---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------春季養(yǎng)生重在養(yǎng)臟春季養(yǎng)生從養(yǎng)五臟開(kāi)始四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關(guān)系，所以才會(huì)有季節(jié)性高發(fā)疾病一說(shuō)。就像春季一般是心腦血管病的高發(fā)期，秋季呼吸道疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)更高。俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，對(duì)于疾病的預(yù)防,春季其實(shí)也是決定雨綢繆。成州老中醫(yī)建議：不如就從現(xiàn)在開(kāi)始制定你的健康計(jì)劃吧。一、春季養(yǎng)—-—--心臟 每到春,急性心肌梗塞等心管病患者的發(fā)病率就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高.究其原因，多變的氣候是罪魁禍?zhǔn)?。春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內(nèi)的血養(yǎng)心招數(shù)———-1定期測(cè)血壓一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳1/6肢浮腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查、治療。平時(shí)堅(jiān)持按時(shí)服用降壓藥等常用藥物，外出時(shí)應(yīng)備好急救藥物?！鲆罁?jù)目前大眾對(duì)高血壓病的認(rèn)知率、治療率和控制率等三率仍處于低下?tīng)顟B(tài),將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年.這些都說(shuō)明中老年人應(yīng)特別重視對(duì)血壓的監(jiān)測(cè),至少每年測(cè)定血壓2至3次.此時(shí)供暖期已過(guò)，居室內(nèi)的溫度比起冬天來(lái)可能會(huì)更低。居室溫度應(yīng)保持在15℃至18℃左右.外出時(shí)也要注意頭部和腳部的保暖.■依據(jù) 低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，可能致血栓形;血管收縮及痙,可造成心肌耗氧量增加。養(yǎng)心招數(shù)--—-3起床要慢 起床前養(yǎng)神5分鐘再活動(dòng)以避免心絞痛、中風(fēng)等的發(fā)生。■依據(jù) 清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)腦血管疾病。--4量一般為200至400毫升為宜，過(guò)多飲水對(duì)胃不利，也影響早---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------9黏稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。睛干澀、食欲不振、失眠多夢(mèng)、易怒等不適感覺(jué)，這些癥狀正是肝臟問(wèn)題的外在表現(xiàn)。肝臟能帶來(lái)一年的健康。養(yǎng)肝招數(shù)-———1省酸增甘春日飲食總的宗旨是省酸增甘,但這是針對(duì)肝火過(guò)旺的人來(lái)說(shuō)的。對(duì)于肝氣不足的人而言，適當(dāng)吃些酸性食物，則對(duì)肝有養(yǎng)護(hù)作用。3/6傷脾的功能，因此肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜.肝氣不足的人反而要適當(dāng)吃些酸性食物，增加肝氣的升發(fā)。養(yǎng)肝招數(shù)---—2多動(dòng)少坐 春季多進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)的又一有效方法。健步走是最適合3月進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。250/1000■依據(jù)運(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖,消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。養(yǎng)肝招數(shù)-—-—3按時(shí)休息每天獲得充足的休息，是對(duì)肝臟最大的寵愛(ài)。依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)安然入睡，可以給肝臟提供充足的運(yùn)作、排毒環(huán)境?！鲆罁?jù) 休息能減低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分及乳酸的產(chǎn),從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。三、春季養(yǎng)—--—腎臟 按照中醫(yī)的說(shuō)法，春季適宜養(yǎng)肝夏季宜養(yǎng)心、秋季宜養(yǎng)肺、冬季宜補(bǔ)腎。但有專(zhuān)家在臨床中發(fā)現(xiàn)，春天是腎虛者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。腎虛可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)而腎陽(yáng)指的是腎的功能。---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、體形消瘦、失眠多夢(mèng)、盜汗、咽干等。養(yǎng)腎招數(shù)--—-1適度吃韭菜 韭菜是食物中補(bǔ)腎的高手春天吃些韭菜，有助于強(qiáng)腎固本。不過(guò)，韭菜雖好，也不宜天天食用,且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性,多食容易上火,因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應(yīng)盡量少吃.此外，韭菜也不能與白酒同食，因?yàn)榘拙菩孕翢?，可促進(jìn)血液循環(huán),擴(kuò)張血管,韭菜性辛溫，溫補(bǔ)壯陽(yáng)，兩者同食，對(duì)體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)等于是火上澆油。養(yǎng)腎招數(shù)—--—2按摩腳心按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋擦熱后,用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次1005/