團(tuán)體活動(dòng)與情緒共舞營(yíng)造美好人生課程規(guī)劃認(rèn)識(shí)情緒及導(dǎo)致的問(wèn)題感受與識(shí)別情緒管理情緒，幸福生活暖身游戲一、數(shù)數(shù)，看反應(yīng)游戲規(guī)則:1、數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8……，凡數(shù)到“7”和“7的倍數(shù)”不能喊，只能用動(dòng)作（如拍手或站立）表示，否則視為違規(guī)。2、出錯(cuò)后，錯(cuò)的人重新從“1”開(kāi)始新一輪的數(shù)數(shù)3、聲音要響，速度要快4、違規(guī)者表演節(jié)目二、分享抽孩童卡今天從起床到現(xiàn)在你都經(jīng)歷了哪些情緒？

分別因?yàn)槭裁慈?，什么事？你看到了什么？?她的表情（心情）？在什么樣的情況下你也會(huì)有這樣的表情？以每個(gè)人每天醒著的時(shí)間將近17個(gè)小時(shí)來(lái)算，從起床到就寢期間，一個(gè)人總共會(huì)產(chǎn)生456種情緒。這意味著每個(gè)星期會(huì)有3000多種情緒牽引你，每年則有超過(guò)15萬(wàn)種情緒牽絆你！你一生的經(jīng)歷中，更有將近200萬(wàn)個(gè)情緒會(huì)出現(xiàn)在工作的時(shí)候。情緒管理得真好的人，凡事越能順利成功。AA1BB1C情緒：個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀體驗(yàn)和感受。

構(gòu)成：生理反應(yīng)、表情行為和主觀體驗(yàn)

情緒？情緒的鐘擺效應(yīng)情緒的三個(gè)主要特點(diǎn)情境性不穩(wěn)定性暫時(shí)性2023/2/5情緒對(duì)人的影響影響人際關(guān)系的協(xié)調(diào)影響智能的發(fā)揮和辦事效率男孩與釘子良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒影響身心健康“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”分享您的情緒故事沖動(dòng)是魔鬼馬家爵藥家鑫典型案例"大興摔童案"行兇者伏法

臨刑前情緒緊張連抽兩根煙

2015年的惡性傷人事件2023/2/512快樂(lè)生活情緒正向情緒愛(ài)情

希望信心同情樂(lè)觀忠誠(chéng)負(fù)向情緒恐懼憤怒焦慮抑郁悲觀冷漠情緒是與生俱來(lái)的——“我天生就是多愁善感的”。情緒是無(wú)可奈何、無(wú)法控制的，既無(wú)從預(yù)防、來(lái)了又無(wú)法驅(qū)走——“不知何時(shí)才能沒(méi)有這份惆悵！”雖然認(rèn)為情緒是無(wú)法消除的，但同時(shí)又要求別人把情緒拋掉——“不要把情緒帶回家”。情緒的原因是外界的人、事、物——“一見(jiàn)他那個(gè)模樣我就生氣！”

您對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)，是這樣？還是？情緒有好壞之分：愉快、滿足、安靜就是好的；憤怒、悲哀、焦慮就是修養(yǎng)不夠——“不準(zhǔn)在客人面前這個(gè)樣子！真丟臉！”壞的情緒，只有這兩個(gè)方法處理：不是忍在心里，就是爆發(fā)出來(lái)——“我有什么辦法？不忍，難道發(fā)火？”情緒控制人生——“最近沒(méi)有心情，什么都不想做。還是等心情好的時(shí)候再說(shuō)吧！”事情與情緒牢不可分——“每次他這樣我都生氣，這十年我過(guò)得真辛苦！”分享：您如何看待情緒？用繪畫(huà)體驗(yàn)與表達(dá)個(gè)人情緒活動(dòng)體驗(yàn)分享：自我保護(hù)的功能人際溝通的功能信息傳遞的功能情緒的作用一般劃分為正向情緒、負(fù)向情緒情緒無(wú)好壞之分其引發(fā)的行為才有好壞!

調(diào)整情緒的高手發(fā)怒不是簡(jiǎn)單的事，常常會(huì)有嚴(yán)重的后果情緒管理管理情緒，您的高招是？健康情緒不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。2023/2/5快樂(lè)生活23覺(jué)察、標(biāo)識(shí)、接納很多時(shí)候人的痛苦并不是來(lái)源于情緒本身，而是來(lái)源于對(duì)情緒的抵觸表達(dá)感受而非做出行為2023/2/524快樂(lè)生活表達(dá)情緒

理智控制法自我安慰—“塞翁失馬”

心理暗示—望梅止渴情緒升華—徐悲鴻2023/2/526快樂(lè)生活戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏雙腿受刑后，寫(xiě)出《孫臏兵法》司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。盡量保持規(guī)律的生活習(xí)慣；培養(yǎng)至少2項(xiàng)興趣愛(ài)好；照顧或幫助他人；時(shí)常聽(tīng)輕音樂(lè)或者大自然音樂(lè)；冥想（瑜珈）獎(jiǎng)勵(lì)自己，和情緒穩(wěn)定的人交往；至少有2個(gè)可以談隱私的知心朋友，實(shí)在沒(méi)有，至少要有一個(gè)心理咨詢師。2023/2/527快樂(lè)生活

情緒管理能力需要一段時(shí)間的培養(yǎng)及鍛煉：

先處理心情，再處理事情；

活在當(dāng)下；

保持好的心態(tài)；

把負(fù)面情緒當(dāng)成資源加以利用。情緒管理的新理念不好的情緒消極宣泄方式自殺或自傷---每年有13000以上的人自殺傷人情緒壓抑---