Word-5-描寫登山的古詩有哪些6篇

測試顯示，登山時所消耗的脂肪強于別的運動。體重約70公斤的男士，如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上登山30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡。

這相當(dāng)于每分鐘50米的速度在游泳池里游泳45分鐘，或者相當(dāng)于在健身房里延續(xù)做50分鐘枯燥的腹肌練習(xí)。假如想強化脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3-4次為宜。

特殊提示的是，并不是登山強度越大越好，科學(xué)的登山對強度的要求是讓心率保持在（220-年齡）×60%至（220-年齡）×80%次/分鐘。所以，登山時如感心臟不舒適或太累，請停下來測一下自己的心率。

清晨登山要注重篇二

要指出的是，無數(shù)人都喜愛?早上去登山，其實早上并不是適合登山的時光。這是由于，清晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸后對健康不利。

而經(jīng)過一夜的歇息，身體各方面的機能還沒有徹低恢復(fù)，這時登山，熬煉效果也會大打折扣。假如一定要挑選早上，最好在太陽出來后去登山，但登山的最好時光還是下午三四點鐘。

骨關(guān)節(jié)病患者最好別登山篇三

以上山為例，人的膝蓋常常保持半屈狀態(tài)運動，上山又很費勁，這樣對于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。常常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是因為磨損造成的。

但許多老人卻認(rèn)為是沒有活動開而造成的，于是越發(fā)舍命活動，結(jié)果磨損越來越厲害。這類人能夠挑選慢走來健身。

登山注重事項篇四

精確?????評估計力而行

登山運動并不相宜全部人群。首先，心肺功能不全的患者以及運動系統(tǒng)、高血壓、冠心病等心功能代償不全或者慢性呼吸功能代償不全的患者不相宜登山運動。由于強烈運動會加重心肺負(fù)擔(dān)。

第二，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及已接受膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者、患有踝關(guān)節(jié)和足部疾病的患者也不建議舉行登山運動，由于登山會增強膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的負(fù)重載荷，加速關(guān)節(jié)軟骨的皸裂、剝脫，增強關(guān)節(jié)滑膜的分泌，致使關(guān)節(jié)腫脹、痛苦加劇。

其它不常常熬煉的中老年人是不適適合驟然參與這種運動量較大的登山活動，有些中年人由于工作壓力大并長久的缺乏熬煉，在驟然舉行爬山運動時，體力負(fù)荷加大，簡單誘發(fā)心肺疾病。

老年人在預(yù)備爬山前，最好先舉行一些強度不大的運動，給身體一個緩沖和適應(yīng)的過程?？傊徽撃膫€年齡段的登山者，在登山的過程中都要按照自身狀況調(diào)節(jié)速度，建議使心率保持在18次左右/10秒。

描寫登山的古詩有哪些篇五

《登山》許棠

信步上鳥道，不知身忽高。

近空無世界，當(dāng)楚見波濤。

頂峭松多瘦，崖懸石盡牢。

獼猴呼獨散，隔水向人號。

《登飛來峰》王安石

飛來山上千尋塔，聞?wù)f雞鳴見日升。

不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層。

《登山》李涉

終日昔昏醉夢間，忽聞春盡強登山。

因過竹院逢僧話，又得浮生半日閑。

《登山》袁枚

焚香掃地待詩成，一笑登山依杖行。

愛替青天管閑事，今朝幾多白云生。

《望岳》杜甫

南岳配朱鳥，秩禮自百王。欻吸領(lǐng)地靈，鴻洞半炎方。

邦家用祀典，在德非馨香。巡守何寂寥，有虞今則亡。

洎吾隘世網(wǎng)，行邁越瀟湘?？嗜战^壁出，漾舟清光旁。

祝融五峰尊，峰峰次低昂。紫蓋獨不朝，爭長嶪相望。

恭聞魏夫人，群仙夾翱翔。有時五峰氣，散風(fēng)如飛霜。

《山行》杜牧

遠(yuǎn)上寒山石徑斜，白云生處有人家。

停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花。

《題西林壁》蘇軾

橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近凹凸各不同。

不識廬山真面目，只緣身在此山中。

《送桂州嚴(yán)大夫同用南字》韓愈

蒼蒼森八桂，茲地在湘南。江作青羅帶，山如碧玉篸。

戶多輸翠羽，家自種黃甘。遠(yuǎn)勝登仙去，飛鸞不假驂。

《早秋單父南樓酬竇公衡》李白

白露見日滅，紅顏隨霜凋。

別君若俯仰，春芳辭秋條。

泰山嵯峨夏云在，疑是白波漲東海。

散為飛雨川上來，遙帷卻卷清浮埃。

知君獨坐青軒下，此時結(jié)念同所懷。

我閉南樓看道書，幽簾靜寂在仙居。

曾無好事來相訪，賴爾高文一起予

《登廬山五老峰》李白

廬山東南五老峰，青天削出金芙蓉。

九江秀色可攬結(jié)，吾將此地巢云松。

.下山后放松篇六

單腿支撐，同