如何治療腰酸背痛的方法之一。刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止能力。膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時務(wù)必先請醫(yī)師診處。19867901996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就占了當(dāng)年國民生產(chǎn)毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料傷害，選擇輕量運(yùn)動－太極、氣功，作為維持健康的保健運(yùn)動。向背痛說拜拜果也遠(yuǎn)不如立即治療來得佳。上下背痛癥候群發(fā)生的原因，除了少部分是因內(nèi)科疾病（如腸胃不適）是鍛鍊腰部加強(qiáng)肌肉的耐力與柔軟度。時應(yīng)避免日常生活中不正確的姿勢?？?、神經(jīng)科或整型外科，給予詳細(xì)的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經(jīng)壓迫的癥狀，局部熱20()腰酸背痛累積性傷害徵兆織產(chǎn)生永久性傷害。年紀(jì)大了之后自然會左痛一下右痛一下的，於是她都去藥房買酸痛藥布來貼，等疼痛緩解，就以為好了，從來沒想到過要求助醫(yī)生及復(fù)健人員，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。拉扯著肌肉一樣。不正確的關(guān)節(jié)姿勢及居家生活環(huán)境改造的建議。議：將洗衣平臺升高至腰部的高度：用傳統(tǒng)洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平臺都應(yīng)調(diào)整至在經(jīng)濟(jì)許可下，可以選擇滾筒式洗衣機(jī)并且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進(jìn)洗衣機(jī)拿衣服的動作出現(xiàn)。除了活動性的家事，如：掃地、拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。使用長柄工具：在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現(xiàn)彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄20免肌肉長期處於緊張的狀態(tài)，可以得到松弛的機(jī)會。也可以使肌肉細(xì)胞維持活性，加速受傷組織復(fù)原的情形，但是，運(yùn)動處方必須聽從醫(yī)生或是復(fù)健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。平常就多注意這幾點(diǎn)，相信可以幫助我們遠(yuǎn)離腰痛一族的行列。（作者許慧珍為衛(wèi)生署八里療養(yǎng)院職能治療師）怎樣消除姿勢性腰痛？要在、臥、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓(xùn)練方法：於訓(xùn)練的進(jìn)行。荷重物的活動中保持良好的功能狀態(tài)。三、步行訓(xùn)練：在坐位和站姿訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行步行時的腰椎姿勢訓(xùn)練。其方法如下：（一）提下邁步前進(jìn)。（二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進(jìn)。這種姿勢訓(xùn)練也可用於腰椎間盤突出癥伴有腰椎生理曲度發(fā)生改變的患者。選張合適的工作椅健康是工作的一大動力，所以，為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。合適的工作椅必需符合下列的條件：◆椅背高度：不一定要高到肩膀以上，對於某些人而言，太高的椅背反而會妨礙工作。一定要有支撐腰椎之弧度，不要拿個靠淼嬖諍蠓驕退閌◆椅座及椅墊

媧砦恢梅炊 沙勺荊斐剎皇?寬度：坐下去時，兩側(cè)至少要留一吋的空間。壓迫。椅墊：前方最好帶點(diǎn)弧度，而不是堅硬方正的邊緣。蓋位置可以稍微低於臀部，并且雙腳可以完全貼到地面，不致懸空?！舴鍪钟曳较虻幕顒訒r，最好找可以調(diào)整高度或拆卸的扶手?！艨烧{(diào)整性多調(diào)整幾次以達(dá)到最舒適的狀況。氣動式的調(diào)整比較好用。調(diào)整桿最好在坐姿時就可以輕易操控?！舴€(wěn)定度設(shè)計適合您工作場所的地板類型?！舨馁|(zhì)皮質(zhì)較好清理，布質(zhì)的透氣性佳，各有優(yōu)劣。椅背及椅墊不要過度柔軟?！籼厥夤ぷ餍枰以O(shè)計成前傾的坐站兩用椅會比較適合。(Kneeling對於膝蓋及下肢的負(fù)荷太大，往往引起不同的疼痛問題；應(yīng)考慮工作臺的高度，以獲得最佳工作姿()預(yù)防腰酸背痛，應(yīng)從職場環(huán)境改善做起……。須改善工作環(huán)境及流程，提供員工解決預(yù)防之道。以及推廣工作前或工作中間休息時間做健身柔軟體操?；蛞詸C(jī)器代替人工搬運(yùn)，以及采取輪調(diào)制度，避免長期做同一反覆性的工作，以降低暴露風(fēng)險等。及員工缺勤率，更能提高生產(chǎn)力，增進(jìn)員工對企業(yè)的向心力。(洪怡珣醫(yī)師，復(fù)健醫(yī)學(xué)會)腰酸背痛，你不該忍耐！忙碌的業(yè)務(wù)員，每一個人都面臨到腰酸背痛的苦惱。為什麼醫(yī)師不能夠好好地治療這個毛病呢？「英國醫(yī)學(xué)會期刊」的最新研究報告顯示，在1987～19970.7%12.7%。1987～19882667位20～59歲民眾進(jìn)行調(diào)查研究，共有59%民眾參與全程研究；而第二個研究則是在1997～1998年間針對10,363位20～59歲民眾進(jìn)行調(diào)查，共有57%民眾參與全程研究。結(jié)果顯示，在調(diào)查訪談1988年的研究是36.4%199849.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、經(jīng)濟(jì)階級、居住地域而言，都呈現(xiàn)增加的局面。進(jìn)行治療。()腰酸背痛：五個防痛小秘訣腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運(yùn)動前加強(qiáng)暖身以及廚房活動空間設(shè)計等。正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫(yī)師的您，獲得適當(dāng)?shù)氖婢?。?dāng)您感覺腰痛的時候，建議您：習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。腰痛的痛苦。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動鞋也適合穿著。中心試用，以了解各種流理臺高度對自己操作家務(wù)的影響。才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。)你有腰酸背痛的經(jīng)驗嗎?根據(jù)統(tǒng)計，大約有70%~80%:u正確的坐姿:1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態(tài)。2,放地上，坐椅要夠?qū)?，以支撐大腿?.避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。u站立和行走:1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然后站立起來，避免過分向前彎站立。2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部并挺胸。3、上下階梯和進(jìn)出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負(fù)擔(dān)。5u:3/4軟墊即可。床面要夠?qū)?，太窄易造成不適。下背部呈平的狀態(tài)，雙手不可高舉過頭。上下床時要注意：下床前先側(cè)臥於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，并用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘后側(cè)躺，曲膝后將雙腿移至床面。u搬重物或提東西：搬重物時，盡可能利用起重機(jī)或其他工具，以減少傷害腰背的機(jī)會。彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉(zhuǎn)背部。的動作。u開車：若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，并調(diào)整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。開車時腰部應(yīng)貼靠在椅背上，并保持上身直挺，不可使身體前傾，并系緊安全帶。u工作與家事：久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）作，只有使肌肉過度疲勞。曲度。u運(yùn)動：養(yǎng)成規(guī)律性做運(yùn)動的習(xí)慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運(yùn)動等，