萬里學(xué)院女性心理健康專題講座——

女性心理衛(wèi)生問題及

應(yīng)對(duì)策略浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士生導(dǎo)師趙國(guó)秋教授女性心理特征

知覺方面：女性高于男性，閱讀、領(lǐng)會(huì)快。邏輯性方面：如推論或歸納，女性不如男性。

記憶方面：女性具有良好的直覺與記憶。思維方面：女性形象思維強(qiáng)于男性，適于從事音樂、戲劇、美術(shù)、舞蹈，唱歌等藝術(shù)工作。女性心理特征情感方面：女性比男性富于感情，這是因?yàn)榕缘纳窠?jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對(duì)任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無論是愉快的，或是厭煩的，都會(huì)通過表情和姿態(tài)表達(dá)出來，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。暗示性方面：女性最容易按受暗示，

各種形式的催眠術(shù)對(duì)她們?nèi)菀壮晒?，因此女性常被迷信活?dòng)所迷惑。

女性心理特征母性本能：

多心地善良，富于同情心、憐憫心和愛心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道主義活動(dòng)中做出卓越的貢獻(xiàn)。女性的弱點(diǎn)：脆弱、膽小，藏不住話，做事不敢冒險(xiǎn)，好背后議論人。女性心理特征虛榮心和自尊心較強(qiáng)：不愿意別人說她的短處，對(duì)傷害過自已的人往往耿耿于懷。一旦做了傷害別人的事，心后悔，但不愿意公開道歉。地位的變遷：女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月犛?jì)從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對(duì)丈夫責(zé)備求全，勢(shì)必影響夫妻感情。女性心理衛(wèi)生問題情緒抑郁焦慮強(qiáng)迫疑病癔癥樣表現(xiàn)軀體化障礙女性犯罪原因家庭暴力不利的家庭生長(zhǎng)環(huán)境

婚姻感情挫折婚外戀

為情忘義鋌而走險(xiǎn)

涉黃涉毒犯罪

職務(wù)犯罪

心胸狹小心理失衡

工作壓力大

特別關(guān)注：低齡女性犯罪增加

應(yīng)對(duì)策略一、自我測(cè)試：

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。3、我比平時(shí)吃更多的東西。4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

應(yīng)對(duì)策略6、我花些時(shí)間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。10、我改變自己對(duì)問題的看法，以求更加透徹地看待它。應(yīng)對(duì)策略11、我睡覺的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長(zhǎng)。12、我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。13、我外出購(gòu)物，用買東西的辦法使自己感覺良好。14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。15、我比平時(shí)喝更多的酒。應(yīng)對(duì)對(duì)策策略略16、、我我沉沉溺溺在在個(gè)個(gè)人人的的愛愛好好或或興興趣趣中中，，它它使使我我放放松松并感覺良良好。17、我我吃藥來來使自己己放松或或者改善善睡眠。。18、我我讓自己己保持健健康的飲飲食。19、我我只是忽忽視問題題，并且且希望很很快地過過去。20、我我祈禱，，思考，，豐富自自己的精精神生活活。21、我我對(duì)存在在的問題題擔(dān)心，，害怕去去做任何何觸及到到它的事情情。22、我我集中精精力對(duì)付付那些我我能夠控控制以及及能夠接接受的事情情。應(yīng)對(duì)策略略二、改變變生活方方式：1、確定一一個(gè)“放松時(shí)段段”融入到日日常生活活里。試著養(yǎng)成成放松的的習(xí)慣。。2、盡可能能多做令令你感到到愉快的的事情。。3、不要讓讓壓力積積起來。。4、做到勞勞逸結(jié)合合。5、堅(jiān)持在在家里和和工作中中應(yīng)有的的權(quán)利。。6、避免勞勞累過度度或接受受太多的的工作任任務(wù)。7、不要躲躲避令你你感到害害怕的事事情。8、要學(xué)會(huì)會(huì)記住自自己的成成績(jī)和進(jìn)進(jìn)步，并并會(huì)表?yè)P(yáng)揚(yáng)自己。應(yīng)對(duì)策略略三、學(xué)會(huì)會(huì)說“不”當(dāng)人們請(qǐng)請(qǐng)求你幫幫他們做做事情而而給你造造成壓力力時(shí)，你你通常很很難說“不”。考慮一一下你是是否能夠夠做或者者愿意做做他們要要求你做做的事情情。如果果你不能能夠或不不想做，，學(xué)會(huì)有有效地拒拒絕他人人的請(qǐng)求求。應(yīng)對(duì)策略略四、說出出你的想想法誠(chéng)實(shí)地表表達(dá)你的的意見，，這一點(diǎn)點(diǎn)很重要要，雖然然這有可可能會(huì)惹惹惱別人人或引起起爭(zhēng)論。。如果確確信別人人的某個(gè)個(gè)請(qǐng)求是是不合理理的，你你就得說說出來。。當(dāng)憤怒怒和挫折折無法宣宣泄時(shí)，，人就會(huì)會(huì)郁悶、、沉默、、嘮叨、、指責(zé)或或背后誹誹謗，不不能表達(dá)達(dá)自己的的意見會(huì)會(huì)導(dǎo)致“消極—挑釁”的行為，，這種行行為對(duì)健健康有害害，因?yàn)闉楸粔阂忠值拇煺壅刍驊嵟瓡?huì)對(duì)免免疫系統(tǒng)統(tǒng)造成傷傷害。應(yīng)對(duì)策略略五、建設(shè)設(shè)性的批批評(píng)：說出你的的感受，，解釋為為什么別別人的行行為傷害害了你，，或給你你帶來了了不便，，告訴別別人你是是多么希希望他們們能夠改改變。應(yīng)對(duì)策略略六、處理理沖突：：1、避免免爭(zhēng)執(zhí)。。每個(gè)人都都遇到過過與朋友友、家人人或同事事在某個(gè)個(gè)問題上上產(chǎn)生沖沖突的情情況。爭(zhēng)爭(zhēng)執(zhí)會(huì)造造成壓力力，但冷冷靜、克克制、自自信以及及據(jù)理力力爭(zhēng)會(huì)緩緩解這種種壓力。。2、處理理沖突。。要謹(jǐn)慎地地選擇你你的語言言，要誠(chéng)誠(chéng)實(shí)、自自信、得得體。應(yīng)對(duì)策略略3、保持持中性。。處理沖突突的一個(gè)個(gè)技巧叫叫“保持中性性”，它是把把話中的的“刺”剔掉，重重新組織織起話的的內(nèi)容。。舉個(gè)例例子，如如果有人人說“我無法和和老板相相處”，你回答答，“你想討論論改善你你和老板板的關(guān)系系?！睉?yīng)對(duì)策略略七、自我我激勵(lì)：：承認(rèn)你能能從錯(cuò)誤誤中吸取取教訓(xùn)，，下一次次更正。。告訴你你自己：：“我已經(jīng)做做得最好好，對(duì)我我來說已已經(jīng)足夠夠好了。?！薄敖馃o足赤赤，人無無完人。?！薄凹词刮也徊粫r(shí)地失失敗，人人們?nèi)詴?huì)會(huì)喜歡我我?！薄胺稿e(cuò)誤并并不意味味著做人人的失敗敗?！睉?yīng)對(duì)策略略八、學(xué)做做三件事事：1、學(xué)會(huì)關(guān)關(guān)門。即學(xué)會(huì)關(guān)關(guān)緊昨天天和明天天這兩扇扇門，過過好每一一個(gè)今天天，每一一個(gè)今天天過得好好，就是是一輩子子過得好好。2、學(xué)會(huì)計(jì)計(jì)算。即學(xué)會(huì)計(jì)計(jì)算自己己的幸福福和計(jì)算算自己做做對(duì)的事事情。計(jì)計(jì)算幸福福會(huì)使自自己越計(jì)計(jì)算越幸幸福，計(jì)計(jì)算做對(duì)對(duì)的事情情會(huì)使自自己越計(jì)計(jì)算對(duì)自自己越有有信心。。應(yīng)對(duì)策略略3、學(xué)會(huì)放放棄。特別推薦薦漢語中中一個(gè)非非常好的的詞，這這就是“舍得”。記住，，是“舍”在先，“得”在后。世世界上的的事情總總是有“舍”才有“得”，或者說說是“舍”了一定會(huì)會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不不肯舍”或“樣樣都想想得到”必將事與與愿違或或一事無無成。應(yīng)對(duì)策略略九、學(xué)說說三句話話：1、“算了！”即指對(duì)于于一個(gè)無無法改變變的事實(shí)實(shí)的最好好辦法就就是接受受這個(gè)事事實(shí)。2、“不要緊！”即不管發(fā)發(fā)生什么么事情，，哪怕是是天大的的事情，，也要對(duì)對(duì)自己說說：“不要緊”！記住，，積極樂樂觀的態(tài)態(tài)度是解解決任何何問題和和戰(zhàn)勝任任何困難難的第一一步。3.“會(huì)過去的的！”不管雨下下得多么么大，連連續(xù)下了了多少天天也不停停，你都都要對(duì)天天會(huì)放晴晴充滿信信心，因因?yàn)樘觳徊粫?huì)總是是陰的。。自然界界是這樣樣，生活活也是這這樣。應(yīng)對(duì)策略略十、學(xué)會(huì)會(huì)“三樂”“三不要”：“三樂”即：助人為樂樂、知足足常樂、、自得其其樂。進(jìn)一步步說就是是在自己己好的時(shí)時(shí)候要多多助人為為樂，在在自己過過得一般般的時(shí)候候要知足足常樂，，而當(dāng)自自己處于于逆境中中時(shí)則要要學(xué)會(huì)自自得其樂樂。應(yīng)對(duì)策略略“三不要”：一、不要要拿別人人的錯(cuò)誤誤來懲罰罰自己。?，F(xiàn)實(shí)生活活中有許許多人一一不怕苦苦，二不不怕死，，再重的的擔(dān)子壓壓不垮他他，再大大的困難難也嚇不不倒他，，但是他他受不起起委屈，，冤枉。。其實(shí)，，委屈、、冤枉，，就是別別人犯錯(cuò)錯(cuò)誤，你你沒犯錯(cuò)錯(cuò)誤；而而受不起起委屈和和冤枉就就是拿別別人的錯(cuò)錯(cuò)誤來懲懲罰自己己。懂了這個(gè)個(gè)道理，，再遇到到這種情情況，對(duì)對(duì)付它的的最好辦辦法就是是一笑了了之，不不把它當(dāng)當(dāng)一回事事。應(yīng)對(duì)策略略二、不要要拿自己己的錯(cuò)誤誤來懲罰罰別人。。當(dāng)自己受受到冤枉枉或不公公正待遇遇后，也也冤枉別別人或不不公正地地對(duì)待別別人。事事實(shí)上當(dāng)當(dāng)你傷害害別人時(shí)時(shí)，自己己會(huì)再次次受到傷傷害。應(yīng)對(duì)策略略三、不要要拿自己己的錯(cuò)誤誤來懲罰罰自己。。何謂好人人？我們們認(rèn)為，，如果交交給他（（她）做做10件事，他他（她））能做對(duì)對(duì)7~8件，就是是好人。。顯然，，這句話話潛藏著著另外一一層含意意就是好好人也會(huì)會(huì)做錯(cuò)事事，好人人也會(huì)犯犯錯(cuò)誤。。所以，，好人做做錯(cuò)了事事，一點(diǎn)點(diǎn)都不要要緊，犯犯了再大大的錯(cuò)誤誤也不要要緊，只只要認(rèn)真真地找出出原因，，認(rèn)真地地吸取教教訓(xùn)，改改了就好好。應(yīng)對(duì)策略略積極預(yù)防防善于求求助幾種不健健康應(yīng)對(duì)對(duì)策略壓抑策略略：這是一種種退讓型型策略，，指?jìng)€(gè)體體盡量將將過去遭遭受的失失敗引起起的痛苦苦、焦慮慮等深埋埋心底，，避免正正視它們們，“讓讓一切痛痛苦都消消失在時(shí)時(shí)間中””。幾