學(xué)會(huì)心理調(diào)適享受教育幸福湘波中學(xué)李瓊尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，老師們：大家上午好！“心中若有桃花源，何處不是水云間？”“你給世界以美好，世界還你以美麗”“你把學(xué)生當(dāng)成天使，你就生活在天堂”當(dāng)這些美妙的語(yǔ)句時(shí)刻刺激著你的眼球，那些美好的景象時(shí)刻浮現(xiàn)在你的腦海，你會(huì)覺(jué)得自己是快樂(lè)的，是幸福的！我叫李瓊，是湘波中學(xué)一個(gè)普普通通的老師。我們學(xué)校課改5年，我從中收獲了驚喜，收獲了尊嚴(yán)，收獲了幸福。感謝湘波中學(xué)給我提供一個(gè)課改平臺(tái)，感謝師訓(xùn)中心給我一個(gè)成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。今天，我講的題目是《學(xué)會(huì)心理調(diào)適，享受教育幸?！??！罢嫒嗣媲安徽f(shuō)假話”，我既沒(méi)有劉敬東老師那樣專業(yè)的理論，也沒(méi)有各位那么豐富的生活經(jīng)歷，我只是個(gè)簡(jiǎn)單快樂(lè)的人，說(shuō)的也很淺顯，不妥之處，請(qǐng)各位批評(píng)指正，就當(dāng)是拋磚引玉。我們都是一線的教師，教師有一個(gè)美麗的光環(huán)——人類靈魂的工程師。這也許是當(dāng)年激勵(lì)我們選擇教師職業(yè)的理由。當(dāng)我們真的成為教師的時(shí)候，才知道：國(guó)家對(duì)我們提出了殷切的希望——百年大計(jì)，教育為本；社會(huì)對(duì)我們提出了很高的要求——學(xué)高為師，身正為范；家長(zhǎng)對(duì)我們充滿了期待——才高八斗，學(xué)富五車；學(xué)生也有很多想法——漂亮溫柔，和藹可親。就這樣，在多重壓力下，我們很多的教師不得不努力成為工作的機(jī)器，身心疲憊，不堪重負(fù)。許多老師的身體出現(xiàn)了這樣那樣的問(wèn)題，可是，為了按時(shí)上那幾節(jié)課，完成工作任務(wù)，很多的老師沒(méi)有引起重視。日復(fù)一日，年復(fù)一年，直到自己暈倒在講臺(tái)上，有的還獻(xiàn)出了自己的生命。作為教師，我們?nèi)倘柝?fù)重，任重道遠(yuǎn)。如果不善于緩解壓力，不善于調(diào)節(jié)不良情緒，就會(huì)嚴(yán)重影響自己的身心健康，也會(huì)危害學(xué)生，肯定也不能構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。所以，我們要學(xué)會(huì)心理調(diào)適。心理調(diào)適方法很多，我和大家分享其中四種方法：一、認(rèn)知策略今年哈爾濱某高校一教師因教師節(jié)學(xué)生沒(méi)有送禮而辱罵了一節(jié)課，這件事鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。我們看到的是這件事，其實(shí)，在這件事的背后是老師的爭(zhēng)強(qiáng)好勝，她是覺(jué)得怎么樣都不能輸了面子，因?yàn)閯e的班同學(xué)都買了，所以你們也要買。老師難當(dāng)呢，報(bào)紙、電視、網(wǎng)絡(luò)上不時(shí)蹦出一條新聞：某地一學(xué)生跳樓。我們第一反映就是老師或者家長(zhǎng)罵了他，也或者是同學(xué)之間發(fā)生了矛盾，他才會(huì)用這種極端的方式解決問(wèn)題。其實(shí)不是，是他自己性格的缺陷，如：偏執(zhí)、狹隘、自私，才導(dǎo)致他這樣做的?！岸?tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)。”但我們看到的就是真實(shí)的么？人是活在自己所編織的意義之網(wǎng)中的。人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯(cuò)誤的認(rèn)知（信念）。認(rèn)知調(diào)解法就是重新評(píng)價(jià)自己，重建對(duì)自己的信心，更改認(rèn)為自己“不好”的觀念，即通過(guò)認(rèn)知重建，達(dá)到心理平衡的方法。我家住在一樓，兩口子都是教生物的。當(dāng)我們講到《動(dòng)物的主要類群》時(shí)說(shuō)：我們家養(yǎng)了很多動(dòng)物，天花板上住在幾只蜘蛛；箱子里睡著幾十只蟑螂；一群群螞蟻在廚房搬運(yùn)食物；蚊子、蒼蠅飛來(lái)飛去；養(yǎng)尊處優(yōu)的老鼠吃我們的花生，穿我們的衣服，還在我們的床上大小便……和動(dòng)物們和諧共處實(shí)屬無(wú)奈，但改變認(rèn)知，還是可以享受生活的。二、情緒調(diào)整策略早在中國(guó)古代，人們就已意識(shí)到情緒對(duì)健康的重要性，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》的見(jiàn)解：“心者，五臟六腑之大主也……故悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。情緒與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系是：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果均表明，情緒對(duì)人的身心健康具有直接的影響作用，可以說(shuō)情緒主宰著健康?！闭莆涨榫w調(diào)節(jié)的方法，成為情緒的主人，就可以享受春的美妙，夏的激情，秋的收獲，冬的內(nèi)涵。我們學(xué)校有一個(gè)“騎跡”，李愛(ài)兵老師和彭國(guó)榮老師每天相約一起騎單車，雖大汗淋漓，卻興趣盎然。他們是快樂(lè)的，是幸福的。這樣的活動(dòng)還有很多，全校教職員工的登山比賽，朗誦比賽，九年級(jí)的崀山之行，八年級(jí)的包圍山之旅，七年級(jí)的摘梅子活動(dòng)……這些活動(dòng)既釋放了我們工作的壓力，也加強(qiáng)了我們團(tuán)隊(duì)的凝聚力。三、行為調(diào)整策略科學(xué)地規(guī)劃自己，今年暑假，我們師范同學(xué)20年聚會(huì)，我玩的最好的同學(xué)李常春——當(dāng)年我們班的團(tuán)支書(shū)，現(xiàn)在是雙峰城北中學(xué)的名師，她說(shuō)：雖然現(xiàn)在賺錢(qián)的職業(yè)很多，可是，我除了上課，還真不知道能干什么？確實(shí)，從事教師職業(yè)20個(gè)春秋，除了教書(shū)，我們還能干什么呢？既然不能再選擇，那就認(rèn)真的工作吧！不奢望歷史會(huì)記住我們，但我相信，總有學(xué)生會(huì)記住我們的。在我們學(xué)校逢年過(guò)節(jié)，總有學(xué)生來(lái)校，看這個(gè)、那個(gè)老師。龍玲老師16年前教過(guò)的2個(gè)小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生，現(xiàn)在已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)了。只要一回家，一定會(huì)來(lái)看老師。老師也噓寒問(wèn)暖，盛情款待，師生情誼，天地可鑒！當(dāng)我們選擇教師職業(yè)的時(shí)候，其實(shí)就選擇了清貧，也就放棄了很多的物質(zhì)享受。當(dāng)我們追求物質(zhì)的豐腴，就要放棄精神的高度。這都是必然的。四、構(gòu)建良好的人際關(guān)系讓微笑成為交往中的一種習(xí)慣。生活百般滋味，人生需要笑對(duì)。當(dāng)你對(duì)生活笑時(shí)，生活對(duì)你笑；當(dāng)你對(duì)同事笑時(shí)，同事也對(duì)你笑；當(dāng)你對(duì)學(xué)生笑時(shí)，學(xué)生更會(huì)對(duì)你笑。我們學(xué)校的教導(dǎo)主任盧慧平老師，他一直擔(dān)任九年級(jí)的化學(xué)教學(xué)，專業(yè)知識(shí)過(guò)硬，上課語(yǔ)言幽默生動(dòng)，待人謙遜溫和，輔導(dǎo)的學(xué)生多次獲得國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，他因此獲得“全國(guó)初中化學(xué)奧賽園丁獎(jiǎng)”，“漣源、婁底市級(jí)優(yōu)秀教師”的光榮稱號(hào)。彭國(guó)榮老師是我們學(xué)校最專業(yè)的物理老師，不僅輔導(dǎo)的學(xué)生多次獲得國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，是《物理》科“國(guó)家級(jí)奧賽二級(jí)教練員”；還主編“初中物理基礎(chǔ)知識(shí)培訓(xùn)教程”和“初中物理奧賽培訓(xùn)教程”。一個(gè)普通老師編寫(xiě)教材，在初級(jí)中學(xué)是絕無(wú)僅有的?！坝H其師，信其道?！?022年，我們湘波中學(xué)奧賽再傳喜報(bào)：化學(xué)盧慧平老師輔導(dǎo)的學(xué)生李建材獲國(guó)家級(jí)一等獎(jiǎng)，廖仲凱獲國(guó)家級(jí)一等獎(jiǎng)，肖希雅獲國(guó)家級(jí)二等獎(jiǎng)，廖思瑤獲國(guó)家級(jí)三等獎(jiǎng)，陽(yáng)旭日獲國(guó)家級(jí)三等獎(jiǎng)；物理彭國(guó)榮老師輔導(dǎo)的學(xué)生肖洪福獲國(guó)家級(jí)二等獎(jiǎng)，賀萍獲國(guó)家級(jí)二等獎(jiǎng)，李亞萍獲國(guó)家級(jí)三等獎(jiǎng)，廖鵬敏獲國(guó)家級(jí)三等獎(jiǎng)，肖希雅獲國(guó)家級(jí)三等獎(jiǎng)；數(shù)學(xué)蔣新雄老師輔導(dǎo)的學(xué)生俆榕鴻獲國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)；生物李愛(ài)兵老師輔導(dǎo)的學(xué)生陽(yáng)昊宇獲中南六省三等獎(jiǎng)、廖治年老師輔導(dǎo)的學(xué)生李建獲中南六省三等獎(jiǎng)。我們學(xué)校堅(jiān)持課改已經(jīng)五年了，這一切都因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)好校長(zhǎng)?！耙粋€(gè)好校長(zhǎng)就是一所好學(xué)校?！崩罟A校長(zhǎng)是一個(gè)優(yōu)秀的校長(zhǎng)，一個(gè)有思想的校長(zhǎng)，一個(gè)有魄力的校長(zhǎng)。農(nóng)村初級(jí)中學(xué)很多學(xué)生都是留守兒童，有一些學(xué)生沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，上課睡覺(jué)是常態(tài)，厭學(xué)情緒嚴(yán)重。對(duì)此，李校長(zhǎng)心急如焚，決定大刀闊斧進(jìn)行課堂改革。2022年下半年，由教務(wù)處張新平主任擔(dān)任七年級(jí)年級(jí)組長(zhǎng)，組織我們學(xué)校最優(yōu)秀的17個(gè)老師開(kāi)始課改。一年以后，初見(jiàn)成效。三年之后，全面鋪開(kāi)。學(xué)生成了課堂的主人，自主學(xué)習(xí)認(rèn)真專注，積極參與展示。三尺講臺(tái)成了放飛夢(mèng)想的舞臺(tái)！同學(xué)們的笑容多了，上課睡覺(jué)的少了；同學(xué)的能力強(qiáng)了，搗蛋的少了；同學(xué)們的成績(jī)提高了，厭學(xué)的少了。老師也從中感受到了教學(xué)的幸