5/5兵乓球正手發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球技術(shù)正手位發(fā)球加轉(zhuǎn)下旋球在乒乓比賽中使用率非常高，不少比賽選手使用這種乒乓球打球技巧來(lái)迷惑對(duì)方，發(fā)出轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)的下旋，來(lái)直接的分和創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)得分。以下是我為你整理的正手發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球技術(shù)介紹，希望能幫到你。

正手發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球技術(shù)

下旋加轉(zhuǎn)球的特點(diǎn)是：球速較慢，對(duì)發(fā)球落點(diǎn)的區(qū)域選擇面較大，旋轉(zhuǎn)反差變化較大。下旋加轉(zhuǎn)發(fā)球與不轉(zhuǎn)球配套使用時(shí)，由于發(fā)球手法近似，使對(duì)手回接困難，造成下網(wǎng)、出界或出高球。

技巧：

1、身體站位：左腳稍前，身體略向右傾斜，左手掌心托球置于身體右前方。眼睛注視球。

2、拋球引拍:左手將球向上拋起，眼睛注視球，同時(shí)右手直握拍的手腕伸，橫握拍手腕略外展和伸。

3、迎球揮拍：右臂從身休右后方向左前下方揮動(dòng)。

4、擊球時(shí)間：當(dāng)球從高點(diǎn)下降至稍高于或平于網(wǎng)高時(shí)，前臂加速向左前下方發(fā)力，同時(shí)直拍握法手腕屈內(nèi)收。

5、擊球部位：擊球中下部向底部摩擦。盡量擦球要薄，出于球由上向下降落.而摩擦要薄的拍形幾乎與地面平行，故拍與球成垂直，不必?fù)?dān)心正壓力不夠的問(wèn)題。

6、拍形角度：后仰(接近水平)。

7、出球軌跡：球擊出后第一落點(diǎn)接近球網(wǎng)。如發(fā)長(zhǎng)球，則球發(fā)出后第一落點(diǎn)接近自己球臺(tái)端線。

8、隨勢(shì)揮拍：擊球后，手臂繼續(xù)向左前下方隨勢(shì)揮動(dòng)，然后迅速還原。

9、發(fā)力部位：主要是前臂和手腕，整個(gè)過(guò)程中配合重心的移動(dòng)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、發(fā)力部位以前臂、手腕和手指為主。動(dòng)作過(guò)程中應(yīng)該體會(huì)身體重心從右腳移至左腳。多體會(huì)球拍切球的動(dòng)作。

2、橫拍，可以想象自己拿著菜刀向下切東西的感覺(jué)。

3、下旋發(fā)球的旋轉(zhuǎn)質(zhì)量取決于球拍對(duì)球的突然爆發(fā)摩擦力是否集中和摩擦角度是否適宜，以及前臂由曲到伸向前下方用力的程度。

提示：

1、練中加強(qiáng)自己的發(fā)球高質(zhì)量意識(shí)，應(yīng)重點(diǎn)體現(xiàn)出下旋發(fā)球具有強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)特點(diǎn)。

2、手位發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球這項(xiàng)乒乓球的發(fā)球技術(shù)比較容易掌握，需要勤加練習(xí)，才能學(xué)到精髓。

乒乓球進(jìn)攻球訓(xùn)練教程

(一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)

1、正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2、反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。

攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。

(二)教學(xué)方法

1、徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。

2、練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨?duì)方右(左)邊斜線。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。

3、兩人對(duì)練，一人自拋?zhàn)怨ィ硪蝗擞脫跚蚧負(fù)?，互換練習(xí)。

4、兩人對(duì)角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。

5、兩人對(duì)練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。

6、兩人正(反)手對(duì)攻斜線。

7、兩人對(duì)攻中路直線。

(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。

糾正方法：用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。

2、上臂與身體夾角過(guò)小。

糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

3、抬肘抬臂。

糾正方法：對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。

4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。

5、判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。

糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來(lái)糾正。

6、反手攻球時(shí)拍面前傾過(guò)早。

糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。

7、拍面前傾不夠

糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。

打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/p>

1、打乒乓球緩解眼睛疲勞

參加乒乓球運(yùn)動(dòng),眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺(jué)疲勞時(shí)打上一盤(pán)乒乓球,感覺(jué)清爽,而且沒(méi)有副作用。

2、打乒乓球可以改善視力

在打球過(guò)程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺(jué)調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高

因?yàn)榇蚱古仪虻臅r(shí)候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來(lái)回跳動(dòng)的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)不僅可以提高視力,而且會(huì)使眼睛更明亮,清澈。曾經(jīng)記得看過(guò)電視里采訪六小玲童,他說(shuō)自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來(lái)的。

3、打乒乓球能矯正假性近視

假性近視的話則是不用進(jìn)行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法來(lái)幫助視力恢復(fù)。例如可以進(jìn)行打乒乓球,睫狀肌會(huì)隨著乒乓球的跳躍而放松和收縮,幫助促進(jìn)眼部血液循環(huán)以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對(duì)眼睛好的食物,這對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的眼睛是很有好處的。

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