應對職業(yè)倦怠01什么是職業(yè)倦怠PartOne職業(yè)倦怠的來源“職業(yè)倦怠”一詞最早出現(xiàn)于上世紀70世紀的西方國家，用以描述以人為服務對象的職業(yè)領域中，個體出現(xiàn)的一系列負面的心理癥狀，如長期的情感消耗、身體疲勞、對服務對象的不友好態(tài)度和工作成就感降低等。

在別人看來，年紀輕輕又漂亮無比的陳曉蕓有著一份令人十分艷羨的工作。然而，卻沒有多少個人知道，其實她光鮮的外表下隱藏著一顆枯竭的心靈。陳曉蕓是典型的職業(yè)倦鳥，她每天早上都懶得起床，都會為上班之事苦苦掙扎一會兒；上班后，她也會因為業(yè)績的重壓而不得不機械地重復工作；她平時情緒善變而不可琢磨，總是活在沮喪之中，高傲如公主般的她還會經(jīng)常妄自菲??；她時常躲在洗手間，好像只有在昏暗而局促的洗手間里，她才有安全感；她時不時地還會冒出辭職跳槽的念頭。案例1陳曉蕓，女，25歲，會計，工作一年

趙明峰畢業(yè)于鄭州某旅游學院，就讀的是旅游專業(yè)。畢業(yè)后，在一家小小的旅游公司就職，后來，經(jīng)過多次跳槽，來到現(xiàn)在的旅行社，負責人事管理工作。

旅游是趙明峰的興趣，也是專業(yè)，能把工作和興趣結合是一種幸運。但是，在這家公司工作不到兩年，趙明峰又開始覺得“沒勁”，時常懷念每個新工作開始的那段日子，很有激情，很有干勁。而現(xiàn)在，他每天都不想上班，進入公司后只是按部就班地做點事，沒有任何積極性可言。他現(xiàn)在一點工作成就感都沒有，總覺得現(xiàn)在這份工作是“大材小用”，想去更大的“舞臺”，不想每天機械式地重復工作。案例2趙明峰，男，27歲，人事經(jīng)理，工作三年

林清經(jīng)過幾年職場拼搏，現(xiàn)在已是一家中外合資企業(yè)的行政主管，其月薪基本相當于別人的年薪，每次聚會都會成為大家羨慕和嫉妒的焦點。

但是，最近的一次小聚，她卻說：“我發(fā)現(xiàn)自己開始沒心思工作，很容易煩躁，經(jīng)常突然失控，不回郵件，不接電話，上班也是在網(wǎng)上看小說、電視或電影。晚上常常失眠，本來很困，但腦袋一沾床，馬上就清醒了；早上賴床，感覺工作沒樂趣，生活沒意義，未來沒方向。工作沒多大變化，但就是不能投入工作，事情能拖就拖，注意力和記憶力不如從前，總覺得胸口有塊石頭壓著，經(jīng)常發(fā)脾氣?！卑咐?林清，女，30歲，行政主管，工作五年對工作提不起興趣倦鳥族之癥狀對工作深感厭倦辦事效率低下感到精疲力竭容易情緒波動經(jīng)常妄自菲薄服務質(zhì)量下降頻繁跳槽工作不在狀態(tài)自測結果12-20分：恭喜你！你很幸運，還沒有患上職業(yè)倦??！你現(xiàn)在工作狀態(tài)不錯，請繼續(xù)保持！21-40分：

要小心！你已經(jīng)開始出現(xiàn)職業(yè)倦怠的前期癥狀。此時，你要提高警惕，盡快調(diào)整自己，為自己的職業(yè)狀況進行反思和規(guī)劃，以提升你的職業(yè)競爭力！41-60分：

危險啦！你已經(jīng)患上嚴重的職業(yè)倦??！你對現(xiàn)在的工作失去興趣和信心，工作狀態(tài)不佳，對你身心健康和職業(yè)發(fā)展都有相當大影響！請及時高度重視自己目前工作狀態(tài)，趕緊做好調(diào)整，對未來進行規(guī)劃?；蛘埱笮睦碜稍儙熃o予幫助。工作的新鮮感刺激著員工，工作中的一切都蒙上了美好的面紗第一階段：蜜月期職業(yè)倦怠形成的五個階段第二階段：激勵期第三階段：衰退期第四階段：衰竭期第五階段：涅槃期工作中的枯燥、壓力讓員工感到工作難以滿足其所有需求長時間的壓抑取代原先的熱情，越來越多的挫敗感和憤怒導致沮喪、焦慮將會感到悲觀和絕望，甚至全盤否定自己的工作價值通過調(diào)節(jié)，員工從職業(yè)倦怠的危險發(fā)生鳳凰涅槃般的蛻變，重新喚回熱情方法一認清自己的工作狀態(tài)““

如果只把工作當作一件差事，或者只將目光停留在工作本身，那么即使是從事你最喜歡的工作，你依然無法持久地保持對工作的熱情。但如果把工作當作一項事業(yè)來看待，情況就會完全不同?！葼枴どw茨你對自己的工作狀態(tài)有清楚的認識嗎？你的工作狀態(tài)是積極還是消極？你在工作中是積極主動、充滿期望，還是恐慌、困惑、散漫、拖延、抱怨？多角度更客觀地評價自己、欣賞自己，認識自己的工作價值1234不做倦鳥族做好時間管理，讓工作更有條理注入資源，增強實力，獲得鼓勵與支持找準自己所處的倦怠階段，采取相應的自救措施方法二明確自己的人生目標““

靈魂如果沒有確定的目標，它就會喪失自己?！▏骷颐商锶绻憧释约河幸粋€美好的未來，并且正在為自己的未來做出努力，那么，你就是一個對自己未來負責任的人目標的高度決定人生高度——人生最大目標是理想羅杰·史密斯的成功故事““方法三跳出倦怠圈的小技巧““一個有真正大才能的人會在工作過程中感到最高度的快樂?！聡娙烁璧氯嗽谑煜さ沫h(huán)境下工作，容易陷入日復一日“似曾相識”的工作中，思想和頭腦在惰性中僵化，逐漸步入倦怠圈…方法四不斷武裝自己““知識是一種快樂，而好奇則是知識的萌芽?！軐W家培根在如今知識大爆炸的時代，有許多新興的知識需要我們?nèi)W習和掌握，因此，有必要給自己的工作更換新鮮的“血液”，使自己在職場中永葆青春，早日告別倦鳥生活。武裝自己三大途徑請教上課看書別羨慕汪涵的人脈，去羨慕他的“為人”人脈故事事由：劉濤赴丹麥哥本哈根工作，房間被盜，價值400萬首飾等物品不翼而飛，手足無措的她只好發(fā)微博求助。

汪涵得知消息后，立即親自致電丹麥駐華大使館，目前對方已快速和丹麥警方取得聯(lián)系。400萬首飾目前已經(jīng)追回！外貌外表外交4W原則外向方法六不斷為自己減壓““人生就像高壓鍋。壓力太大的時候自己就熟了——周立波人不可一日無壓，但壓力過大，超過了承受的范圍，或承受力低、不知如何釋放壓力，就會使人產(chǎn)生職業(yè)倦怠，影響正常工作。如何釋放我們的工作壓力

給自己放個假解開自己的心結勞逸結合找個人傾訴方法：在運動中減壓以積極的態(tài)度面對壓力方法七我的未來我做主““

當你想要一樣東西的時候，整個宇宙都會來給你幫忙。