超重與肥胖飲酒體力活動減少精神緊張可控制的危險因素與不可控制的危險因素可控制的危險更需要您的自我管理更需要您的自我管理高血壓的預(yù)防和控制——自我管理控制高血壓的關(guān)鍵是病人要對自己進行管理高血壓一旦發(fā)病將終生存在，治療也將持續(xù)終生。治療高血壓需藥物和生活方式干預(yù)雙管齊下。首先了解自己的降壓目標高血壓的預(yù)防和控制——自我管理控制高血壓的關(guān)鍵是病人要對自己高血壓的自我管理有妙招！自我管理合理膳食監(jiān)測血壓適量運動控制體重正確用藥良好心境高血壓的自我管理有妙招！自我管理合理膳食監(jiān)測高血壓的預(yù)防和控制——合理膳食1、減少鹽的攝入。世界衛(wèi)生組織提倡，食鹽攝入量每人每天<6克；2、多吃新鮮蔬菜、水果。每日蔬菜>8兩-1斤，水果2-4兩。3、注意粗細搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。4、多吃含鈣豐富的食品。如鮮奶、深綠色蔬菜、海帶、木耳等。5、少吃脂肪多的食品，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品。選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類及其制品?！吨袊窠】邓仞B(yǎng)66條》第36條：膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。高血壓的預(yù)防和控制——合理膳食1、減少鹽的攝入。高血壓的預(yù)防和控制——合理膳食

（兩句話，十個字）第一句：一、二、三、四、五1、每天喝一袋牛奶。2、250～350克碳水化合物。3、三份高蛋白：

肉蛋，豆腐，魚蝦，雞鴨，一天三份。4、四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。5、500克蔬菜和水果。第二句：紅、黃、綠、白、黑“紅”西紅柿，紅葡萄酒?！包S”胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、番瓜、紅辣椒等黃色的蔬菜維生素A多。“綠”綠茶。“白”燕麥?！昂凇焙谀径８哐獕旱念A(yù)防和控制——合理膳食

（兩句話，十個字）第一句：一高血壓的預(yù)防和控制——適量運動

高血壓病人要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)高血壓的輕重程度、有無并發(fā)癥，然后再決定運動的項目與運動量。“寒冷、清晨、掃雪”應(yīng)絕對避免運動。1、規(guī)律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg；2、輕度高血壓，可以通過適量運動得到控制。高血壓的預(yù)防和控制——適量運動高血壓病人要在高血壓的預(yù)防和控制——適量運動

（運動注意事項）運動前要進行準備活動（熱身運動）運動強度要適宜，感覺太累或有其它不適要停止運動冬季運動要注意防寒運動后不要馬上沖涼運動后要注意補充水分高血壓的預(yù)防和控制——適量運動

（運動注意事項）運動前高血壓的預(yù)防和控制——控制體重超重或肥胖是高血壓的重要危險因素。研究顯示:在男性中78%、女性中65%的原發(fā)性高血壓與肥胖有關(guān)。體重指數(shù)BMI應(yīng)控制在18.5—23.9之間。腰圍建議控制在男：85cm以內(nèi)女：80cm以內(nèi)高血壓發(fā)病風險體重高血壓的預(yù)防和控制——控制體重超重或肥胖高血壓的預(yù)防和控制——

減輕精神壓力，保持平衡心理

開導(dǎo)

使之保持樂觀積極的心態(tài)，緩解精神緊張。鼓勵

了解壓力之源

讓人分享你的感受

給自己點時間

讓自己笑起來積極參加社交活動培養(yǎng)興趣充分享受假期高血壓的預(yù)防和控制——

高血壓的預(yù)防和控制——

正確用藥高血壓的預(yù)防和控制——

高血壓的預(yù)防和控制——正確監(jiān)測血壓

血壓監(jiān)測是高血壓患者指導(dǎo)治療和評估降壓療效以及觀察病情變化的主要手段，如條件允許，建議家庭自備有血壓計及血壓記錄本。高血壓的預(yù)防和控制——正確監(jiān)測血壓

血壓監(jiān)高血壓的預(yù)防和控制——正確監(jiān)測血壓血壓監(jiān)測要點1.目標值：一般高血壓患者降壓治療的目標值＜140/90mmHg，一般高?；颊吣繕酥担?30/80mmHg，老年高血壓患者收縮壓＜150mmHg。2.監(jiān)測頻率：初始階段或評價療效時建議連續(xù)測量7天，每天早（6：00—9：00），晚（18:00—21:00），各一次，每次測量2—3遍，取平均值。長期監(jiān)測階段，如血壓穩(wěn)定且達標，建議每周用以上方法測量1—2天，如血壓未達標或不穩(wěn)定，則應(yīng)增加頻率。高血壓的預(yù)防和控制——正確監(jiān)測血壓血壓監(jiān)測要高血壓的預(yù)防和控制—戒除不良生活習慣1、戒煙。2、限酒。

最好不喝，如果喝，酒量要適宜。3、戒通宵上網(wǎng)。4、戒久坐打牌、打麻將。5、戒睡懶覺。6、戒脾氣暴躁，與人爭吵。高血壓的預(yù)防和控制—戒除不良生活習慣1、戒煙。提問與解答環(huán)節(jié)QuestionsAndAnswers提問與解答環(huán)節(jié)20謝謝聆聽·學(xué)習就是為了達到一定目的而努力去干,是為一個目標去戰(zhàn)勝各種困難的過程,這個過程會充滿壓力、痛苦和挫折LearningIsToAchieveACertainGoalAndWorkHard,IsAProcessToOvercomeVariousDifficultiesForAGoal謝謝聆聽LearningIsToAchieveAC21高血壓患者自我管理—疾病治療需要醫(yī)生，還更需要您的參與高血壓患者自我管理—疾病治療需要醫(yī)生，還更需要您的參與

典型病例患者，男性，工程師，年齡47歲，身高178cm，體重90kg，體質(zhì)指數(shù)28.4，腰圍97cm；該名患者體態(tài)肥胖，不喜歡運動，經(jīng)常在外就餐，

經(jīng)常飲酒；患者近1周來因疲勞，導(dǎo)致頭疼加重求治，BP145/92mmHg，診斷為高血壓。典型病例患者，男性，工程師，年齡47歲，

高血壓損害心腦腎等重要臟器：心肌大面積梗死，心臟功能衰竭；中風偏癱；腎功能衰竭，需要透析；視網(wǎng)膜病變，失明。一般表現(xiàn)：早期無癥狀常見癥狀：頭痛、眩暈、氣急、

疲勞、心悸、耳鳴等高血壓的危害——對全身各器官功能的損害高血壓損害心腦腎等重要臟器：一般表現(xiàn)：早期無癥狀高

高血壓危險因素高血壓危險因素高血壓危險因素高血壓危險因素

可控制的危險因素與不可控制的危險因素可控制的危險因素不可控制的危險因素高鹽飲食年齡吸煙遺傳因素超重與肥胖飲酒體力活動減少精神緊張可控制的危險因素與不可控制的危險因素可控制的危險更需要您的自我管理更需要您的自我管理高血壓的預(yù)防和控制——自我管理控制高血壓的關(guān)鍵是病人要對自己進行管理高血壓一旦發(fā)病將終生存在，治療也將持續(xù)終生。治療高血壓需藥物和生活方式干預(yù)雙管齊下。首先了解自己的降壓目標高血壓的預(yù)防和控制——自我管理控制高血壓的關(guān)鍵是病人要對自己高血壓的自我管理有妙招！自我管理合理膳食監(jiān)測血壓適量運動控制體重正確用藥良好心境高血壓的自我管理有妙招！自我管理合理膳食監(jiān)測高血壓的預(yù)防和控制——合理膳食1、減少鹽的攝入。世界衛(wèi)生組織提倡，食鹽攝入量每人每天<6克；2、多吃新鮮蔬菜、水果。每日蔬菜>8兩-1斤，水果2-4兩。3、注意粗細搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。4、多吃含鈣豐富的食品。如鮮奶、深綠色蔬菜、海帶、木耳等。5、少吃脂肪多的食品，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品。選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類及其制品?！吨袊窠】邓仞B(yǎng)66條》第36條：膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。高血壓的預(yù)防和控制——合理膳食1、減少鹽的攝入。高血壓的預(yù)防和控制——合理膳食

（兩句話，十個字）第一句：一、二、三、四、五1、每天喝一袋牛奶。2、250～350克碳水化合物。3、三份高蛋白：

肉蛋，豆腐，魚蝦，雞鴨，一天三份。4、四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。5、500克蔬菜和水果。第二句：紅、黃、綠、白、黑“紅”西紅柿，紅葡萄酒?！包S”胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、番瓜、紅辣椒等黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”綠茶?！鞍住毖帑湣！昂凇焙谀径８哐獕旱念A(yù)防和控制——合理膳食

（兩句話，十個字）第一句：一高血壓的預(yù)防和控制——適量運動

高血壓病人要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)高血壓的輕重程度、有無并發(fā)癥，然后再決定運動的項目與運動量。“寒冷、清晨、掃雪”應(yīng)絕對避免運動。1、規(guī)律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg；2、輕度高血壓，可以通過適量運動得到控制。高血壓的預(yù)防和控制——適量運動高血壓病人要在高血壓的預(yù)防和控制——適量運動

（運動注意事項）運動前要進行準備活動（熱身運動）運動強度要適宜，感覺太累或有其它不適要停止運動冬季運動要注意防寒運動后不要馬上沖涼運動后要注意補充水分高血壓的預(yù)防和控制——適量運動

（運動注意事項）運動前高血壓的預(yù)防和控制——控制體重超重或肥胖是高血壓的重要危險因素。研究顯示:在男性中78%、女性中65%的原發(fā)性高血壓與肥胖有關(guān)。體重指數(shù)BMI應(yīng)控制在18.5—23.9之間。腰圍建議控制在男：85cm以內(nèi)女：80cm以內(nèi)高血壓發(fā)病風險體重高血壓的預(yù)防和控制——控制體重超重或肥胖高血壓的預(yù)防和控制——

減輕精神壓力，保持平衡心理

開導(dǎo)

使之保持樂觀積極的心態(tài)，緩解精神緊張。鼓勵

了解壓力之源

讓人分享你的感受

給自己點時間

讓自己笑起來積極參加社交活動培養(yǎng)興趣充分享受假期高血壓的預(yù)防和控制——

高血壓的預(yù)防和控制——

正確用藥高血壓的預(yù)防和控制——

高血壓的預(yù)防和控制——正確監(jiān)測血壓

血壓監(jiān)測是高血壓患者指導(dǎo)治療和評估降壓療效以及觀察病情變化的主要手段，如條件允許，建議家庭自備有血壓計及血壓記錄本。高血壓的預(yù)防和控制——正確監(jiān)測血壓

血壓監(jiān)高血壓的預(yù)防和控制——正確監(jiān)測血壓血壓監(jiān)測要點1.目標值：一般高血壓患者降壓治療的目標值＜140/90mmHg，一般高危患者