開始更幸福的旅程第一頁，共二十六頁，2022年，8月28日

人活著的最主要的任務是讓自己幸福。

——費爾巴哈

“無論一個人是否有宗教信仰，無論一個人信的是什么教，我們生命的真正使命，就是去追求幸福，我們生命的每一個舉動，都是在往幸福之路前行的。”

第二頁，共二十六頁，2022年，8月28日【課前提醒】

放松投入此時此刻的自己第三頁，共二十六頁，2022年，8月28日開始更幸福的旅程

一、探討幸福二、實現(xiàn)幸福

第四頁，共二十六頁，2022年，8月28日一、探討幸福(一)我們的需要第五頁，共二十六頁，2022年，8月28日馬斯洛的需要層次論

第六頁，共二十六頁，2022年，8月28日（二）快樂的理由

DanielGilbert的一項心理學研究：

接受終身職位審核前

“余生都會很快樂”通過職位審核后

“余生都會很快樂”三個月后、六個月后

恢復到基礎(chǔ)的幸福水平伊利諾伊大學EdDiener、諾貝爾獎得主Daniel

對快樂水平的研究結(jié)果顯示：

財富對幸福水平的影響很小。

——內(nèi)在改變，比外部因素更重要。

第七頁，共二十六頁，2022年，8月28日（三）幸福的漢堡模式

第一種

“享樂主義型”第二種“忙碌奔波型”第三種

“虛無主義型”第四種

“幸福型”第八頁，共二十六頁，2022年，8月28日幸福——快樂與意義的結(jié)合（泰勒）

幸福型

快樂代表現(xiàn)在的美好時光，屬于當前的利益；意義則來自于目的，一種未來的利益。

第九頁，共二十六頁，2022年，8月28日二、實現(xiàn)幸福(一)開心工作(二)設定目標(三)重建認知(四)獲取支持第十頁，共二十六頁，2022年，8月28日(一)開心工作1．塑造我們的使命感

“人類最美麗的命運、最美妙的運氣，就是做自己喜愛的事情同時獲得報酬?！薄俺耸杖牖虻匚恢猓藗儗τ诠ぷ鞯亩ㄎ?，將在很大程度上決定他們對工作及生活的滿意度?！薄凹词故窃谧钍芟拗?，最乏味的工作里，員工一樣可以為工作賦予新的意義?！贬t(yī)院清潔工：一組：工作即打工（無聊，也沒有意義）一組：工作很有意義工作得很投入發(fā)揮創(chuàng)造性

——我們對工作的認可，有時候比工作本身更重要。第十一頁，共二十六頁，2022年，8月28日2.關(guān)注積極面愛默生：“對于不同的頭腦，同一個世界可以是地獄也可以是天堂?！?/p>

我們選擇去注意什么，往往決定了我們做很多事情時享受的程度——人際關(guān)系、學習或是工作。第十二頁，共二十六頁，2022年，8月28日

我們關(guān)注什么，什么就會成為我們的現(xiàn)實。

【故事】去掉多余的石塊實驗：第一組每晚臨睡前至少寫下5件感激的事，無論大小第二組寫下至少5件壞事情第三組寫下5件比別人好的事第四組什么也不做結(jié)果：第一組，更樂觀、更健康、更慷慨，更能達成目標。第二組，情況最糟糕。第十三頁，共二十六頁，2022年，8月28日【人生隨感】常想一二

上聯(lián)：常想一二下聯(lián)：不思八九橫批：如意【人生隨感】時常半滿就好

——感知世界的方式，比客觀環(huán)境更重要。

第十四頁，共二十六頁，2022年，8月28日(二)設定目標1．目標的正確角色——意義和快樂

對目標的期望：當成一種結(jié)局（相信它可以使我們開心）把它看作意義（相信它可以加強我們旅途上的快樂）

——享受旅途上的快樂，比實現(xiàn)目標更重要。

第十五頁，共二十六頁，2022年，8月28日2.必要的生涯規(guī)劃

第十六頁，共二十六頁，2022年，8月28日3.適時的坐標調(diào)整

“如果星星一千年內(nèi)才閃耀一次，當它閃爍時，所有的人都會仰望，都會祈禱?？烧驗樗客矶奸W爍在星空，所以我們認為那是種理所應當?！?/p>

——愛默生【人生隨感】山不過來，我就過去第十七頁，共二十六頁，2022年，8月28日(三)重建認知

第十八頁，共二十六頁，2022年，8月28日人非為事物所擾，乃為其觀而自擾之。第十九頁，共二十六頁，2022年，8月28日由埃利斯（A.Ellis）(認知行為治療之父)在美國創(chuàng)立。理性情緒療法第二十頁，共二十六頁，2022年，8月28日事件A(ActivatingEvent)信念B(Belief)情緒行為結(jié)果C(EmotionalConsequences)X√Ａ–Ｂ–Ｃ人格理論第二十一頁，共二十六頁，2022年，8月28日愛迪生

“你已經(jīng)失敗了幾千次，為什么不放棄？”“不，我不是失敗了幾千次，我是已經(jīng)有了幾千次成功的經(jīng)驗，知道那些不行?！?/p>

(永遠不要錯失一次好的危機。)【故事】秀才趕考

(不同的詮釋，不同的結(jié)果。)——如何看問題，比問題本身更重要。

第二十二頁，共二十六頁，2022年，8月28日皮格馬利翁效應

信念——自我兌現(xiàn)的預言【故事】“牛仔大王”李維斯

“太好了，這樣的事情竟然發(fā)生在我的身上，上天又給了我一次成長的機會，凡事發(fā)生必有其因果，必有助于我。”第二十三頁，共二十六頁，2022年，8月28日（四）獲取支持

愛德·狄納和馬丁·塞里格曼：

“非常快樂的人”-“不快樂的人”比較：在外界因素中，唯一能夠區(qū)分兩種人的是

——是否具有豐富而滿意的人際關(guān)系亞里士多德：“沒有友誼，就沒有幸福。”

第二十四頁，共二十六頁，2022年，8月28日好書推介1.《幸福的方法》(泰勒·本-沙哈爾)2.《真實的幸?！贰痘畛鲎顦酚^的自己》《認識自己，接