溫故知新以考代練

—適度緊張適應(yīng)節(jié)奏高三(8)班主題班會2021/3/91我的祝福請不要拒絕強化信心、優(yōu)化情緒進入狀態(tài)、充分發(fā)揮金榜題名2021/3/92一卷詩書滿腹才華，試問天下誰為王者萬丈豪情千秋偉業(yè)，敢對蒼穹我是英雄在六月收獲的季節(jié)到來之前，不要吝惜汗水，盡情揮灑吧！2021/3/93動員三句話第一點：是希望。我希望同學(xué)們從今天開始，多一分執(zhí)著，多一分堅強。有人說：男兒有淚不輕彈，我要說：男兒有志不言退，男兒有骨不言棄，男兒有氣不言跪。青春多壯志鵬程萬里登絕頂，人生需奮斗翱翔九霄擊云端。2021/3/94動員三句話第二點：我要說的第二點還是希望。我希望同學(xué)們靜下心來，思一思，想一想，理一理，知識上還有哪些缺陷，虛心學(xué)習(xí)，靜心反思，專心探究，讓未知成為高考前的終結(jié)，讓迷茫成為收獲前的資料，讓疑惑成為實戰(zhàn)前的猜想。2021/3/95動員三句話第三點：我要說的還是希望。我希望同學(xué)們，把一切不可能置于腦后，山高我為峰，水深做蛟龍，浪高我引航，夜沉我擎燈。沒有什么不可以，沒有多少不可能。我在我能成，我信我能行，我拼我能贏。物華天寶看此處鐘靈毓秀，人杰地靈是我等臥虎藏龍。2021/3/96提醒：事敗先敗于心，效高首高于法贈言：每臨大事，必先靜氣；靜則神明，疑難冰釋。積極準(zhǔn)備，坦然面對；最佳發(fā)揮，舍我其誰。2021/3/97鎖定目標(biāo)抗拒誘惑耐得寂寞受得委屈頂住挫折持之以恒做人從掃地開始，讀書從寫字開始。2021/3/98一遍成功是最大的節(jié)約從薄冰走到未名湖小步，穩(wěn)步，一步一個腳印越走越風(fēng)光成功是積累成功無捷徑天才就是勤奮聰明就是學(xué)習(xí)2021/3/99（一）穩(wěn)定大局的十項注意：1．客觀冷靜的評估自己，克服浮躁2．以平常心處之，淡化名次模擬考題診斷自己缺差，聞錯則喜，糾正一道錯題，勝過十道新題。（錯題集是優(yōu)勝者共有的秘方）確定合理目標(biāo)，擬定切實計劃，把精力放在實處，貴在實際過高壓力焦慮，過低松懈，不利發(fā)揮潛能總復(fù)習(xí)后期大有作為：量變質(zhì)變，無序有序，無機有機狀元的備戰(zhàn)“心經(jīng)”：2021/3/9104．跳出題海，查漏補缺，復(fù)習(xí)“回頭看”，少做大量難題，不鉆牛角尖越是基礎(chǔ)越容易被忽略。課本和一輪資料是最大的資源，用透用足，不留死角。3．瞄準(zhǔn)總分，合理分配時間精力，克服個人好惡，傾斜薄弱環(huán)節(jié)，力求最優(yōu)化。延長時間不如提高效率，目標(biāo)具體

是提高效率的前提情緒飽滿，積極主動

是效率基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)動筆

是提高效率的關(guān)鍵，高度專注

是提高效率的核心，限時完成

是提高效率的保證。2021/3/9115．適度緊張，適度興奮，調(diào)節(jié)整好生物鐘，守住三道防線夜：11：00前睡，中：午休50分鐘，休息日：調(diào)整情緒，平衡身心6．健康第一，安全第一少吃生冷食品，合理營養(yǎng)，適當(dāng)體育運動是最好心理醫(yī)生。但不宜劇烈運動，不能感冒奇怪的不等式——學(xué)習(xí)效率新發(fā)現(xiàn)：8-1>82021/3/9121.亂找資料、試卷；2.自習(xí)混亂；3.亂進補營養(yǎng)品7。耐得寂寞，抗擊誘惑，遠離三個禁區(qū)：手機小說、游戲，網(wǎng)吧，誤交不良伙伴8，制止“三亂”2021/3/9139．創(chuàng)設(shè)祥和氣氛，保持愉悅心境，做自己情緒的主人避免沖突糾紛，不惡作劇，跟同學(xué)嘔氣，對家長羅嗦不反感，對不快之事一笑付之，歡歡喜喜，堅持到底。2021/3/914各科學(xué)習(xí)方法：資料精選一本，一通百達，避免記而不牢，背而不準(zhǔn)，

答而不全，算而不對，述而不清。

語文：熟讀課文，中規(guī)中矩，扎扎實實，忌盲目跟風(fēng)偏、難、怪，忌以題為綱（螺旋式上升）

數(shù)學(xué)：基礎(chǔ)題加進一步難題，重公式推導(dǎo)，定理、公式過程包含典型的數(shù)學(xué)方法，多思考，多畫圖，定性分析（階梯式提高）

外語：固定時間朗讀，零碎時間默背，脫口而出，出口成章，形成語感。綜合：基礎(chǔ)、拼盤，把握問題實質(zhì)，忌過分深挖。2021/3/915考試是一場知識戰(zhàn)，同時也是一場心理戰(zhàn)。下面的心理格言請你務(wù)必切記：你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不會樣樣順心，但你可以事事盡心。2021/3/916

誰不跟家長較勁誰就是明白人。誰能夠主動和家長、老師溝通，誰就是好漢；誰能跟家長、老師愉快合作，誰就是高考贏家

10．堅信勝利是屬于我的心理暗示出奇跡，人的生理、心理均是潛能無限，自信是發(fā)揮潛能的前提。記住：試一試就行，爭一爭就贏。2021/3/917（二）慎之又慎，扣住至關(guān)重要的大考關(guān)鍵是大考前一天（零缺陷管理），神州6號升空前一絲不茍地檢查:環(huán)境—文具—準(zhǔn)考證，晚上若無其事睡一覺走進考場：心中有卷，目中無人常規(guī)：入座，深呼吸→寫報名號→姓名→通覽全卷→精心審題→由會入手，難題暫放→最后復(fù)核，會定得分，用足時間，保留稿紙，不對答案2021/3/9182．找出調(diào)整自我的針對性措施（情緒、效率、習(xí)慣、健康、睡眠、缺差障礙及行動切入時刻表）（三）立即要求做的幾件事1．冷靜自我分析（位置、優(yōu)勢、不足）直面自我客觀審視尋求指點從善如流2021/3/919（四）永遠銘記的幾句話天生我材必有用，不信腳下無路走。人人有才，人無全才，揚長避短，自強不息，腳踏實地，終究成才。人生要三番五次的從頭做起

萬無一失成功二十四字決：成長=經(jīng)驗+反思鎖定目標(biāo)，耐得寂寞，受得委屈，抗拒誘惑，頂住挫折，持之以恒。2021/3/920不一定能成為大師，但永遠實踐大師齊白石的座右銘你的錄取通知書不一定是北大，但要高揚北大你的大學(xué)校徽不一定是清華，但得牢記清華校訓(xùn)“民主與科學(xué)”“自強不息，厚德載物”“天道酬勤”旗幟2021/3/921十條建議：1、復(fù)習(xí)要按部就班，不自作主張。2、做題心態(tài)要平穩(wěn)，重視每一次考試和練習(xí)——追求第一次正答率。3、每天爭取進步一點點，每天充實度過——日積月累，厚積薄發(fā)。4、不要偏科，平衡發(fā)展——注意提高綜合科目的分?jǐn)?shù)。5、科學(xué)確定目標(biāo)，不好高騖遠，不眼高手低。確定目標(biāo)后，竭盡全力，毫不懈怠一拼到底——最后沖刺，志到成功。2021/3/9227、鍛煉身體，合理飲食，適當(dāng)休息，養(yǎng)成習(xí)慣——學(xué)習(xí)、鍛煉、生活、飲食有規(guī)律。8、我，對全班學(xué)生有信心。你，更要對自己有信心——老師，更是信心百倍。9、穩(wěn)定身心，穩(wěn)定班級紀(jì)律。關(guān)鍵的時刻，把個人私利凌駕于班級和其他成員身上的行為是極其自私和可恥的行為，杜絕自由主義——共創(chuàng)和諧氛圍，實現(xiàn)多贏。6、學(xué)會調(diào)整心態(tài)。勝不驕、敗不餒，深刻反省自己——正確應(yīng)對挫折。2021/3/923我曾經(jīng)聽說過這樣一個故事：一個老師給他的學(xué)生上最后一堂課，他把他的學(xué)生帶到了一片荒涼的土地，問道：“我要怎樣才能把地上的雜草清除干凈？”他的學(xué)生都很聰明，想到了很多方法，用鏟土機鏟，用鋼筋水泥砌，用火燒盡……于是老師讓他們?nèi)⌒╇s草回去實驗，一年后再相聚，一年很快就過去了，學(xué)生們再次來到了那塊曾經(jīng)荒涼的土地.但是，他們看到的不再是一片狼籍，而是生機勃勃的莊稼滿地我們只要播種希望，再經(jīng)過不懈的努力，必將收獲成功的果實。我相信，我們一中的高三學(xué)子定能贏得我們志在必得的輝煌！2021/3/924狀元志向──遠大專一狀元胸懷──博大包容狀元情緒──平和寧靜狀元智力──平凡無奇狀元大忌──功利浮躁狀元習(xí)慣──嚴(yán)謹(jǐn)有序狀元勇氣──戰(zhàn)勝自我狀元關(guān)鍵──只錯一次狀元反應(yīng)──心動即行狀元秘密──持之以恒人人有份的狀元素養(yǎng)2021/3/925博雅塔邊話博雅博-----大家就是博大有容乃大和而不同雅-----從容有序和諧擺脫低層次的煩惱遠離庸人的困惑天才-----精力集中地做一件事，以大氣成大器，明大事成大師。2021/3/926有了目標(biāo)就能找到路，有了路就不怕路遠，不怕慢，就怕站，每天進步一點點，功到自然成決定人的層次兩要素起點—目標(biāo)目標(biāo)：高低遠近起點：快慢遲早2021/3/927潛能無限有志者事竟成認(rèn)真讀書是最大的孝順，一遍成功是最大的節(jié)約。狀元信念百善孝為先來自父母的心聲2021/3/928同學(xué)們，相信六月的鮮花和音樂是屬于在座的、奮力拼搏的每一位學(xué)生。我們唯一的使命就是：拼搏、奮斗、成功！2021/3/929今天距高考還有70天我宣誓：不負父母的期盼，不負恩師的厚望；不負天賜的智慧，不負青春的理想；我承諾：不做懦弱的退縮，不做無意的彷徨；我將帶著從容的微笑去贏得我志在必得的輝煌；面對挑戰(zhàn)，我們毫不畏懼；面對困難，我們勇往直前；面對挫折，我們絕不低頭；面對失敗，我們永不言棄；奮斗百日，讓飛翔的夢在六月張開翅膀；奮斗百日，讓雄心與智慧在六月閃光；決戰(zhàn)高考我會成功，決戰(zhàn)高考我必成功；我堅信：奮斗的青春最美麗，拼搏的高考最輝煌。拼2021/3/930世上無難事，磨劍十年，無為者功不就；學(xué)海有方舟，擊水千里，有志者事竟成。2021/3/931附：常見的心理焦慮及調(diào)試：平和生慧寧靜致遠Useyoursmiletochangetheworld。Don’tlettheworldchangeyoursmile?！媚愕男θ萑ジ淖冞@個世界，別讓這個世界改變了你的笑容。2021/3/9321、怎樣杜絕拖延現(xiàn)象拖延癥（Procrastination）簡單而言，是指”將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發(fā)展。克服拖延癥的步驟：1．意識到拖沓的重大危害。2．把拖沓的原因一條條寫出來。3．一條條克服這些原因。4．開始做事2021/3/9332、怎樣遠離煩惱？煩惱就像撓癢，你本來是不覺得癢的，但是如果你閑來無事，去撓了一下，便癢了起來，并且越撓越癢。煩惱也是一樣，本來你不覺得煩惱，只是如果你閑來無事時，去想了一些令自己煩惱的事，你便開始煩惱了起來，并且越想越煩。2021/3/9343、養(yǎng)成讓你受益一生的好習(xí)慣1.不要輕易剝奪別人的希望；2.不要指望生活會是完全公平的；3.生氣的時候不要作出什么決定；4.保守秘密；5.定期存錢；6.及時承認(rèn)自己的錯誤；7.用你希望別人對待你的方式去對待別人8.凡事先作計劃,盡量將目標(biāo)視覺化；9.寫下來,不要太依靠腦袋記憶；10.每天提前15分鐘到班。2021/3/9354、9個增加自信的小技巧1、課堂上抬頭挺胸；

2、練習(xí)正視別人；3、把你走路的速度加快25%；4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言；5、咧嘴大笑；6、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；7、用對自己用肯定的語氣，消除自卑感；8、發(fā)現(xiàn)自己薄弱環(huán)節(jié)并逐步提高；9、培養(yǎng)興趣，做自己能做、喜歡的事。2021/3/9365、沮喪時自我安慰的10句話1、最重要的是今天你要開心；2、別總是自己跟自己過不去；3、用心做自己該做的事；4、不要過于計較別人的評價；5、每個人都有自己的活法；6、喜歡自己才會擁抱生活；7、不必一味討好別人；8、改變能改變的，接受不能改變的；9、不妨?xí)簳r丟開煩心事；10、自己感覺幸福就是幸福。2021/3/9375、與人為善一個單身女孩剛搬完家，完上忽然停電。她剛點燃一支蠟燭，聽見了敲門聲。她打開門，是隔壁的小女孩，小女孩問：“阿姨，你家里有蠟燭嗎？”單身女子心想：這才剛來就這樣，以后會怎樣。于是她冷冰冰的說“沒有”。小女孩笑了：“媽媽怕你害怕，讓我給你送來了”2021/3/9386、換位思考心理技巧：換位思考與人交流合作要學(xué)會換位思考。首先，要有一個寬廣的胸懷，在被他人誤解時，不要為自己爭辯和鬧情緒，而是要實際行動證明自己；其次，要有大局意識，多從對方角度考慮，主動誠懇的接受批評；再次要有自我批評的勇氣；同時，還要善于