健美操1、判斷題：吸腿跳屬于高沖擊力動作。(1分)2、A.正確B.不正確3、4、2、判斷題：健身性健美操的練習(xí)時間必定在1個小時以上。(1分)5、A.正確B.不正確6、7、3、判斷題：拉丁健美操屬于健身性健美操。(1分)8、A.正確B.不正確9、10、4、判斷題：依照動作完成形式不同樣，可將基本步伐分為：交替類、邁步類、點地類、抬腿類、雙腿類。(1分)11、A.正確B.不正確12、13、5、判斷題：健美操練習(xí)過程中的身體姿態(tài)取決于肌肉用力的感覺和程度，總的動作感覺應(yīng)是有控制但不僵直，廢弛而不廢弛。(1分)14、A.正確B.不正確15、16、6、判斷題：常用手型是掌型、拳型、五指張開型。(1分)17、A.正確B.不正確18、19、7、判斷題：各級別規(guī)定動作的音樂速度一致。(1分)20、A.正確B.不正確21、22、8、判斷題：健美操的運動負(fù)荷及運動節(jié)奏，不能夠自行掌握、不適合廣大公眾。(1分)23、A.正確B.不正確24、125、9、判斷題：健美操運動有醫(yī)療保健功能。(1分)26、A.正確B.不正確27、28、10、判斷題：健美操運動有娛樂身心，緩解精神壓力的功能。(1分)29、A.正確B.不正確30、31、11、單項選擇題：并腿跳，分腿跳、開合跳是（）(1分)32、A.低沖擊力動作B.高沖擊力動作33、C.無沖擊力動作34、35、12、單項選擇題：成套動作時間約為3分鐘，其中有氧操部分約（）(1分)36、A.1分鐘B.2分鐘37、C.3分鐘38、39、13、單項選擇題：二級健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是（）(1分)40、A.中等強度B.高強度41、C.中低強度42、43、14、單項選擇題：各個級其他有氧操部分均為（）(1分)44、A.二組動作B.八組動作45、C.四組動作46、47、15、單項選擇題：健美操的彈動主要依靠（）(1分)48、A.踝關(guān)節(jié)B.膝關(guān)節(jié)49、C.髖關(guān)節(jié)D.以上三點都是50、51、16、單項選擇題：健美操練習(xí)過程中的身體姿態(tài)取決于肌肉用力的感覺和程度，動作感覺應(yīng)是有控制但（）(1分)252、A.不僵直B.松馳而不廢弛53、C.以上兩種都是54、55、17、單項選擇題：健美操練習(xí)過程中無論肢體的地址如何變化都應(yīng)有所控制，防范無控制的（）(1分)56、A.廢弛B.僵直57、C.過伸58、59、18、單項選擇題：健身健美操的基本技術(shù)主要有（）(1分)60、A.落地技術(shù)B.彈動技術(shù)61、C.半蹲技術(shù)和身體控制技術(shù)D.以上三點都是62、63、19、單項選擇題：健身性健美操練習(xí)的主要目的是(1分)64、A.鍛煉身體，保持健康B.全面發(fā)展身體素質(zhì)65、C.塑造形體美66、67、20、單項選擇題：每個級其他有氧操部分均為四組動作，每組動作為（）(1分)68、A.32拍×2B.16拍×269、C.8拍×270、71、21、單項選擇題：四級為健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的（）(1分)72、A.高級套路B.初級套路73、C.中級套路74、75、22、單項選擇題：有氧練習(xí)以人體有氧系統(tǒng)供能的，任何運用大肌肉群的（）(1分)76、A.連續(xù)的和有節(jié)奏的練習(xí)B.大強度的練習(xí)77、C.長時間的練習(xí)378、79、23、單項選擇題：墊上動作屬于(1分)80、A.無沖擊力動作B.低沖擊力動作81、C.高沖擊力動作82、83、24、單項選擇題：肌肉縮短時，肌纖維長度保持不變的是(1分)84、A.向心縮短B.離心縮短85、C.主動性縮短D.靜力性縮短86、87、25、單項選擇題：肌肉縮短時，戰(zhàn)勝重力作用，并引起肌纖維長度縮短的是(1分)88、A.向心縮短B.離心縮短89、C.主動性縮短D.靜力性縮短90、91、26、單項選擇題：肌肉在必然范圍內(nèi)縮短，肌纖維交替縮短短和伸長，是(1分)92、A.向心縮短B.離心縮短93、C.動力性縮短D.靜力性縮短94、95、27、單項選擇題：健美操考試評分中，動作的正確性指(1分)96、A.動作技術(shù)正確、動作規(guī)范B.身體姿態(tài)伸展、動作技術(shù)正確、動作規(guī)范97、C.動作技術(shù)正確、動作伸展98、99、28、單項選擇題：健美操練習(xí)過程中的身體姿態(tài)取決于肌肉用力的感覺和程度，總的感覺應(yīng)是(1分)100、A.緊張B.無控制的廢弛101、C.有控制但不僵直102、4103、29、單項選擇題：健美操練習(xí)形式多樣，運動量可大可小，適合人群有(1分)104、A.不同樣年齡層次B.不同樣性別105、C.不同樣身體素質(zhì)D.以上都是106、107、30、單項選擇題：健美操主要鍛煉練習(xí)者的(1分)108、A.協(xié)調(diào)性B.心肺功能109、C.形體第四節(jié)運動傷害的預(yù)防與辦理一、運動傷害的原因（一）思想麻痹馬虎是所有運動傷害因素中最主要的因素；（二）運動前準(zhǔn)備活動不充分，特別是缺乏有針對性的準(zhǔn)備活動；（三）運動時情緒低下，或有畏難、害怕、害羞、遲疑以及過分緊張時發(fā)生的傷害事故；（四）內(nèi)容組合不科學(xué)，方法不合理，紀(jì)律廢弛以及技術(shù)上的錯誤；（五）體育場所狹窄，地面不平坦，器材部署不當(dāng)或不牢固，鍛煉者擁擠或多種運動項目在一起活動，簡單互相觸犯致傷；（六）空氣污濁、噪音、光輝黯淡、氣溫過高或過低，以及衣飾不吻合要求等原因，都可直接或間接地造成傷害事故。二、運動傷害的預(yù)防（一）加強運動安全的教育，提高預(yù)防傷害的意識；（二）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，有針對性的做好預(yù)防措施；（三）合理組織安排鍛煉，合理安排運動量，防范局部運動器官負(fù)擔(dān)過重；（四）加強保護與幫助，特別要提高自我保護能力。三、常有運動傷害的辦理（一）軟組織傷害軟組織傷害主若是閉合性傷害和開放性傷害兩類。前者有傷害、肌肉拉傷、肌腱腱鞘炎等，后者有擦傷、撕破傷等。撕破傷的辦理：輕者馬上消毒包扎，重者手術(shù)縫合；肌肉拉傷的辦理：輕者馬上冷敷，局部加壓包扎；重者在加壓包扎后馬上送醫(yī)院手術(shù)治療；（二）關(guān)節(jié)、韌帶扭傷（1）肩關(guān)節(jié)扭傷的辦理：輕者馬上冷敷，局部加壓包扎；重者在加壓包扎后馬上送醫(yī)院手術(shù)治療；（2）髕骨勞損的辦理：采用針灸、中藥外服、按摩等。（3）踝關(guān)節(jié)扭傷的辦理：輕者受傷后應(yīng)馬上馬上冷敷，用繃帶固定包扎，24小時再進行熱敷、局部加壓包扎、按摩、理療等；重者在加壓包扎后馬上送醫(yī)院手術(shù)治療；5（4）急性腰傷的辦理：一般不要馬上搬動，若是難過較激烈，必定用擔(dān)架送醫(yī)院辦理。輕者也可針灸、中醫(yī)外服、按摩等辦理。（三）骨折的辦理：如有傷口出血，應(yīng)同時推行止血和包扎，再用夾板固傷肢并馬上送醫(yī)院檢查和治療。講解游泳課注意事項及要求。1、游泳是在水中這個特定環(huán)境下進行的體育項目，安所有是游泳課的首位任務(wù)。安全教育應(yīng)貫穿整個授課的向來，并加強救護知識介紹和實踐。2、每學(xué)期開始上游泳課前，必定檢查學(xué)生的體檢合格證，只有體檢合格的學(xué)生方可入池。上課學(xué)生必定體檢合格，授課前教師應(yīng)認(rèn)真檢查體檢合格證。3、每次課均應(yīng)宣布課堂要求，入池前，教師應(yīng)清點人數(shù)并收齊游泳證，由教師帶領(lǐng)依次排隊入場，不得擅自入池。下課前應(yīng)再次清點人數(shù)，發(fā)還學(xué)生游泳證并督查學(xué)生集體走開游泳池。4、課堂授課組織應(yīng)嚴(yán)實有序，未經(jīng)教師贊同嚴(yán)禁下水。對于游泳初學(xué)者，必定在教師直接督查和幫助下學(xué)習(xí)。不得單獨練習(xí)，須結(jié)伴練習(xí)，互教互學(xué)，互相照顧。5、嚴(yán)禁跳水、潛泳和開玩笑打鬧，遵守游泳池的規(guī)章制度。6、學(xué)生必定在教師指定地域內(nèi)練習(xí)。初學(xué)游泳者不獲取深水區(qū)游泳。7、不得飲酒、空腹游泳，女生在月經(jīng)時期，也不宜游泳。如患疾病，應(yīng)向教師說明。8