員工心理健康工作講座員工心理健康工作講座員工心理健康工作講座報(bào)告主要內(nèi)容1、健康及心理健康2、關(guān)注心理健康、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)3、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活這是一個(gè)變化的世界！心身健康時(shí)代已經(jīng)到來(lái)！一、健康及心理健康什么是心身健康？醫(yī)學(xué)模式已從傳統(tǒng)生物醫(yī)學(xué)模式(biomedicalmodel）向“生物一心理一社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式（biopsychosocialmodel）轉(zhuǎn)變。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出：

“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。1、什么是健康,什么是心理健康？一、健康及心理健康什么是心理學(xué)、什么是心理健康？心理學(xué)：研究人的心理現(xiàn)象及其規(guī)律的一門(mén)科學(xué)。一、健康及心理健康心理現(xiàn)象是腦功能的直接體現(xiàn)。一、健康及心理健康心理健康到不健康的分布發(fā)展過(guò)程：心理健康一般心理問(wèn)題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴(yán)重心理問(wèn)題精神疾病1、本人不覺(jué)得痛苦

2、他人不感覺(jué)到異常

3、社會(huì)功能良好1、時(shí)間2、精神痛苦程度是個(gè)人能克服還是在別人幫助下得以緩和情緒或者根本就無(wú)法平息心中的怨恨3、社會(huì)功能情況一、健康及心理健康

心理健康一般心理問(wèn)題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴(yán)重心理問(wèn)題精神疾病不良狀態(tài)1、時(shí)間短暫。

2、損害輕微。

3、能自已調(diào)整。情緒出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)的一些癥狀發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常擔(dān)心一些事情身心疲憊，有崩潰的感覺(jué)經(jīng)常憤怒，想罵人工作效率突然下降工作上經(jīng)常犯常識(shí)性的錯(cuò)誤有逃避、擺脫的念頭工作生活沒(méi)有任何樂(lè)趣一、健康及心理健康

心理健康一般心理問(wèn)題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴(yán)重心理問(wèn)題精神疾病不良狀態(tài)1、時(shí)間短暫。

2、損害輕微。

3、能自已調(diào)整。身體不良狀況如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累、身體疾病生活事件如工作壓力大、晉升失敗、家庭關(guān)系等個(gè)人心理素質(zhì)如過(guò)于好勝、孤僻、敏感等一、健康及心理健康心理健康一般心理問(wèn)題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴(yán)重心理問(wèn)題精神疾病分神注意轉(zhuǎn)移困難記憶減退憂郁

焦慮冷漠暴躁

自卑多疑

無(wú)端煩惱消沉偏執(zhí)孤僻敵對(duì)

壓抑心理疲勞

也稱(chēng)心理失衡，包括心理不適應(yīng)、心理困擾心理困惑。

一、健康及心理健康持續(xù)時(shí)間原因情緒行為是否泛華社會(huì)功能一般持續(xù)1月間斷2個(gè)月一般可控常態(tài)否效率下降嚴(yán)重持續(xù)大于2個(gè)月強(qiáng)烈不可控失去常態(tài)是嚴(yán)重破壞心理健康一般心理問(wèn)題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴(yán)重心理問(wèn)題恐慌、害怕，腦內(nèi)反復(fù)一些不良情景，控制不住的回憶，想起就難過(guò)、緊張、伴有出汗、心跳加快等癥狀。

消極事件后，原本樂(lè)呵呵的他，顯得異常的麻木、呆滯，不吃不喝、不言不語(yǔ)。一、健康及心理健康心理健康一般心理問(wèn)題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴(yán)重心理問(wèn)題心理沖突的性質(zhì)：常形和變形----是否具有道德性質(zhì)、是否及現(xiàn)實(shí)事件直接聯(lián)系最近半年他感到心情非常壓抑，感到工作有壓力，無(wú)前途，夫妻生活總是缺乏激情，自感是個(gè)無(wú)用之人。睡眠也出現(xiàn)了嚴(yán)重問(wèn)題，心煩不安。一、健康及心理健康心理健康一般心理問(wèn)題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴(yán)重心理問(wèn)題是否有自知力強(qiáng)迫癥：有意識(shí)的自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，二者強(qiáng)烈沖突使人感到焦慮和痛苦；體驗(yàn)到觀念沖突系來(lái)源于自我，雖極力抵抗，但無(wú)法擺脫。人格障礙更多表現(xiàn)為人際關(guān)系的沖突，其心理沖突是對(duì)外的。神經(jīng)癥是和自己過(guò)不去，心理沖突是對(duì)內(nèi)的。前者拒絕治療。后者愿意治療。一、健康及心理健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

充分的安全感。充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷。悅納自我。生活目標(biāo)切合實(shí)際。及外界環(huán)境保持接觸。善于獨(dú)處。具有一定的學(xué)習(xí)能力。保持良好的人際關(guān)系。能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。有限度地發(fā)揮自己的才能及興趣愛(ài)好。在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要得到一定程度的滿足.一、健康及心理健康大家的共同感受：結(jié)論：大家都亞健康…..一、健康及心理健康有時(shí)真累有時(shí)很煩二、積極的心理調(diào)適1、被忽視的新力量—認(rèn)知力

事件→認(rèn)知→情緒、行為①.正確認(rèn)知，活在當(dāng)下：敵不動(dòng)我動(dòng).二、積極的心理調(diào)適②.改變自動(dòng)思維的控制力二、積極的心理調(diào)適②.改變自動(dòng)思維的控制力假設(shè)、規(guī)則、態(tài)度二、積極的心理調(diào)適②.改變自動(dòng)思維的控制力假設(shè)、規(guī)則、態(tài)度二、積極的心理調(diào)適③.平衡自己的心理容量。2、增強(qiáng)自我心理減壓能力及放松方式①、左手溫暖右手②、再苦也要給自己找快樂(lè)二、積極的心理調(diào)適2、增強(qiáng)自我心理減壓能力及放松方式③、自我放松

A、呼吸放松：三五呼吸

B、肌肉放松

C、想象放松

D、心錨二、積極的心理調(diào)適肌肉放松訓(xùn)練手部運(yùn)動(dòng)：把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)若干次；轉(zhuǎn)動(dòng)手腕一分鐘背部和肩部運(yùn)動(dòng):站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘；二、積極的心理調(diào)適肌肉放松訓(xùn)練

頭部和頸部運(yùn)動(dòng)：把頭從從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。把頭往前低，再往后仰。重復(fù)做一分鐘二、積極的心理調(diào)適伸展運(yùn)動(dòng)3、合理傾述、發(fā)泄、宣泄不良情緒①、備張自己、小孩的童年照片；②、侍弄花草、健身；③、恰當(dāng)飲酒、咖啡；④、多微笑；⑤、適當(dāng)發(fā)牢騷、發(fā)脾氣；二、積極的心理調(diào)適4、積極尋求正確的援助5、積極心理學(xué)開(kāi)放和欣賞的眼光看待每個(gè)人、每件事幸福的心態(tài)看待生活博學(xué)的熱情理解變化悅納的態(tài)度二、積極的心理調(diào)適1、經(jīng)常保持微笑

三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活2、常運(yùn)動(dòng)三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活3、保持充足的睡眠三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活4、樂(lè)于助人三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活5、學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活6、保持高度的自信心

三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活7、持有童真三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活8、充滿好奇三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活9、具有幽默感三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活10、有自己的興趣愛(ài)好三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活11、有接受意外的心態(tài)和準(zhǔn)備三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活12、知道怎樣利用能源：比如拖地三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活13、理想還是要有的三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活14、對(duì)未來(lái)有展望

三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活15、保護(hù)弱小三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活16、相親相愛(ài)、和諧相處三、陽(yáng)光心態(tài)、健康工作、快樂(lè)生活17、合作，