大學(xué)生心理健康教育2131.了解愛情的相關(guān)概念;2.熟悉大學(xué)生戀愛的特點;3.掌握正確戀愛觀念。知識目標(biāo)：1.正確認(rèn)識戀愛,樹立正確戀愛觀;2.了解戀愛可能遇到的困難,為戀愛中自我調(diào)適做好準(zhǔn)備。能力目標(biāo)：1.積極、樂觀、理性對待戀愛,善于在戀愛中自我調(diào)適。情感目標(biāo)：大學(xué)生心理健康教育項目三戀愛心理項目八戀愛心理大學(xué)生心理健康教育案例導(dǎo)學(xué)

在西方哲學(xué)史和文化史上,柏拉圖是一位有著舉足輕重地位的人物,他的老師是蘇格拉底,學(xué)生是亞里士多德。這三個人對西方的文明和思想有著深遠(yuǎn)的影響。有一天,柏拉圖問蘇格拉底:“什么是愛情?”蘇格拉底微笑著說:“你去麥田里摘一株最大最好的麥穗回來,在這過程當(dāng)中,只允許摘一次,并且只能往前走,不能回頭?！卑乩瓐D按照蘇格拉底的話去做,很久才回來。項目八戀愛心理大學(xué)生心理健康教育案例導(dǎo)學(xué)

蘇格拉底問他摘到?jīng)]有?柏拉圖搖搖頭說:“開始我覺得很容易,充滿信心地出去,但是最后空手而歸!”蘇格拉底繼續(xù)問道:“什么原因呢?”柏拉圖嘆了口氣說:“很難得看見一株不錯的,卻不知道是不是最好的,因為只可以摘一株,無奈只好放棄;于是,再往前走,看看有沒有更好的,可是我越往前走,越發(fā)覺不如以前見到的好,所以我沒有摘;當(dāng)已經(jīng)走到盡頭時,才發(fā)覺原來最大的最飽滿的麥穗早已錯過了,只好空手而歸咯!”這個時候,蘇格拉底意味深長地說:“這就是‘愛情’?！?/p>

人生正如穿越麥田和樹林,只走一次,不能回頭。要找到屬于自己最好的麥穗和大樹,你必須要有莫大的勇氣和相當(dāng)?shù)母冻觥ｍ椖堪藨賽坌睦砣蝿?wù)一認(rèn)識愛情大學(xué)生心理健康教育任務(wù)二大學(xué)生戀愛心理任務(wù)三培養(yǎng)戀愛的能力項目八戀愛心理任務(wù)01認(rèn)識愛情一、愛情的概念二、依戀與戀愛三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育任務(wù)一認(rèn)識愛情項目八戀愛心理一、愛情的概念大學(xué)生心理健康教育(一)愛情三角形理論

美國心理學(xué)家斯騰伯格(Sternberg)提出的愛情三角形理論,認(rèn)為愛情由三個基本成分組成:

激情,是愛情中的性欲成分,是情緒上的著迷,體現(xiàn)的是沖動性、魅力的吸引,比如迷戀和一見鐘情。

親密,是指在愛情關(guān)系中能夠引起的溫暖體驗,包括彼此親近、彼此了解、彼此依賴,比如青梅竹馬,日久生情。

承諾,指維持關(guān)系的決定期許或擔(dān)保以及維持和發(fā)展愛情的決心。項目八戀愛心理一、愛情的概念大學(xué)生心理健康教育

這三種成分構(gòu)成了喜歡式愛情、迷戀式愛情、空洞式愛情、浪漫式愛情、伴侶式愛情、愚蠢式愛情、完美式愛情等七種類型。項目八戀愛心理一、愛情的概念大學(xué)生心理健康教育(二)愛情的階段理論

莫斯坦(Murstein)主要探討親密關(guān)系如何發(fā)展,注重愛情的階段性。依雙方接觸的次數(shù)多寡分為刺激、價值和角色三階段。(1)刺激階段。通常雙方第一次的接觸即屬于刺激階段。在這個階段中,雙方彼此間互相吸引,主要建立在外在條件上,例如被對方的外貌或身材所吸引。(2)價值階段。一般而言,雙方第二次至第七次的接觸,便屬于價值階段。在這個階段中,彼此情感上的依附,主要是建立在彼此價值觀和信念上的相似。(3)角色階段。通常雙方大約第八次以后的接觸,便開始屬于角色階段。在這個階段中,彼此對對方的承諾,主要建立在個體是否能成功地扮演好在此關(guān)系中對方對自己所要求的角色。項目八戀愛心理二、依戀與戀愛三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(一)依戀理論

1978年,安斯沃斯(MaryAinsworth)繼而根據(jù)當(dāng)嬰兒需要父母時,父母對嬰兒的行為和回應(yīng)程度,提出了嬰兒的三種依戀類型。當(dāng)嬰兒需要照顧時,父母總是在嬰兒身邊,有回應(yīng),給孩子注意力的,嬰兒就會感受到安全、愛和自信,這種嬰兒會比較不拘謹(jǐn)、愛笑,容易和其他人交往,——發(fā)展出安全型(Secure)依戀。

如果大人對孩子的照顧時有時無,行為無法預(yù)測,嬰兒就會開始用各種行為試圖找回自己的父母。由于不確定照料者什么時候會回應(yīng),嬰兒會表現(xiàn)出緊張和過分依賴,發(fā)展成——焦慮-矛盾型(anxious-ambivalent)依戀。當(dāng)嬰兒需要照顧的時候,父母總是不出現(xiàn),態(tài)度是冷漠和拒絕的,嬰兒就會認(rèn)為他人是無法信賴的,從而對他人充滿懷疑,甚至陷入抑郁和絕望,發(fā)展成回避型(Avoidant)依戀。

在關(guān)于愛情的研究中,依戀理論影響深遠(yuǎn)。心理學(xué)家將人們分為不同的依戀類型,認(rèn)為它們是從我們嬰兒時和父母的相處中發(fā)展出來的,并由此影響了我們的一生。項目八戀愛心理二、依戀與戀愛三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育

1990年,巴多羅買(Bartholomew)從嬰兒的三種依戀類型出發(fā),提出了成人的四種依戀類型———除了安全型依戀外,他根據(jù)回避的原因,將回避型分為兩種:一種人既期待親密,又害怕被拒絕和欺騙,因此不愿意與他人親近,稱為恐懼型(;另一種人完全不愿意與他人親密和相互依賴,稱為疏離型。另外,他還將焦慮-矛盾型改名為癡迷型。

這四種依戀類型,是由兩個維度區(qū)分出來的:回避親密與焦慮被棄。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(二)不同依戀類型在親密關(guān)系中的表現(xiàn)

總的來說,安全型的人是在親密關(guān)系中滿意度最高的,他們能夠舒服地待在一段親密關(guān)系里;不安全型則不然。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(1)回避型(包括恐懼型和疏離型)與安全型的比較

安全型的人會強(qiáng)調(diào)這幾個方面:分享(即希望和另一半分享生活、經(jīng)歷和觀點見解),理想化(即對另一半有很高的評價和理想化的看法),依靠與獨立并存,激情,愉悅,關(guān)心。他們在親密中會希望能夠滿足雙方的需求。

回避型的人,則會強(qiáng)調(diào)掌控(即希望能夠?qū)α硪话胗兴瓶?,自我驗證(即從對方身上獲得對自身的確認(rèn)),平靜(不希望與對方發(fā)生任何爭執(zhí)和沖突),輕松(即希望另一半是令人輕松的,不對自己提出要求的)。不同于安全型,他們在親密中主要尋求的是個人的滿足和期待。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育安全型和回避型都有對距離的需求。但安全型的人既強(qiáng)調(diào)獨立,又不反對彼此依靠?；乇苄蛣t過分強(qiáng)調(diào)雙方之間清晰的邊界,反對依靠。安全型的人尋求的關(guān)系是“兩個成年人”的模式,他們的交往是成熟的,雙方平等地分享需求,沒有一方凌駕于另一方之上,既彼此依戀,又向外探索?；乇苄偷娜嗽趯で蟮母嗟氖且环N“嬰兒-母親”的關(guān)系,他們在關(guān)系中,會努力去滿足一些自己幼年時沒有被滿足的需求。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(2)回避型與癡迷型的比較回避型與癡迷型同為不安全依戀,他們也擁有一些共同點,比如都有一些沒有實現(xiàn)的希望,自我意識上的焦慮,存在自尊問題等。

它們的不同之處在于,癡迷型的人總是表現(xiàn)出一種“情感上的饑渴”,以及對依賴和承諾的強(qiáng)烈需要。他們總是死死地抓住自己的伴侶,希望對方能夠拯救他們,或者使他們完整。他們擁有過多的對親密的渴求,會用很多行為試圖讓對方開心、獲取對方的愛。但是,癡迷型對安全感的渴求和不重視邊界的行為,總是把自己的伴侶推開。

同為不安全型依戀,回避型的人則總是貶低愛情,喜歡游戲式的親密關(guān)系,但正因為如此,癡迷型的人很容易被回避型的人所吸引。因為,在和回避型的人交往的過程中,那種若即若離,時常讓自己焦慮不安的感覺是生動而熟悉的,即便這會使他們感到更不適和焦慮。他們也很容易陷入“依賴共生”的關(guān)系之中。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(三)依戀類型如何改變

（1）

設(shè)法理解你的過去,給你過去的經(jīng)歷賦予意義。理解過去有很多種方法,比如建立起對自己過往經(jīng)歷的連貫敘述,這會幫助你理解,為什么你的童年經(jīng)歷在今天依然發(fā)生著影響。這個過程可以在專業(yè)心理咨詢師的幫助下完成,也可以用寫作的方式來進(jìn)行梳理。只有當(dāng)你找到自己的羞恥感、低自尊、不安全感的根源時,你才有可能修復(fù)它們。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(三)依戀類型如何改變

找一個安全型的伴侶,和他建立起長期的戀愛關(guān)系。一個能夠讀懂你的需要、用成熟的方式對待你的人,也能夠幫助你讀懂自己和改變自己。(如果實在找不到,也可以找一個長期的咨詢師。)對于不安全依戀類型的人來說,安全型的人也許會在一開始接觸時讓你覺得“很無聊”,如果你真的希望自己有所改變,那么第一步也許是忍受這種無聊感,給對方和自己更多接觸的時間和機(jī)會。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(三)依戀類型如何改變

癡迷型的人需要學(xué)會對自己更負(fù)責(zé),而回避型的人需要學(xué)會對伴侶更負(fù)責(zé)。這就能夠帶來更健康、更獨立的關(guān)系,而不是一方過于依賴,或者看似獨立的虛假的自給自足感。

了解自己和伴侶的依戀類型,然后坦誠地與對方溝通一些自己的內(nèi)心戲,向?qū)Ψ浇忉屪约旱男袨?、情緒背后的想法。

無論何種依戀類型的人都要理解,愛的語言從來都不是通用的。每個個體都會有自己獨特的一套“語言”,同一個行為,由不同的人做出來,代表的意義可能截然不同。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(三)依戀類型如何改變

每個人都不能強(qiáng)行用自己的語言去解讀對方,并要求對方以自己的語言來表達(dá)愛意。如說,對有的人來說,是否立刻回信息和愛的程度有關(guān);但對另一些人來說,這兩件事的確無關(guān)。同時,每個人也要愿意去體會和理解對方的語言,愿意學(xué)著至少在一些時候用對方的語言去表達(dá)。項目八戀愛心理大學(xué)生心理健康教育課后作業(yè)：任務(wù)一認(rèn)識愛情測一測：依戀測試

教材P199頁練一練：項目八戀愛心理看一看：人類戀愛行為的實驗------教材P202頁姑娘與水手---教材P201頁任務(wù)02大學(xué)生戀愛心理一、大學(xué)生戀愛心理的發(fā)展二、大學(xué)生戀愛的特點三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育任務(wù)二大學(xué)生戀愛心理三、大學(xué)生戀愛的作用四、大學(xué)生戀愛常見問題項目八戀愛心理一、大學(xué)生戀愛心理的發(fā)展三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育

大學(xué)生的心理發(fā)展主要有以下幾方面:

一是自我意識進(jìn)一步加強(qiáng)。在戀愛這個特殊時期,戀人眼中的評價占有絕對優(yōu)勢。在大學(xué)生自我意識逐步形成與完善的時期,個體在戀人眼中成為最重要的“鏡中我”,這將影響著自我意識的完善與發(fā)展。一般而言,自我意識發(fā)展水平較高的學(xué)生,有著正確的自我評價,在愛情中能夠把握自己,了解自己,也容易把握愛情;而自我意識發(fā)展水平較低的學(xué)生,自我、自尊與自信的建立相當(dāng)程度上依賴于戀人的評價,當(dāng)擁有愛情時,認(rèn)為自己是世界上最幸福的人,而當(dāng)愛情遠(yuǎn)去時,容易自我懷疑、自我否定甚至自我拋棄。項目八戀愛心理一、大學(xué)生戀愛心理的發(fā)展三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育

二是性意識進(jìn)一步強(qiáng)化。與中學(xué)時代的朦朧相比,大學(xué)生對異性的好感變得清晰而直接,他們會使用多種策略與異性相處,特別是對于自己鐘情的異性,大學(xué)生大膽而有策略地表達(dá)自己的愛情。性意識的發(fā)展帶來性驅(qū)力的增強(qiáng),如果對其進(jìn)行正確的引導(dǎo),合理的抑制與適當(dāng)?shù)臐M足是個體心理發(fā)展的重要前提;與大學(xué)生性意識的發(fā)展相伴隨,受不良社會文化的影響,大學(xué)生在性方面采取的寬容甚至情感消費主義對大學(xué)生日后的婚姻愛情生活將會帶來消極影響。項目八戀愛心理一、大學(xué)生戀愛心理的發(fā)展三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育

三是自我控制力加強(qiáng)。大學(xué)生抽象思維能力的空前發(fā)展與自我控制能力的提高,使他們在愛情面前能夠克制自己的欲望和感情,正確分析個人的行為及其利弊,做出恰當(dāng)?shù)倪x擇。在戀愛中,特別是當(dāng)面臨愛情、考學(xué)/考證、就業(yè)等多種選擇時,絕大多數(shù)學(xué)生能夠根據(jù)自己的現(xiàn)實情況做出判斷。項目八戀愛心理二、大學(xué)生戀愛的特點三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(1)戀愛動機(jī)具有年齡特點從眾心理好奇心理虛榮心理依賴心理愛慕心理(2)戀愛自主性強(qiáng)大學(xué)生文化層次相對高,思想開放,容易接受新觀念,獨立意識強(qiáng)。在戀愛問題上個性突出,不太容易受長輩的影響,尤其是網(wǎng)戀越來越普遍。(3)戀愛注重情感體驗注重情感體驗和情感交流,對現(xiàn)實因素和物質(zhì)因素考慮較少。項目八戀愛心理二、大學(xué)生戀愛的特點大學(xué)生心理健康教育

(4)注重戀愛中的形式喜歡各種節(jié)日、紀(jì)念日,注重儀式感,這往往又容易和大學(xué)生經(jīng)濟(jì)條件相沖突。(5)戀愛關(guān)系不穩(wěn)定大學(xué)時期戀愛相對于步入社會以后的戀愛,分手率高,如常見的畢業(yè)分手。(6)戀愛問題與自我相關(guān)

大學(xué)時期常常因為戀愛而改變自我認(rèn)知,因為戀愛而自信、自戀或者自卑。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育三、大學(xué)生戀愛的作用

從個體發(fā)展的角度來看,戀愛對大學(xué)生心理的成熟和健全有很大的促進(jìn)作用。(1)戀愛是大學(xué)生釋放日益強(qiáng)烈的性沖動的重要途徑在戀愛的過程中經(jīng)常與異性接觸,可以使大學(xué)生不再感覺到性的壓抑和緊張,而且戀愛有助于性意識的發(fā)展與完善。(2)戀愛對大學(xué)生建立完整的自我同一性有重要作用戀愛是兩個人人格的深層接觸。在這一過程中,大學(xué)生的自我概念彼此都受到對方的影響而發(fā)展,使他們能真正懂得如何在保持自身獨立性的前提下調(diào)整自身缺點以適應(yīng)對方。(3)戀愛對大學(xué)生個性和情感的發(fā)展有重大影響戀愛是兩個人之間的深層交往過程,能為提高大學(xué)生的人際交往能力和適應(yīng)社會能力,同時也能使他們更加懂得如何尊重人、關(guān)心人和體貼人,培養(yǎng)責(zé)任心、道德感和美感。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育四、大學(xué)生戀愛常見問題(1)擇偶標(biāo)準(zhǔn)不實際

每個人都希望自己一生幸福,期望有一個稱心如意的愛人。有些人根據(jù)心中的偶像按圖索驥,發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的人很難吻合,不免失望懊喪;有些人希望對方十全十美;也有些人固執(zhí)于某一擇偶標(biāo)準(zhǔn)不放棄,比如個子不能低于1.8米,非高學(xué)歷不找,相貌不漂亮、身材不苗條的不談等。

項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育

(2)戀愛動機(jī)不端正

有些大學(xué)生的戀愛動機(jī)不是出于愛情本身,而是為了彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛、孤獨或隨大流的從眾心理等。大學(xué)生中的“寂寞期戀愛”“痛苦期戀愛”“攀比性戀愛”等多半不是因為有了愛情而戀愛,而是因為生活的單調(diào)、寂寞或心情煩悶,或因為虛榮心等。還有極個別的為了顯示自己的魅力,同時和幾位異性同學(xué)交往、周旋,和誰都不確定戀愛關(guān)系。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(3)戀愛表達(dá)方式缺乏修養(yǎng)

戀愛中親昵動作的表達(dá)方式也有高雅與粗俗之別,高雅的親昵動作能發(fā)揮愛情的愉悅感和心理效應(yīng),而粗俗的親昵動作往往引起情感分離的消極心理效果。大學(xué)生對戀人間的親昵行為,一定要把握好分寸,舉止要文雅,要注意場所;戀愛的表達(dá)方式要符合自己的身份,體現(xiàn)出大學(xué)生良好的精神風(fēng)貌項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(4)戀愛中性行為輕率

大學(xué)生具有強(qiáng)烈的愛的欲求,而在戀愛的道德觀念上盲目性又較大,所以,他們在戀愛中容易出現(xiàn)輕率的性行為。有些置戀愛前景和結(jié)果于不顧,只追逐所謂的“過程體驗”,對戀愛中的行為抱不嚴(yán)肅的態(tài)度戀愛中的性行為在得到暫時的生理滿足之后,空虛、厭倦、不安和自責(zé)便隨之而來,它會破壞戀人之間那種新奇朦朧的審美感受,為愛情走向失敗埋下禍根。項目八戀愛心理大學(xué)生心理健康教育課后作業(yè)：任務(wù)二大學(xué)生戀愛心理測一測：大學(xué)生戀愛觀心理自測表

教材P206頁練一練：項目八戀愛心理看一看：居里夫人“幸運”的失戀------教材P209頁情景模擬聯(lián)系---教材P209頁任務(wù)03培養(yǎng)戀愛的能力一、戀愛需要哪些能力二、戀愛心理困難的自我調(diào)適三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育任務(wù)三培養(yǎng)戀愛的能力三、戀愛挫折的自我調(diào)適項目八戀愛心理一、戀愛需要哪些能力三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(1)表達(dá)愛的能力

你想表達(dá)你的愛嗎?你有足夠的勇氣和信心表達(dá)你的愛嗎?你能用恰當(dāng)?shù)姆绞胶驼Z言表達(dá)你的愛嗎?當(dāng)表達(dá)愛的時候你感到幸福嗎?項目八戀愛心理一、戀愛需要哪些能力三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(2)接受愛的能力你的愛情是突如其來的嗎?對于被愛你感到高興了嗎?你接到愛的信號了嗎?你準(zhǔn)備好接受愛慕者了嗎?項目八戀愛心理一、戀愛需要哪些能力三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(3)拒絕愛的能力你是博愛還是對愛一概避之?拒絕愛時夠果斷嗎?拒絕愛時夠智慧嗎?項目八戀愛心理一、戀愛需要哪些能力三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(4)鑒別愛的能力

愛情需要鑒別嗎?在收獲愛情的過程里你想過這個問題嗎?你在愛情中所受過的傷害和鑒別能力有關(guān)嗎?項目八戀愛心理一、戀愛需要哪些能力三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(5)維持戀愛的能力

在戀愛中你將如何面對沖突,包括感情和現(xiàn)實中學(xué)習(xí)、生活、地域、個人發(fā)展等方面的沖突?你在戀愛中是接受型還是付出型?如何讓愛情保持新鮮感?項目八戀愛心理一、戀愛需要哪些能力三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(6)應(yīng)對戀愛挫折能力

弗洛伊德曾說過,沒有什么比愛情更容易讓人受傷的了。所以我們都難免為情所惑,在大學(xué)時期,戀愛會遇到哪些困惑呢?失戀和單相思說起來都是痛苦的情感體驗。項目八戀愛心理二、戀愛心理困難的自我調(diào)適三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育

作為人生永恒主題之一的戀愛,是大學(xué)生成長道路上的必經(jīng)之途,但在戀愛中常出現(xiàn)很多說不明白的心理困惑即戀愛心理困境,使他們在戀愛路上走得跌跌撞撞,阻礙了其健康成長?？偟膩砜?大學(xué)生應(yīng)主要學(xué)會調(diào)適以下兩種戀愛心理困境：(一)缺乏愛與被愛的能力一是自我評價偏差。大學(xué)生的自我意識正處在發(fā)展成熟階段,盡管他們一向被認(rèn)為是很自信的,但同時也表現(xiàn)出對他人評價很敏感,并把這些看法作為自我評價的一部分。而有的學(xué)生往往過于關(guān)注別人對自己怎么看,卻從未認(rèn)真考慮過自己如何給自己一個客觀的評價。二是認(rèn)知偏差。對戀愛吸引力缺乏科學(xué)的認(rèn)識,產(chǎn)生了誤解。有的學(xué)生認(rèn)為人們在擇偶時更傾向于外貌等生理特征,殊不知當(dāng)代大學(xué)生,無論是男生還是女生,在擇偶時的確要考慮外在魅力這類特征,但才能、人品、性格、興趣愛好、相互感情、心理相容等比之更具吸引力。項目八戀愛心理二、戀愛心理困難的自我調(diào)適三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(二)異性朋友中難尋真正的戀人有的大學(xué)生錯把異性之間的正常交往視為談情說愛,致使男女生之間不敢往來;有的在戀愛關(guān)系確定之后,便干涉甚至限制對方與他人的正常往來和友誼,否則就會心里不悅、無端猜疑,讓愛情與友情成為水火不容的東西,不僅引起兩種不同需要之間的矛盾,更引起同學(xué)之間的人際沖突、關(guān)系緊張;也有一些在與異性交往時,只要對方表示一點好感,便想入非非,自作多情地認(rèn)為自己是對方的戀人了,產(chǎn)生了“單戀”,甚至刻意給彼此一般的同學(xué)關(guān)系貼上“戀愛”的標(biāo)簽;更有一些一直在愛情與友情之間徘徊,將兩者混為一談,以致在異性面前茫然不知所措。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育三、戀愛挫折的自我調(diào)適(一)失戀的自我調(diào)適

第一,敢于面對失戀的現(xiàn)實。有的大學(xué)生在失戀后有一種難以擺脫的情結(jié),即我的終生幸福沒有了。懷有這種情結(jié)的失戀者不敢面對失戀的現(xiàn)實與未來,結(jié)果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的怪圈中,不能自拔,從而導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生。

第二,多為對方著想。要設(shè)身處地為對方著想,這樣將有助于理解對方提出結(jié)束戀愛的原因,有助于平靜地接受失戀這一事實。

第三,加強(qiáng)自我調(diào)控,減輕心理壓力。失戀后產(chǎn)生痛苦、失落等心理問題,是因為戀愛的大學(xué)生所追求的目標(biāo)與結(jié)果產(chǎn)生了沖突而誘發(fā)的。

項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育三、戀愛挫折的自我調(diào)適(一)失戀的自我調(diào)適

第四,重新樹立自信心。失戀后,認(rèn)為昔日戀人一切都好,自己一切都很糟,所以他(她)才拋棄自己,失去戀人都是自己的錯,或把失戀看作可怕至極的、糟糕透頂?shù)氖?認(rèn)為自己今生再也不能找到如此美好的愛情了,這些都源于非理性的信念。

第五,積極轉(zhuǎn)移情感與情境。對于失戀所帶來的痛苦與傷害,失戀者應(yīng)積極面對,轉(zhuǎn)移情境與情感,及時減輕或消除因失戀所帶來的痛苦與失落。

第六,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行情感宣泄。

第七,努力使情感得以升華。失戀后,大學(xué)生可以把自己的精力投入新的學(xué)習(xí)、生活中去,應(yīng)及時地從中掙脫出來,重新去愛人與被愛,重新去規(guī)劃自己的未來生活,去實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(二)單戀的自我調(diào)適一、客觀、理智地對待戀愛問題。

戀愛是男女之間相互愛慕的行為表現(xiàn),互愛是愛情產(chǎn)生和發(fā)展的必要前提,相愛的雙方都能給予愛的機(jī)會和回報。那么當(dāng)你對某人產(chǎn)生熾熱感情時,可先冷靜想想這是你生理發(fā)育成熟的一種需求,還是你的一種暫時的迷戀,還是僅僅愛上一個虛幻的愛情偶像,或是他(她)正符合你心目中的戀人形象呢?而有些大學(xué)生一旦陷入這種情形后,就容易把愛情視為“得不到的便是最好的東西”,因而越是得不到的愛,越發(fā)珍貴,越想得到,獨自在愛中煎熬。二、學(xué)會用理智戰(zhàn)勝情感。通過加強(qiáng)修養(yǎng)、陶冶性格來培養(yǎng)健康的人格和良好的心理素質(zhì),學(xué)會用意志的力量駕馭自己的思維和情感,從認(rèn)識的誤區(qū)中解脫出來,克服愛情錯覺心理。因為單戀往往是單戀者對對方的一往情深,一味地只看到對方的優(yōu)點,并且常常把對方的言行項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(二)單戀的自我調(diào)適三、及時地移情、移境。

這是擺脫單戀苦惱的有效途徑。,如多參加集體活動或喜愛的文體娛樂活動,以轉(zhuǎn)移注意力,或?qū)⒆约阂逊e累的相思之情,轉(zhuǎn)化為更廣泛的愛,比如說對父母更親些,與朋友加強(qiáng)聯(lián)系等;移境則是轉(zhuǎn)換一個新的環(huán)境,如從距離或環(huán)境上遠(yuǎn)離癡心所愛的人,以免觸景生情,隨著時間的推移和發(fā)生新的愛情,有可能使自己對過去逐漸淡忘。通過移情和移境,逐步把自己的情感和注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)或他人身上,經(jīng)過一段時間的磨礪,個人會逐漸克服單戀的迷惘。四、勇于自我表露。

單戀的困擾另一方面是由于當(dāng)事人不敢表露自己的愛,如一個人過于內(nèi)向,或者一貫做事都是猶豫不決,在面臨愛情時也這樣,那么難免會顧慮重重、躲躲閃閃的,結(jié)果同樣給當(dāng)事人帶來很大的困擾。這時應(yīng)挑選一個合適的場合與時間,用直截了當(dāng)?shù)姆绞?向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己心中的愛意。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(三)戀愛糾葛的自我調(diào)適

在戀愛糾葛中,三角戀、多角戀是其中最為突出的問題,因為陷入這樣的戀情中,不僅他(她)們自己痛苦,別人也痛苦,傷及雙方甚至多方的身心健康。那么如何解決這種戀愛糾葛呢?

首先,認(rèn)識愛情的選擇性與排他性之間的區(qū)別。

其次,重新評價自己與戀愛對象的關(guān)系。

最后,明智理性地退避。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(四)維持健康的戀愛關(guān)系

隨著時代的不斷發(fā)展,在大學(xué)期間談戀愛屬于當(dāng)代大學(xué)生們的一個“標(biāo)配”,很多大學(xué)生雖然在談戀愛,卻不懂怎樣談戀愛,所以在談戀愛期間,總是會互有傷害,最終導(dǎo)致這份愛情可能動蕩的多,穩(wěn)定的少,當(dāng)然長期動蕩的結(jié)果就是這份戀情維持的時間可能會比較短。這種短暫的戀情,給大學(xué)生們帶來的傷害是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成長的。以下幾點建議可以幫助大學(xué)生在大學(xué)期間維持一份健康穩(wěn)定的戀情。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(四)維持健康的戀愛關(guān)系

第一,對彼此有一個比較深入的認(rèn)知。

雖然在愛情的世界里,很多事情的發(fā)生,都是不講理的,甚至一見鐘情的事情時有發(fā)生,但是對大學(xué)生而言,和相知相識的人談戀愛,勝過和完全陌生的人談戀愛。大學(xué)生對陌生世界的接受能力和應(yīng)變能力還不足,和陌生的人談戀愛,除了情感上的不安全之外,身體上的安全也是沒有辦法得到保證的,所以如果看對眼了,不妨先試著了解,再決定要不要在一起。不要急于做承諾、表決心或者立馬全身心地投入。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(四)維持健康的戀愛關(guān)系

第二,對自身的脾氣做很好的收斂和控制。

雖然說,美好的愛情似乎都是以非常浪漫的故事為開始的,但是相處這種事情,從來都不是簡單的,尤其是在剛上大學(xué)的二十歲前后的這個年齡段,大家都非常年輕且易沖動,年輕的情侶之間爆發(fā)爭吵是非常常見的。如果在這種相處的沖突中,大學(xué)生想要他們之間的戀情持續(xù)發(fā)展下去的話,在沖突過程中對自我情緒的控制,會讓這些爭吵的后果變得簡單,不至于讓兩人關(guān)系惡化。項目八戀愛心理三、自我意識形成過程大學(xué)生心理健康教育(四)維持健康的戀愛關(guān)系

第三,對成人之間的相處的邊界有深入的認(rèn)知。

在人們年輕的時候,熱戀的對方都覺得將對方完全占有才是真正的愛情,實際上這是不對的。在成人的世界中,即便是契合到如同一個人的一對戀人,在獨立的個體之間,還是有一些邊界的。比如手機(jī)以及相對應(yīng)社交賬號等,都是對方的私人領(lǐng)地,如果另一方想要涉足這一私人領(lǐng)地,要征得對方同意,不可以未經(jīng)對方同意私自闖入,而且如果對方拒絕了你的闖入,認(rèn)真溝通,畢竟對于私人領(lǐng)地的保護(hù)意識,每個人都有不同的意見,在相處