理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力1.學(xué)習(xí)壓力新思維⑴學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在⑵正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力心理小測(cè)試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你學(xué)習(xí)壓力很大。圖片與你的受壓力程度有關(guān)1在什么情形下能感受到壓力的存在?2你的心里有什么感覺(jué)?身體有什么反應(yīng)?3分析這些壓力產(chǎn)生的原因?學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在在什么情形下能感受到壓力的存在?作業(yè)多,寫(xiě)不完,或遇到不會(huì)做的題;考試前,沒(méi)有復(fù)習(xí)好;考試后,擔(dān)心排名;老師在課堂上提問(wèn),擔(dān)心喊自己的名字;父母、老師批評(píng)時(shí);父母、老師寄予的厚望;學(xué)習(xí)跟不上,考試考得差.你的身心有什么反應(yīng)?頭暈、頭痛、肚子痛、胸悶喘不過(guò)氣、疲勞、脖子酸痛.緊張、煩燥、恐慌、心神不寧，考試時(shí)心跳加快，手心出汗，渾身不自在，由于緊張，腦中一片空白，什么也想不起來(lái)。壓力產(chǎn)生的原因沒(méi)有復(fù)習(xí)好，擔(dān)心考不好，家長(zhǎng)責(zé)備，老師批評(píng)。學(xué)校班級(jí)要排名；成績(jī)不好,怕同學(xué)笑話自己目標(biāo)過(guò)高，產(chǎn)生焦慮情緒。明天又要考試，天天考，真煩．面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試,同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。小晨一臉輕松:”下學(xué)期我將去國(guó)外讀書(shū),再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了!”1.面對(duì)考試壓力,小晨持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響?思考:小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力,但進(jìn)入九年級(jí)后,每逢考試就緊張,擔(dān)心考不好,復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。1.面對(duì)考試壓力,小曄持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響?思考:思考:1.面對(duì)考試壓力,小玉持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響?小玉喜歡迎接挑戰(zhàn),她有條不紊地復(fù)習(xí),對(duì)自己充滿信心。

我叫小曄，是一名九年級(jí)學(xué)生，以前我的學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入九年級(jí)，爸爸、媽媽時(shí)刻在提醒我這是關(guān)鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想?？墒乔耙淮螖?shù)學(xué)競(jìng)賽時(shí)我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說(shuō)這次試題比較難，可我卻始終無(wú)法面對(duì)這65分！現(xiàn)在我一聽(tīng)到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒(méi)有辦法集中，考試成績(jī)自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我！我不敢再面對(duì)他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？思考：⒈小曄壓力來(lái)自哪里？這種壓力給小曄帶來(lái)什么影響？⒉小曄應(yīng)該怎么辦？小曄的故事克服過(guò)度考試焦慮的辦法1要樹(shù)立正確的考試觀念2要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望3要增強(qiáng)自身實(shí)力4合理宣泄,緩解焦慮自我反思1.我的現(xiàn)實(shí)水平2.對(duì)期末考試,我的目標(biāo)是3.家人對(duì)我的期望是⒋如果家人對(duì)我的期望超過(guò)我的現(xiàn)實(shí)水平，我可以：⒌為了增強(qiáng)實(shí)力，我現(xiàn)在可以做的事是⒍我用來(lái)調(diào)節(jié)心理壓力的方法有理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力1.學(xué)習(xí)壓力新思維⑴學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在⑵正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力⑴形成考試焦慮的原因⑵克服過(guò)度考試焦慮的辦法①要樹(shù)立正確的考試觀念②要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望③要增強(qiáng)自身實(shí)力④合理宣泄,緩解焦慮2.從容面對(duì)考試課堂練習(xí):

我叫小曄，是一名九年級(jí)學(xué)生，以前我的學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入九年級(jí)，爸爸、媽媽時(shí)刻在提醒我這是關(guān)鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想?？墒乔耙淮螖?shù)學(xué)競(jìng)賽時(shí)我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說(shuō)這次試題比較難，可我卻始終無(wú)法面對(duì)這65分！現(xiàn)在我一聽(tīng)到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒(méi)有辦法集中，考試成績(jī)自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我！我不敢再面對(duì)他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？1.導(dǎo)致小曄考試焦慮的原因可能來(lái)自于（）①老師的要求過(guò)高②對(duì)自己的期望值過(guò)高③缺乏自信心④父母給她的壓力太大A.①②④

B.①③④

C.②③④

D.②③C2．中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)．感受到來(lái)自學(xué)習(xí)的各種壓（）Ａ．正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)Ｂ．正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法地消除Ｃ．不正常，說(shuō)明我們不夠成熟Ｄ．不正常，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力3.面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮,小曄應(yīng)該()①克服考試焦慮,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力②明確學(xué)習(xí)意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣③實(shí)事求是地調(diào)整自我期望④增強(qiáng)自身實(shí)力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD1、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

即要看到壓力積極的作用，保持適度的學(xué)習(xí)壓力；又要看到壓力的消極作用，學(xué)會(huì)減壓。2、學(xué)會(huì)克服考試焦慮（考試恐懼癥）的情緒，培養(yǎng)自我心理的調(diào)控能力。你有什么收獲？你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；共勉的