Word-4-紫菜的營養(yǎng)價值紫菜是在海中互生藻類的統(tǒng)稱，種類無數(shù)，主要有條斑紫菜、壇紫菜、甘紫菜等，養(yǎng)分價值十分高，富含蛋白質和碘、磷、鈣等，供食用和藥用，制成中藥具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效，下面我們就一起來看一看紫菜的養(yǎng)分價值吧！

紫菜的養(yǎng)分成分

紫菜養(yǎng)分豐盛，其蛋白質含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素，每100克干紫菜含蛋白質24～28克、脂肪0.9克、碳水化合物31～50克、鈣330毫克、磷440毫克、鐵32毫克、胡蘿卜素1.23毫克、核黃素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4克、谷氨酸3.2克、甘氨酸2.4克、白氨酸2.6克、異白氨酸1.4克，其蛋白質、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿卜素等含量居各種蔬菜之冠，故紫菜又有"養(yǎng)分寶庫'的美稱。

紫菜的養(yǎng)分價值

1、蛋白質：食用紫菜普通蛋白質含量24～28%，遠遠高于普通的蔬菜，且人體所必須的氨基酸含量多，蛋白質的組成氨基酸如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等中性、酸性氨基酸較多，這是全部陸生蔬菜植物所沒有些特點。

2、脂肪：紫菜與陸生植物相比其脂肪含量低，多在1%以下，脂肪中飽和脂肪酸的軟脂酸占絕大多數(shù)，約為20%，肉豆蔥酸、硬脂酸含量較少，分離占2%，對人體有很好保健作用的不飽和脂肪(亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸)含量較多，為10～30%，且c20以上的高度不飽和脂肪酸也有一定的含量，更優(yōu)的是紫菜中被人們比方為"腦黃金'的二十碳五烯酸含量高達30%。

3、維生素：紫菜含有多種維生素，b族維生素的含量與蔬菜相比毫不遜色，特殊是在陸生植物中幾乎不存在的維生素b12的含量很高，以干物計維生素b12的含量與魚肉相近，維生素b12有活躍腦神經(jīng)、預防年輕和記憶力衰退、改善愁悶癥之功效，維生素c的含量也很高。

4、無機質：因為海水蘊含極為豐盛的無機成份，而紫菜又具有汲取和積蓄海水中無機質的功能，因些紫菜中的無機質含量極為豐盛。

紫菜的養(yǎng)分功效

【性味】味甘、咸，性寒。

【歸經(jīng)】肺經(jīng)。

【功效】化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效，用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、癭瘤、淋病、腳氣、高血壓等。

1、預防甲狀腺腫大：紫菜可用于治療因缺碘引起的"甲狀腺腫大'，有軟堅散結功能，對其他郁結積塊也實用途。

2、增進生長發(fā)育：紫菜富含膽堿和鈣、鐵、能增加記憶、治療婦幼貧血、增進骨骼、牙齒的生長和保健，含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。

3、預防腫瘤：紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。

4、提升免疫功能：紫菜所含的多糖具有顯然增加細胞免疫和體液免疫功能，可增進淋巴細胞轉化，提升機體的免疫力。

紫菜的養(yǎng)分吃法

1、紫菜蝦皮湯：紫菜的碘含量十分豐盛，幾乎是糧食和蔬菜的100倍，含的鐵和維生素b12也很豐盛，碘和鐵都是造血所必須的養(yǎng)分素。蝦皮含鈣豐盛，兩者配伍相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質疏松癥有一定效果。

2、香油紫菜湯：將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調味即可，做法雖然容易，但緩解便秘的效果很好。紫菜中1/5是膳食纖維，能夠增進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。香油亦有潤腸通便的作用。

4、紫菜瘦肉湯：紫菜素有"長壽菜'之稱，每100克干紫菜含蛋白質25～30克，與大豆含量相當，還含有豐盛的維生素等養(yǎng)分成分。紫菜中的蛋白質和其他養(yǎng)分成分簡單被消化汲取，十分適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，養(yǎng)分更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。

5、豆腐兔肉紫菜湯：豆腐兔肉紫菜湯中豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補中益氣的作用。中醫(yī)認為，紫菜有化痰、除濕、利尿作用，合而為膳，味美湯鮮，易于汲取，為老年高脂血癥患者所適用。