軍人情緒管理_第1頁
軍人情緒管理_第2頁
軍人情緒管理_第3頁
軍人情緒管理_第4頁
軍人情緒管理_第5頁
已閱讀5頁，還剩8頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

劉宇艷

2016年8月做情緒的主人，陽光快樂地生活輕松小游戲

全體朋友兩個人為一組，朋友甲張開左手手掌，手心向下，伸出右手食指，觸到相鄰朋友的手心處，大家聽從指令，一旦喊“抓”，要迅速地抽回自己的食指，并盡可能抓住別人的手指。對情緒的錯誤認(rèn)知

情緒是與生俱來的；情緒是無法控制的，既無從預(yù)防、來了又無法驅(qū)走；自己無形中成為情緒奴隸，卻要求別人成為主人；情緒的產(chǎn)生源于外界的人、事、物。情緒管理的四部曲接納情緒

痛苦源于對情緒的抵觸表達(dá)情緒

恰當(dāng)表達(dá)主語是“我”管理情緒

做情緒的主人覺察情緒

了解情緒變化規(guī)律覺察情緒

1.調(diào)整認(rèn)知：決定人的情緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對事件的態(tài)度和想法。

2.改變思維：多角度和多元化的思維方式；

3.感知情緒變化的規(guī)律；情緒變化的規(guī)律接納情緒1.視自己為獨立的個體，允許擁有屬于自己的想法，不管這感受與想法是消極還是積極；2.接納想法和情緒，并不等于同意或贊成；3.情緒是積極的，接納它，就是在分享它；4.情緒是消極的，接納它，就是在度過它，舒緩情緒，進(jìn)入更性的思考。5.痛苦的情緒源于不接納，抵觸。PS：凡事你所抗拒的，都會持續(xù)！小故事請大家想象一下，如果你身處在下面的情境中，你會有怎樣的情緒呢？你最好的朋友明天就要過生日了，你去商店選了一個非常精致的玻璃杯，打算第二天送給她。你在商場休息時把玻璃杯放在凳子旁邊，這時一個中年男子走過來，一腳把杯子踢倒，精致的玻璃杯瞬間變成玻璃碎片。這時，你感覺當(dāng)你轉(zhuǎn)過身，正要對他發(fā)火時，你發(fā)現(xiàn)他原來是一個盲人。這時，你會感覺到優(yōu)雅的情緒表達(dá)*說明引起負(fù)性情緒的原因；*引起情緒的時間點；*為自己的情緒負(fù)起責(zé)任，用主語“我”作為情緒表達(dá)的主語；*不做評論式的人身攻擊；

1.推遲動怒時間

2.呼吸調(diào)節(jié)法

3.肌肉松馳法

4.冥想訓(xùn)練

5.積極的自我暗示

6.情緒轉(zhuǎn)移的方法

7.換位思考，反思自己管理情

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論